把握生理轉機：月經調理三階段

活動訊息

來金石堂，總有一本書懂你，邀您同遊解憂秘境！

內容簡介

女性一生有三個調養體質良機，即初潮、生產與更年期；其實距離不必拉得這麼長，每個月經週期都可分成三階段，進行淨化、滋補與調理，就能改善經痛等不適，使肌膚、身材更好。
　　大家都知道，女性初潮為「轉骨」良機，調理得好即可婷婷玉立、健康快樂，否則可能矮小瘦弱、影響一生；其次是生產、坐月子與更年期，只要善加調養，身材還可能更好。此即所謂的「生理轉機」。
　　然而一生只有三次改善體質良機未免過少，作者多年的研究與輔導坐月子經驗發現，利用生理期做淨化、滋補與調理，每個月都是良機，都可望減少不適，使身材與肌膚更好。
　　書中詳細介紹食補、藥膳與運動、調養技巧，健康不佳者一定要看，外表亮麗者更應細讀才可長久保持。

作者

郭純育醫師
醫學博士

＊曾任
　　長庚醫院小兒科主任
　　台北醫學院小兒科兼任副教授
　　美國堪薩斯大學及芝加哥大學醫學院新生兒科研究員
　　美國紐約大學附屬醫學院小兒科醫師

＊現任
　　甲子兒科診所顧問醫師
　　風車女性健康管理機構顧問

＊著作
　　【懷孕決定一生】【把握做月子良機】【男性更年期轉機】【腸內革命乳酸菌】等

目錄

推介序：我心中的話......莊靜芬
自 序：經期調養為健美第一關....郭純育
第一章 妳的月經正常嗎？--- 月經與健康情況密切相關
˙月經深受月亮的影響也與「太極雙魚理論」有關
˙賀爾蒙是影響月經品質的主角
˙月經會影響女性的睡眠品質
˙基礎體溫有很多妙用 怎樣善用基礎體溫 測量基礎體溫秘訣
˙把月經當「好朋友」
˙不要嫌煩 怎樣知道月經是否正常
˙每月都有一次調養體質良機

第二章 淨化身體，散發光彩
第一階段：淨化
˙會何會有惱人的生理痛
˙調養方法與對策：「淨化」茶包
˙中藥調理
˙藥膳調理
˙飲食調理
˙生理期淨化食譜
˙那些食物必須忌口
˙常做舒緩經痛運動
˙不要忽視生活守則
˙利用經期變得更美麗

第三章 經後滋補，展現魅力
第二階段：滋補
˙調養方法與對策：「滋補」茶包
˙中藥調理
˙藥膳保健 依照體質才易見效
˙滋補期食譜
˙注意自我健檢的最佳時機 乳癌自我檢查法 基礎體溫檢測法
˙利用滋補期美容塑身 美容護膚重點 著重美容和防晒 補充美容營養素
此時減重最易成功
˙還能自然豐胸法 每個月都是豐胸良機 勤做健胸運動 常吃豐胸飲食

第四章 調理身心，揮別夢魘
第三階段：調理
˙經前症候群的自我診斷
˙經前症可能與犯罪行為有關
˙調養方法與對策：「調理」茶包
˙中藥調理
˙藥膳保健
˙飲食調理
˙調理期食譜 注意禁忌食物
˙常做能緩解經前症候群的運動
˙注意日常生活保健原則
˙調理階段的美麗守則 護膚首重防晒 仍要控制飲食熱量 選擇緩和的運動

第五章 其他生理問題也要注意

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詳細資料

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9789867596680
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 208
  • 商品規格
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞醫療保健＞健康觀念＞女性健康

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