悅自心中來：自學冥想必讀手冊 40個完整脈輪冥想練習導引

自序

莫忘初衷

對於這本書，我希望它是一本可以協助妳勇敢地開啟靈性學習的工具書，書中除了分享人體七大脈輪冥想練習的導引外，也邀請學習脈輪與太極的新學伴──慧娟，分享靈性學習之路，帶給生命與生活的成長和改變。靈性學習所帶來的改變是非常緩慢地，當妳突然回首時，才體悟到這些美好的禮物，很可惜，在學習的路上，我沒能隨時利用書寫來紀錄這一切，雖然知道改變後看待人、事、物的感受都不同了，但細微的感動與美好，卻還是無法完整描述出來，因此，非常感謝慧娟、小鳳願意分享她們美好靈性學習旅程中點點滴滴，希望藉此能吸引妳、鼓勵妳走向生命的道路。

每次有新的伙伴參加脈輪冥想活動，學伴們總會談笑提起，十年前和我接觸時，我嚴肅的態度和那張不苟言笑的酷臉，實在令人難以接近，甚至害怕、惶恐，實在難和現在總是笑臉迎人的我連想在一起，變得很有親和力，靠近時，有股溫和的吸引力，有些不願向好友、好同事傾訴的心事，在我的面前，卻能自然的傾吐、流露，並且感覺釋懷地解脫。這是靈性學習帶來的轉變之一，在生活中、生命中還有許多美好已經或正在發酵中，這種身心的調整，我分享再多也沒有用，最重要的是妳願意親身來體會、感受，成就更美好的自已，重新認識自己、感受自己、關愛自己、保養自己，甚至以己之力所能範圍內樂於分享。

從學生時期開始，作文從來不是我的強項，若意外拿了高分，這篇一定是議論文，向來擅長論理不懂抒情的我，寫這本書的動機，單純來自於某一天的早晨，《悅自心中來》這5個字突然從我的腦海跳出來，對於寫書這種起心動念，是不曾有也不敢有過的念想，不願坦然接受新挑戰的我，便在心中與內在的自己討價還價著「如果在網路書店找不到這書名，我就集結長期練習的體驗與感知，寫成一本讓大家簡易自學的書」。下一刻答案揭曉，網路搜尋的結果，眞的沒有這個書名，這個結果猶如當頭棒喝，喚醒睡夢中萌生的始命感，從而促成我的生命新任務，有機會與大家共同分享靈性學習的美好，感受回歸平靜的幸福。

在此要先特別說明一下，本書中的第三人稱均以女字部的「妳」，而非慣用統稱「你」來表示，並非這本書只適合女性閱讀，而是希望讀者以心中最感性、溫柔、善良智慧的一面來感受它，有的靈性書以「女性力量」來表示，但個人覺得「女性力量」與「男性力量」的用詞，無法明確表達內在感知層面的狀態，還是喜歡以「感性、溫柔」來表達內在的這種感覺，vrksa平時和身心靈學習的伙伴們分享資訊時，已經非常習慣用「妳」字進行互動，希望讀者們能敞開心房，再內在最細柔的感知來體驗書中的冥想指引。

如果妳還對於靈性學習感到不確定，甚至徬徨不前者，歡迎妳透過這本書與我們連結在一起，相伴學習，有些改變、臣服與相信後的美好，必須由妳親自體驗才能明白，而這樣的美好感受，不是因為它變得完美無缺，而是因為妳的心改變了，願意更多的傾聽與查覺互動之間的甜蜜因子，然後依照妳的意願，全然接受一切，所以妳的生命、妳的內心變得完整，認同一切都是美好的安排，以妳最純淨的心，拿回表達內在勇氣、智慧與安定的力量。

靈性學習並不會帶走妳的喜怒哀樂，而是會讓妳用更好的方式來表達自己的意見與情緒，當妳生氣時，可以更快的讓心平靜下來，放下大腦製作出的一切假象與擔憂，透過充滿愛的力量，去溝通化解阻礙，爭吵自然減少，怒氣與煩憂發酵時間縮短，慢慢地找回內在眞實的自我，然後，有一天妳突然發現，原來靈性帶給妳的改變是如此的豐盛。

透過靈性學習，開始學會慢下腳步，放慢的生活步調並不會影響處理事物的效率，反而在每個當下更專注、放鬆，淸楚事情處理的先後順序，事情處理起來也事半功倍，簡而言之「在適當的時間做適當的事」，並且自然懂得細心體會周遭一切的善與美，品味出親人嚴厲話語中的溫情，讓人在不知不覺中，改變生活品質，發掘生命中的喜樂，生命與生活一點一滴開始變的不一樣了，學到喜樂、感到滿足、懂得感恩，更願意分享美好的體驗。

靈性學習的方法有許多種，最終仍是殊途同歸，除非它不是帶妳走回正確道路的法門，最終要學習的就是回歸內在的平靜，如同一片靜止不動的湖面般，淸澈且無一絲波瀾，偶爾也許有片葉子落在湖面，泛起一圈圈漣漪，但很快的就能讓它回到平靜安在的狀態，讓妳的心安定下來，讓妳的生命如光閃耀，讓妳的喜悅源源不絕，最後讓妳懂得「富足自己，分享自己」，然後啟動更多的愛與慈悲。

也許妳、我的功力都還不足夠，無法立即醒悟許多智者所述的大智慧，但在這條回家的路上，希望可以透過這本書，想與尙未開始探索靈性學習，或是剛開始學習靈性靜坐的朋友們分享，每次回歸內在連結最高智慧時，所帶給我的練習感知，跟隨指引進行的冥想步驟，妳得先認知它是一本工具書，而非理念導引說明書，也希望渴求靈性感知的妳，先別急著溢注龐大投資滿足妳的靈性渴望，請停下腳步，讓妳憑藉自己的力量，透過專注回歸內在自我，並且願意持之以恆的練習，讓自己踏上靈性的道路，找回身心靈的平衡點，以學習關照自我身心靈的健康為起點，一滴一點開始重新認識自己，面對生命與人生中不斷重覆出現的課題，以多層面向來瞭解它，並理解情緒的產生與抒發，醒悟後透過轉念來釋放執著與傷痕，如此自然而然地把靈性學習帶入妳的生活中，接著妳將慢慢感受及驚喜於妳的生命與生活，如何發生潛移墨化的影響和改變，開創與家人、朋友共有的美好與喜悅。

任何的學習不二法門便是持之以恆的練習，無論脈輪冥想或太極拳均循此理，透過起初的學習熟稔，從形到內的探知，才能逐步體悟各法門奧妙、道義之所在，因此任何靈性學習只要秉持恆心為基，臣服為鑰，善念為本，自然得以開啟一扇又一扇回到宇宙光源中心的家，得眞正無無明和慈悲為愛的生命智慧，讓喜悅從內在自然散發，且薰染四周一切萬物。