都是肌肉惹的禍

作者序

我是個退休的推拿整復專業人員，從事推拿整復研究已有十多年的時間，學習與了解這些醫療資訊完全出自於自己對醫學的興趣。多年來閱讀過許多醫療相關書籍，發現在醫學書籍中，對於人體肌肉組織病變，所提出的研究資料其實很少。而由許多醫師、醫學博士執筆所寫的書中所引用的專業詞彙，對我們一般人來說都很艱深難懂，有時候一本書需要看過三、四回才能瞭解及吸收。所以自己將十多年來參閱醫學書籍得來的知識，透過推拿的臨床經驗融會貫通，把肌肉群組織變異所引起的徵候加以系統化彙整，並把所學的技術與西醫學領域中—「臨床按摩治療學」結合，發展出一套「肌肉按壓及伸展」的保健方式，希望能用最簡單的圖、文解說方式，讓讀者一目了然，明白日常肌肉按壓的保健好處。

謹秉著一顆赤子之心，把多年來潛心學習與探究的心得與您分享，虔誠祈盼本書的出版，能夠更讓您簡易而正確瞭解到自己的身體，有助於您用對的方法來保養自己，無論您活到多大歲數，都能擁有健康快樂的身心，想想看何樂而不為呢？如果，您正處於病痛求醫無門，或許花點時間，看過書中對於肌肉變異引起的疼痛，在試試書中的舒緩方法，自己DIY按壓及伸展操，並持之以恆一段時日後，就可以體驗到多年擾人的疼痛在改善！

台灣少子化的趨勢已儼然成形，高齡社會已不可避免，為了減輕醫療浪費及考量下一代的負擔，我們該學著自我健康管理，身體保健應從平常做起。各位可以在本書各章節中，找到適合您的教學篇幅來做按壓及伸展，同時也希望各界先進對於肌肉變異所引起的疾病有研究者，能來函交流及指教。

推薦序一

張乃文 郭綜合醫院社區醫學部部長

身為一個家庭醫學科醫師，每天除了面對慢性疾病如高血壓、糖尿病..等之外，最常碰到的就是慢性疼痛的問題。不管是退化性關節炎、下背痛抑或是足底肌膜炎..等等，經常困擾著許多病人，而臨床上最直接的方式便是使用藥物。但隨著老年病患增多，再加上許多人對止痛藥其傷胃、傷腎的疑慮，往往我會建議病人去做復健，可是礙於方便性，我會提出最簡單自我復健的方式，諸如：熱敷、按摩..等。然而效果
經常不彰。

在過去便時常聽聞穴位的按摩有助於解除疼痛，但基於時間有限，無緣接觸這方面的知識。此次讓我遇見這本書，它不但以簡易的方式及工具教導使用者來舒緩其不適，更令人佩服的是它還將解剖學融入其中，講解其原理。未來在面對病患的疼痛，我又多了一道利器了！

推薦序二

黃炎祥 前臺南一中校長

「健康、平安、快樂就是福」是一句大家耳熟能詳、老生常談的祝福話，尤其具有健康身體更是人類生存或生活的基本條件。一個人缺少健康，既使擁有許多財富權勢，到頭來還是一場空。古代醫學名典黃帝內經曾提到「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋」五勞之害，要人警惕避免；進而具體談到「慎起居，調勞逸」及「疏其血氣，令其條達，而致平和」等養生之道，這些話語對現代文明人來講確實有值得參考之處。現在許多伏案上班族、電視、電腦族、職業司機、生產線上作業員或老年人，由於坐、站得太久或有些器官過度疲勞，導致常感腰酸背痛或頭暈目眩等現象，這些有礙健康的問題仔細檢視都跟肌肉有直接關係，也告訴我們：健康奠基於具有良好機能的肌肉。

我所認識的王龍煥老師，是位溫文儒雅且富有熱誠及耐性的推拿整復名師，對針灸亦有精湛功力。他眾望所歸榮膺臺南傳統推拿整復協會輔導理事長，除積極推展會務之外，更犧牲假日親自擔任推拿整復培訓班及養生保健班講師，有計畫的熱心培育推拿養生種子老師，在大臺南地區推拿整復領域聲譽卓著，他的努力頗獲肯定。

個人平時對穴道指壓按摩頗有興趣，進而也涉獵有關經絡的各種書籍，藉以充實這方面的養生保健之道，但總是覺得仍有許多不足之處。退休後，有機會跟隨王老師學習指壓推拿的啟蒙課程，在他用心耐心地指導下，使我在認穴與實作技巧方面獲益良多，令人非常珍惜這段師生善緣。

在學習過程中，印象最為深刻的莫過於他對「肌肉層硬化」緩解方法的指導以及要大家正視產生病變的生活方式。他總是再三叮嚀大家不要隨便靠吃藥來消炎止痛，而要大家藉由工具或家中牆角、傢俱或公園老樹幹去按、壓、搓、磨並囑咐要配合泡腳或泡熱水澡。很多有肌肉發炎的人遵從王老師的指導，循序漸進，各自經過一段時間的自我保健，都感到充分發揮預期的療效，再也不為疼痛所苦而高興不已。

很欽佩王老師長期投入人體肌肉病變的研究，相信這本「都是肌肉惹的禍」新書的出版，必定有助於社會大眾對肌肉機能有更正確的認識，希望口耳相傳，共同重視肌肉按壓伸展的保健養生之道。