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什麼時候是好時候:掌握完美時機的科學祕密

When: The Scientific Secrets of Perfect Timing

提升你對時間的感知,精力善用,見機行事,在工作、學校與家庭生活中如魚得水!
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商品訊息

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  • 作者: 丹尼爾.品克 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 大塊 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2018/5/29
  • ISBN:9789862138908
  • 適讀年齡:全齡適讀
  • 定價: 350
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影音介紹

內容簡介

《紐約時報》《華盛頓郵報》《華爾街日報》冠軍暢銷作家Daniel H. Pink最新力作
帶你學做時機的朋友,讓任何時候都是好時候

從以為時機就是一切,到相信萬事萬物都有其時。
提升你對時間的感知,精力善用,見機行事,
在工作、學校與家庭生活中如魚得水!

我們無時無刻都面臨一連串永無止盡、與「時機」相關的決定。什麼時候換工作,什麼時候安排課程,什麼時候步入穩定關係或全心投入專案。然而,我們卻隨意做出這些決定——基於直覺、預感及猜測。在本書中,丹尼爾.品克認為這是完全錯誤的方法。

根據品克的話,我們都知道時機就是一切,但我們對時間本身卻了解不多,以為時機是種藝術。他在書中表明,時機其實是一門科學,於是寫出這本談論「什麼時候做什麼事」、有關「時機」的書,為我們揭開時機的科學祕密:

•早上何時喝咖啡最好?——不是起床後立刻喝,最好的時間點是在起床後1~1.5小時喝。
•工作多久應該休息一下最有效?——每工作52分鐘,休息17分鐘。
•包含新年元旦,一年當中你有幾天可以重新開始?——86天。
•怎樣利用一天中隱藏的模式來建立理想的工作時間表?
•為什麼有些特定類型的休息,會顯著提高學生的考試成績?
•什麼時候是辭職、轉職、或結婚甚至離婚的理想時間?

生命中平庸的開端,如何能夠轉變成全新的開始?當事情、人生進展到中場階段,我們是萎靡不振,抑或反轉直上,如何在中間點發揮鼓舞和刺激的作用?走到結尾時,又為什麼會提高我們的動機並加深意義?還有,歸根究柢,我們要怎麼讓時間成為朋友,而不是與我們為敵。

品克借鑑心理學、生物學、神經科學和經濟學等豐富的研究成果,提煉精華,彙整成引人入勝、深具說服力的文章,字裡行間充滿魅力無窮的故事,以及實用的要點——集結在每一章的「時間駭客指南」中。本書富含宏大觀念與深遠寓意,將改變你對自己過去、現在及未來的想法,同時助你掌握人生各階段面臨時機抉擇的最佳決策。

名人推薦

各界推薦

「我相信,細讀這本書後,你也會有神奇的改變,這都是因為,你更懂得時機(Timing)兩個字的效用,它讓一切變得有所不同。」──張永錫(時間管理講師、幸福行動家創始人)

「本書不只告訴我們該在何時做什麼事,也告訴我們休息的重要性。如果您希望提升自己的工作效率,進而邁向成功,就讓我們從建立快慢有致的生活節奏開始吧!」──鄭緯筌Vista Cheng(「內容駭客」網站創辦人)

2018年1月亞馬遜網路書店最佳圖書:「我們當中有多少人一心希望,午休過後,一天能有個充滿幹勁的結尾,結果卻只是深受午餐後無精打采所苦?關於這個現象,品克提出一套科學論述:全世界橫跨所有文化和地理區域的人,其活力水準和生產力都有高峰期、低谷期和隨後而至的恢復期。他主張,藉由充分了解一個人的時型,也就是人們感覺自己處在高峰或表現衰退的時間,讀者能夠更有效地選擇處理新工作專案、進行重要簡報,甚至是排定手術的時機。」──麥特‧菲弗(Matt Fyffe)

「時光寶貴,虛擲光陰卻比過去更為輕易,品克深入卻不失趣味的研究或能成為轉捩點。不管是大學生還是企業經理人,都能藉由善用時間的『隱藏模式』找到新的日程安排方法,並且讓困難的決定變得簡單。」──《華爾街日報》

「以討論動機和創意的暢銷書籍聞名的品克,針對我們如何規畫時間、安排日常事務,探討背後的科學。持續運用本書所揭示的原則,能對個人生活和社會產生巨大影響。」──《華盛頓郵報》,2018年11本必讀領導書籍

「(品克)拆解令人深信不疑的模式……而且他加入好用的『時間駭客』建議,說明如何實際應用書中所揭示的深刻見解。」──《自然》雜誌(Nature)

「在當今世上少數幾位非小說類作家中,丹尼爾‧品克能夠將如此多科學思想家的心血,摻入自己的原創人文故事。他在學術研究方面孜孜矻矻,但他提出的例子卻平易近人……好似與一名機智詼諧的好友,在綠意盎然的公園裡走上一段長路,閱讀本書不虛度光陰。」──《哈潑時尚》(Harper’s Bazaar)

「本書範疇之廣令人驚嘆……品克在每一章做結的時候,以讀者能夠運用於個人生活的章節要點構築論點。《什麼時候是好時候》引人入勝,以對話體裁寫成,並且經過縝密編撰,進而成就一本平易近人卻又舉足輕重的讀物。」──《美聯社》

「實用的祕訣與思慮深遠的解決之道。」──《富比士》

「本書從少為人知的科學研究中發掘深刻見解,並以平易近人的方式呈現出來;品克將透過本書改變許多人對時機的理解……邁入終章時,對於如何分配日子和安排日常事務,讀者將會考慮得更加仔細。」──《出版人周刊》

「不論是當做商業資源來閱讀本書的人,還是對社會心理學、時間管理、個人發展和決策制定感興趣的一般讀者,都會從品克這裡找到有所助益、發人深省和經過深思熟慮的建議。」──《書單》雜誌(Booklist)

編輯推薦


成功人士的時機科學:午餐最重要,下午別去醫院,上午談加薪


人人都知道,掌握時機非常重要,但卻對時間本身了解不多。日常生活中,我們總是在為自己的決策選擇行動時機,像是何時創業,什麼時候換工作、安排課程、步入一段穩定關係等等。在熱門新書《什麼時候是好時候》(When)裡,冠軍暢銷作家丹尼爾.品克提出有科學實證支持的行動建議,扭轉你對時間的理解,在對的時間裡做對的事,就能用很少的精力達到最大成效。


這是一本告訴你「when-to」(什麼時候)做事的書,分析超過700多份研究報告得出的實用指南。其中,2011年康乃爾大學的研究人員,分析了來自84個國家、240萬名用戶兩年來所張貼的5億則推特貼文發現,人在清醒的時候有個非常一致的模式。正向情感(顯示推文者感覺積極、投入、充滿希望的語言)會在上午攀升,下午急遽下降,傍晚再度回升。不論推文者是北美人士、亞洲人士、穆斯林、無神論者、黑人、白人或棕色皮膚的人都沒有分別。

人們在日常生活的這種情緒隱藏模式,源自生理機制的影響,導致我們的專注力、執行力、推理能力等,在一天當中都經歷三個階段:高峰、低谷、回升。但有一部分人因為基因或年齡的關係成為夜行的貓頭鷹,他們的型態大概比較接近相反的順序:回升、低谷、高峰。

另一個研究發現,來自杜克大學醫學中心的研究人員檢視該醫院的九萬場手術,並且找出麻醉師犯錯、對患者造成傷害,或兩者同時發生的「麻醉不良事件」,顯示在低谷期尤其危險。不良事件「發生的頻率,在下午三點和四點之間開始進行的手術中較高」,而且高出非常多。早上九點發生不良事件的機率大約1%,而下午四點的機率是4.2%。比起高峰期,低谷期的出錯機率有四倍之高。研究人員的結論是,下午的晝夜節律低谷削弱醫師的警覺性,影響人類在複雜任務中的表現。

平克在書中給出建議,我們應該將每日的任務安排,依循自己的時型、時間,做好精力管理,同時考量對方的精力狀態,那麼如果你想談加薪或面試,最好上午去;如果你要就醫或檢查身體,那麼最好避開下午;甚至早上應試數學考試的學生成績較好,犯人比較容易在早上獲得假釋申請的裁決,這都跟人們在不同時間段的精力狀態有關。

而面對低谷期的狀態,我們可以透過暫歇性休息,來恢復精力。書裡第二章會有完整的休息方法,告訴你包括一天當中最重要的一餐其實是「午餐」,以及如何午睡最有效,還有來自瑞典的「咖啡小休」祕方。

在對的時間做對的事,真的非常重要,也很實用。讓我們一起學做時機的朋友,讓任何時候都是好時候,以時間點做槓桿,事半功倍。


文/凱瑟琳

作者

丹尼爾品克(Daniel H. Pink

著有多本書籍,包括《未來在等待的銷售人才》、《動機,單純的力量》、《未來在等待的人才》以及《自由工作者國度》(Free Agent Nation)等,是《紐約時報》《華盛頓郵報》《華爾街日報》暢銷書常勝軍。他的著作曾多次獲獎,並翻譯成三十七種語言版本。現與家人定居於美國華府。

品克是知名趨勢寫手,曾於《哈佛商業評論》大膽提出「藝術碩士是新的MBA」觀點,擔任過《連線》雜誌(Wired)特約編輯,經常在《紐約時報》雜誌、《哈佛商業評論》就勞工、商業與政治議題發表文章,並就經濟轉型及新興職場趨勢於世界各大學、企業巡迴講演,也在無數電視、廣播媒體解析商業與社會趨勢,亦是前白宮講演撰稿員。《自由工作者國度》曾是《華盛頓郵報》非小說與商業類暢銷書。《出版人周刊》讚譽此書已成為「人力資源管理關係的基石」。《未來在等待的人才》已翻譯成多國語言版本,strategy+business、《邁阿密先鋒報》(The Miami Herald)及《快速企業》(Fast Company)等媒體推薦為當年度最佳企管書。《動機,單純的力量》蟬聯《紐約時報》暢銷榜達159周。《未來在等待的銷售人才》為《紐約時報》《華盛頓郵報》《華爾街日報》暢銷榜第一名。2011年起,品克連續六年被選為「全球五十位頂級管理思想家」。

歡迎讀者聯絡。官方網站、臉書、推特:danpink.com


趙盛慈

國立高雄第一科技大學口筆譯研究所畢業,2013年曾獲林語堂文學翻譯獎佳作,現為專職自由譯者,喜歡深思與推敲文字。譯有《聽見聲音的地景》,並合譯《品味選擇題》。

目錄

引言:特納船長的決定

1
一天

1、日常生活的隱藏模式
每一天,人的精力、情緒,依生物鐘有高峰、低谷,並再度回升的起伏狀態。如何正確地預測、調適自己的狀態,執行出最佳成效。

2、下午與咖啡匙:休息的力量、午餐的約定,以及現代版午睡範例
愈來愈多科學文獻清楚表明:休息不是懶散,而是讓我們重獲力量。

2
開始、結尾與中場

3、開始:正確起步、重新開始、一起開始
大家都知道好的開始是成功的一半,現在,時機的科學讓我們看見,開始甚至比我們所料想的更有力量。它跟我們在一起的時間,比我們所知道的還要久上許多,影響會一直延續到最後。

4、中間點:光明節蠟燭與中年危機能教會我們有關動機的哪些事
事情、人生進展到中場階段,我們會懈怠、萎靡不振,還是反轉頹勢奮力一跳。你是悲觀已經浪費一半時間,還是樂觀地看待至少還有一半時間可以奮起努力。

5、結尾:馬拉松、巧克力和辛酸的力量
人們總是過度重視結局,但若終究無法圓滿,那就接受它,好好回味和享受其中的過程與收穫。

3
同步與思考

6、快速與緩慢同步:團體時機的祕密
向合唱團學習。「同步讓我們有良好的感受──良好的感受能幫助團體的齒輪轉動起來比較順暢。和他人協調,也能讓我們有好的表現──有好的表現能加強協調作用。」

7、用時態思考:幾句結語
鍛鍊你的時間感知。「世界上的語言大部分都用時態──尤其是過去、現在和未來──替動詞標示出時間,藉此傳達意義和顯露想法。」

序/導讀

推薦序1

萬事萬物都有其時

張永錫(時間管理講師、幸福行動家創始人)

我是一個愛午睡的人,有時會有些內疚感,覺得午睡時間並未認真工作。

看了這本書,作者大力提倡「工作中適時打斷,更有效率」的概念,深深打動了我(你看,我就說我直覺是對的),輔以大量實驗證明數據,讓我午睡睡得光明正大。整理書中有關午睡的一些論點主要有……

下午兩點五十五分是一日生產力最低點
最適合午睡的時間是下午兩點到三點
午睡最簡單的方式是設定二十五分鐘鬧鐘,因為午睡長度最好在十到二十分鐘之間,而入睡一般需要七分鐘

我是本書作者丹尼爾.品克(Daniel H. Pink)的粉絲,他的著作有《Free Agent Nation》(自由工作者國度)、《未來在等待的人才》、《動機,單純的力量》、《未來在等待的銷售人才》等,我幾乎本本拜讀,原因有三,首先是每本書聚焦明確,自由工作者、人才、動機、時機等,讓人針對單一主題深入學習;其次,書內例子新穎有獨創性,丹尼爾.品克聘請了一位優秀調查員為書內各個案例及論證提供科學證據,讓讀者第一手閱讀最新情報;最後是書中整理大量可以實操的行動資源,讓讀者可以進一步體驗及學習。

本書探討的主題是「時機」(Timing):

第一章,日常生活的隱藏模式,討論了人的精力在一天內歷經高峰、低谷、回升的起伏模式,讓我們知道特定時刻下,人最有創意、最適合的工作模式。

第二章,下午與咖啡匙,討論工作中休息的重要性、午餐時間品質對生產力的影響,還有前面提到,嗯,現代人應該如何睡午覺。

第三章,開始,討論好的開始就是成功的一半,研究我們如何創造對自己有利的開始,讓自己的做事效率甚至收入都能夠輕易地提高。

第四章,中間點,用猶太習俗光明節蠟燭、NBA中場得分及中年危機,告訴我們人類面對生命中的中間點時,行為也會有所改變。

第五章,結尾,告訴我們結尾的力量,例如小說和電影的結尾,若是一個百分之百皆大歡喜的結局,還不如是一個正面結尾,卻帶著一絲惆悵、一點辛酸,這樣更能夠讓讀者或觀影者長久不忘。

第六章也是我最喜歡的一章,講的是快速與緩慢同步,團體時機的祕密,這章舉了Dabbawala這個印度快遞便當業的例子。

在Dabbawala(一個印度便當快遞系統,協助印度郊區家庭,配送家中烹煮的午餐,送到男主人辦公室的服務)上班的都是功能性文盲的員工,學歷低,技術能力低,但這個便當快遞系統卻在不需要任何高科技工具下,幫助為數廣大的印度家庭,遞送住在市郊家中女主人親手烹飪的餐盒,在用餐時刻到來前(午後十二點四十五分),送抵在市區上班的男主人手邊。

Dabbawala工作同步依賴三個要點,首先是和火車時刻表同步,其次和其他的Dabbawala同步,最後是和心同步。

每個周間的早上,一個Dabbawala必須戴著工作的小白帽,在一小時左右的時間內,騎著自行車到印度市郊社區蒐集不同家庭的十五到二十份便當(通常裡面是花椰菜、黃扁豆、米飯和印度煎餅),三個半小時後,這份午餐會出現在三十公里外,位在孟買市區辦公室的男主人的辦公桌上。七小時後,會再回到市郊社區原來家庭女主人的手上。

十幾個Dabbawala就能覆蓋五十萬人左右的城市鄰近區域,每天,他們會整理這些午餐,用繩子將二十個便當吊掛背上,搭上通勤火車的行李車廂,前往孟買。

人人都渴望吃到家裡的食物,而Dabbawala就是達成這個渴望的人,但是那代表Dabbawala必須非常準時,例如說,搭上十點五十一分從維勒帕雷(Vile Parle)火車站前往孟買的火車。

Dabbawala必須和火車時刻表同步,火車時刻表就是老大,沒有一絲妥協,錯過就遲到了。每一個Dabbawala每天都必須及時趕上火車開車時刻,不然便當就無法準時送達,也就是說,火車時刻表就是他們團體協作第一個同步的重點。

其次,Dabbawala必須和其他的Dabbawala同步,他們用三種方式來達成這一點──代碼、裝束、碰觸。

Dabbawala會在便當盒上面標示一些英文字母及數字,代表收集便當位置、要送達哪個火車站、在哪個火車站由哪個Dabbawala接手、最後是客戶上班建築物及樓層,這些所有Dabbawala都看得懂的代碼,就是他們共用的密碼。

所有的Dabbawala,都會穿戴一樣的白色甘地帽。

Dabbawala在通往孟買的火車上常常彼此相靠或靠在另一人的肩膀小睡,這些肢體上的碰觸,會讓彼此感情更好。

Dabbawala的與心同步,是形而上的層次,他們認為「工作等於敬拜」,便當不是單純的容器,遞送的過程是項神聖的任務,幫助客戶在中午休息時間,和做飯的妻子產生連結。Dabbawala是讓家庭緊繫在一起的信差,這讓他們面對城市裡複雜的交通狀況,都要求自己要在時限前抵達,因為這樣才能連結許多家庭的愛,這讓所有的Dabbawala在心的層次同步。

和火車時刻表同步,其次和其他的Dabbawala同步,最後是和心的同步,這三種不同的同步,讓所有的Dabbawala凝聚在一起,穿過時空的限制,造就了一個神奇的便當傳遞系統。

以上是第六章部分精采內容。

我相信,細讀這本書後,你也會有神奇的改變,這都是因為,你更懂得時機(Timing)兩個字的效用,它讓一切變得有所不同。
最後,以書中我最喜歡的兩句話做為結尾。

以前我相信,時機就是一切。
現在我相信,每件事物都有它的時機。

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推薦序2

邁向成功,從建立快慢有致的生活節奏開始

鄭緯筌Vista Cheng(「內容駭客」網站創辦人)

說到丹尼爾.品克(Daniel H. Pink)這位享譽國際的暢銷作家,大家應該不陌生。在推出《未來在等待的人才》、《動機,單純的力量》與《未來在等待的銷售人才》等暢銷好書之後,最近又出版了一本專門探討「時機」的新書《什麼時候是好時候》。

早在這本書剛出現在美國出版市場時,便引起我的關注。因為在這個碎片化的年代,大家都很容易被五光十色的各式資訊所吸引導致分心,故而我們應該好好管理自己的時間和精力,並且保護珍稀的專注力。

因此,當我發現丹尼爾.品克寫了這本《什麼時候是好時候》,不免對本書內容充滿好奇。很高興聽到大塊文化為臺灣讀者引進這本好書,也很快地拜讀完整本書,我更赫然發現自己一些慣常的行為模式,竟能和這本書相互呼應。

很多人想要提升生產力,卻常常感到無所適從。丹尼爾.品克在《什麼時候是好時候》一書中告訴大家,人類並非全都以一模一樣的方式體驗一天的生活。我們每個人的天賦、個性都不盡相同,也有截然不同的「時型」(chronotype)。而這些依循晝夜作息的個人行為模式,也會影響我們的生理和心理。

丹尼爾.品克把人們劃分為雲雀、貓頭鷹和第三種鳥,藉此區別大家習慣的作息時間與行為模式。他更在書中提出建議,鼓勵大家透過問題填答的方式,找出最適合自己的日常時機。

漫長的一天之中,我們都無可避免會經歷高峰、低谷和回升這三個階段。在知悉自己的時型和偏好的作息時間之後,就應該懂得把握正確的時機,投入最有生產力和效益的工作。

好比作曲家柴可夫斯基通常會在早上七、八點起床,接著閱讀、 喝茶和散步。九點半,他會坐到鋼琴邊,作幾個小時的曲。然後吃午餐休息, 下午再散步一次。五點時,他會再回到鋼琴邊,在晚上八點吃晚餐之前持續工作數個小時。

而日本作家村上春樹也認為身心平衡有利於創作,所以每天會固定寫作五、六個小時,估計每天寫滿十張四百字稿紙。他除了午睡、聽音樂和讀書之外,也會保持出外運動一小時的習慣。

看完這本書,我更篤信自己應該是所謂的「雲雀」人。習慣清晨時光的我,喜歡在陽光照進書房的時刻記錄晨間日記,或者打開電腦撰寫部落格文章。「內容駭客」網站(https://w

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    • 編/譯者
    • 趙盛慈
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789862138908
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 25開15*21cm
    • 頁數
    • 312
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀

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