頂尖運動員這樣避免運動傷害：奧運隊醫教你健身不傷身！

自序　欲窮千里目，更上一層樓
 

運動傷害是歷久彌新的學科，從距今約四千年前埃及紙莎草《艾德溫．史密斯紙草文稿》紀載的頭頸、上臂與胸部外傷，三千年前荷馬史詩《伊里亞德》和《奧德賽》裡提到拳擊、戰車比賽的傷害，提倡跑步後按摩的希羅迪克斯（西方醫學之父希波克拉提斯的師長），兩千餘年前《黃帝內經》中所載「墜墮、擊仆、舉重、勞損」等等，幾千年來古今中外例子俯拾皆是。近幾十年來由於運動競技和訓練更為高強度化、分工化，使得運動傷害也越來越多樣性與複雜。
 

當年剛從國外進修返臺診治患者時，也曾篤信「缺少、退化、感染」是疾病的主因，認為視野越小、探討更細的「化約、分析、實證醫學」是所有病痛的解答。但二十年來從幫助各類選手的經驗中卻發現，在運動中「超量、失控、失衡」更常造成傷害。若仔細觀察選手特性、分析練習與運動型態、注意均衡協調度，更容易做到「事先預防、整體考量和個人化治療」。所以對運動傷害的治療觀念，也從十多年前被動防守型的「問診檢查診斷治療」，逐漸演變成主動出擊型的「訓賽前評估、運動前測試、整體動力鍊分析預測傷害、治療從提高自癒力開始」。
 

書寫此序時剛好翻閱筆者十年前出版的《酸痛復健全書》，發現其中早已提倡一些重要觀念，例如，軟組織超音波對診斷傷害的重要性、不用類固醇抗炎藥的增生治療，以及分析疼痛至為重要但卻常被忽略的交感神經，近幾年已經逐漸受到同儕重視與運動員接受，甚感欣慰，但也不禁思考：面對不停演變、慢性複雜化的運動傷害，未來我們還能做什麼？
 

我認為：複合式問題需要整合型解答。善用「精準醫學」有效預防傷害發生，用「動力鍊分析」拆解難治慢性運動傷害，「提高自身修復療癒力」以預防復發，以及考量「環境與飲食對人的整體影響」等議題，應該需要更多人關注，因此將近年來在臺北市運動選手健康管理中心、嘉義長庚和左營國訓中心三地診治各類運動員國手的心得，結合先前所學的肌痛症治療以及國內外演講授課的內容，整理成此書和大家分享，內容包括如何拆解運動傷害原因、臺灣常見十大類別運動與運動傷害、依身體部位介紹傷害、特殊族群的運動、營養補充品等，希望能收拋磚引玉之效。
 

如果說十年後的這本新書能再有什麼突破，我想應該是整合升級版的全人醫療、運動營養和全新的動力鍊3.0吧。
 

本書核心觀念之形成不敢獨居其功，要感謝這些敬愛的師長：啟蒙我復健醫學全人醫療的黃美涓院長、鄧復旦主任，運動醫學道上一路提攜指導的周適偉部長、林瀛洲總召、葉文凌主任，手把手帶我鑽研肌痛症診療的洪章仁教授，開啟我國際視野的呂綸教授，教我基本功練起氣劍體合一的劍道恩師吳金璞老師，授我太極拳精義的周鴻猷伯父，以及多年來一起征戰各地的國家隊教練、運動員、防護師、護理師伙伴們，是您們的無私分享與親身經驗教導，才有現在逐漸成長的我。
 

最後再次感謝遠流出版公司諸位伙伴的協助，攝影大師文創美芳賢伉儷再次默契十足的完美合作，李育昇教練專業到位的動作示範，世姪女Sunny負笈歐洲前再次拔刀相助示範，以及筆者所屬嘉義長庚復健科與長庚運動醫學團隊伙伴的全力支援。
 

面對各種疑難繁雜的運動傷害，或許會因為困難棘手而氣餒、久治不癒而失望，但只要抱持善念熱情不忘初心，就能持續前進。
 

我們要眼界寬闊、平心靜氣、用自己的速度走自己的路，就能站得越高看得越遠，不斷超越自我。