活動訊息
內容簡介
「氣學」是玄學還是科學？在國際擁有四十萬名學員的白雁老師認為：「氣」者，人之根也，根深才能葉茂，要想生命之樹旺盛，必須強壯樹根。「氣」不調和則百病叢生，善於養生者必需會調「氣」，調動「元氣」才能使身體年輕健康、心性和樂、淨化不良氣場。而補養「元氣」就是氣功的獨到之處。
本書從健康五療的角度科學地詮釋千古秘傳「中華養生學」的幾個重點：
1.順應四季的養生訣竅
2.情志及精神的調理
3.飲食起居的養生法
4.性生活的回春秘訣
5.以氣養生的根本法則
本書更權威介紹中國秘傳養氣哲學的基本法則，強調「牽一髮而動全身」的整體調節法，以及練氣者在調節身體動作、呼吸療法、養心療法等全面配合。
更進一步，本書更詳盡的描述「中華養生學」調養成功的一些根本反應，如：睡眠品質改善、排毒效果明顯、精力充沛等真氣暢通反應。最後，本書詳盡解答初學者入門最容易經歷的各種反應：如：練功時前額發緊、練功時出現腹脹、發功後不能入睡、練功時雙腳麻木、練功時腰部疼痛、練功後頭腦脹痛、練功後頭暈、練功時胸悶氣短、練功後突然心慌、練功後夜間升陽、穴道發涼發熱、練功後沈睡不醒等。
本書圖文並茂，大量使用老師示範照片及學員上課情況的真實呈現，使版面生動活潑、賞心悅目。白雁老師積其二十年國際教學經驗，將「氣學」、「中華養生學」、「飲食療法」、「四季養生法」、「性生活調養法」等各種理念融會貫通，使此書內容豐富多彩、淺顯易懂、典故真實、氣理深奧，是一本難得的「養生大全」。
本書從健康五療的角度科學地詮釋千古秘傳「中華養生學」的幾個重點：
1.順應四季的養生訣竅
2.情志及精神的調理
3.飲食起居的養生法
4.性生活的回春秘訣
5.以氣養生的根本法則
本書更權威介紹中國秘傳養氣哲學的基本法則，強調「牽一髮而動全身」的整體調節法，以及練氣者在調節身體動作、呼吸療法、養心療法等全面配合。
更進一步，本書更詳盡的描述「中華養生學」調養成功的一些根本反應，如：睡眠品質改善、排毒效果明顯、精力充沛等真氣暢通反應。最後，本書詳盡解答初學者入門最容易經歷的各種反應：如：練功時前額發緊、練功時出現腹脹、發功後不能入睡、練功時雙腳麻木、練功時腰部疼痛、練功後頭腦脹痛、練功後頭暈、練功時胸悶氣短、練功後突然心慌、練功後夜間升陽、穴道發涼發熱、練功後沈睡不醒等。
本書圖文並茂，大量使用老師示範照片及學員上課情況的真實呈現，使版面生動活潑、賞心悅目。白雁老師積其二十年國際教學經驗，將「氣學」、「中華養生學」、「飲食療法」、「四季養生法」、「性生活調養法」等各種理念融會貫通，使此書內容豐富多彩、淺顯易懂、典故真實、氣理深奧，是一本難得的「養生大全」。
目錄
1: 「氣」無所不在 元氣就是生命的根本
1.1每天十分鐘的健康捷徑 活的老不如活的有品質
1.2白雁時尚氣功 讓氣功更貼近生活
1.3健康五療 全方位的養生理念
學員故事分享： 從理工角度看氣功 助教 朱壁修
1.4生命的原動力 生命之樹，元氣是根
1.5氣主宰生命 氣聚則生，氣散則亡
1.6氣，東方的能量 增加及捕養身體元氣
1.7「氣」無處不在 通天下之一氣耳
1.8氣是可以改變的 使「晦氣」轉換成「好氣」
學員故事分享：善用氣改變我的人生 學員 張成軍
1.9「氣」是可以看得見的 大千世界，氣象萬千
學員故事分享： 練功後產生預知功能 學員 許梅淑
1.10「氣」是可以感覺得到的 浩然之氣， 至大至剛
1.11氣是會互相感傳的 氣有強大的影響力
學員故事分享： 練氣功讓我變成了好脾氣的老婆
1.12氣是會相吸相斥的 正邪二氣相爭必有一勝
學員故事分享：老師幫我把邪氣趕走 學員 彭先生
1.13氣的外放與內收 發放外氣
學員故事分享： 練功後血壓正常了 學員 林淑卿
1.14氣的穿透性 氣是信息世界的最好証明
學員故事分享：前行政院院長孫運璿先生練功實況
1.15氣的味道 氣純體自香
1.16氣功與宗教 宗教信仰無界線
學員故事分享：氣功帶我進入佛學境界
2: 善用正氣養生息 人之有生，全賴此氣
2.1「氣」能修身養性 智者善養浩然正氣
2.2練養相兼的必要性 「養生」和「養氣」缺一不可
2.3順應四季的養生之道 順天地大自然之道
春季養生：「春生於上」萬物蓬勃
夏季養生：「夏長於外」萬物華實
秋季養生：「秋收於內」萬物容平
冬季養生：「冬天閉藏」萬物生機潛伏
冬煉三九，夏練三伏：練得金鐘罩
2.4調養「情志病」 喜怒不節則傷臟
情緒自我檢驗：認識心靈的毒瘤
情緒對主要器官的傷害：五臟與六慾
2.5飲食的調養 薄滋味養血氣
中國的食醫療法：五穀為養，五果為助，五菜為充
飲食有節：則身利而壽命益
粗茶淡飯：節飲食養胃氣
講究忌口：善用食材養生息
飲食療法：飲食有節乃養生大道
2.6古代秘傳「房中術」 法於陰陽，和於術數
法於陰陽：順應天地大自然之道
和於術數：節陰陽而調剛柔
《素女經》：「房中術」的來源
陰陽調和：「房中術」遵循長生法則
水火相容：氣功創造精氣神
陰陽四時：有節奏的性生活
違逆陰陽：陰陽不調，萬物衰敗
陰陽交換：陰陽相調，萬物生存
2.7氣功養生大法 跳脫衰老的命律
真氣療法：氣功穴位按摩
天地陰陽：「子午功」的修練
七的命律：女子養生之道
八的命律：男子養氣之道
延緩衰老：長生不老藥
3: 調氣、調身、調意的秘訣 牽一髮而動全身
3.1調整呼吸的秘訣 行動坐臥，不離這個
常用呼吸法：呼吸中的養生奧秘
氣功呼吸法的養成：深、長、勻、細
呼氣和吸氣法則：相互依存
呼吸原理：呼吸的順序
適合自己的呼吸式：按氣功層次選擇
呼吸的誤區：謹慎呼吸的練習
3.2調心的秘訣 以一念代萬念
意念活動的作用：良性意念可消病苦
意守：「心猿意馬」最難調
意守丹田：氣沈丹田的練習
意守命門：三寸氣在千般用，一旦無常萬事休
雜念：人思維正常現象
入靜：修心養性
3.3調身的秘訣 站、坐、行、臥的改變
善於調身改變體質：不同姿勢對身體的作用
站如松：站式分類
坐如鐘：坐式分類
臥如弓：臥式分類
行如風：行功的特點
調身的步驟：達到放鬆及氣血通暢
4. 練功見效的良性反應 享受氣的神奇感應
4.1練功有成的效應 身體好轉現象
身體的排毒反應：清除身體垃圾
練功時排氣：氣通百病除
練功時出汗：經脈暢通的反應
精力充沛：睡眠加深
見效快慢：因功、因體質而異
順其自然：成效不彰有原因
4.2生命活水 氣是添年藥，津為續命芝
生津活氣：唾液對人體的好處
唾液吞咽法：長壽靈芝草
4.3得氣的美妙感覺 練功前八觸、後八觸
感覺的意義：好的不留，壞的不怕
熱的感覺：功後的體溫效應
身體沉重感：血液重新分佈
胃腸蠕動：調整臟腑功能
4.4通「周天」的感覺 練功成效分析
打通任督兩脈：啟動身體再生能力
小周天：體內真氣充實
大周天：真氣運行的途經
4.5氣動反應 經絡疏通的動態
自發功外動：不建議輕易嘗試
外靜內動：點火現象
4.6強精固腎 精滿出現陽舉
4.7極靜反應 眼前出現幻影
4.8氣攻病灶 真氣攻打病區
5. 練功注意事項 初學者入門須知
5.1初學者釋疑 容易疑惑的練功反應
練功時前額發緊
練功時出現腹脹
發功後不能入睡
練功時雙腳麻木
練功時腰部疼痛
練功後頭腦脹痛
練功後頭暈
練功時胸悶氣短
練功後突然心慌
練功後夜間升陽
穴道發涼發熱
練功後沈睡不醒
5.2如何避免練功偏差 不正常的氣功反應
容易出現偏差的因素
謹防偏差
避免偏差的方法
導引、按摩糾偏法
其他對症糾偏法
練功需注意火侯
5.3戒除不良習慣 增進練功效益
克服負面情緒，修身養性
避免縱慾無度，生活規律
6.國際流行的優秀功法 高雲氣功系列功法介紹
6.1高雲氣功課程架構
氣功先修班
氣功碩士班
氣功博士班
6.2功法介紹一：大雁功 適合親子同修的功法
6.3功法介紹：回春秘功中級 若要不老，還精補腦
6.4功法介紹三：五禽戲 熊經鳥伸，為壽而已矣
6.5功法介紹四：靈動功 「靈子」是精、氣、神
6.6功法介紹五：龜壽功 龜鳳交併，乾坤常行
1.1每天十分鐘的健康捷徑 活的老不如活的有品質
1.2白雁時尚氣功 讓氣功更貼近生活
1.3健康五療 全方位的養生理念
學員故事分享： 從理工角度看氣功 助教 朱壁修
1.4生命的原動力 生命之樹，元氣是根
1.5氣主宰生命 氣聚則生，氣散則亡
1.6氣，東方的能量 增加及捕養身體元氣
1.7「氣」無處不在 通天下之一氣耳
1.8氣是可以改變的 使「晦氣」轉換成「好氣」
學員故事分享：善用氣改變我的人生 學員 張成軍
1.9「氣」是可以看得見的 大千世界，氣象萬千
學員故事分享： 練功後產生預知功能 學員 許梅淑
1.10「氣」是可以感覺得到的 浩然之氣， 至大至剛
1.11氣是會互相感傳的 氣有強大的影響力
學員故事分享： 練氣功讓我變成了好脾氣的老婆
1.12氣是會相吸相斥的 正邪二氣相爭必有一勝
學員故事分享：老師幫我把邪氣趕走 學員 彭先生
1.13氣的外放與內收 發放外氣
學員故事分享： 練功後血壓正常了 學員 林淑卿
1.14氣的穿透性 氣是信息世界的最好証明
學員故事分享：前行政院院長孫運璿先生練功實況
1.15氣的味道 氣純體自香
1.16氣功與宗教 宗教信仰無界線
學員故事分享：氣功帶我進入佛學境界
2: 善用正氣養生息 人之有生，全賴此氣
2.1「氣」能修身養性 智者善養浩然正氣
2.2練養相兼的必要性 「養生」和「養氣」缺一不可
2.3順應四季的養生之道 順天地大自然之道
春季養生：「春生於上」萬物蓬勃
夏季養生：「夏長於外」萬物華實
秋季養生：「秋收於內」萬物容平
冬季養生：「冬天閉藏」萬物生機潛伏
冬煉三九，夏練三伏：練得金鐘罩
2.4調養「情志病」 喜怒不節則傷臟
情緒自我檢驗：認識心靈的毒瘤
情緒對主要器官的傷害：五臟與六慾
2.5飲食的調養 薄滋味養血氣
中國的食醫療法：五穀為養，五果為助，五菜為充
飲食有節：則身利而壽命益
粗茶淡飯：節飲食養胃氣
講究忌口：善用食材養生息
飲食療法：飲食有節乃養生大道
2.6古代秘傳「房中術」 法於陰陽，和於術數
法於陰陽：順應天地大自然之道
和於術數：節陰陽而調剛柔
《素女經》：「房中術」的來源
陰陽調和：「房中術」遵循長生法則
水火相容：氣功創造精氣神
陰陽四時：有節奏的性生活
違逆陰陽：陰陽不調，萬物衰敗
陰陽交換：陰陽相調，萬物生存
2.7氣功養生大法 跳脫衰老的命律
真氣療法：氣功穴位按摩
天地陰陽：「子午功」的修練
七的命律：女子養生之道
八的命律：男子養氣之道
延緩衰老：長生不老藥
3: 調氣、調身、調意的秘訣 牽一髮而動全身
3.1調整呼吸的秘訣 行動坐臥，不離這個
常用呼吸法：呼吸中的養生奧秘
氣功呼吸法的養成：深、長、勻、細
呼氣和吸氣法則：相互依存
呼吸原理：呼吸的順序
適合自己的呼吸式：按氣功層次選擇
呼吸的誤區：謹慎呼吸的練習
3.2調心的秘訣 以一念代萬念
意念活動的作用：良性意念可消病苦
意守：「心猿意馬」最難調
意守丹田：氣沈丹田的練習
意守命門：三寸氣在千般用，一旦無常萬事休
雜念：人思維正常現象
入靜：修心養性
3.3調身的秘訣 站、坐、行、臥的改變
善於調身改變體質：不同姿勢對身體的作用
站如松：站式分類
坐如鐘：坐式分類
臥如弓：臥式分類
行如風：行功的特點
調身的步驟：達到放鬆及氣血通暢
4. 練功見效的良性反應 享受氣的神奇感應
4.1練功有成的效應 身體好轉現象
身體的排毒反應：清除身體垃圾
練功時排氣：氣通百病除
練功時出汗：經脈暢通的反應
精力充沛：睡眠加深
見效快慢：因功、因體質而異
順其自然：成效不彰有原因
4.2生命活水 氣是添年藥，津為續命芝
生津活氣：唾液對人體的好處
唾液吞咽法：長壽靈芝草
4.3得氣的美妙感覺 練功前八觸、後八觸
感覺的意義：好的不留，壞的不怕
熱的感覺：功後的體溫效應
身體沉重感：血液重新分佈
胃腸蠕動：調整臟腑功能
4.4通「周天」的感覺 練功成效分析
打通任督兩脈：啟動身體再生能力
小周天：體內真氣充實
大周天：真氣運行的途經
4.5氣動反應 經絡疏通的動態
自發功外動：不建議輕易嘗試
外靜內動：點火現象
4.6強精固腎 精滿出現陽舉
4.7極靜反應 眼前出現幻影
4.8氣攻病灶 真氣攻打病區
5. 練功注意事項 初學者入門須知
5.1初學者釋疑 容易疑惑的練功反應
練功時前額發緊
練功時出現腹脹
發功後不能入睡
練功時雙腳麻木
練功時腰部疼痛
練功後頭腦脹痛
練功後頭暈
練功時胸悶氣短
練功後突然心慌
練功後夜間升陽
穴道發涼發熱
練功後沈睡不醒
5.2如何避免練功偏差 不正常的氣功反應
容易出現偏差的因素
謹防偏差
避免偏差的方法
導引、按摩糾偏法
其他對症糾偏法
練功需注意火侯
5.3戒除不良習慣 增進練功效益
克服負面情緒，修身養性
避免縱慾無度，生活規律
6.國際流行的優秀功法 高雲氣功系列功法介紹
6.1高雲氣功課程架構
氣功先修班
氣功碩士班
氣功博士班
6.2功法介紹一：大雁功 適合親子同修的功法
6.3功法介紹：回春秘功中級 若要不老，還精補腦
6.4功法介紹三：五禽戲 熊經鳥伸，為壽而已矣
6.5功法介紹四：靈動功 「靈子」是精、氣、神
6.6功法介紹五：龜壽功 龜鳳交併，乾坤常行
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