30幾歲，你也能生個健康聰明的小寶寶

前言

【第一章】三十幾歲產婦面對的十大煩惱
◎煩惱一──壓力大
◎煩惱二──事業和孩子孰輕孰重
◎煩惱三──孕期四大檢查
◎煩惱四──身體出現各種不適
◎煩惱五──流產率高
◎煩惱六──胎兒畸形
◎煩惱七──選擇何種分娩方式
◎煩惱八──產後恢復
◎煩惱九──缺乏母乳
◎煩惱十──寶寶的照顧問題

【第二章】四十周完美懷孕全程指導
◎第一個月──「小種子」發芽嘍
第一周：經過精心的準備，夫妻二人有了愛的結晶
第二周：寶寶終於在媽媽的子宮裡安家落戶了
第三周：有了懷孕徵兆，孕媽媽就知道寶寶的出現了
第四周：孕媽媽感覺到懷孕後的變化，會稍有不適
◎第二個月──心動，從這一刻開始
第五周：寶寶才蘋果籽那麼大，現在還只能叫做胚胎
第六周：娃娃臉初成形，這時候的孕媽媽注意啦
第七周：寶寶開始有規律的心跳
第八周：難受的日子開始了
◎第三個月── 「初具人形」的寶寶
第九周：孕媽媽體形有了變化，此時撫摸是最好的胎教
第十周：心情再怎麼糟糕也要科學補充營養
第十一周：寶寶開始了全面的運動
第十二周：即將進入懷孕中期，營養和胎教都得跟上
◎第四個月──好像能摸到寶寶了
第十三周：該準備孕婦裝了
第十四周：寶寶會「做鬼臉」了，此時正是胎教的最佳時期
第十五周：明顯的胎動是懷孕的「里程碑」
第十六周：良好的母子關係從這時開始建立
◎第五個月──小寶寶有感覺了
第十七周：胎動很活躍，胎教與營養有序進行時
第十八周：胃口變好的孕媽媽，還是要合理安排飲食
第十九周：孕媽媽的細小變化關係到寶寶的安危
第二十周：淘氣的寶寶在「運動」
◎第六個月──寶寶長得真漂亮
第二十一周：換一雙舒適的鞋，人多的地方最好別去
第二十二周：這時候已經可以看清寶寶的模樣了
第二十三周：孕媽媽要多曬太陽，多走動
第二十四周：寶寶對聲音很敏感，該多和寶寶說說話
◎第七個月──寶寶能呼吸了
第二十五周：寶寶能嘗到味道啦
第二十六周：寶寶開始呼吸了
第二十七周：寶寶在眨眼睛呢
第二十八周：該做分娩前的準備了
◎第八個月──寶寶越長越胖了
第二十九周：知道寶寶的性別了
第三十周：寶寶很舒服，媽媽卻越來越辛苦
第三十一周：孕媽媽不能長時間地仰臥
第三十二周：孕媽媽該適當做做矯正胎位操了
◎第九個月──寶寶準備就緒了
第三十三周：寶寶的皮膚變好了
第三十四周：孕媽媽要多和寶寶交流
第三十五周：寶貝即將降臨，產前檢查很重要
第三十六周：感覺好像寶寶就要出來了
◎第十個月──寶寶馬上就出來了
第三十七周：寶寶長出了濃密的頭髮
第三十八周：寶寶越來越沉，孕媽媽不要有太大的心理壓力
第三十九周：小寶寶各個器官發育完成，就等著降生了
第四十周：終於和寶寶見面了

【第三章】三十幾歲女人分娩教程
◎課程一：產婦在分娩時可能會產生的危險
胎兒窘迫症/妊娠高血壓症/產婦低血壓/早期破水/前置胎盤或胎盤早期剝離/胎兒敗血症
◎課程二：科學分析不同的分娩方式
自然分娩雖痛苦，但確實是最佳的選擇／什麼情況下才需要做剖腹產
迫不得已的陰道助產分娩／人性化的無痛分娩
最不可思議，卻又最安全的分娩方法／很溫馨卻很昂貴的分娩／全新的導樂陪產
◎課程三：分娩全過程
臨產徵兆：見紅、破水、陣痛
第一產程──宮口擴張期／第二產程──胎兒娩出期／第三產程──胎盤娩出期
◎課程四：如何應對分娩時的意外情況
分娩所需時間／什麼是產期提前或推後／如何緩解分娩時的痛苦
分娩時可以吃東西嗎／怎樣配合醫生／為什麼要做「側切」術／破水後可以上廁所嗎

【第四章】三十幾歲女人產後護理、飲食及美麗秘訣
◎三十幾歲產婦需要哪些特殊護理？
產後第一天注意事項／生完寶寶後還是會腹痛，這是怎麼了
剖宮產術後如何護理／惡露何時才能乾淨
分娩過後到底多久可以小便呢？／分娩後何時可洗澡
產後要注意外陰清潔／產後早下床活動的益處
產後腰痛的原因／產後護理和調養
◎三十幾歲產婦分娩後如何科學飲食
哺乳時的食物禁忌／產後頭三天如何安排飲食
坐月子最好每天吃六餐／產婦應吃哪些水果
產後豆類健康美食／產後能吃燉母雞嗎？
產後出血的飲食療法／哺乳時的藥物禁忌
◎產後的美麗秘訣
產後塑身的黃金時期／產後比較安全的瘦身運動
產婦要改善的四大肌膚問題／四大秘訣拯救乳房
腹帶收腹害處多／和粗腿說再見
剖宮產疤痕最小化方案／生產後如何使陰道緊縮
產後性冷淡的四個因素