你不是破碎，而是入口：身心療癒師的身體療癒筆記
A Manual Therapist`s Notes on the Body and Healing
活動訊息
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普發一萬放大術：滿千登記抽萬元好禮
內容簡介
這本書，讓我們邂逅了用手呵護生命的使者。
──趙翠慧∣周大觀文教基金會總執行長
醫療若少了理解，僅餘技術；加上理解，才是完整的醫療。
──宋晏仁∣前衛生署副署長∕初日診所院長
理性與觸感之間，讓身體的故事被聽見。
──王子娟∣財團法人臺灣物理治療學會理事長∕陽明交通大學特聘教授
讓我們傾聽身體的僵硬處，引領它找到柔軟的方向。
──高堯楷∣高醫師∕《養氣》作者
這些故事，讓渴望與身體對話的我獲得極大滿足。
──黃獻銘∣鍼還診所院長「阿銘師」
在傷痛的縫隙裡，他以雙手為光，於是希望也有了形狀。
──蕭家駒∣「蕭御醫」中醫內科醫師
✽✽✽
這不只是一本書，還是一場「可體驗的」療癒
本書獨家附贈QR Code線上延伸體驗，是一份臨床市價NT$2500等級的
專業完整導引，將療癒化為行動！
■17分鐘語音身心學導引（Somatics × Polyvagal × SE）
作者親自引導，融合三大頂尖學派（身心學Somatics、身體經驗創傷療法SE、多重迷走神經理論Polyvagal Theory）精華，帶你用身體學會安定，將療癒化為日常練習。
■MAIA-2內感受量表
療癒不再是玄學！提供科學化的專業量表，讓你親自測量、親眼見證自己「內在安定」的轉變。
✽✽✽
這本書不是消費痛苦，而是見證勇氣
更是一場深度的療癒體驗與專業的指引
也許你會看見別人的故事
更可能，你會再一次看見自己
你是否也感覺「卡住」了？
那些說不出口的創傷、莫名緊繃的脖子、慢性焦慮與失眠，
或是那句在心中盤旋已久的：「為什麼我遲遲無法療癒？」
我們習慣對抗症狀、修理身體，卻從未真正聽懂，身體想說的話。
資深身心療癒師，趙耕樂的雙手觸碰過無數緊繃的身體，也聆聽了藏在症狀背後，那些說不出口的無聲故事。他用這本溫柔而深刻的筆記告訴我們：
身體從不說謊。每一個症狀，都是一封寫給心的信。
真正的療癒，不是粗暴地「修復」；而是在安全與信任中，用一雙安靜的手，「陪你，等那一刻來到。」
在作者詩意而精準的文字中，讀者將走進那些「無聲」卻震耳欲聾的生命現場。他讓我們看見：
*「脖子像一直被勒住」——原來藏著出生的創傷與恐懼。
*「創傷後的空洞感」——是靈魂還沒回到身體的家。
*「厭食症女孩的疤痕」——不是自殘，而是「活下來的證明」。
*「撐著不說的男人」——他的胸悶其實在說：「我其實很怕」。
他以最溫柔的筆觸，寫下這些在靜默中發生的「回家」。
本書的六大篇章，就是一幅完整的「回家地圖」：
I. 點燈與穩定：把安全感立起來
II. 聲：讓身體把話說完
III. 無聲：當沉默自己呼吸
IV. 身體地圖：在感覺裡重回連結
V. 疤痕：活下來的筆記
VI. 回家與合一：把路走完
✽✽✽
這不只是一本書，而是一間「隨身療癒室」
資深身心療癒師 趙耕樂
引導你穿越身體的痛，抵達靈魂的家
療癒的邀請
這本書，適合這樣的你
‧總覺得自己「撐不住了」，卻又不敢倒下的人
‧被慢性疼痛、失眠、焦慮、胸悶、胃痛長期困擾的人
‧對自己的身體充滿責怪，覺得自己「壞掉了」的人
‧卡在過去的創傷中，覺得自己「破碎」而空洞的人
‧醫療人員、心理師、諮商師、以及所有「接住別人的人」
請翻開這本書。它不是要你變得完美，而是陪你，溫柔地，
「回到自己的身體，走回內在的家。」
你會發現，那些你以為的「破碎」，從來不是終點。
那裡，正是光照進來的入口。
你不是破碎，你只是太久沒被溫柔看見。
請翻開這本書，讓身體，帶你回家。
✽✽✽
本書獨特性
以「觸碰—關係—同意—邊界」為核心方法，邀請身體自行回到秩序。
非技術教科書、非心靈雞湯，而是可慢讀、可陪伴的臨床敘事。
結合徒手療癒臨床故事 × 詩意散文 × 身心整合的療癒文學。
◎真實稀有的臨床第一線敘事
全書來自作者真實治療現場，非虛構。這些案例故事不是獵奇或展示技巧，而是展現一個個真實生命的掙扎與轉化。從厭食症女孩到失去摯愛的丈夫，每一個故事都帶著巨大的情感重量，都處理得極為溫柔而有尊嚴。它們不是消費痛苦，而是見證勇氣。病人的生命困境深刻動人，真實感十足，極具共鳴。
◎身體感的書寫，症狀即訊息
不是在「描述」身體，而是讓文字本身成為一種「觸碰」，用溫柔語言轉譯身體訊息，降低專業門檻，把被忽視的「難以言說的痛」轉譯為可被理解的身體語言與自我照護路徑。讀者在閱讀時，會不自覺地開始感受自己的呼吸、肩膀的重量、胸口的起伏。這本書本身就是一場徒手治療。
◎專業與體貼並重，療癒與思辨兼具
作者專業知識與技能深厚，具徒手物理治療、整骨學、顱薦椎、內臟、神經、淋巴、ScarWork等40項療法背景及國際認證，更有二十多年的臨床經歷。
用詩的語言描述最深邃的內在感受，詩性語感承載臨床智慧與倫理哲思（觸碰、節奏、同意、邊界），兼具專業深度與文學美感。充滿了溫柔與同理，但從不越界。始終保持著一種專業的清明，讓讀者感到安全，而不是被情緒淹沒。精準掌握慈悲的邊界感：觸碰、節奏、同意、界線，明確清楚，不流於「心靈雞湯」。
──趙翠慧∣周大觀文教基金會總執行長
醫療若少了理解，僅餘技術；加上理解，才是完整的醫療。
──宋晏仁∣前衛生署副署長∕初日診所院長
理性與觸感之間，讓身體的故事被聽見。
──王子娟∣財團法人臺灣物理治療學會理事長∕陽明交通大學特聘教授
讓我們傾聽身體的僵硬處，引領它找到柔軟的方向。
──高堯楷∣高醫師∕《養氣》作者
這些故事，讓渴望與身體對話的我獲得極大滿足。
──黃獻銘∣鍼還診所院長「阿銘師」
在傷痛的縫隙裡，他以雙手為光，於是希望也有了形狀。
──蕭家駒∣「蕭御醫」中醫內科醫師
✽✽✽
這不只是一本書，還是一場「可體驗的」療癒
本書獨家附贈QR Code線上延伸體驗，是一份臨床市價NT$2500等級的
專業完整導引，將療癒化為行動！
■17分鐘語音身心學導引（Somatics × Polyvagal × SE）
作者親自引導，融合三大頂尖學派（身心學Somatics、身體經驗創傷療法SE、多重迷走神經理論Polyvagal Theory）精華，帶你用身體學會安定，將療癒化為日常練習。
■MAIA-2內感受量表
療癒不再是玄學！提供科學化的專業量表，讓你親自測量、親眼見證自己「內在安定」的轉變。
✽✽✽
這本書不是消費痛苦，而是見證勇氣
更是一場深度的療癒體驗與專業的指引
也許你會看見別人的故事
更可能，你會再一次看見自己
你是否也感覺「卡住」了？
那些說不出口的創傷、莫名緊繃的脖子、慢性焦慮與失眠，
或是那句在心中盤旋已久的：「為什麼我遲遲無法療癒？」
我們習慣對抗症狀、修理身體，卻從未真正聽懂，身體想說的話。
資深身心療癒師，趙耕樂的雙手觸碰過無數緊繃的身體，也聆聽了藏在症狀背後，那些說不出口的無聲故事。他用這本溫柔而深刻的筆記告訴我們：
身體從不說謊。每一個症狀，都是一封寫給心的信。
真正的療癒，不是粗暴地「修復」；而是在安全與信任中，用一雙安靜的手，「陪你，等那一刻來到。」
在作者詩意而精準的文字中，讀者將走進那些「無聲」卻震耳欲聾的生命現場。他讓我們看見：
*「脖子像一直被勒住」——原來藏著出生的創傷與恐懼。
*「創傷後的空洞感」——是靈魂還沒回到身體的家。
*「厭食症女孩的疤痕」——不是自殘，而是「活下來的證明」。
*「撐著不說的男人」——他的胸悶其實在說：「我其實很怕」。
他以最溫柔的筆觸，寫下這些在靜默中發生的「回家」。
本書的六大篇章，就是一幅完整的「回家地圖」：
I. 點燈與穩定：把安全感立起來
II. 聲：讓身體把話說完
III. 無聲：當沉默自己呼吸
IV. 身體地圖：在感覺裡重回連結
V. 疤痕：活下來的筆記
VI. 回家與合一：把路走完
✽✽✽
這不只是一本書，而是一間「隨身療癒室」
資深身心療癒師 趙耕樂
引導你穿越身體的痛，抵達靈魂的家
療癒的邀請
這本書，適合這樣的你
‧總覺得自己「撐不住了」，卻又不敢倒下的人
‧被慢性疼痛、失眠、焦慮、胸悶、胃痛長期困擾的人
‧對自己的身體充滿責怪，覺得自己「壞掉了」的人
‧卡在過去的創傷中，覺得自己「破碎」而空洞的人
‧醫療人員、心理師、諮商師、以及所有「接住別人的人」
請翻開這本書。它不是要你變得完美，而是陪你，溫柔地，
「回到自己的身體，走回內在的家。」
你會發現，那些你以為的「破碎」，從來不是終點。
那裡，正是光照進來的入口。
你不是破碎，你只是太久沒被溫柔看見。
請翻開這本書，讓身體，帶你回家。
✽✽✽
本書獨特性
以「觸碰—關係—同意—邊界」為核心方法，邀請身體自行回到秩序。
非技術教科書、非心靈雞湯，而是可慢讀、可陪伴的臨床敘事。
結合徒手療癒臨床故事 × 詩意散文 × 身心整合的療癒文學。
◎真實稀有的臨床第一線敘事
全書來自作者真實治療現場，非虛構。這些案例故事不是獵奇或展示技巧，而是展現一個個真實生命的掙扎與轉化。從厭食症女孩到失去摯愛的丈夫，每一個故事都帶著巨大的情感重量，都處理得極為溫柔而有尊嚴。它們不是消費痛苦，而是見證勇氣。病人的生命困境深刻動人，真實感十足，極具共鳴。
◎身體感的書寫，症狀即訊息
不是在「描述」身體，而是讓文字本身成為一種「觸碰」，用溫柔語言轉譯身體訊息，降低專業門檻，把被忽視的「難以言說的痛」轉譯為可被理解的身體語言與自我照護路徑。讀者在閱讀時，會不自覺地開始感受自己的呼吸、肩膀的重量、胸口的起伏。這本書本身就是一場徒手治療。
◎專業與體貼並重，療癒與思辨兼具
作者專業知識與技能深厚，具徒手物理治療、整骨學、顱薦椎、內臟、神經、淋巴、ScarWork等40項療法背景及國際認證，更有二十多年的臨床經歷。
用詩的語言描述最深邃的內在感受，詩性語感承載臨床智慧與倫理哲思（觸碰、節奏、同意、邊界），兼具專業深度與文學美感。充滿了溫柔與同理，但從不越界。始終保持著一種專業的清明，讓讀者感到安全，而不是被情緒淹沒。精準掌握慈悲的邊界感：觸碰、節奏、同意、界線，明確清楚，不流於「心靈雞湯」。
名人推薦
趙翠慧∣周大觀文教基金會總執行長
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王子娟∣財團法人臺灣物理治療學會理事長∕陽明交通大學特聘教授
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黃獻銘∣鍼還中醫診所院長「阿銘師」
蕭家駒∣中醫師「蕭御醫講透中醫」
聯合推薦
宋晏仁∣前衛生署副署長∕初日診所院長
王子娟∣財團法人臺灣物理治療學會理事長∕陽明交通大學特聘教授
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黃獻銘∣鍼還中醫診所院長「阿銘師」
蕭家駒∣中醫師「蕭御醫講透中醫」
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目錄
前言｜給初次相逢的你
第一篇｜點燈與穩定：先把安全感立起來
點燈的瞬間：等待身體自己覺醒
關係中的修復：創傷與療癒的重建
醫者之心：從敬畏到合一的行醫之路
我也是人：治療師的情緒與人性掙扎
生病，不是妳的錯
當我不再療癒，只是陪著
接住，不是靠靠近，而是靠穩定
療癒者的心內功：當你什麼都不能做，還剩下什麼？
她差一點就掉進去了──守門人的臨在
允許，是最深的陪伴
第二篇｜聲：讓身體把話說完
有聲：那些終於能說出口的話
她說，脖子像是一直被勒住
她說，好像有一點點開心
我們是那些接住別人的人
給照顧者的一封信──妳不是隱形的
身體在說：我撐不住了
當他終於說出：我其實很怕
我以身體為樂器──療癒者的內在功
第三篇｜無聲：當沉默自己呼吸
無聲：當創傷沒有語言可說
創傷後的空洞感：身體裡沒有我
無聲的誕生──為了一場遲來的相遇
她終於記起，那個從未離開的自己
當雙手開口──徒手治療中的無聲對話
脈動中的寂靜
療癒是一條未完的路
第四篇｜身體地圖：在感覺裡重回連結
身體從不說謊：症狀是寫給心的信
每一個症狀，都是一封信
當我的手，讀懂她的身體地圖
那些看似瑣碎的小事，其實都在教我怎麼活
為什麼我遲遲無法療癒？
一場完整的療癒，不只是病好了
第五篇｜疤痕：活下來的筆記
當我觸碰你的疤痕：深層療癒與身心整合
活下來的證明：從自殘的傷痕走回生命
當傷痕不再是傷──真正療癒的樣子
胸口的空白，慢慢長回自己
無法承受的重量──厭食症女孩與我
你不是破碎，而是入口
第六篇｜生死、回家與合一：把路走完
我為你撐傘──一位丈夫陪伴妻子走過最後時光的故事
當我們不得不親手送別──陪一位兄弟走過最安靜的夜
他來看她最後一次──一場無聲的道別
無形的來者：療癒中與靈的相逢
療癒，是我們之間的呼吸
真正的療癒，是彼此記得如何愛
療癒，是一場彼此記得的同行
當治療師，也需要回家
當你不再以同樣的方式崩潰
回家的練習：給離開治療室之後的你
療癒不是變好，而是回家
回家，是一種想起──小水滴的低語
合一之境：我所理解的療癒
後記｜當語言被重複千遍，我願守住它的重量
附錄
紅旗與轉介：停手的藝術
結案學：讓秩序回家
治療者自我照顧與督導
文化與觸碰：在台灣的同意與邊界
求助與免責（Safety & Disclaimer）
書的四大支柱：如何使用
第一篇｜點燈與穩定：先把安全感立起來
點燈的瞬間：等待身體自己覺醒
關係中的修復：創傷與療癒的重建
醫者之心：從敬畏到合一的行醫之路
我也是人：治療師的情緒與人性掙扎
生病，不是妳的錯
當我不再療癒，只是陪著
接住，不是靠靠近，而是靠穩定
療癒者的心內功：當你什麼都不能做，還剩下什麼？
她差一點就掉進去了──守門人的臨在
允許，是最深的陪伴
第二篇｜聲：讓身體把話說完
有聲：那些終於能說出口的話
她說，脖子像是一直被勒住
她說，好像有一點點開心
我們是那些接住別人的人
給照顧者的一封信──妳不是隱形的
身體在說：我撐不住了
當他終於說出：我其實很怕
我以身體為樂器──療癒者的內在功
第三篇｜無聲：當沉默自己呼吸
無聲：當創傷沒有語言可說
創傷後的空洞感：身體裡沒有我
無聲的誕生──為了一場遲來的相遇
她終於記起，那個從未離開的自己
當雙手開口──徒手治療中的無聲對話
脈動中的寂靜
療癒是一條未完的路
第四篇｜身體地圖：在感覺裡重回連結
身體從不說謊：症狀是寫給心的信
每一個症狀，都是一封信
當我的手，讀懂她的身體地圖
那些看似瑣碎的小事，其實都在教我怎麼活
為什麼我遲遲無法療癒？
一場完整的療癒，不只是病好了
第五篇｜疤痕：活下來的筆記
當我觸碰你的疤痕：深層療癒與身心整合
活下來的證明：從自殘的傷痕走回生命
當傷痕不再是傷──真正療癒的樣子
胸口的空白，慢慢長回自己
無法承受的重量──厭食症女孩與我
你不是破碎，而是入口
第六篇｜生死、回家與合一：把路走完
我為你撐傘──一位丈夫陪伴妻子走過最後時光的故事
當我們不得不親手送別──陪一位兄弟走過最安靜的夜
他來看她最後一次──一場無聲的道別
無形的來者：療癒中與靈的相逢
療癒，是我們之間的呼吸
真正的療癒，是彼此記得如何愛
療癒，是一場彼此記得的同行
當治療師，也需要回家
當你不再以同樣的方式崩潰
回家的練習：給離開治療室之後的你
療癒不是變好，而是回家
回家，是一種想起──小水滴的低語
合一之境：我所理解的療癒
後記｜當語言被重複千遍，我願守住它的重量
附錄
紅旗與轉介：停手的藝術
結案學：讓秩序回家
治療者自我照顧與督導
文化與觸碰：在台灣的同意與邊界
求助與免責（Safety & Disclaimer）
書的四大支柱：如何使用
序／導讀
這本書，讓我們邂逅了用手呵護生命的使者。
──趙翠慧∣周大觀文教基金會總執行長
醫療若少了理解，僅餘技術；加上理解，才是完整的醫療。
──宋晏仁∣前衛生署副署長∕初日診所院長
理性與觸感之間，讓身體的故事被聽見。
──王子娟∣財團法人臺灣物理治療學會理事長∕陽明交通大學特聘教授
讓我們傾聽身體的僵硬處，引領它找到柔軟的方向。
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這些故事，讓渴望與身體對話的我獲得極大滿足。
──黃獻銘∣鍼還診所院長「阿銘師」
在傷痛的縫隙裡，他以雙手為光，於是希望也有了形狀。
──蕭家駒∣「蕭御醫」中醫內科醫師
✽✽✽
趙翠慧∣周大觀文教基金會總執行長
宋晏仁∣前衛生署副署長∕初日診所院長
王子娟∣財團法人臺灣物理治療學會理事長∕陽明交通大學特聘教授
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前言
給初次相逢的你
讀這本書的時候，請慢一點，
你可以停下、跳過，
把呼吸放回胸口，
把自己放回自己。
你的感覺，永遠優先。
願你在光裡，也在身體裡。
如果這是我們第一次相遇，或許你會好奇：
徒手物理治療，到底是什麼？
它不是華麗的技術表演，它是一種用「觸碰」說話的醫療關係——
在安全與同意之中，以穩定的節奏邀請身體自己回到秩序。
當內在準備好了，治療師只需在對的地方，
點一盞小燈，其餘就交給身體的智慧。
整個過程，純粹用雙手與一顆心。
真正決定治療品質的關鍵，常常只有三件事：
你願意、我安穩、此時此地能承接。
當這三者悄悄對齊，療癒就會啟動。
身體會自己找到回家的路，而心也在同一時間慢慢安靜。
我們做的，其實很簡單：
用安靜的手，傾聽骨與肉的對話，讓緊繃有出口；
讓頭與尾骨的起伏慢下來，神經像潮汐般回到穩定；
讓臟腑彼此重新滑動、互相讓路；
讓未完成的驚嚇與委屈，有機會被看見、得以安放。
讓呼吸變得有重量，心因此有了空間。
我們以清明的在場，守住邊界——不是去「操控」，只是輕輕引路，安靜陪伴。
我們不做的，也很清楚：
不粗暴拉扯，不追求瞬間的「喀啦」聲來證明什麼；
不把你當壞掉的零件修理。
你的身體不是問題本身——它正握著答案。
一次治療，常常是這樣開始：
我們先確認三件事：你願意、我安穩、此時此地能承接。
你躺下；我們先約好界線與同意——你說停，我就停。
一切從尊重開始；有了空間，才能從容轉身。
手落在需要被看見的地方，
也許是胸口的門檻、後腦的岸、肋骨的轉角、或一條舊疤。
幾個呼吸後，節奏變慢、空間變寬：某個拉扯鬆開了；
一段卡住的記憶被溫柔地完成；
一個你以為「壞了」的地方，悄悄回到隊伍裡。
你帶走的，不只是一個「沒那麼痛」的今天：
你更聽得見身體的小聲音；
睡得更深、食慾與節律更安穩、情緒多了餘裕；
還有一份可以帶回家的安定——你知道怎麼把自己再次帶回來。
這本書寫的，就是這些在手掌與靜默之間發生的回家。
當我們不再急著修好自己，身體會牽著你，穿越裂縫。
當你願意停下來，身體會告訴你：回家的路，一直都在。
你不是破碎——你正在入口。
✽✽✽
底層的秘密：為什麼雙手能幫助創傷修復與功能恢復
你或許會問：這些轉變，到底怎麼發生的？
以下是身體在雙手陪伴下的細微運行。
當手輕輕落下，身體裡其實在悄悄改變——
層次先鬆：表層先放軟，深層跟著回應；原本彼此拉扯與沾黏的組織，開始互相讓路，滑移關係恢復。（筋膜層間滑移fascial gliding；張力完整性tensegrity∕張力重分配force redistribution）
警報轉小：貼在組織上的細小感受器，不再持續拉響警報；神經由緊繃退回安穩，發炎訊號逐漸退潮。（自律神經平衡ANS balance∕心率變異度HRV回穩）
水開始流：血、淋巴與組織液重新運行；營養能進去，代謝能出去。基質不再黏滯，細胞間的滑動更容易；細胞骨架與膜上的閘門感受到微小拉伸，把力學訊號轉譯成修復訊號。（微循環與淋巴回流；機械轉導mechanotransduction∕細胞骨架cytoskeleton）
位置就定位：臟腑與骨架重新找到彼此的距離與方向，動作因此更順暢，擁有新的自由。（張力整合；感覺—運動整合sensorimotor integration）
安全感升起：當身體感到被看見、被尊重，呼吸變深，自律神經的節律回來；睡眠與消化更穩，心跳與呼吸像潮汐般協奏。（迷走神經調節vagal modulation；腸—腦軸gut–brain axis，主要經迷走神經雙向連結）
情緒有出口：被卡住的驚嚇與悲傷得以完成，不再只能靠疼痛或僵硬來自保；在安全脈絡裡，舊記憶重新連結，你也獲得更多資源去面對。（內感受interoception；記憶再整合memory reconsolidation；下行性疼痛調節descending pain modulation）
由內而外的串連：身體的改變，帶動感覺的改變；感覺的改變，引動想法與意義的轉變；想法的改變，延伸為新的選擇與行為。於是身體—心理—認知—行為排成同一條河，走向療癒、放下、成長。（生物—心理—社會模型biopsychosocial model；預測處理predictive processing）
學習在進行：每一次釋放、每一個新的安全經驗，都會在神經系統裡留下痕跡。突觸連結被更新，舊的路徑減弱，新的路徑加強——這就是神經可塑性（neuroplasticity）。它讓身體記住鬆動，讓心學會新的反應，讓療癒得以延續，而不只停留在當下。
注意力與視野：當阻塞散開，生命力回流，你靠近那個更清明、更寬廣的自己。這裡的「能量」不神秘，指的是注意力、呼吸與意圖同向而行的暖流。（注意力Í呼吸Í意圖同向；副交感張力parasympathetic tone）
這就是徒手治療的底層機制，用最簡單的話說：
被看見的地方會鬆，會流；能流的地方會穩，會長。
雙手不替你完成生命的功課，它只是把路照亮——
其餘的，要由你與你的身體，一起走完。
──趙翠慧∣周大觀文教基金會總執行長
醫療若少了理解，僅餘技術；加上理解，才是完整的醫療。
──宋晏仁∣前衛生署副署長∕初日診所院長
理性與觸感之間，讓身體的故事被聽見。
──王子娟∣財團法人臺灣物理治療學會理事長∕陽明交通大學特聘教授
讓我們傾聽身體的僵硬處，引領它找到柔軟的方向。
──高堯楷∣高醫師∕《養氣》作者
這些故事，讓渴望與身體對話的我獲得極大滿足。
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在傷痛的縫隙裡，他以雙手為光，於是希望也有了形狀。
──蕭家駒∣「蕭御醫」中醫內科醫師
✽✽✽
趙翠慧∣周大觀文教基金會總執行長
宋晏仁∣前衛生署副署長∕初日診所院長
王子娟∣財團法人臺灣物理治療學會理事長∕陽明交通大學特聘教授
高堯楷∣高醫師∕《養氣》作者
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前言
給初次相逢的你
讀這本書的時候，請慢一點，
你可以停下、跳過，
把呼吸放回胸口，
把自己放回自己。
你的感覺，永遠優先。
願你在光裡，也在身體裡。
如果這是我們第一次相遇，或許你會好奇：
徒手物理治療，到底是什麼？
它不是華麗的技術表演，它是一種用「觸碰」說話的醫療關係——
在安全與同意之中，以穩定的節奏邀請身體自己回到秩序。
當內在準備好了，治療師只需在對的地方，
點一盞小燈，其餘就交給身體的智慧。
整個過程，純粹用雙手與一顆心。
真正決定治療品質的關鍵，常常只有三件事：
你願意、我安穩、此時此地能承接。
當這三者悄悄對齊，療癒就會啟動。
身體會自己找到回家的路，而心也在同一時間慢慢安靜。
我們做的，其實很簡單：
用安靜的手，傾聽骨與肉的對話，讓緊繃有出口；
讓頭與尾骨的起伏慢下來，神經像潮汐般回到穩定；
讓臟腑彼此重新滑動、互相讓路；
讓未完成的驚嚇與委屈，有機會被看見、得以安放。
讓呼吸變得有重量，心因此有了空間。
我們以清明的在場，守住邊界——不是去「操控」，只是輕輕引路，安靜陪伴。
我們不做的，也很清楚：
不粗暴拉扯，不追求瞬間的「喀啦」聲來證明什麼；
不把你當壞掉的零件修理。
你的身體不是問題本身——它正握著答案。
一次治療，常常是這樣開始：
我們先確認三件事：你願意、我安穩、此時此地能承接。
你躺下；我們先約好界線與同意——你說停，我就停。
一切從尊重開始；有了空間，才能從容轉身。
手落在需要被看見的地方，
也許是胸口的門檻、後腦的岸、肋骨的轉角、或一條舊疤。
幾個呼吸後，節奏變慢、空間變寬：某個拉扯鬆開了；
一段卡住的記憶被溫柔地完成；
一個你以為「壞了」的地方，悄悄回到隊伍裡。
你帶走的，不只是一個「沒那麼痛」的今天：
你更聽得見身體的小聲音；
睡得更深、食慾與節律更安穩、情緒多了餘裕；
還有一份可以帶回家的安定——你知道怎麼把自己再次帶回來。
這本書寫的，就是這些在手掌與靜默之間發生的回家。
當我們不再急著修好自己，身體會牽著你，穿越裂縫。
當你願意停下來，身體會告訴你：回家的路，一直都在。
你不是破碎——你正在入口。
✽✽✽
底層的秘密：為什麼雙手能幫助創傷修復與功能恢復
你或許會問：這些轉變，到底怎麼發生的？
以下是身體在雙手陪伴下的細微運行。
當手輕輕落下，身體裡其實在悄悄改變——
層次先鬆：表層先放軟，深層跟著回應；原本彼此拉扯與沾黏的組織，開始互相讓路，滑移關係恢復。（筋膜層間滑移fascial gliding；張力完整性tensegrity∕張力重分配force redistribution）
警報轉小：貼在組織上的細小感受器，不再持續拉響警報；神經由緊繃退回安穩，發炎訊號逐漸退潮。（自律神經平衡ANS balance∕心率變異度HRV回穩）
水開始流：血、淋巴與組織液重新運行；營養能進去，代謝能出去。基質不再黏滯，細胞間的滑動更容易；細胞骨架與膜上的閘門感受到微小拉伸，把力學訊號轉譯成修復訊號。（微循環與淋巴回流；機械轉導mechanotransduction∕細胞骨架cytoskeleton）
位置就定位：臟腑與骨架重新找到彼此的距離與方向，動作因此更順暢，擁有新的自由。（張力整合；感覺—運動整合sensorimotor integration）
安全感升起：當身體感到被看見、被尊重，呼吸變深，自律神經的節律回來；睡眠與消化更穩，心跳與呼吸像潮汐般協奏。（迷走神經調節vagal modulation；腸—腦軸gut–brain axis，主要經迷走神經雙向連結）
情緒有出口：被卡住的驚嚇與悲傷得以完成，不再只能靠疼痛或僵硬來自保；在安全脈絡裡，舊記憶重新連結，你也獲得更多資源去面對。（內感受interoception；記憶再整合memory reconsolidation；下行性疼痛調節descending pain modulation）
由內而外的串連：身體的改變，帶動感覺的改變；感覺的改變，引動想法與意義的轉變；想法的改變，延伸為新的選擇與行為。於是身體—心理—認知—行為排成同一條河，走向療癒、放下、成長。（生物—心理—社會模型biopsychosocial model；預測處理predictive processing）
學習在進行：每一次釋放、每一個新的安全經驗，都會在神經系統裡留下痕跡。突觸連結被更新，舊的路徑減弱，新的路徑加強——這就是神經可塑性（neuroplasticity）。它讓身體記住鬆動，讓心學會新的反應，讓療癒得以延續，而不只停留在當下。
注意力與視野：當阻塞散開，生命力回流，你靠近那個更清明、更寬廣的自己。這裡的「能量」不神秘，指的是注意力、呼吸與意圖同向而行的暖流。（注意力Í呼吸Í意圖同向；副交感張力parasympathetic tone）
這就是徒手治療的底層機制，用最簡單的話說：
被看見的地方會鬆，會流；能流的地方會穩，會長。
雙手不替你完成生命的功課，它只是把路照亮——
其餘的，要由你與你的身體，一起走完。
試閱
給初次相逢的你
讀這本書的時候，請慢一點，
你可以停下、跳過，
把呼吸放回胸口，
把自己放回自己。
你的感覺，永遠優先。
願你在光裡，也在身體裡。
如果這是我們第一次相遇，或許你會好奇：
徒手物理治療，到底是什麼？
它不是華麗的技術表演，它是一種用「觸碰」說話的醫療關係——
在安全與同意之中，以穩定的節奏邀請身體自己回到秩序。
當內在準備好了，治療師只需在對的地方，
點一盞小燈，其餘就交給身體的智慧。
整個過程，純粹用雙手與一顆心。
真正決定治療品質的關鍵，常常只有三件事：
你願意、我安穩、此時此地能承接。
當這三者悄悄對齊，療癒就會啟動。
身體會自己找到回家的路，而心也在同一時間慢慢安靜。
我們做的，其實很簡單：
用安靜的手，傾聽骨與肉的對話，讓緊繃有出口；
讓頭與尾骨的起伏慢下來，神經像潮汐般回到穩定；
讓臟腑彼此重新滑動、互相讓路；
讓未完成的驚嚇與委屈，有機會被看見、得以安放。
讓呼吸變得有重量，心因此有了空間。
我們以清明的在場，守住邊界——不是去「操控」，只是輕輕引路，安靜陪伴。
我們不做的，也很清楚：
不粗暴拉扯，不追求瞬間的「喀啦」聲來證明什麼；
不把你當壞掉的零件修理。
你的身體不是問題本身——它正握著答案。
一次治療，常常是這樣開始：
我們先確認三件事：你願意、我安穩、此時此地能承接。
你躺下；我們先約好界線與同意——你說停，我就停。
一切從尊重開始；有了空間，才能從容轉身。
手落在需要被看見的地方，
也許是胸口的門檻、後腦的岸、肋骨的轉角、或一條舊疤。
幾個呼吸後，節奏變慢、空間變寬：某個拉扯鬆開了；
一段卡住的記憶被溫柔地完成；
一個你以為「壞了」的地方，悄悄回到隊伍裡。
你帶走的，不只是一個「沒那麼痛」的今天：
你更聽得見身體的小聲音；
睡得更深、食慾與節律更安穩、情緒多了餘裕；
還有一份可以帶回家的安定——你知道怎麼把自己再次帶回來。
這本書寫的，就是這些在手掌與靜默之間發生的回家。
當我們不再急著修好自己，身體會牽著你，穿越裂縫。
當你願意停下來，身體會告訴你：回家的路，一直都在。
你不是破碎——你正在入口。
✽✽✽
底層的秘密：為什麼雙手能幫助創傷修復與功能恢復
你或許會問：這些轉變，到底怎麼發生的？
以下是身體在雙手陪伴下的細微運行。
當手輕輕落下，身體裡其實在悄悄改變——
層次先鬆：表層先放軟，深層跟著回應；原本彼此拉扯與沾黏的組織，開始互相讓路，滑移關係恢復。（筋膜層間滑移fascial gliding；張力完整性tensegrity∕張力重分配force redistribution）
警報轉小：貼在組織上的細小感受器，不再持續拉響警報；神經由緊繃退回安穩，發炎訊號逐漸退潮。（自律神經平衡ANS balance∕心率變異度HRV回穩）
水開始流：血、淋巴與組織液重新運行；營養能進去，代謝能出去。基質不再黏滯，細胞間的滑動更容易；細胞骨架與膜上的閘門感受到微小拉伸，把力學訊號轉譯成修復訊號。（微循環與淋巴回流；機械轉導mechanotransduction∕細胞骨架cytoskeleton）
位置就定位：臟腑與骨架重新找到彼此的距離與方向，動作因此更順暢，擁有新的自由。（張力整合；感覺—運動整合sensorimotor integration）
安全感升起：當身體感到被看見、被尊重，呼吸變深，自律神經的節律回來；睡眠與消化更穩，心跳與呼吸像潮汐般協奏。（迷走神經調節vagal modulation；腸—腦軸gut–brain axis，主要經迷走神經雙向連結）
情緒有出口：被卡住的驚嚇與悲傷得以完成，不再只能靠疼痛或僵硬來自保；在安全脈絡裡，舊記憶重新連結，你也獲得更多資源去面對。（內感受interoception；記憶再整合memory reconsolidation；下行性疼痛調節descending pain modulation）
由內而外的串連：身體的改變，帶動感覺的改變；感覺的改變，引動想法與意義的轉變；想法的改變，延伸為新的選擇與行為。於是身體—心理—認知—行為排成同一條河，走向療癒、放下、成長。（生物—心理—社會模型biopsychosocial model；預測處理predictive processing）
學習在進行：每一次釋放、每一個新的安全經驗，都會在神經系統裡留下痕跡。突觸連結被更新，舊的路徑減弱，新的路徑加強——這就是神經可塑性（neuroplasticity）。它讓身體記住鬆動，讓心學會新的反應，讓療癒得以延續，而不只停留在當下。
注意力與視野：當阻塞散開，生命力回流，你靠近那個更清明、更寬廣的自己。這裡的「能量」不神秘，指的是注意力、呼吸與意圖同向而行的暖流。（注意力呼吸意圖同向；副交感張力parasympathetic tone）
這就是徒手治療的底層機制，用最簡單的話說：
被看見的地方會鬆，會流；能流的地方會穩，會長。
雙手不替你完成生命的功課，它只是把路照亮——
其餘的，要由你與你的身體，一起走完。
讀這本書的時候，請慢一點，
你可以停下、跳過，
把呼吸放回胸口，
把自己放回自己。
你的感覺，永遠優先。
願你在光裡，也在身體裡。
如果這是我們第一次相遇，或許你會好奇：
徒手物理治療，到底是什麼？
它不是華麗的技術表演，它是一種用「觸碰」說話的醫療關係——
在安全與同意之中，以穩定的節奏邀請身體自己回到秩序。
當內在準備好了，治療師只需在對的地方，
點一盞小燈，其餘就交給身體的智慧。
整個過程，純粹用雙手與一顆心。
真正決定治療品質的關鍵，常常只有三件事：
你願意、我安穩、此時此地能承接。
當這三者悄悄對齊，療癒就會啟動。
身體會自己找到回家的路，而心也在同一時間慢慢安靜。
我們做的，其實很簡單：
用安靜的手，傾聽骨與肉的對話，讓緊繃有出口；
讓頭與尾骨的起伏慢下來，神經像潮汐般回到穩定；
讓臟腑彼此重新滑動、互相讓路；
讓未完成的驚嚇與委屈，有機會被看見、得以安放。
讓呼吸變得有重量，心因此有了空間。
我們以清明的在場，守住邊界——不是去「操控」，只是輕輕引路，安靜陪伴。
我們不做的，也很清楚：
不粗暴拉扯，不追求瞬間的「喀啦」聲來證明什麼；
不把你當壞掉的零件修理。
你的身體不是問題本身——它正握著答案。
一次治療，常常是這樣開始：
我們先確認三件事：你願意、我安穩、此時此地能承接。
你躺下；我們先約好界線與同意——你說停，我就停。
一切從尊重開始；有了空間，才能從容轉身。
手落在需要被看見的地方，
也許是胸口的門檻、後腦的岸、肋骨的轉角、或一條舊疤。
幾個呼吸後，節奏變慢、空間變寬：某個拉扯鬆開了；
一段卡住的記憶被溫柔地完成；
一個你以為「壞了」的地方，悄悄回到隊伍裡。
你帶走的，不只是一個「沒那麼痛」的今天：
你更聽得見身體的小聲音；
睡得更深、食慾與節律更安穩、情緒多了餘裕；
還有一份可以帶回家的安定——你知道怎麼把自己再次帶回來。
這本書寫的，就是這些在手掌與靜默之間發生的回家。
當我們不再急著修好自己，身體會牽著你，穿越裂縫。
當你願意停下來，身體會告訴你：回家的路，一直都在。
你不是破碎——你正在入口。
✽✽✽
底層的秘密：為什麼雙手能幫助創傷修復與功能恢復
你或許會問：這些轉變，到底怎麼發生的？
以下是身體在雙手陪伴下的細微運行。
當手輕輕落下，身體裡其實在悄悄改變——
層次先鬆：表層先放軟，深層跟著回應；原本彼此拉扯與沾黏的組織，開始互相讓路，滑移關係恢復。（筋膜層間滑移fascial gliding；張力完整性tensegrity∕張力重分配force redistribution）
警報轉小：貼在組織上的細小感受器，不再持續拉響警報；神經由緊繃退回安穩，發炎訊號逐漸退潮。（自律神經平衡ANS balance∕心率變異度HRV回穩）
水開始流：血、淋巴與組織液重新運行；營養能進去，代謝能出去。基質不再黏滯，細胞間的滑動更容易；細胞骨架與膜上的閘門感受到微小拉伸，把力學訊號轉譯成修復訊號。（微循環與淋巴回流；機械轉導mechanotransduction∕細胞骨架cytoskeleton）
位置就定位：臟腑與骨架重新找到彼此的距離與方向，動作因此更順暢，擁有新的自由。（張力整合；感覺—運動整合sensorimotor integration）
安全感升起：當身體感到被看見、被尊重，呼吸變深，自律神經的節律回來；睡眠與消化更穩，心跳與呼吸像潮汐般協奏。（迷走神經調節vagal modulation；腸—腦軸gut–brain axis，主要經迷走神經雙向連結）
情緒有出口：被卡住的驚嚇與悲傷得以完成，不再只能靠疼痛或僵硬來自保；在安全脈絡裡，舊記憶重新連結，你也獲得更多資源去面對。（內感受interoception；記憶再整合memory reconsolidation；下行性疼痛調節descending pain modulation）
由內而外的串連：身體的改變，帶動感覺的改變；感覺的改變，引動想法與意義的轉變；想法的改變，延伸為新的選擇與行為。於是身體—心理—認知—行為排成同一條河，走向療癒、放下、成長。（生物—心理—社會模型biopsychosocial model；預測處理predictive processing）
學習在進行：每一次釋放、每一個新的安全經驗，都會在神經系統裡留下痕跡。突觸連結被更新，舊的路徑減弱，新的路徑加強——這就是神經可塑性（neuroplasticity）。它讓身體記住鬆動，讓心學會新的反應，讓療癒得以延續，而不只停留在當下。
注意力與視野：當阻塞散開，生命力回流，你靠近那個更清明、更寬廣的自己。這裡的「能量」不神秘，指的是注意力、呼吸與意圖同向而行的暖流。（注意力呼吸意圖同向；副交感張力parasympathetic tone）
這就是徒手治療的底層機制，用最簡單的話說：
被看見的地方會鬆，會流；能流的地方會穩，會長。
雙手不替你完成生命的功課，它只是把路照亮——
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