一個人好好吃：每一天都能盡情享受！的料理
誰說一個人不能在家享受美食吃香喝辣？誰說準備一個人份量的食材超麻煩？...
活動訊息
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內容簡介
誰說一個人不能在家享受美食吃香喝辣？ 誰說一個人只能吃超市的半熟食品？
誰說準備一個人份量的食材超麻煩？ 誰說一個人只能吃炒青菜、泡麵和水餃？
你可以健康吃、簡單吃、好好吃 和享受吃，
愛怎麼吃就怎麼吃，一個人更要好好吃！
一個人吃可以有好多選擇……
﹛選擇1﹜健康吃
以蒸煮、涼拌、生食、烘烤的方式，烹調西式、東南亞和中式料理。蔬菜卷、燉白菜、地中海炒蔬菜、東南亞燉蔬菜、西西里蔬菜湯、五味蝦仁、塔香豆乾等，清淡、均衡、少油煙，讓你享受一個人的輕食料理之際，身體更無負擔。
﹛選擇2﹜簡單吃
針對忙碌的人設計，只要少少的食材＋短短的時間，善用平底鍋、湯鍋、小烤箱，就能完成你以為很難的料理，有可以當作早餐的西班牙蔬菜蛋餅、肉丸燒餅三明治、法國吐司、吐司披薩；中餐和晚餐的好菜宮保小卷、蒜泥白肉、馬鈴薯魚餅等等。
﹛選擇3﹜ 好好吃
辛勤工作下班後更需要好好的犒賞自己的胃，這時最需要份量足夠的主食囉！麻婆豆腐蓋飯、牛丼飯、港式燒臘煲飯、沙茶羊肉炒麵、蕃茄肉丸義大利麵等，其中，更不乏可以招待偶爾來訪朋友的西班牙海鮮飯、炒年糕、餛飩雙吃等料理，讓你在家吃飽喝足。
﹛選擇4﹜ 享受吃
即使不是週休二日、特殊假期，你也可以好好享受一頓豐富的美食，中式和各國料理任你選擇。可以一個人慢慢享用的烤肉串、煎牛排、南歐蕃茄橄欖燉雞、雙色海陸披薩；只為自己準備的一人壽喜燒、豆漿海鮮鍋等，把每一天都當成特別的美食日，讓一個人的餐桌更豐盛。
另有「Special！！特集」單元，包含萬用的沙拉醬汁、基本拌麵拌飯醬料、重看重用的時尚鑄鐵鍋美食、看電視的點心良伴、超簡單蛋糕點心等主題，徹底實踐一個人好好吃的生活吧！
誰說準備一個人份量的食材超麻煩？ 誰說一個人只能吃炒青菜、泡麵和水餃？
你可以健康吃、簡單吃、好好吃 和享受吃，
愛怎麼吃就怎麼吃，一個人更要好好吃！
一個人吃可以有好多選擇……
﹛選擇1﹜健康吃
以蒸煮、涼拌、生食、烘烤的方式，烹調西式、東南亞和中式料理。蔬菜卷、燉白菜、地中海炒蔬菜、東南亞燉蔬菜、西西里蔬菜湯、五味蝦仁、塔香豆乾等，清淡、均衡、少油煙，讓你享受一個人的輕食料理之際，身體更無負擔。
﹛選擇2﹜簡單吃
針對忙碌的人設計，只要少少的食材＋短短的時間，善用平底鍋、湯鍋、小烤箱，就能完成你以為很難的料理，有可以當作早餐的西班牙蔬菜蛋餅、肉丸燒餅三明治、法國吐司、吐司披薩；中餐和晚餐的好菜宮保小卷、蒜泥白肉、馬鈴薯魚餅等等。
﹛選擇3﹜ 好好吃
辛勤工作下班後更需要好好的犒賞自己的胃，這時最需要份量足夠的主食囉！麻婆豆腐蓋飯、牛丼飯、港式燒臘煲飯、沙茶羊肉炒麵、蕃茄肉丸義大利麵等，其中，更不乏可以招待偶爾來訪朋友的西班牙海鮮飯、炒年糕、餛飩雙吃等料理，讓你在家吃飽喝足。
﹛選擇4﹜ 享受吃
即使不是週休二日、特殊假期，你也可以好好享受一頓豐富的美食，中式和各國料理任你選擇。可以一個人慢慢享用的烤肉串、煎牛排、南歐蕃茄橄欖燉雞、雙色海陸披薩；只為自己準備的一人壽喜燒、豆漿海鮮鍋等，把每一天都當成特別的美食日，讓一個人的餐桌更豐盛。
另有「Special！！特集」單元，包含萬用的沙拉醬汁、基本拌麵拌飯醬料、重看重用的時尚鑄鐵鍋美食、看電視的點心良伴、超簡單蛋糕點心等主題，徹底實踐一個人好好吃的生活吧！
目錄
序/一個人也能快活吃
開始製作料理前的注意事項PART1 一個人健康吃
時蔬捲餅8
燉白菜9
地中海炒蔬菜10
東南亞燉蔬菜12
田園蔬菜沙拉14
凱薩雞肉沙拉15
溫拌蔬菜沙拉16
泰式涼拌粉絲17
塔香豆乾18
五味蝦仁19
芝麻牛蒡絲20
香辣蘿蔔絲21
西西里蔬菜湯22
南瓜濃湯23
【 Special 】
★ 5款醬汁讓沙拉更好吃！
塔香酸辣醬汁、塔塔醬、簡易凱薩醬
泰式魚露醬汁、義大利巴薩米克醋香草醬汁
★ 任何人都能成功，超簡單的涼涼點心
芒果果凍、百香果綿綿冰、雞蛋布丁、咖啡奶酪
PART2 一個人簡單吃
豆腐肉漢堡30
肉丸燒餅三明治32
烤蔬菜三明治33
法國吐司佐李子果醬34
南瓜焗豆腐35
泡菜海鮮煎餅36
西班牙蔬菜蛋餅38
瑪格麗特吐司披薩41
蔥油餅餃42
馬鈴薯魚餅44
京醬肉絲46
牛肉捲餅47
蒜泥白肉48
宮保小卷50
【 Special 】
★ 拌麵拌飯拌菜都OK的萬用方便醬料
蕃茄肉醬、紹子麵肉醬、肉燥醬、明太子奶油醬
★ 夏天消暑的冷麵醬汁
中華涼麵醬、泰式酸辣醬汁、芝麻醬醬汁、韓式冷麵醬汁
★ 愈吃愈有味，做一鍋吃好多天
白木耳薏仁蓮子湯、八寶粥、紅燒牛腩、巴斯克風雞肉
PART3 一個人好好吃
麻婆豆腐蓋飯58
韓式拌飯59
紅油抄手＆酸辣餛飩湯61
滷肉飯62
咖哩牛腩飯64
雞肉親子丼65
牛丼66
西班牙海鮮飯68
港式燒臘煲飯70
泰式鳳梨蝦仁炒飯71
泡菜辣年糕72
寧波炒年糕73
私房炸醬麵74
沙茶羊肉炒麵76
蔬菜雞絲拌麵77
奶油蛋黃什菇義大利麵78
蕃茄肉丸義大利麵79
【 Special 】
★ 看電視時的最佳點心、零食
玉米片佐芒果＆酪梨莎莎醬、核桃巧克力豆餅乾、醉雞
★ 時尚的法式鑄鐵鍋，幫你省力做
好菜
南歐蕃茄橄欖燉雞、紅酒燉牛肉、麻辣鍋
PART4 一個人享受吃
香草烤馬鈴薯條＆蕃茄肉醬焗薯片86
奶油鮪魚焗蘑菇＆醋漬什菇88
奶汁焗蔬89
雙醬海陸披薩90
烤肉串92
日式炸豬排94
照燒雞腿排95
菲力牛排96
壽喜燒98
焗烤奶油咖哩海鮮筆管麵100
烤檸檬奶油鮭魚101
豆漿海鮮鍋104
【 Special 】
★ 招待來訪朋友的小點心
水果奶酪、香漬蕃茄、杏仁瓦片餅乾
開始製作料理前的注意事項PART1 一個人健康吃
時蔬捲餅8
燉白菜9
地中海炒蔬菜10
東南亞燉蔬菜12
田園蔬菜沙拉14
凱薩雞肉沙拉15
溫拌蔬菜沙拉16
泰式涼拌粉絲17
塔香豆乾18
五味蝦仁19
芝麻牛蒡絲20
香辣蘿蔔絲21
西西里蔬菜湯22
南瓜濃湯23
【 Special 】
★ 5款醬汁讓沙拉更好吃！
塔香酸辣醬汁、塔塔醬、簡易凱薩醬
泰式魚露醬汁、義大利巴薩米克醋香草醬汁
★ 任何人都能成功，超簡單的涼涼點心
芒果果凍、百香果綿綿冰、雞蛋布丁、咖啡奶酪
PART2 一個人簡單吃
豆腐肉漢堡30
肉丸燒餅三明治32
烤蔬菜三明治33
法國吐司佐李子果醬34
南瓜焗豆腐35
泡菜海鮮煎餅36
西班牙蔬菜蛋餅38
瑪格麗特吐司披薩41
蔥油餅餃42
馬鈴薯魚餅44
京醬肉絲46
牛肉捲餅47
蒜泥白肉48
宮保小卷50
【 Special 】
★ 拌麵拌飯拌菜都OK的萬用方便醬料
蕃茄肉醬、紹子麵肉醬、肉燥醬、明太子奶油醬
★ 夏天消暑的冷麵醬汁
中華涼麵醬、泰式酸辣醬汁、芝麻醬醬汁、韓式冷麵醬汁
★ 愈吃愈有味，做一鍋吃好多天
白木耳薏仁蓮子湯、八寶粥、紅燒牛腩、巴斯克風雞肉
PART3 一個人好好吃
麻婆豆腐蓋飯58
韓式拌飯59
紅油抄手＆酸辣餛飩湯61
滷肉飯62
咖哩牛腩飯64
雞肉親子丼65
牛丼66
西班牙海鮮飯68
港式燒臘煲飯70
泰式鳳梨蝦仁炒飯71
泡菜辣年糕72
寧波炒年糕73
私房炸醬麵74
沙茶羊肉炒麵76
蔬菜雞絲拌麵77
奶油蛋黃什菇義大利麵78
蕃茄肉丸義大利麵79
【 Special 】
★ 看電視時的最佳點心、零食
玉米片佐芒果＆酪梨莎莎醬、核桃巧克力豆餅乾、醉雞
★ 時尚的法式鑄鐵鍋，幫你省力做
好菜
南歐蕃茄橄欖燉雞、紅酒燉牛肉、麻辣鍋
PART4 一個人享受吃
香草烤馬鈴薯條＆蕃茄肉醬焗薯片86
奶油鮪魚焗蘑菇＆醋漬什菇88
奶汁焗蔬89
雙醬海陸披薩90
烤肉串92
日式炸豬排94
照燒雞腿排95
菲力牛排96
壽喜燒98
焗烤奶油咖哩海鮮筆管麵100
烤檸檬奶油鮭魚101
豆漿海鮮鍋104
【 Special 】
★ 招待來訪朋友的小點心
水果奶酪、香漬蕃茄、杏仁瓦片餅乾
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