拳民健身：不出擊，就出局！
活動訊息
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內容簡介
名人推薦
絕讚推薦★★★★★
※很高興看到教練真的出書了。我想，一定有許多朋友可以從這本書上受益。——知名藝人 許孟哲
※我在這裡深深祝福他。我想出書僅是人生道路上的一個里程碑，樂於接受挑戰的他，無時無刻不在奔向下一個目標。——中華泰拳協會秘書長 邱郁智
※宏星這本書集合了他人生最濃重的兩道色彩：泰拳和廚藝。堪稱他目前人生精華的濃縮，可以讓你在鍛煉和飲食的搭配上找到完美的結合點。如果你已經是格鬥高手，不妨看看這本書，他可以從營養上支援你的格鬥生涯走得更遠；如果你已經是廚藝達人，那更需要看看這本書，學會泰拳可以讓你在偶爾烹飪失手時，沒人敢發牢騷。
——樂視網副總裁兼總編輯 李黎
※我的天哪！完全是他熟悉的領域，任何一樣食物，他都知道具體熱量，並告知我們用什麼樣的運動、多長時間的運動可以把吃進去的熱量健康、正確地消耗掉。雖然這是他的長項，但若非平時嚴格要求、精益求精，恐怕也很難在節目中如此快速地應對。——知名節目主持人 余聲
絕讚推薦～
冉倩：中國著名演員及影視製作人
余聲：知名電視節目主持人
李黎：樂視網副總裁兼總編輯
邱郁智：中華泰拳協會祕書長
康恩：WBC世界泰拳金腰帶得主
梁子庚：亞洲第一名廚
許孟哲：知名藝人
鄒國俊：中國搏擊冠軍、亞洲第一快腿
目錄
自序
推薦序
第一章相關概念篇
一、熱身時間
二、搏擊讓你愛上更多運動
三、身強與體弱
四、抗擊打訓練
五、拳擊運動與身心健康
六、胳膊不會往外彎
七、辦公室也來動一動
第二章搏擊運動，開始！！
一、泰拳
二、頸部鍛鍊
三、閃躲
四、拳擊訓練
五、伏地挺身
六、腿部力量
七、膝擊訓練
八、藥球
九、徒手訓練
十、腰腹核心
十一、肌肉拉伸
十二、親子互動
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