帶孩子遇見幸福的100種方法

作者序

認識快樂科學，帶孩子一起找到幸福！

請容我問你一個簡單但重要的問題：身為父母的你，希望用以下哪種方式幫助孩子得到幸福呢？

1.    幫助你的孩子解決問題，讓他過一個平平順順的人生。
2.    給他足夠的能力，讓他得以開創並享受屬於自己的美好人生。

我撰寫本書的目的，是希望能夠鼓勵為人父母者，除了思考如何幫孩子解決問題之外，更應該積極追求帶給孩子幸福的方法。唯有這樣的熱情，才能讓你跟孩子享受美好的人生。

我是兩個孩子的父親，同時也是個正向心理學家。正向心理學常被稱作是一門「快樂科學」，本書的內容正是根據正向心理學的原則而撰寫。回顧心理學史，過往的學者花了大量心力探討人們的心理問題，關注如何診斷心理創傷、處理嚴重的行為問題，並給予適當的治療。直到近一、二十年，學者們才開始注重正向心理學，希望強化人們心理運作良好的部分，幫助人們更加樂觀，並引導人們學會辨識自己的優勢並加以運用，在心靈上得以成長、茁壯。

我們可以把這樣的概念應用在教養子女上，以孩子天生的優勢為基礎，跟他們一起努力，協助他們以樂觀的角度建構出自己的世界；我們應該盡早讓孩子建立堅強的心理基礎，而非等到嚴重的問題出現時，才急忙尋求解決的方法。正向心理學正是我們築在懸崖頂邊，用來避免孩子掉落的一道圍籬；而不是一輛駛到懸崖底部，等著撿拾殘骸的救護車。

我們該如何為孩子築起這道「圍籬」呢？首先，我們自己必須成為好的角色楷模，因為父母是孩子在家中最主要的觀察對象，孩子會藉著觀察父母，汲取關於這個世界的資訊，進而找到處世的方法。如果孩子觀察到消極而恐懼的父母，他們感受到的世界就是艱困而危險的；如果孩子眼中的父母積極、健康而快樂，孩子就會學到如何欣賞和享受人生。

本書第一章提供明確的資訊，讓你瞭解如何重整你的優先順序，以更適切的方法經營重要的人際關係，並且增進你的樂觀程度、強化你的優勢。這些改變都是為你奠定強健的基礎，讓你為提升家庭和孩子的幸福作好準備。

本書後四章著重在孩子的生活經驗，提供實用的策略，教你如何協助孩子重構他們的觀點，並強化能夠確實幫助他們的事物。第二章的主旨在於孩子的人格特質，探討如何處理孩子的負面想法、找出孩子的優勢、發展行為準則、學會保留彈性和設立目標。第三章關注如何以正向的態度管教孩子，設定適當的界限。第四章的重點在於學習，我將告訴你該從何處著手，與孩子共同努力，給孩子盡可能豐富且正面的求學經驗。第五章則是探討生理的健康如何影響心理的健全及成長。

我在書中提供了一些簡單的小活動，希望幫助孩子建立正向經驗的資產，鼓勵他遠離自我設限的信念，或其他負面的心態。雖然這樣漸進的方式看來十分溫和，但要協助你重新調整家庭系統、創造更快樂的家庭環境，絕對綽綽有餘。我們還在書末「推薦資源」中，提供實用的網站和延伸閱讀資訊，好讓有興趣的爸媽能進一步查詢相關資源。

所有父母都知道，世界上沒有兩個孩子是完全相同的。孩子們不是一塊塊空白的白板，而是個個都與眾不同，有獨一無二的人格與喜惡，對這個世界也各有獨到的見解。有些孩子生來就是比較快樂、正向；有些則是偶爾快樂、偶爾激動暴躁。在談論這樣的個體差異時，我必須特別強調一點：正向心理學並不是要你隨時隨地都保持快樂的心情，而是希望你體認到，人類是有情緒的社會性動物，理所當然會感受到各種情緒；不論是負面的苦惱、生氣或挫折，或是正面的快樂、喜悅或興奮，這些都是我們和孩子日常生活的一部分。

我們從研究和過去的經驗中知道，有些人天生就是比較快樂和正向；但我們也同樣瞭解到，正向是可以後天習得的。我們必須注意的是，在引導孩子正向思考時，我們並不是強迫孩子忽略自己的缺陷，也不是把樂觀當成一種閃躲的手段，讓孩子用以逃避眼前的艱困危難。正向思考不單單是以樂觀的角度解讀周遭的所有事物，而是確實理解這個世界的真實樣貌（當然也包括種種缺陷），並為此做好準備，帶著希望、勇氣和承諾走下去。只要保持樂觀，就能有動力去挑戰各種困難的事物，幫助自己學習和成長；我們能夠得到啟發，善加運用自己的優勢、將長處發揮到極致，並且更願意幫助他人，與所愛的人有更深的羈絆。

《帶孩子遇見幸福的100種方法》並不是我憑空杜撰的，書中的每一個建議和策略都是由嚴謹的研究歸納而成。因此，我能充滿自信地告訴你，本書所提供的「幸福計畫」絕對有效。我的信心來自全球各地的研究成果，以及我的團隊已累積成千的個案報告，還有最重要的：我在我自己的幸福家庭和快樂孩子身上看到了成效。因此，請繼續閱讀下去，為了你和你的孩子，從這100個方法中找到幸福！

提摩西‧J‧夏普博士