夏日美人纖體瘦身法

活動訊息

想找書的時候，特別想偷看網友的書櫃... 原來大家都在看這本 ↓↓↓

用閱讀開啟視野，讓書成為照亮你人生的光
【金石堂選書】本月推薦您這些好書👉 快來看看

內容簡介

擷取了各式舞蹈精華的拉丁有氧，是對健身、雕塑曲線最有幫助的運動，不用挨餓、不需動刀，只要14天，每天花30分鐘認真跳，絕對能達到一天瘦一吋的效果。本書由美國有氧體適能協會教官陳鈴所著，附DVD親身教學示範，是所有女性瘦身塑身的最佳指南。

6大基本拉丁舞步教學
腳步、臀部、胸部、腰腹、肩膀及手臂，共六大基本動作。
此六種基本舞步有細分共數十種動作，附上詳實的文及圖片介紹，打好最堅固的基礎。

14種異國風情舞蹈大公開
肚皮舞、爵士舞、巴西嘉年華舞、鋼管舞、國標舞、百老匯舞、嘻哈舞、印度舞、現代舞、拉丁舞、踢踏舞、佛朗明哥舞、騷莎舞、非洲舞。14種最炫最華麗的舞蹈，一次讓你馬上擁有。

附名師示範教學DVD
附陳鈴老師親自示範的教學DVD，再困難的舞步，也能藉由名師示範，讓你隨著老師的姿勢跟著做，並藉由對照，檢視自身是否有跳不正確的地方。

30種超炫造型，視覺的盛宴
全彩製作，附精美示範圖片，依各種舞曲的情境不同，共有30種華麗造形的變化，讓你也能依照老師的搭配及裝飾，提升自身的流行感。

目錄

《作者序》打造S曲線 舞出自信美麗

PART 1 和拉丁有氧的第一類接觸
1.由浪漫、激情到健身、雕塑
2.怎樣從拉丁變有氧
3.拉丁有氧的功效
4.拉丁有氧怎樣舞？
5.體適能與拉丁有氧

PART 2 拉丁有氧基本及變化類型
1.拉丁有氧的基本類元素由來
2.其他拉丁有氧雕塑舞蹈

PART 3 辣翻天拉丁舞步1：基本動作
1.腳步基本動作
2.臀部基本動作
3.胸部基本動作
4.腰腹基本動作
5.肩膀基本動作
6.手臂基本動作

PART 4 辣翻天拉丁舞步2：第1週基礎篇
第1天 肚皮舞 水蛇柳腰的肚皮美女
第2天 爵士舞 性感撩人的爵士美女
第3天 巴西舞 香肩美背的熱情美女
第4天 鋼管舞 豐胸翹臀的鋼管美女
第5天 國標拉丁舞 火辣熱情的國標拉丁美女
第6天 百老匯舞 黃金比例的百老匯美女
第7天 嘻哈舞 修長美腿的時尚嘻哈美女

PART 5 辣翻天拉丁舞步3：第2週進階篇
第8天 印度舞 大放電眼的印度美女
第9天 現代舞 修長美腿的現代美女
第10天 拉丁有氧舞 肢體性感的拉丁美女
第11天 踢踏舞 魅力四射的踢踏美女
第12天 西班牙舞 性感嫵媚的西班牙美女
第13天 騷莎舞 窈窕感性的騷莎美女
第14天 非洲舞 狂野性格的非洲美女

配送方式

• 台灣
  • 國內宅配：本島、離島
  • 到店取貨：
    不限金額免運費
    
• 海外
  • 國際快遞：全球
  • 港澳店取：
    

詳細資料

詳細資料

• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9789866790249
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 80
  • 商品規格
  • 菊8開21*28cm
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞醫療保健＞減肥／塑身＞減肥餐飲

商品評價

寫評價