1225~1226_你想成為怎樣的大人

食在自然

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    中文書飲食料理飲食生活飲食生活/文化
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  • 作者: 陳惠雯 追蹤 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 上旗 追蹤 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2009/01/18

出版情報

PASA人生,細說從頭

2011/10/13 回想開啟流浪台東的吉普賽人生的契機,竟也已經是將近十五年前的往事。 1997年,因為短暫差事遷往台東,原本計劃等工作結束再回台北,卻不知不覺喜歡上台東鄉村生活,遂於1999年遷往人煙稀少的都蘭山。住在破舊農舍裡,過著粗茶淡飯生活,空閒時在山林中慢走漫遊,時而在大樹下石頭上靜坐沉思,或到大海中長泳一千米,享受心靈歸零的寧靜滋味。六、七年間,新舊朋友上門,隨性下廚烹調,冰箱菜園有什麼做什麼。朋友們稱讚好吃,建議我開個餐廳,我不想被顧店瑣碎雜務纏身,最後妥協開個沒有菜單的「PASA廚房」,有什麼做什麼,客人喜歡就來,若不喜歡,也無妨。 PASA廚房孤立在距離人煙密集處三、四公里遠的山林農舍中,有如隱士遠離村落人群,也逐漸融入山居歲月生活品味。身為PASA廚房主人,我既不曾學過烹調,也沒上過任何課程,既是以素人廚師的背景「亂作菜」,也就得到個「浪人廚師」的封號。這裡的每一道菜,背後都有一則故事,例如《瘋台灣》的Janet不吃肉,便為她量身烹煮「青醬魚」;好友來訪自願擔任實驗對象,「青醬羊排」也就由此而生。除了這樣的嘗試精神,也常常第一次試做就上菜,著實相當「即知即行」。 日子不受拘束,烹煮亦當如是。在慢火烹調的生活美學中,發掘食物滋味的自然之美,逐漸醞釀出獨特風味的PASA廚房料理。或許也是在山林中過著極簡生活的影響,PASA廚房近年來愈發強調「減法料理」,將調味料降到最低,甚或絲毫不加,因而發掘出從食材中找出原味的「原味料理」法則,更提出「原味調味」方式,也就是「讓食材的原味彼此調味」,例如青醬羊排、PASA野菜、蘋果水梨泡菜系列,都是「原味調味」的創意料理。 PASA廚房裡的我,擅長就地取材、即興發揮,利用在地野菜,調理出各類系列料理。很多人懷疑PASA廚房有名廚指導或是家傳食譜,我只能聳聳肩、搖搖頭,將流浪山林的隨興生活,與朋友來訪即興下廚的傳奇故事,寫在《2014270864253》中。自創一格的「原味調味」烹調哲學,該是我自山林間無意取得的人生禮物,也希望書中的食譜和故事,能讓大家一同體會新料理時代的可能風向。

活動訊息

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內容簡介

當季、在地的食材最符合減少食物里程的環保要求,也是最美味的新飲食概念。但是當某種食材盛產時,我們就幾乎天天都吃差不多的菜色,怎麼烹調才不會吃膩?

希望透過這本書,讓更多人在不需耗費太多時間、金錢,也不會失去「吃」的樂趣下,就能輕易得到健康,並為地球暖化共盡一份心力。

書中並以「從產地到餐桌」的概念,呈現四季食材自大地生成到成為桌上美味料理的過程。加上一篇篇文字分享,喚醒早被多數人所遺忘但本該如此的自然法則和吃的態度,配合上最天然、儉樸、方便的當季食材料理,讓都市人也能擁有農莊般質樸有味的健康生活。

名人推薦

吃飯皇帝大      
◎夏瑞紅(上善人文基金會執行長)

  台灣俗諺有不少關於吃飯的,例如「一粒米,三粒汗」、「吃緊弄破碗」等等,其中有句堪稱最「神氣」的就是──「吃飯皇帝大」。

  仔細咀嚼這話,感覺有好幾層滋味。首先說的是,吃飯乃日常一等重要活動,天大的事也得等吃飽了再說,耽擱打擾不得;其次,直指「民以食為天」,照顧肚子不挨餓是萬事前提;到近年,世界各地糧荒、食品安全、物種滅絕、及身心疾病問題層出不窮,才發現老祖宗早就告訴我們,吃飯不只是吃飯而已,吃飯一事「影響力」之大,堪比皇帝──好好吃飯所以民安國泰,而亂吃呢?不只會把一個人身體吃壞,最後還可能把整顆地球都吃垮。

  半世紀以來,農產品以大量快速的工業化方式生產,已造成全球四分之一耕地土壤嚴重惡化,人們為追求漂亮收成,又依賴農藥化肥、基因改造,更進一步破壞自然生態。這還不包括密集飼養牲畜、各種食品添加物,和糧食在國際間轉運……,帶給地球的汙染與能源消耗。這一切都為了滿足人們的吃;反過來說,世人正透過吃這件事,分分秒秒在改變世界。

  當大家對此龐大的商業化「食物鏈」感到無能為力時,有些人卻積極重新找回飲食自主權,並相信只要越來越多人一起開始「好好地吃」,世界一定會好轉。惠雯無疑是其中一位魅力四射的理想家兼實踐者。

  這些年惠雯一家人在大屯溪畔幸福農莊過著自耕自食的生活,同時熱心推廣日本神慈秀明會的秀明自然農法。秀明自然農法有三大主張──完全不用藥不施肥、自家採種、同作物連作。時下農民多為種種現代技術與資材辛苦奔忙,這幾近無為的「古早農法」聽來簡直像「天方夜譚」,儘管懷疑的眼光環伺,但惠雯一路以來仍充滿信心,興高采烈地前行,而且還吸引了越來越多的同行者;幸福農莊產品沒申請任何認證標籤,卻毫不妨礙其會員對產品的信任,也因為那是「惠雯用心種的」。

  惠雯對日常飲食的態度不亞於對秀明自然農法的虔誠與熱情。幾次和惠雯同桌共餐,都覺得飯菜特別可口,事後回想起來,發現那是被惠雯滿懷喜悅地感謝食物、享受食物的心情所感染。惠雯十分珍惜食物,而且也樂於料理,有次她帶團到日本參訪秀明自然農法,團員們在農家採了一些蜜柑吃不完,她竟也有辦法單用旅館熱水壺,連夜熬煉出甜美果醬。

  如此惠雯所寫的這本食譜書,隨興、寫意,沒繁複手續、不勞精確度量,也無意挖空心思為每道菜包裝絢麗名目。一般食譜講求廚藝專業,多少都有點炫技設宴的意思,但惠雯的食譜顯然是為平常家庭的平常生活而作,她強調一樣食材可以有多樣營養好吃的可能性,可謂正中主婦們的煩惱。

  當然這絕不只是一本追求健康的私房食譜而已,這是惠雯在自然勞作中領悟到的生活創意美學,她鼓舞讀者透過吃在地、吃當令、簡單烹煮,重新體會真材實料的美好,和「吃」本身單純的快樂,同時也回頭省察人與宇宙間那份息息相扣的神祕連結。

  讀了惠雯這本書,又覺得「吃飯皇帝大」似有另一層幽微深意,那就是人們每餐都來自天地恩賜,每樣食材無論葷素都是活生生的生命,是那麼多生命的犧牲奉獻,我們小小的生命才得以滋養延續,因此,吃飯的人豈不像「天子」──天之驕子一般尊貴莊嚴?

  不過,現代外食一族往往完全不明白食材來源,不認識烹煮者是誰,挾起雞鴨猜忌抗生素,看到果菜掛慮荷爾蒙,即使餐廳、盤飾再富麗堂皇,吃起飯來畢竟也只是個「任人擺佈」的「消費者」而已。

  唯有歡喜下廚、力行「食在自然」的人,才能體會「吃飯皇帝大」最深的神氣吧!



目錄

◆推薦序
夏瑞紅:上善人文基金會執行長、前中國時報副刊浮世繪版主編。
朱慧芳:暢銷作者。著有:只買好東西、從泥土冒出的有機人生。
黃仁棟:主婦聯盟生活消費合作社總經理。

◆自序
◆探索四季
◆吃飯了嗎
《米食》
御飯糰、毛豆飯、蔬菜炒飯、地瓜飯、蔬菜飯、義式芋頭燉飯、雜穀飯


【春食】
《馬鈴薯》
迷你薯塊、香芋泥、燉洋芋、咖哩洋芋、梅醬洋芋、泡菜焗洋芋、芝心可樂餅
◆五育之前的教育-食育
《莧菜》
豆腐莧菜羹、小魚莧菜、黃金莧菜、豆皮莧菜、白銀莧菜、腐乳莧菜、焗莧菜
◆當季蔬菜
《蘆筍》
蒟蒻味噌蘆筍、菇類炒蘆筍、蘆筍沙拉、和風蘆筍、腐泥蘆筍、蘆筍濃湯
◆減少食物的碳足跡
《竹筍》
桔香味噌筍、香煎筍排、醬燒筍絲、照燒筍塊、和風沙拉筍、燴雙筍、筍球湯
◆健康何需花大錢
《花菜》
果香花菜、焗花菜、柴魚醬油花菜、香漬花菜、開陽花菜、花菜拌雙鮮、松子花菜
◆動手動腦樂趣多


【夏食】
《小黃瓜》
小黃瓜棒、海帶芽黃瓜、即席醃黃瓜、雞絲黃瓜、味噌黃瓜、花枝拌黃瓜、蒟蒻小黃瓜
◆糧食危機與轉機
《菜豆》
菜豆沙拉、菜豆稀飯、蒜香菜豆、花生醬菜豆、菜豆瑪莉蓮、和風菜豆
◆農肥料
《秋葵》
柴魚秋葵、香煎秋葵、秋葵天婦羅、鮪魚秋葵、秋葵凍、小魚秋葵、花枝秋葵
◆關於肉食
《茄子》
魚香茄子、蘿勒雙茄、泡菜烤茄子、高湯醬油茄、起士茄舟、蠔油茄子
◆食品添加物
《苦瓜》
鹹蛋苦瓜、梅醬苦瓜、苦瓜沙拉、鳳梨苦瓜、破布子苦瓜、蜂蜜苦瓜汁
◆基因改造食品


【秋食】
《地瓜》
雙色地瓜球、巧克地瓜冰、炸薯泥丸子、地瓜圓、烤地瓜、地瓜羊羹
◆種點什麼吧
《南瓜》
味噌南瓜球、南瓜布丁、梅漬南瓜片、魯南瓜、南瓜濃湯、南瓜蛋糕、香蒸南瓜盅
◆打造陽台花園
《牛蒡》
金平牛蒡、牛蒡雞絲、椒鹽牛蒡、麻醬牛蒡、醬燒牛蒡雞、味噌牛蒡
◆尋找桃花源
《金針》
金針蒸蛋、金針腐皮捲、金針雞絲、菇類炒金針、花生金針、干貝燴金針、金針山藥湯
◆ 如何實現桃花源
《茭白筍》
味噌茭白筍、咖哩茭白筍、香煎茭白筍、焗烤茭白筍、和風汁茭白筍沙拉、奶油茭白筍
◆農民私塾


【冬食】
《白蘿蔔》
蘿蔔炒豆皮、蘿蔔沙拉、干貝蘿蔔湯、白泥小魚、關東煮、蘿蔔排、蘿蔔絲福袋
◆師法自然
《茼蒿》
櫻花蝦茼蒿、茼蒿湯圓、蚵仔煎、芝麻茼蒿、蠔油茼蒿、腐皮茼蒿
◆知足感恩
《紅蘿蔔》
紅蘿蔔果凍、腐泥紅蘿蔔、紅蘿蔔蛋糕、奶油香煎紅蘿蔔、紅蘿蔔天婦羅、紅蘿蔔沙拉、雙色蘿蔔球 
◆愛的調味料
《白菜》
白果燴白菜、奶油白菜、開陽白菜、焗白菜、白菜捲、白菜豆腐湯、白菜餃子
◆為了孩子們
《青江菜》
青江菜炒蛋、豆皮青江菜、三鮮燴青江、桔香青江菜、蠔汁青江菜、松子青江菜、青江泡菜
◆交個農夫朋友


序/導讀

這其實是一本將我的食育理念和食譜結合的書;有簡單好吃的當季料理,卻也談一些讓人食不下嚥的事。

  和坊間的養生書不同,這本書裡面,不談某一種食物有什麼神奇療效,某種食材多珍稀,推薦某些高價的營養食品或烹調器具。
  身為四個孩子的父母,捨棄華麗的醫師及醫師娘外套,回歸大自然,追求真正的身心靈健康,而十幾年來,家人也能不打針、吃藥,就得到健康的身體 。
  這並非砸了大錢所換得,也沒有甚麼忍耐及勉強,需要的,只不過是「有心」罷了!
  雖然「吃」看起來是件「簡單」的事。但其實背後卻包含許多「不簡單」。尤其在忙碌的現代,有越來越多人依賴外食;年輕的太太、媽媽不會或沒空做菜;即使職業婦女累得半死,回家還想為家人烹調愛心晚餐,煮的料理對身體健康有幫助嗎?早餐沒時間做,都拜託早餐店了嗎?講究當季食材,但是當季的蔬菜就那幾種,吃都快吃膩了?
  我雖然從小就喜愛烹調,但隨著自己親身種植蔬菜、稻米,學習、關心食物來源,加上每天的工作與日俱增,現在的烹調模式和以前已經大有不同,唯一很堅持的,就是一定要「好吃」!
  如果某種食材盛產,我們就幾乎天天都吃差不多的食材,怎麼烹調才不會吃膩?農場原本就很忙,如果訪客多,要在短時間內準備一大群人的食物,烹調一定要簡便、且保留食材美味-這似乎很能供忙碌的現代主婦做為參考。
  很多朋友以為我們吃素!因為到我們農場,經常吃到健康蔬食餐。客人會問:「你們吃素嗎?」
  「吃素!但也吃葷」這是我們的答案,「吃素」是因為農場有很高品質的蔬菜,沒道理到這裡還要吃不怎麼優的肉!因此,這本書裡提供的食譜多為蔬食,但並非全是素菜。如果在家中烹調,而家中的成員要求有點肉食,可適度加入一些肉,但最好不要端出整盤都是肉的料理,因為偏好肉食的家人,就可能因此失去多吃蔬菜的機會了。
  但如果您是個素食主義者,也沒問題,把食譜裡的海鮮換成蒟蒻、豆包之類的,一樣無損美味。
  然而,如果和其他家人朋友一起共餐時,一直說「這不好!」「那有毒!」「這食物裡有某某添加物」……,也是有點「顧人怨」!
  蔬菜也好!肉也好!都是犧牲了某些生物的生命,而成就我們的生命。蘿蔔也好!魚也罷!成為我們身體的一部分,直到哪一天,我也會化為春泥,來成就下一個生命的存在。
  重要的是,那棵蔬菜、那隻雞,活的時候,過得好不好?被我吃了,會不會覺得為我失去生命很值得?如果是的話,那就太圓滿了!
   很多人執著於「吃素」,卻意外吃進許多添加物或農、肥料,身心都無法健康!當然,執著於「吃葷」,滿口這營養、那營養,而體力不好、得到心血管疾病、癌症的人,也已經比比皆是。
  不過,即使是蔬菜,若把它烹調得很難吃,也會覺得真對不起這些生命!把蔬菜當孩子照顧的我們,當然希望孩子長大,可以美美地見人,得到人的讚賞。
  因此,寫食譜時,盡可能不寫幾公克,而是分幾次把食材吃完的構想,所以調味即使寫了幾大匙、幾小匙,也是僅供參考,畢竟 再怎麼了不起的廚師,也不可能寫出人人滿意的味道,所以就麻煩各位試吃一下,調出自家的專屬美味吧!
  基於這樣的理由,有了寫這本書的方向。希望能透過這本書,讓更多人能輕易得到健康,而不需費太多時間、金錢,也不會失去「吃」的樂趣。盡可能地將這十幾年所學的事,從各個角度,簡單明瞭卻不失深度地跟大家分享。




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    • 語言
    • 中文繁體
    • 裝訂
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789867508942
    • 分級
    • 普通級
    • 頁數
    • 160
    • 商品規格
    • 18開17*23cm
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀
    • 注音
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