大人的牙齒保健室：牙好人不老，從口腔開始打造你的健康長壽方程式
活動訊息
內容簡介
咬得動、吞得下、吃得開心，牙齒顧好，健康到老！
牙痛、蛀牙、牙齦萎縮、牙周疾病，看似只是口腔問題，
其實可能與心臟病、糖尿病、失智症等慢性病息息相關！
作者分享成功救回超過數千例複雜顯微根管治療的心得，
從認識牙齒的生老病死，大人們常見卻輕忽的口腔病症，
牙齒為何敏感？何時該就醫不拖延？潔牙工具如何選用？
有關口腔問題的困惑或焦慮，希望本書有助您解答迷津！
「當一顆牙齒能不能留下來、該怎麼留下來的機緣放在我面前時，我知道自己必須謹慎。」-----張添皓
本書以牙醫師的臨床經驗與真實案例，帶你從日常習慣出發，
從正確刷牙、潔牙、飲食、定期檢查做起，延緩牙齒的老化。
．9大牙齒警訊與救治
牙齒敏感／牙結石、牙垢／牙齦炎／牙周病／牙齦萎縮／蛀牙
／顯微根管治療、抽神經／牙肉膿腫／蜂窩性組織炎
．3招促進口水分泌的唾液線按摩法
腮腺按摩／頷下腺按摩／舌下腺按摩
．潔牙口訣5 4 3 2 1
5 牙齒有5個面要清潔
4 潔牙需搭配 4種工具
3 牙刷每3個月更換
2 每天至少刷牙2次，每次至少刷滿2分鐘
1 每天至少使用牙線1次，確實、徹底清潔牙縫
．改善口臭3妙招
加強口腔清潔
調整飲食與促進唾液分泌
尋求專業醫療協助
．本書章節架構：
01 吃得好，先懂牙：牙齒的一生
牙齒的功能與介紹／牙齒的生老病死
02 牙齒的警訊：9大牙齒困擾全解析
牙齒敏感／牙結石、牙垢／牙齦炎／牙周病／牙齦萎縮
／蛀牙／根管治療、抽神經／牙肉膿腫／蜂窩性組織炎
03 危機處理到重建：外傷、牙裂與假牙
牙齒外傷／牙裂／填補材料咬裂／假牙或植牙 ……等
04 不只是牙痛：智齒、潰瘍、磨牙、顎骨壞死與氣壓痛
智齒／嘴唇泡疹／口腔癌／口乾／夜間磨牙／銀髮族的
致命吞嚥問題／氣壓性牙痛……等
05 口腔日常力：孕期、清潔、飲食、運動與美白
口臭／懷孕婦女口腔保養／正確的口腔清潔／假牙清潔
的重要／守護牙齒的飲食習慣／牙齒美白……等
牙痛、蛀牙、牙齦萎縮、牙周疾病，看似只是口腔問題，
其實可能與心臟病、糖尿病、失智症等慢性病息息相關！
作者分享成功救回超過數千例複雜顯微根管治療的心得，
從認識牙齒的生老病死，大人們常見卻輕忽的口腔病症，
牙齒為何敏感？何時該就醫不拖延？潔牙工具如何選用？
有關口腔問題的困惑或焦慮，希望本書有助您解答迷津！
「當一顆牙齒能不能留下來、該怎麼留下來的機緣放在我面前時，我知道自己必須謹慎。」-----張添皓
本書以牙醫師的臨床經驗與真實案例，帶你從日常習慣出發，
從正確刷牙、潔牙、飲食、定期檢查做起，延緩牙齒的老化。
．9大牙齒警訊與救治
牙齒敏感／牙結石、牙垢／牙齦炎／牙周病／牙齦萎縮／蛀牙
／顯微根管治療、抽神經／牙肉膿腫／蜂窩性組織炎
．3招促進口水分泌的唾液線按摩法
腮腺按摩／頷下腺按摩／舌下腺按摩
．潔牙口訣5 4 3 2 1
5 牙齒有5個面要清潔
4 潔牙需搭配 4種工具
3 牙刷每3個月更換
2 每天至少刷牙2次，每次至少刷滿2分鐘
1 每天至少使用牙線1次，確實、徹底清潔牙縫
．改善口臭3妙招
加強口腔清潔
調整飲食與促進唾液分泌
尋求專業醫療協助
．本書章節架構：
01 吃得好，先懂牙：牙齒的一生
牙齒的功能與介紹／牙齒的生老病死
02 牙齒的警訊：9大牙齒困擾全解析
牙齒敏感／牙結石、牙垢／牙齦炎／牙周病／牙齦萎縮
／蛀牙／根管治療、抽神經／牙肉膿腫／蜂窩性組織炎
03 危機處理到重建：外傷、牙裂與假牙
牙齒外傷／牙裂／填補材料咬裂／假牙或植牙 ……等
04 不只是牙痛：智齒、潰瘍、磨牙、顎骨壞死與氣壓痛
智齒／嘴唇泡疹／口腔癌／口乾／夜間磨牙／銀髮族的
致命吞嚥問題／氣壓性牙痛……等
05 口腔日常力：孕期、清潔、飲食、運動與美白
口臭／懷孕婦女口腔保養／正確的口腔清潔／假牙清潔
的重要／守護牙齒的飲食習慣／牙齒美白……等
目錄
第一章 吃得好，先懂牙：牙齒的一生
1.1想要吃得好，就需要靠各方面的功能
1.2牙齒的功能與角色
1.3牙齒的生老病死。
第二章 牙齒的警訊：9大牙齒困擾全解析
2.1牙齒敏感、牙酸酸怎麼辦？
2.2牙齒長石頭了！堆積如城牆
2.3哇！刷個牙，居然牙刷都是血
2.4我的牙縫越來越大了，可以補起來嗎？
2.5牙齒變好長、又好敏感，是因為牙齦萎縮嗎?
2.6為什麼補完蛀牙後，還是要根管治療、抽神經呢？
2.7食物殘渣充塞牙齒洞，為什麼不能直接補起來？
2.8吃薑母鴨上火！牙齦腫、痛、牙膿胞找上門
2.9你的牙痛臉腫，嚴重時也可能危及生命
第三章 危機處理到重建：外傷、牙裂與假牙
3.1口腔大地震，牙齒斷了怎麼辦？
3.2我沒亂吃什麼，為什麼還會牙裂？
3.3補牙填起來就夠了嗎，為什麼還會咬裂啊
3.4缺牙怎麼辦？
3.5做了假牙冠，就不會蛀牙嗎？
第四章 不只是牙痛：智齒、潰瘍、磨牙、顎骨壞死與氣壓痛
4.1我想瘦臉，拔智齒可以嗎
4.2嘴破好難受，嘴唇居然長出小水泡
4.3再見那天，他已少了半邊下巴——口腔癌不能等
4.4吃東西沒什麼味道、嘴巴又乾又刺？可能是口乾症
4.5啊！最近我嘴巴卡住張不開了
4.6晚上睡覺打呼就算了，居然還發出恐怖的磨牙聲
4.7常見的骨質疏鬆藥物，居然與口腔的骨壞死有關
4.8連「一口水」都難以下嚥！銀髮族的吞嚥與進食風險
4.9老是好不了的鼻竇炎，竟是牙齒惹的禍
4.10飛行、登山、潛水時牙痛？別等到要拔牙才就醫
第五章 口腔日常力：孕期、清潔、飲食、運動與美白
5.1嘴巴像含了臭豆腐？小心可能有口臭
5.2孕婦刷牙流血、牙齦腫、口臭、牙齒酸怎麼辦？
5.3口腔清潔全攻略——刷牙、牙線、牙間刷，你做對了嗎?
5.4假牙沒清乾淨，竟讓舌頭跟假牙「發霉」？
5.5牙齒也挑食？怎麼吃最能護牙健齒
5.7牙齒黃黃好尷尬？小心別急著美白
1.1想要吃得好，就需要靠各方面的功能
1.2牙齒的功能與角色
1.3牙齒的生老病死。
第二章 牙齒的警訊：9大牙齒困擾全解析
2.1牙齒敏感、牙酸酸怎麼辦？
2.2牙齒長石頭了！堆積如城牆
2.3哇！刷個牙，居然牙刷都是血
2.4我的牙縫越來越大了，可以補起來嗎？
2.5牙齒變好長、又好敏感，是因為牙齦萎縮嗎?
2.6為什麼補完蛀牙後，還是要根管治療、抽神經呢？
2.7食物殘渣充塞牙齒洞，為什麼不能直接補起來？
2.8吃薑母鴨上火！牙齦腫、痛、牙膿胞找上門
2.9你的牙痛臉腫，嚴重時也可能危及生命
第三章 危機處理到重建：外傷、牙裂與假牙
3.1口腔大地震，牙齒斷了怎麼辦？
3.2我沒亂吃什麼，為什麼還會牙裂？
3.3補牙填起來就夠了嗎，為什麼還會咬裂啊
3.4缺牙怎麼辦？
3.5做了假牙冠，就不會蛀牙嗎？
第四章 不只是牙痛：智齒、潰瘍、磨牙、顎骨壞死與氣壓痛
4.1我想瘦臉，拔智齒可以嗎
4.2嘴破好難受，嘴唇居然長出小水泡
4.3再見那天，他已少了半邊下巴——口腔癌不能等
4.4吃東西沒什麼味道、嘴巴又乾又刺？可能是口乾症
4.5啊！最近我嘴巴卡住張不開了
4.6晚上睡覺打呼就算了，居然還發出恐怖的磨牙聲
4.7常見的骨質疏鬆藥物，居然與口腔的骨壞死有關
4.8連「一口水」都難以下嚥！銀髮族的吞嚥與進食風險
4.9老是好不了的鼻竇炎，竟是牙齒惹的禍
4.10飛行、登山、潛水時牙痛？別等到要拔牙才就醫
第五章 口腔日常力：孕期、清潔、飲食、運動與美白
5.1嘴巴像含了臭豆腐？小心可能有口臭
5.2孕婦刷牙流血、牙齦腫、口臭、牙齒酸怎麼辦？
5.3口腔清潔全攻略——刷牙、牙線、牙間刷，你做對了嗎?
5.4假牙沒清乾淨，竟讓舌頭跟假牙「發霉」？
5.5牙齒也挑食？怎麼吃最能護牙健齒
5.7牙齒黃黃好尷尬？小心別急著美白
序／導讀
自序
光的開端
黑夜裡的一句話
泰戈爾曾寫過一句詩：「把自己活成一道光，因為你不知道，誰會藉著你的光，走出了黑暗。
請保持心中的善良，因為你不知道，誰會藉著你的善良，走出了絕望。」
這句話對我來說，不只是詩，而是一種提醒。
這句話陪伴了我很多年，我常常在演講的尾聲，送給台下的同儕或聽眾，也同時提醒自己：醫師的責任，不僅僅是一項治療，也不只是顯微鏡下找到一條小小的裂縫。更重要的，是當你眼前的病人困在焦慮與未知裡時，能夠給他那麼些許的安定。
光，不必耀眼。
有時候，只要是一個小小的亮點，就能讓人找到走出迷霧的方向。
清晨的小燈火
這本書的誕生，要從無數個清晨說起。
每天清晨四、五點，天還沒有亮。
窗外靜得只能聽見麻雀碎語，書房裡只有一盞檯燈。
在每日靜心早課後，
我在鍵盤上，慢慢敲下一個一個字。
我常常想，螢幕的另一端坐著誰？
也許是昨天診間裡那位病人，急著告訴我：「醫師，我在網路上看到……」
也可能是一位奶奶，因為群組裡流傳的偏方，被嚇到整晚睡不著。
或者是一個滿臉疑惑擔憂的人，在 Google 上輸入：「牙齦長膿包怎麼辦？」
還有這些聲音，在診間裡常常迴盪：
「朋友說……」
「媽媽說……」
「Line 群組傳的文章說……」
資訊氾濫，真假難辨；很多時候，它比醫師的專業更容易被相信。
所以，我選擇用文字留下這些資訊。
如果病人一定會先去網路搜尋，那至少，能讓他們有機緣遇到一些正確且更新的知識。
八年多來，我用真名在部落格「顯微根管治療張添皓醫師」寫了六百多篇文章，沒有廣告，沒有假名，默默累積，點擊數也超過七百萬。
常常有病人笑著告訴我：「張醫師，還好我看過你的文章，不然我早就放棄治療了！」
還有媽媽說：「張醫師，你的刷牙與牙線教學，我拿去教孩子用，真的很受用。」
文字不只是螢幕上的符號，更不是 AI 指令下沒有溫度的資訊。
它能改變一個人對待治療的態度，也能讓父母給小孩一個學會照顧自己的管道。
這，就是文字的重量。
這，就是多年前楊斯棓醫師，鼓勵我把這些內容，寫成一本書的開端。
園丁的哲學
「醫師沒有預測未來的能力，也無操控生死自在的神蹟。在生命來去前，我只不過是位陪伴的園丁，讓牙齒於春夏秋冬之際，絢爛地舒適怡然；面對牙齒告別身體之時，靜美地無悔無憾。」
很多病人問我：「張醫師，救得回來嗎？」
有時候答案是可以，有時候卻只能搖頭。但我始終相信，比結果更重要的，是我們能不能一起討論、一起承擔。醫療不是勝敗，不是非黑即白，而是一段陪伴。
這樣的陪伴，不只存在於診間，甚至透過這本書，延伸到更遠的地方。
如果病人無法坐在我的診間裡，我希望至少能透過這些文字，給他一點安定與方向。
我是一名牙醫師，也是台灣少數通過中華民國衛生福利部認證的「部定牙髓病專科醫師」。我的專業與專精是「顯微根管治療」。
這是一個需要極高專注與精細度的領域。說真的，我不做植牙，也不做一般根管治療，因為我選擇把所有心力與有限的時間，專注在那些需要顯微根管治療「救贖」的牙齒上。
截至 2025 年為止，我已經處理超過約莫幾千個以上複雜的顯微根管治療病歷。一路走來，我接受過台大醫院牙科部完整而嚴格的訓練，歷經住院醫師、總醫師、主治醫師的歷程，也曾在不同醫院擔任牙科部主任。現在，我在新竹成立了顯微根管治療中心，專門為有需要的人，尋找最合適的治療方式。
這不是炫耀數字，而是一種責任。因為當一顆牙齒能不能留下來、該怎麼留下來的機緣放在我面前時，我知道自己必須謹慎。
正因為這樣，我希望，當病人無法坐在我診間裡時，還能透過這本書找到一點陪伴。
這本書不是教科書，但我希望它有教科書的嚴謹；它不是散文，但我希望它能帶著散文的溫度。
它像一張卡片，安靜放在牙刷旁。當你因為口腔問題感到困惑或焦慮時，它或許能指引你方向。
這本書花了將近五年才完成，有楊斯棓醫師、洪培芸臨床心理師以及眾多朋友的鼓勵與支持。這五年裡，每一個清晨，我都在書桌前與文字對話。腦海裡浮現的，是診間一張張真實的面孔，勇敢面對治療的工程師、徹夜不眠的奶奶、在抉擇裡徘徊的年輕人。
如果這些文字，能讓你少一點焦慮、多一點理解；如果有一天，你在做抉擇時，因為這些文字而不再孤單；那麼，這本書的存在就已經足夠了。
我知道，光若只停留在紙上，終究有限。
因此，我也持續透過部落格、粉絲專頁與 YouTube 影片，把這份陪伴延伸到更多日常。
●部落格：【顯微根管治療張添皓醫師】 https://dentistry.tw/
●粉絲專頁：【張添皓醫師顯微根管治療】https://www.facebook.com/thchangendo
●YouTube：【張添皓醫師顯微根管治療中心】https://www.youtube.com/@tw.dentistry
這些平台，就像是我把這本書的小燈火繼續延伸出去的地方。
如果你想要更快更新的口腔牙齒衛教知識，或者有什麼想問、想聊的，都歡迎關注、訂閱。
讓這份光，不只是停在書裡，當你口腔牙齒遇到問題、心裡覺得慌亂時，希望你能想起：你不是一個人，還有這一道光在陪著你。
光的開端
黑夜裡的一句話
泰戈爾曾寫過一句詩：「把自己活成一道光，因為你不知道，誰會藉著你的光，走出了黑暗。
請保持心中的善良，因為你不知道，誰會藉著你的善良，走出了絕望。」
這句話對我來說，不只是詩，而是一種提醒。
這句話陪伴了我很多年，我常常在演講的尾聲，送給台下的同儕或聽眾，也同時提醒自己：醫師的責任，不僅僅是一項治療，也不只是顯微鏡下找到一條小小的裂縫。更重要的，是當你眼前的病人困在焦慮與未知裡時，能夠給他那麼些許的安定。
光，不必耀眼。
有時候，只要是一個小小的亮點，就能讓人找到走出迷霧的方向。
清晨的小燈火
這本書的誕生，要從無數個清晨說起。
每天清晨四、五點，天還沒有亮。
窗外靜得只能聽見麻雀碎語，書房裡只有一盞檯燈。
在每日靜心早課後，
我在鍵盤上，慢慢敲下一個一個字。
我常常想，螢幕的另一端坐著誰？
也許是昨天診間裡那位病人，急著告訴我：「醫師，我在網路上看到……」
也可能是一位奶奶，因為群組裡流傳的偏方，被嚇到整晚睡不著。
或者是一個滿臉疑惑擔憂的人，在 Google 上輸入：「牙齦長膿包怎麼辦？」
還有這些聲音，在診間裡常常迴盪：
「朋友說……」
「媽媽說……」
「Line 群組傳的文章說……」
資訊氾濫，真假難辨；很多時候，它比醫師的專業更容易被相信。
所以，我選擇用文字留下這些資訊。
如果病人一定會先去網路搜尋，那至少，能讓他們有機緣遇到一些正確且更新的知識。
八年多來，我用真名在部落格「顯微根管治療張添皓醫師」寫了六百多篇文章，沒有廣告，沒有假名，默默累積，點擊數也超過七百萬。
常常有病人笑著告訴我：「張醫師，還好我看過你的文章，不然我早就放棄治療了！」
還有媽媽說：「張醫師，你的刷牙與牙線教學，我拿去教孩子用，真的很受用。」
文字不只是螢幕上的符號，更不是 AI 指令下沒有溫度的資訊。
它能改變一個人對待治療的態度，也能讓父母給小孩一個學會照顧自己的管道。
這，就是文字的重量。
這，就是多年前楊斯棓醫師，鼓勵我把這些內容，寫成一本書的開端。
園丁的哲學
「醫師沒有預測未來的能力，也無操控生死自在的神蹟。在生命來去前，我只不過是位陪伴的園丁，讓牙齒於春夏秋冬之際，絢爛地舒適怡然；面對牙齒告別身體之時，靜美地無悔無憾。」
很多病人問我：「張醫師，救得回來嗎？」
有時候答案是可以，有時候卻只能搖頭。但我始終相信，比結果更重要的，是我們能不能一起討論、一起承擔。醫療不是勝敗，不是非黑即白，而是一段陪伴。
這樣的陪伴，不只存在於診間，甚至透過這本書，延伸到更遠的地方。
如果病人無法坐在我的診間裡，我希望至少能透過這些文字，給他一點安定與方向。
我是一名牙醫師，也是台灣少數通過中華民國衛生福利部認證的「部定牙髓病專科醫師」。我的專業與專精是「顯微根管治療」。
這是一個需要極高專注與精細度的領域。說真的，我不做植牙，也不做一般根管治療，因為我選擇把所有心力與有限的時間，專注在那些需要顯微根管治療「救贖」的牙齒上。
截至 2025 年為止，我已經處理超過約莫幾千個以上複雜的顯微根管治療病歷。一路走來，我接受過台大醫院牙科部完整而嚴格的訓練，歷經住院醫師、總醫師、主治醫師的歷程，也曾在不同醫院擔任牙科部主任。現在，我在新竹成立了顯微根管治療中心，專門為有需要的人，尋找最合適的治療方式。
這不是炫耀數字，而是一種責任。因為當一顆牙齒能不能留下來、該怎麼留下來的機緣放在我面前時，我知道自己必須謹慎。
正因為這樣，我希望，當病人無法坐在我診間裡時，還能透過這本書找到一點陪伴。
這本書不是教科書，但我希望它有教科書的嚴謹；它不是散文，但我希望它能帶著散文的溫度。
它像一張卡片，安靜放在牙刷旁。當你因為口腔問題感到困惑或焦慮時，它或許能指引你方向。
這本書花了將近五年才完成，有楊斯棓醫師、洪培芸臨床心理師以及眾多朋友的鼓勵與支持。這五年裡，每一個清晨，我都在書桌前與文字對話。腦海裡浮現的，是診間一張張真實的面孔，勇敢面對治療的工程師、徹夜不眠的奶奶、在抉擇裡徘徊的年輕人。
如果這些文字，能讓你少一點焦慮、多一點理解；如果有一天，你在做抉擇時，因為這些文字而不再孤單；那麼，這本書的存在就已經足夠了。
我知道，光若只停留在紙上，終究有限。
因此，我也持續透過部落格、粉絲專頁與 YouTube 影片，把這份陪伴延伸到更多日常。
●部落格：【顯微根管治療張添皓醫師】 https://dentistry.tw/
●粉絲專頁：【張添皓醫師顯微根管治療】https://www.facebook.com/thchangendo
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這些平台，就像是我把這本書的小燈火繼續延伸出去的地方。
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