腳暖治百病：擺脫冰冰腳，提高免疫力、排出老廢物質、擺脫易胖體質、與51種疾病說掰掰！
活動訊息
內容簡介
擺脫冰冰腳！
提高免疫力
排出老廢物質
擺脫易胖體質
免疫力提升＝
有效對抗新冠、RSV、流感！
日本抗老名醫
白澤卓二監修
◎冬天一到，就手冰冰、腳冰冰嗎？
你也是冬天一到，就手腳冰冷，容易感冒？手腳冰冷讓你晚上不好睡，總是覺得體虛、頭昏腦脹？
⇨其實，解決手腳冰冷的問題，就解決以上的健康困擾
因為健康的身體由「氣、血、水」三要素構成，當身體出現不適，代表這三要素中，某些要素出現異常狀況＝身體失去平衡！而如何迅速擺脫腳底冰冷，找回身體健康，加強抗疫免疫力？9大妙方，幫你冬天暖暖過，打造不容易生病的好體質！
★你應該要知道的腳冰冰4大危機！
‧血液循環不良
藉由血液流動，為全身帶來熱量。熱量不足，就容易導致循環變差，四肢末端當然就
‧肌肉量減少
肌肉群減少活動，會造成熱量不足、循環不良，身體會持續處於畏寒狀態。一直想縮在被窩裡不動，一個冬天下來，不但肌肉量減少，體力也會退化
‧自律神經失調
自律神經失調，將無法發揮體溫調節作用，也容易出現手腳冰冷，卻又上火的問題。
‧賀爾蒙失調
好發於女性。賀爾蒙失衡，造成血液循環不良，讓你即使穿襪子，也還是手冰腳冰。
◎9大妙方，幫你冬天暖暖過
手冰腳冰，要怎麼解決？本書作者吉田佳代身為日本手技治療認證協會認證治療師、以及AIAS澳洲國家資格認證美容治療師，精準掌握骨骼、肌肉、經絡、經穴、淋巴等專業知識，獨家提出9大妙方，緩解你全身上下因為腳冰冰象徵或可能導致的不適症狀：
‧利用腳湯⇨有效緩解消化器官的不適，
‧利用半身浴⇨促進血液循環、活躍新陳代謝，
‧透過刺激腿部穴位⇨促進整體健康
‧舒緩肌肉⇨消解小腿、大腿的僵硬狀況，
‧吉田式伸展操⇨加速提升「暖足」功效、
‧利用熱敷袋⇨放鬆身體
‧乾布摩擦⇨促進血液循環，
‧利用吹風機⇨簡單獲得近似針灸療效
‧喝薑茶⇨讓身體暖呼呼
◎腳不冰了，對身體可以產生51種好處
透過讓腳變暖，可以讓身體得到的好處非常多，不僅有生理性：畏寒症、肩膀僵硬、腰痛、頭痛、暈眩、上火、血液循環、膝蓋疼痛、體內器官養護、排毒、便秘、腹瀉、過敏、浮腫、感冒、瘦身、肌膚有光澤、治好老毛病…。
更有心理性：重獲青春、抗衰老、預防生病、變得正面積極焦躁不安、緩解疲勞、心靈慰藉…。
※本書第一版為9789869537957《暖足》
目錄
首先，檢查你的腳底和腿部狀態
只需「暖足」即可獲得的51種功效
前言
第1章 腳冰冷導致生病
暖足就能長壽？！
導致畏寒的4個原因
多數人感覺腿部冰冷
暖足後，沒想到身體變得如此健康
「暖足」習慣打造不易生病的體質
專欄1：東洋醫學針對「畏寒」的見解
第2章 藉由暖足，打造健康的身體
從內開始暖呼呼！溫暖血液的暖足法
簡單且具即效性：足湯
有效緩解消化器官的不適：腳湯
促進血液循環、活躍新陳代謝：半身浴
只需按壓就能變健康：刺激腿部穴位
消解小腿、大腿的僵硬狀況：舒緩肌肉
更加提升「暖足」功效：伸展操
透過緩慢的溫度變化，放鬆功效大：熱敷袋
藉由乾布摩擦，促進血液循環：利用毛巾
簡單獲得針灸療效：利用吹風機
專欄2：一眼明瞭，腿部是否冰冷！
第3章 長壽關乎於身體的熱平衡
溫暖血液，預防生病
置之不理「頭熱腳冷」將導致各種疾病
排出老廢物就不容易感冒
透過鍛鍊下半身提升體溫
調整身體平衡，促進血液循環
打造容易變暖的腳底
調整骨頭歪斜，變得更健康
專欄3：透過食物溫暖身體
第4章 健康、青春常駐，也從暖足開始
抗衰老的關鍵在於腿部
臉色與腳底的顏色一樣？！
軟化肌肉青春常駐
藉由暖足改善掉髮、禿頭
藉由按壓腿部穴位年輕5歲
腦下垂體的穴位／肝臟的穴位／三陰交的穴位／血海的穴位／甲狀腺的穴位／生殖器的穴位／築賓的穴位／足三里的穴位／足心的穴位／湧泉的穴位
專欄4：看腳趾就知道！判斷性格、命運！！
第5章 藉由暖足，打造不易變胖的體質
減肥最大的敵人，畢竟還是與冰冷有關
提升代謝率就不易變胖
冰冷部位就是你變胖的地方
5分鐘瘦下來！「搖一搖減肥法」
後記
序／導讀
序
「雖然已到醫院請醫生幫忙診斷，但身體還是感覺不舒服。」
「有吃藥，也吃了營養補給品，但身體還是感覺疲累。」
很多到我經營的舒壓沙龍求助的客人，常會說出上述的內容。
他們尋求協助的部分，不僅只有身體上的問題。
「總覺得沒有動力」、「總覺得一直都很累」等，有很多人是因為心理不適而造訪健康沙龍。
其中也有現在還是醫生的客人。
我經營的「Ruxur」是一間全套舒壓沙龍，主要提供腳底按摩與整體【註】的服務。
我既不是醫生，也不是心理諮商師。
我提出的方法，只有「暖足」，也就是發揮自然治癒力的方法。
「暖足」後會有那些功效呢？說明如下。
●疏通血管，讓血液處於順暢流通的狀態。
●由於血液循環變好，可排出累積在體內但不需要的物質（老舊廢物），藉此消除浮腫。
●由於全身流著溫熱的血液，體溫升高，內臟功能也變強（變活躍），就不容易生病。
就結果來看，暖足可打造健康的身體。
「想要解救身體不適的人們，讓他們逃離痛苦。」
基於以上這個想法，我日以繼夜地學習腿部穴位療法、整體、淋巴按摩、美容保健、瘦身按摩、洗髮時的頭部按摩、大腸水療法，以及脊骨神經醫學（chiropractic）等各種療法。此外，也針對穴位、淋巴、肌肉和骨骼等，學習人體相關的知識，持續探尋更具功效的治療方式。
最終確立的方法，就是本書介紹的「暖足」健康法。
至今我已治療超過3萬人（我負責治療的客人中，約有9成的回客率），親眼見證暖足的各種功效。
很多人因此重獲青春、瘦下來使身材變好、變得正面積極、肌膚變得更有光澤，以及治好老毛病等，甚至還有人健康檢查的數值出現戲劇性改善。
不僅變得更健康，在美容、減肥、抗衰老、緩解疲勞，以及心靈慰藉等方面也能發揮很大的功效。
本書將介紹藉由經驗累積研發而成的「暖足」法，並說明足湯、半身浴和伸展操等的做法，任何人、就算是一個人也可輕易嘗試。
請針對各自的症狀，找到有效的治療方式，並在不勉強自己的情況下著手進行。
期望各位能在日常生活中，藉由實行「暖足」法，讓因病而苦的人，減緩一些痛苦，度過健康充實的人生。
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