老眼預防術

眼睛保健DIY，輕鬆擁有好眼力

2016/09/26 你會不會覺得越來越看不清楚小字、眼前好像有小飛蚊在飛卻打不到、近視度數日益增加……我們的日常生活當中，靠眼睛讀取各種資訊，這些資訊不但帶給大腦壓力，實際上也是造成眼睛疲勞的原因。由於大量使用電腦及智慧型手機，眼睛老化症狀也趨於年輕化，學生、上班族等都處於用眼過度的狀態。 「眼睛是靈魂之窗」，「長時間」且「近距離」看書報、看電視、打電腦、上網，甚至於通宵熬夜，大量增加眼睛的負擔，造成眼睛疲勞；也缺乏凝視遠方、多看綠色植物等適度讓眼睛得到休息的機會。再者，生活緊張、太過專注於工作，以致於眨眼次數過少，加上室內空調太過乾燥，使得淚液分泌不足、滋潤度降低，也會造成雙眼乾澀、發紅，甚至會引起細菌感染或得到乾眼症。這就是為什麼現代人視力不斷惡化，常覺得眼睛疲勞、乾澀、發炎、提早老化，甚至伴隨黑眼圈、假性近視、頭痛、肩頸痠痛的主要原因。 想不用雷射、不用開刀，就能讓眼睛更健康嗎？來試試瘋迷日本的眼球操吧！《每天一頁，看圖鍛鍊好眼力：90%的人實證有效的3分鐘眼球操》隨時隨地都能做，這是一套桌曆似的眼晴保健卡，有31種鍛鍊視力小遊戲，同時也是眼睛鬆筋操，伸展眼部肌肉，促進血液循環；還有眼睛穴位按摩、護眼小叮嚀＆常識，以及轉轉眼球操，全方位護眼零死角。365日天天都能用，每天只要3分鐘：平時護眼，必要時反轉「惡視力」！ 而日本名醫、《一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕》暢銷作者福?銳記新出版《拯救惡視力，就靠血液力！名醫獨創「毛巾式呼吸法」，視力超強回復！》，親自傳授福?式「毛巾式呼吸法」╳穴位按摩╳神奇眼球操，啟動眼部血液力，提升視力、消除眼睛疲勞、預防眼疾。他表示，視力低下、眼睛老化，95％由「血液循環不良」造成！3C眼、老花眼、青光眼、白內障……眼睛問題是現代人不能不注意的「生活習慣病」。所以作者開發出「毛巾式呼吸法」。只要使用家中一定會有的毛巾輔助，搭配腹式呼吸，就能大口深呼吸，代動全身血液循環，讓眼睛獲得足夠養分。照著書中step by step操作，不僅血液循環變好、視野變寬廣，還能擁有一對炯炯有神的雙眼。 除了做眼球操，吃對食物，也是很簡單、有效的視力回復法。眼科權威尼爾‧亞當斯醫師明確指出：視力絕非靠吞營養補充錠或做做眼睛操就會變好。想要不動刀、不矯正就能擁有健康的視力其實並不難，只要選擇富含眼睛必需營養素的食材就對了！也就是要善用適當的營養，攝取以蔬果、魚類和全穀類為主的食物。在其所著的《美國眼科權威教你吃出好眼力：老眼回春，近視改善，乾眼症、青光眼、白內障通通OUT！》書中，告訴你如何善用超級護眼好食物，例如：蕃茄、洋蔥、玉米和椒類（青椒、紅甜椒與紅辣椒）是每天都該吃的視力保健蔬菜；含有葉黃素和玉米黃素的綠葉蔬菜（如：菠菜），會吸收超強藍光，更是天然的太陽眼鏡。全書整理出詳細的視力研究結果，並提出諸多飲食建議，讓讀者能依自己的情況來保養眼睛，也吃出好眼力。 隨著時代進步，每天用眼的時間較以往增加了一倍以上，如何保養雙眼、消除眼睛疲勞、預防視力減退及老化，成了現代人重要的課題。只要下定決心靠自己強化眼部，即使再忙碌的人也能輕鬆擁有好眼力。