用一隻筆消除壓力

活動訊息

來金石堂，總有一本書懂你！雙11更好買，25家銀行信用卡分期0利率！

內容簡介

你都用什麼方式解壓呢？
美食？購物？運動？打禪？

吃美食滿足了口腹之欲卻肥了身材
而運動對忙碌的人來說簡直像不可能的任務
想要血拼，卻是口袋空空！
那麼打打禪吧，心卻怎樣也靜不下來…

這是一個很簡單卻超有效的神奇解壓法，
讓你不需要花錢、不用浪費力氣
完全不用畫畫天分，
隨時隨地用一枝筆，
就能100%塗走壓力、寫出新生活！

本書的作者是一位藝術治療師，她將多年輔導個案的心得，教讀者用一枝筆將心中所想、所感，直接化為圖畫或是線條，抑或是寫成文字，藉此讓內心獲得解放。在不知不覺當中，內心將能因而變得輕鬆起來，心情也變得無比舒暢，同時還能湧現活力與自信，發現一個新的自己。

拿起本書來跟著書上的程序塗塗寫寫，你會發現意想不到的效果喔！

累積在身體上的疲累，可以靠營養攝取及補充睡眠而消除，但是積壓在心頭上的疲累，也就是所謂的壓力，可就不是只靠休養身體就能夠輕易消除的了。

與其讓身體休息，不如解放自己的情緒，這樣反而對抒解壓力有所幫助。

本書特色

不吃藥、免運動、DIY式的解壓術！
超神奇！用一枝筆「塗塗+寫寫」讓你徹底發洩壓力！

被老闆刮鬍子？
工作不順利？
和朋友吵架？
心情沮喪低落？
疲憊始終揮之不去？
會議永遠開不完？

別讓今天的壓力 壓垮明天的你！

■揮之不去的空虛感 ■消除不完的疲倦 ■緊張的婆媳或親子關係 ■無理取鬧的客戶
■無止盡的考試 ■工作鬼打牆 ■和情人吵不完的架 ■愛佔人便宜的傢伙……

終於一點一滴累積成足以壓垮自己的一顆大石頭
本書就是要讓壓力超載的你獲得徹底放鬆！

本書教你用一支筆、一張紙 書桌前、梳妝檯上、咖啡廳裡；
會議中、搭捷運時、睡覺前
隨時隨地消除累積的壓力！

名人推薦

日本讀者感言

☆跟著書中提示的內容塗一塗寫一寫，讓人重新檢視自己並發現自己，融合了藝術治療和自我啟發的書。實際上一路作下來還挺有趣的。(一龍，日本讀者)

☆長大成人後，還能在書上塗鴉這種非日常的感覺挺不錯的！由自己親自完成的「心之塗鴉本」，專屬於自己的一本書，日後不論重新翻看幾次，一定都能感到開心和充滿能量吧！(smile signal，日本讀者)

日本新聞報導

☆這是一本讓人透過「畫+寫」就能擴展自己無限可能性的書。(東京產業新聞社?getnews，2012.8.16)

☆一本紓解壓力的「塗鴉本」，不落痕跡的藝術治療法。(中日新聞，2012.11.13)

目錄

◆自序
◆前言──本書的使用方式

◆Lesson 1　了解自己心中的能量
用一條線，排除心中的毒素！
用小圓圈（○）拼湊一個自由的圖
和喜歡的色彩對話吧！
盡情地在格子裡著色─和蒙德里安一起享受《百老匯爵士樂》！
大膽秀出自己憧憬、景仰的人
靜靜地感受水紋波動
享受模仿一幅畫─大腦不可思議的顛倒運作
用一張隨意的「剪紙」表現個人風格
名畫鑑賞《戴珍珠耳環的少女》
Ｑ＆Ａ　繪畫需要天分嗎？

◆Lesson 2第二課　為自己的內心加上一層防護罩
傾聽自己內心的聲音─來自孟克靈魂深處的《吶喊》
找回走樣的心─當你變成莫迪里亞尼的《藍眼女子》時
給自己一個讚
寫出你已經擁有的
對自己說聲「我好棒！」
用三個步驟，甩開壞情緒─神奇的心情模式圖
當你需要「正向力量」時
排出心中的壓力根源─表現內心的負面成分
「未來的我」會變成什麼樣子？
釋放不良情緒，打開心靈之窗
保護內心不受煩事干擾
失眠時，試試老套的數羊法吧！1、2、3…
名畫鑑賞《風神雷神圖屏風》
Ｑ＆Ａ　只是看看畫作，對大腦的好處說不完？

◆Lesson 3　解開打結的心，開啟新的一扇門
讓潛意識站出來告訴你真正的感受
找出沒必要的壞習慣
找個人一起玩名畫猜謎遊戲─當然一個人玩也沒問題
到美術館散散步─當你需要靈感時
將你喜歡的一切作成一幅拼貼畫
找一顆樹告訴它你的夢想
真正需要甜點的時刻
用一朵花綻放出自己的未來
名畫鑑賞《阿爾諾非尼夫婦》
Ｑ&Ａ　何謂創造力

◆Lesson 4　揮別壓力，遇見另一個自己
淨化自己個性中「不必要的部分」
寫出一個擁有自信的自己
聽聽另一個你怎麼說
了解自己的慣用語─甩開消極的口頭禪
讓喜歡的話語脫口而出
名畫鑑賞《接吻》─走進克林姆的絢爛感官世界
回想小時候最愛的故事或繪本
找一個專屬於自己的POWER SPOT！
讓旺盛的好奇心帶你走出封閉的世界
一個充滿無限可能的你

◆結語

序／導讀

自序

「累積在身體上的疲勞，可以靠營養攝取及補充睡眠而消除，但是積壓在心頭上的疲勞（也就是所謂的壓力），卻始終無法消除」──相信很多人都有這種感覺。

舉例而言，
◆對於聽不懂人話的主管厭惡透頂。
◆不知道該如何和辦事不力的同事相處。
◆苦於應對自私自利的廠商。

上述舉的是工作上的例子，而日常生活當中，其實也不乏其他類似的狀況，例如：
◆家人之間的關係不融洽，沒辦法好好地溝通。
◆常因為孩子們的事情或是另一半的問題而感到煩惱。
◆疲於面對婆媳或姑嫂之間的關係。

等等無止盡的惱人問題。

我們的生活就被諸如此類的各種壓力包圍著，日復一日地度過。

現代生活中，幾乎人手一支行動電話，只要有網路，似乎所有的事情都可以隨手搞定，然而即使時代如此便利，人們的煩惱依舊有增無減，甚至還有越來越複雜化的趨勢。揮之不去的壓力，應該就是大多數人面對的現實情況吧。

壓力的形成原因不僅僅只來自於工作而已，像方才所提到的日常生活壓力，其實也有很多。以日本的憂鬱症患者人數而言，據說在二○○八年時已經超過一百萬人了，換句話說，每十五個人之中就有一個人罹患憂鬱症。加上壓力無法用肉眼辨視，容易被人們忽視，便逐漸在人們的內心中層層堆積、日漸膨脹，而後在不知不覺當中導致人們罹患了精神疾病，招致無可挽回的情況。

於是我想寫一本書，讓事情在陷入最糟的情況之前，希望讀者利用生活中的一點點時間，藉由塗鴉般地畫畫圖、寫寫字的方式，達到抒解壓力，並且活化大腦的作用。

而且我也去除了讓人感到困難的成分，讓讀者每翻一頁，都能有新的發現與體會，同時帶來興奮期待的感覺，我抱持這個初衷，撰寫了本書。

本書不是一本單純的「讀物」，而是透過「塗塗寫寫」的方式，讓讀者發掘自身無限的可能性。一開始的時候，雖然可能會因為還不熟悉，感到困難，而遲遲沒有進展。但是千萬別因此停下腳步，請繼續耐著性子，往下一頁看下去。透過本書，相信一定能讓你好好地面對自己，並且在自己的內心層面產生新的變化。

藝術這個東西，我認為對於多數人來說，原本都應該是一項有效的工具，只不過不知道為什麼，卻常被誤認為是專屬於有天分的人，令一般人敬而遠之，直到今天依舊沒有改變。最近我越來越強烈地感覺到，化解這種誤解的責任，難道不就在於像我一樣，從事藝術教育的工作者身上嗎？我衷心且強烈地期盼，讀者們能透過閱讀本書，消除各位在現實生活中的壓力，使你更接近自己心目中理想的幸福，哪怕只有些微的改變也好。

今井真理

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詳細資料

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9789576636844
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 140
  • 商品規格
  • 25開15*21cm
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞心理勵志＞自我成長＞情緒／壓力

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