健康飲食：蔬果創意料理
活動訊息
內容簡介
由傳統的中式菜餚出發，結合健康飲食概念及美學創意激盪，無論是視覺、材料、烹調或呈盤方式，所賦予的情感皆與傳統呈現方式有相當程度的不同，是兼具絕妙美感、均衡營養與驚豔滋味的多重美食饗宴。
本書特色
如想減醣、瘦身及飲食控制者，或是忙碌族、不想多費心思族，建議試試營養師（醫學中心主任）與金牌廚師聯手設計的健康食譜，美食、方便又有效，讓你吃飽飽還能變瘦！
➤低卡、低熱量食品 × 3道：每100毫升不超過20大卡的液態產品
➤低熱量餐（減肥餐） × 17道：每餐低於500卡的餐食
➤高纖維飲食 × 9道：膳食纖維超過13公克的蔬果美食
➤高蛋白質美食 × 14道：蛋白質含量高達20%以上的餐食
目錄
CHAPTER 1 健康餐飲概論
CHAPTER 2 蔬菜料理
2.1 菇蕈類
杏鮑菇／金沙炒杏鮑菇
草菇／素食蚵仔煎
2.2 小黃瓜
臺式小黃瓜泡菜
涼拌雞絲小黃瓜
2.3 南瓜
南瓜蔬菜餅
粉蒸南瓜
2.4 白蘿蔔
香煎蘿蔔糕
三代同堂蘿蔔雞
2.5 絲瓜
蛤蜊絲瓜麵
麵托絲瓜
2.6 苦瓜
鹹蛋苦瓜
鳳梨苦瓜雞
2.7 地瓜
拔絲地瓜
酥炸地瓜球
2.8 大白菜
千層白菜
黃金泡菜
2.9 冬瓜
瑤柱冬瓜球
三絲冬瓜捲
2.10 蘆筍
蘆筍炒百合
蘆筍濃湯
2.11 牛蒡
涼拌牛蒡絲
香酥芝麻牛蒡片
2.12 高麗菜
瓜仔肉高麗菜心
高麗菜福袋
CHAPTER 3 水果料理
3.1 番茄
梅汁番茄
番茄燉牛肉
3.2 鳳梨
風乾鳳梨包蝦
墨西哥鳳梨雞肉捲
3.3 香蕉
香蕉煎餅
香蕉堅果牛奶冰沙
3.4 芒果
芒果牛肉捲
芒果楊枝甘露
3.5 蘋果
紫蘇紅酒燉蘋果
蘋果蝦鬆
3.6 木瓜
木瓜牛奶凍
百香果涼拌青木瓜
3.7 柳橙
橙汁排骨
柳橙沙律蝦球
3.8 梅子
紫蘇梅燒雞
果香梅子凍
附錄
本書特色
營養總表
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