生理期調養特效食譜（新版）

和「小紅」做好朋友

2014/03/31 當女性的「好朋友」來時，，有人會生理痛，有人會脾氣不好，有人說不可以洗頭、泡澡、游泳、吃冰……是真的嗎？女性從青春期開始，大約六分之一的生命裡都要與「好朋友」共處，她的造訪不該只是「非常時期」，而是讓女性感受身體變化，與內在溝通的好機會。現在開始，給自己一套「全方位的經期照顧」吧。 知名的「防癌之母」莊淑旂博士說：「初潮來臨，是女性一生健康與否分叉路的起點，先天健康、後天也健康的人當然就健康了，但先天、後天都不健康卻又不注意改善者，就注定身體要弱下來了！初潮，是女性改善體型症狀、個性，積極邁向健康的大好機會，只要掌握這個機會，就能抓住健康。」而且她認為，月經前後及經期中的生活飲食，如果能夠確實的遵守一些原則，不只可以健身，更可進一步地達到防癌的目的。可見每月一次的生理，對女性的健康影響有多大啊！ 於是她在《2014170107276》（種籽）中，教女性朋友從最基本的身體開始認識，進而認識月經對自己帶來的改變和生理期的意義；然後提醒女性朋友從體型、症狀來改善自己的身體，叮嚀早、午、晚的食療保健之道，並特別研發保健食品與配方，告訴妳應如何喜悅迎接生理，面對生理和生理期間的生活對策，是一本非常實用的女性健康指南。 說到生理期的食療，是把握每月調養氣血、改善體質最佳時機。《2014270974761》（康鑑）中推薦170道養身元氣料理──牛蒡鮪魚飯、紅豆鮮魚湯、元氣牛肉貝果、香橙鮮蔬沙拉、枸杞什錦蒸蛋……令人食指大動，每道料理都有專業營養師分析營養成分和功效，運用常見食材，精心設計健康食譜，幫助妳食補養身，隨時活用、有效調養，輕鬆度過生理期。 此外，有經痛問題的朋友，不妨參考《2014130357871》（台灣廣廈）和《2014170104190》（蘋果屋）二書。 《10秒有感，按對穴位立即甩掉生理痛》書中除了教妳掌握技巧、按對穴道，就能快速緩解疼痛，還告訴妳如何依照自我體質進行食療，此外還為大家解答迷思，例如：吃巧克力能緩解生理痛嗎？結婚或生育後，生理痛就會自然消失，這是真的嗎？經期來的時候經常頭痛是什麼原因……女性朋友詳讀本書，就能和「小紅」做好朋友喔！ 而《經痛‧腰痠‧手腳冰 通通再見的月經美人骨盤操》書中揭示：理想的生理期只有4天，每個月又順又乾淨的關鍵，就在於：「骨盤開合力」。因此書中介紹只要平時1天3分鐘做「骨盤操」，就能養好骨盤力、帶動女性荷爾蒙分泌順暢，從此擺脫乳房脹痛、下腹痛、手腳冰冷……等「經前症候群」的痛苦，還能遠離不孕症、子宮肌瘤、更年期障礙……等「女人病」的威脅，輕鬆向婦科醫生說拜拜！ 要力行老化速度的減緩，要從日常生活習慣和飲食習慣做起，壞習慣一定會加速老化的進程，所有的好生活、好習慣都能減緩人體荷爾蒙的遞減速度。就目前醫學的認知，人體荷爾蒙是無法自然再生，不是老化後才想到荷爾蒙的重要，在年輕時的行住坐臥裡就要有強烈的「荷爾蒙意識」，珍惜它、愛護它。而女性做好生理調養，輕鬆擁抱「好朋友」，就可將老化的腳程放慢，使健康美麗的時光延長。 ＊文中圖片，出自《養好妳的生理期》一書。