拯救智慧型手機老花眼，避免頭痛、乾眼症、肩膀僵硬，以及憂鬱症！
活動訊息
內容簡介
擺脫現代文明病，眼科名醫教你守護眼睛健康！
過去，四十五歲左右是老花眼的好發年齡，但根據去年眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早八年，推測應和智慧型手機受歡迎有關。近來門診也出現許多十多歲的年輕老花眼患者。由於長時間使用智慧型手機，眼睛難以對焦的「智慧型手機老花眼」也增加了。比起個人電腦，以極近距離持續觀看手機是發病原因。同時它也會造成高度近視，不可不慎！
跟「真正的老花眼」不同，「智慧型手機老花眼」很多患者都是年輕人。
「看不清楚」「肩膀好酸好痛」……。四十歲左右以後，誰都會感到這種不協調感。這個就是「老花眼」。然而，這幾年，十幾、二十幾歲的年輕人也出現了眼睛對焦不協調的症狀。與老花眼相似，但機制完全不同，因而稱之為「智慧型手機老花眼」。
你有「智慧型手機老花眼」嗎？
□手機一天使用三小時以上
□使用手機後，眼睛一離開螢幕，就無法立即對焦周圍事物
□看了遠處再看近處，就無法對焦
□看了近處再看遠處，就無法對焦
□手機螢幕在早上看得很清楚，到了下午卻變得吃力
□以前可以閱讀的手機文字，最近變得不易閱讀
□因為不明原因肩膀與頸部的僵硬、頭痛等比以前更嚴重
只要符合三項以上，就很有可能是「智慧型手機老花眼」！
長時間、近距離使用手機，不僅損害眼睛的調節功能，也會造成頭痛、乾眼症、肩膀僵硬、睡眠障礙，導致憂鬱症，甚至二十世代也有青光眼與白內障的危機。
「智慧型手機老花眼」真的很恐怖！但絕對可以預防、保健。
為了遠離疾病，健康地生活，就必須好好擬定視力保健的對策，眼科名醫荒井宏幸告訴你導致智慧型手機老花眼的三大惡習，並告訴你如何去除「智慧型手機老花眼」的平日眼睛保健，請透過本書學習正確知識，現在開始擁有更好的手機生活吧！
本書特色
★讓眼科名醫教您如何擺脫智慧型手機老花眼！
★告別現代文明造成的視力問題，找回健康的視力。
目錄
前言
第一章 這就是智慧型手機老花眼！
也在年輕族群中迅速蔓延的新型態「老花眼」
「智慧型手機老花眼」與「真正的老花眼」有何不同？
眼睛調節功能其實很脆弱
視力愈好的人，愈容易罹患智慧型手機老花眼？
電視、電腦、手機，哪個最傷眼睛？
頭痛、肩膀僵硬，也可能是智慧型手機老花眼所造成
藍光會引發憂鬱症
容易罹患智慧型老花眼的人的特徵
智慧型手機老花眼的開端，就是坎坷人生的開端！？
第二章 請下定決心，從今天改變那些智慧型手機習慣
搭車使用手機，使眼睛疲勞的風險倍增！
走路使用手機，是眼睛問題的根源
躺著使用手機，會對腦部造成負擔
愈有趣的遊戲，愈對眼睛有害
智慧型手機老花眼與乾眼症，息息相關
手機螢幕與眼睛的距離為三十公分～四十公分
優先考量手機螢幕的「柔和度」
語音導覽、震動等的手機功能可以解救眼睛
偶爾進行沒有手機的交流
電磁波的危害
先從半天開始，挑戰手機排毒吧
第三章 去除智慧型手機老花眼的平日眼睛保健
五分鐘冥想，提升學習和工作的效率
熱敷對眼睛有效的理由
美容的大敵「乾燥」也對眼睛不好
眼藥的正確與危險使用習慣
以按壓眼睛穴道取代「眼球按摩」
花點心思就能提高睡眠品質
在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
擺放護眼用的綠色植物
防止氧化的維生素C也對眼睛有益
健康補給品以葉黃素和蝦青素為主
第四章 眼鏡或隱形眼鏡，一出錯就會傷到眼睛
配眼鏡時，處方箋也很重要！
隱形眼鏡的配戴，以「每天十二小時內」為佳
角膜的細胞就像「持續減少的儲蓄」
廉價彩色隱形眼鏡，可能導致失明
偏光鏡片意想不到的效用
沒有問題也要每年檢查一次眼睛
第五章 孩子的智慧型手機老花眼，100%是家長的責任
守護孩子的視力，是家長的任務
兒童配戴眼鏡的重點
視力與學力會隨手機的使用而衰退？
對於孩子，平板電腦優於手機
提高平板電腦學習效率的方法
第六章 真的很恐怖！潛藏於眼睛的重大疾病與失明風險
無法十秒不眨眼，小心乾眼症
眼妝殘留會導致「睫毛蟎」！
二十歲世代也有青光眼與白內障的風險
眼白充血是疾病的徵兆
恢復健康眼睛的終極手段
後記
序／導讀
前言
您已經是智慧型手機老花眼
最近是否突然覺得視覺「有點奇怪」呢？
當智慧型手機一離開眼睛，眼前是否一片霧茫茫呢？
如果有這樣的自覺症狀，可能已經是「智慧型手機老花眼」。
不只是與眼睛直接相關的症狀，「跟以前相比，不知道為什麼，肩頸痠痛更加嚴重了」，有那種感覺的人或許也是智慧型手機老花眼。
智慧型手機老花眼正如其名，就是過度使用智慧型手機所產生的眼睛問題。
冠上「老花眼」的稱號不免讓人產生誤解，其實也會發生在年輕族群中，是一種眼睛調節功能的障礙。
近年罹患智慧型手機老花眼的人數遽增。
或許也算是一種現代文明病吧！
環顧四週，每個人都全神貫注盯著手機。
以搭乘電車為例，常常可以看到坐在長排座位上的每個人都沉浸在手機世界的景象。
難道只有我覺得不可思議嗎？
從早到晚。
在外如此，回到家、甚至躺在床上也是。
簡直就像進入不能沒有手機的時代。
今天也有苦於智慧型手機老花眼症狀的患者來我的診所報到。患者數量從幾年前開始急遽增加，現在甚至可以稱為「國民病」。
每每看到惱於症狀的患者，就一點一滴強化我的危機感。
這樣下去，不只很多人視力會衰退，甚至得背負智慧型手機老花眼的風險，讓原本充滿光明的未來也蒙上一層灰。
「無法再保持沉默」的使命感讓我提筆撰寫此書。
本書想傳遞的訊息並非「拋開手機」。
而是具體寫出做法與想法，讓我們擁有更好的手機生活。
書中也淺顯易懂地說明藍光所帶來的傷害。
就從今天開始，請在您的手機上貼上保護貼。
只要正確處理，智慧型手機老花眼一定能痊癒。
身為守護眼睛健康的眼科醫師，誠心希望更多人的智慧型手機老花眼的症狀能獲得改善。
試閱
大家對「老花眼」的印象如何？
「我還年輕，這個話題跟我八竿子打不著。」
「才二十多歲，所以難以想像……」
是不是多了「老」字，就讓不少人懷有這種想法呢？
「老花眼」其實是每個人都得面對的眼睛老化現象。
提早出現的話，四十歲開始就會在視覺方面產生變化。
「難以對焦近物。」
「對小字體的閱讀及書寫都變得困難。」
到了一定年紀，任誰都會產生像這樣的不適感。
不過，請您冷靜，仔細往下看。
目前新型「老花眼」也持續蔓延至非「老花族群」。
蔓延至哪種族群呢，就是「常常使用手機的人」。
換言之，原本應該與眼睛問題沾不上邊的二十∼四十歲族群，反而成為最危險的一群。
或許會感到訝異，一時之間難以接受。
不過應該也能讓很多人看穿「智慧型手機老花眼」的名稱，意識到「並非與自己無關」，懷有危機感。
請先簡單理解成非「老化型的老花眼」，而是「產生與老花眼類似的症狀」。
其中的機制，之後會以淺顯易懂的方式說明。
在此列出幾項檢視項目，請確認自己符合幾項吧！【智慧型手機老花眼檢視】
❶ 手機一天使用三小時以上(包含電子郵件、遊戲、瀏覽網頁、LINE、推特、臉書、動畫視聽等)
❷ 使用手機後，眼睛一離開螢幕，就無法立即對焦周圍事物
❸ 看了遠處再看近處，就無法對焦(視覺模糊)
❹ 看了近處再看遠處，就無法對焦(視覺模糊)
❺ 手機螢幕在早上看得很清楚，到了下午卻變得吃力
❻ 以前可以閱讀的手機文字，最近變得不易閱讀
❼ 因為不明原因肩膀與頸部的僵硬、頭痛等比以前更嚴重
怎麼樣呢？
這些檢視項目中，其實只要符合三項以上，就很有可能是「智慧型手機老花眼」。
「總會自己好轉。」
「視力模糊只是因為累了。」
請不要輕忽，立即運用本書訂定對策。
為什麼我要大聲疾呼正視智慧型手機老花眼呢？
第一個理由是，因為很多患者都是年輕人。
和「真正的老花眼」世代不同，一般來說年輕世代很少因為眼睛健康而感到「煩惱」。因此就算罹患「智慧型手機老花眼」也毫無自覺，即使留意到黃色警戒，但懷有危機感的人還是少之又少。
第二個理由是，智慧型手機老花眼與「真正的老花眼」不同，侵蝕全身的風險很大，甚至可能引起憂鬱症等疾病，關於這部分之後會詳細解說。
甚至可以說智慧型手機老花眼比「真正的老花眼」更恐怖。
很可惜的是，無法「隨意用老花眼鏡進行矯正」。
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