史上最有效的美顏教科書：日本明星指定人氣教練！木村式小臉矯正計畫，消除鬆弛和皺紋

✶短時間、超高效✶

日本人氣美顏教練獨創，製造「肌肉支點」

消除皺紋、鬆弛、黑眼圈、雙下巴

打造臉部俐落線條

作者木村祐介曾從事運動防護員，他發現職業運動員年歲漸長後依然維持著緊緻臉龐，反之，長時間從事文書工作的人，臉部肌膚則相對容易鬆弛；他以身體結構專家的觀點研究，察覺到這兩者的差別就在於「姿勢」！

◎ 透過姿勢修正、臉部訓練打造彈力美肌

筋膜牽動全身肌肉，因此，不良姿勢就成了臉部肌肉鬆弛的原因之一，而且如同身體肌肉，臉部同樣也會因為疏於鍛鍊逐漸下垂，最後導致鬆弛、皺紋、暗沉與左右不對稱等惱人問題。

不僅如此，作者也注意到，我們的臉部肌肉都朝嘴巴集中，因此以運動力學和機能解剖學為基礎，創造出這套「美顏肌力」，透過持續修正姿勢、用力嘟嘴的臉部訓練，讓整張臉變得緊緻俐落、肌膚恢復過往彈性！

◎ 木村式美顏肌力回復青春容顏的關鍵？

以運動力學與機能解剖學為基礎的「臉部體操」，運用適當的力道按壓骨骼肌和表情肌，提高臉部肌肉彈性、促進血液循環，防止肌膚鬆弛、使肌膚回復緊緻狀態。

✔ 透過「嗚」嘴型鍛鍊臉部肌肉，喚醒怠工的肌肉

✔ 製造肌肉支點，肌膚就像被熨燙般緊緻俐落

✔ 促進血液循環，回復肌膚緊緻彈力

◎ 透過「嗚」嘴型提高臉部肌力

無論哪一種肌膚問題，都能利用「嗚」嘴型所產生的「拉力」全方位刺激臉上肌肉，使骨骼和肌膚回復緊密貼合的狀態！

【皺紋】皺紋產生的主要原因是慣用表情和姿勢，透過「嗚」嘴型及按摩手法，就能消除習慣性的皺紋。

【浮腫】增強臉部肌力，可以加速排出滯留的老廢物質和水分。

【鬆弛】只要提高臉部肌力，便能改善因肌力低落和地心引力造成的下垂與鬆弛，使肌膚恢復彈力。

◎ 改善腦部緊繃、咀嚼肌緊張、眼部疲勞等身體失調症狀

身體失調也能依循身體結構專家的引導，一步步調整臉部的肌肉動作和狀態，逐漸看到卓越成效！

【肩膀僵硬】肩膀僵硬是因為肌肉持續緊繃收縮，放鬆上半身肌肉，就可以舒緩背後肩胛骨的不適。

【頭痛】頭痛的原因很多，其中之一是頸部僵硬，血液循環因此變差導致頭痛。好好地伸展側頸和後頸，改善血液循環！

【眼睛疲勞】過度使用眼睛周圍的肌肉會使眼周變得緊繃僵硬，請用適當的力道，以手指緩緩地按壓眼周，紓解疲勞狀態。

本書特色

● 簡單好理解的文字，照片順序清楚說明正確步驟和想像方向等細節，一讀就懂重點。

● 配圖豐富、清楚，可透過各種角度和放大圖確認動作的細節；口腔內的動作重點則附插圖解說。

● 將重要觀念內容分類說明，利用錯誤示範介紹容易失誤處，能快速掌握正確知識。

● 羅列最容易出現、最惱人的肌膚狀況及身體失調問題，皆能透由本書得到改善及緩解。

美麗推薦

KIMIKO｜美型運動®創辦人

Sam老師｜美妝保養專家

黃馨慧Emma｜｢Emma的倒立Yoga｣FB版主、瑜珈老師

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