日本國家代表隊教練舛田圭太的羽球基本技術全解析
活動訊息
內容簡介
日本亞馬遜網站讀者5顆星最高好評！
3大步驟循序漸進指導，
讓您完全精通所有能用於比賽的羽毛球路。
◎清晰詳盡的圖文解說──讓您輕鬆學會高手的步法與揮拍姿勢
◎明確的分段式練習步驟──從初學者到羽球高手全都適用
◎「運動視界」推薦，前臺灣羽球國手劉英雄教練校訂監修──最正確、最完整的羽球基本技術都在這裡
日本亞馬遜網站讀者5顆星最高好評！
3大步驟循序漸進指導，
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◎明確的分段式練習步驟──從初學者到羽球高手全都適用
◎「運動視界」推薦，前臺灣羽球國手劉英雄教練校訂監修──最正確、最完整的羽球基本技術都在這裡
日本羽球國家隊教練舛田圭太以自身的經歷、細膩的教授技巧與基本步法的風格，指導出許多知名日本羽球選手，本書中將詳盡地介紹從觀察→學習→鍛鍊的三大步驟，透過選手們精美的連續動作寫真，搭配簡單易懂的解說，提供給讀者有效學習羽球的基本技術。
從初學者到羽球高手都適用的練習法，在實戰中活用基本技術的完全課程，逐步打造頂尖羽球選手的專用書籍！
STEP 1│觀察 Image
刊出頂尖選手的連拍照片，灌輸更優秀表現的形象
練習時心裡有著傑出選手的形象，學習速度也會變快。本書中收錄世界頂尖水準的選手擊球時分解動作的照片，不過觀察自己羽球隊上好手的打法，在心裡想像也不錯。
STEP 2│學習 Master
挑出球路與技術的重點，重點訓練，掌握訣竅
比起揮拍動作的學習法，更具體地著重介紹「步法」。腳步移到羽球下方，便能打得漂亮。即使多花時間也沒關係，一定要確實移動腳步擊球。
STEP 3│鍛鍊 Brush-up
按照級別介紹獨創練習法，著重實戰技巧，以提升技術為目標
雖是簡單的練習，不過舉出了從初學者到高手都能做的訓練，在STEP 2學會正確的打法加以訓練吧。接下來也要注意揮拍動作，並且注重自己的感覺。
還在為自己羽球程度停滯不前而苦惱嗎？
照著本書中所刊載的技術實地操作，從現在開始，就是您稱霸球場的時刻！
目錄
6……本書的用法
7……第1章 扣殺
8……STEP 1 李宗偉的扣殺
12……STEP 2 扣殺與跳殺打法CHECK！╱「後退」與「擊球」分別訓練
17……STEP 3 前後移動連續擊球╱包含斜向移動的2對1練習
19……第2章 高遠球
20……STEP 1 普薩拉‧文卡塔‧辛度的高遠球
24……STEP 2 瞭解各種球路的特色╱和扣殺的姿勢比較
30……STEP 3 初學者練習2對1╱高手練習2對1
33……第3章 切球與吊球
34……STEP 1 諶龍的切球與吊球
38……STEP 2 以和扣殺相同的姿勢，改變揮拍速度擊球╱加入接近實戰的「動作」
44……STEP 3 包含扣殺的2對1練習╱訓練反切的2對1練習╱確認反切的打法！
47……第4章 從後場擊球
48……STEP 1 廣瀨榮理子的繞頭擊球
52……STEP 2 後場的重點╱加入接近實戰的「動作」
58……STEP 3 觸碰椅子餵球練習╱訓練判斷力的範例練習2對1
61……第5章 從前場擊球
62……STEP 1 諶龍的前場打法
66……STEP 2 瞭解3種步法的特色╱藉由步法熟練動作
72……STEP 3 2對1的半場範例練習╱2對1的3點全短球
75……第6章 正手挑球
76……STEP 1 王儀涵的正手挑球
80……STEP 2 跑位擊球＝在腳尖的延長線上捕捉羽球╱學會判斷力
86……STEP 3 指示步法餵球練習╱1對1的挑球＆切球
89……第7章 反手挑球
90……STEP 1 林丹的反手挑球
94……STEP 2 後腳向前腳跨步的距離比正拍更大等╱應用篇 把進攻挑球當成武器！
100……STEP 3 設想嚴苛情況的餵球練習╱3點餵球練習
103……第8章 髮夾球＆回推球
104……STEP 1 胡贇的髮夾球╱ 拉差諾‧依瑟儂的回推球
108……STEP 2 掌握「姿勢」與「打法」╱藉由網前搓球和雨刷式打法 提升技術！
114……STEP 3 髮夾球餵球練習╱回推球餵球練習
117……第9章 正手接球
118……STEP 1 李龍大的正手接球
122……STEP 2 掌握「姿勢」與「打法」╱依照球的方向移動腳步
127……STEP 3 2對1的範例練習（單打）╱3對1的範例練習（雙打）
129……第10章 反手接球
130……STEP 1 李龍大的反手接球
134……STEP 2 掌握「姿勢」與「打法」╱困難的方向運用「步法」克服！
139……STEP 3 2對1的扣殺＆接球╱3對1的扣殺＆接球
141……第11章 平抽球
142……STEP 1 田卿＆趙蕓蕾的平抽球
146……STEP 2 掌握「打法」與「步法」╱以正拍和反拍分別迎擊等
152……STEP 3 2對1的平抽球打法練習╱以3對1訓練平抽擋╱平抽擋的訣竅
153……第12章 發球
154……STEP 1 成池鉉的發球
158……STEP 2 瞭解「種類」與「打法」╱將羽球「向外推」讓下一步準備更順利╱ 瞭解發長球和發短球的差別與回球模式等
初學者講座
基本中的「基本」
166……握拍法
170……姿勢
172……空揮（過頂擊球）
序／導讀
「步法」
比揮拍動作更重要
本書將《Badminton MAGAZINE》的連載「舛田圭太的完美羽球課程」整理成冊，並重新編排。
內容著眼於羽球中最重要的擊球，分別解說技術重點與介紹練習法，不過學會技術的基本是練好「步法」。大家往往偏重於揮拍動作，可是如果能跑到羽球下方，都不至於打得太差，換句話說，步法是擊球的前一階段，某種程度決定了你是否能打出好球。
因此，本書特別重視步法和跑位並加以解說。打球的步法確實，多餘的動作也會減少，便不會浪費力氣，沒有疲勞感的狀態就能持續比較久的時間，也能預防運動傷害，而且自己打出的球會相當穩定，也能順暢地銜接下一個動作。「步法」是非常重要的要素，一定要注意這一點。
剛開始打羽球的初學者或年輕選手，「步法」也一樣重要。尤其小學生縱使步法不確實，靠切球與吊球也很有可能獲勝，要是養成習慣，以後也不會注重步法，往後成長便難有突破。即使國小時看不出成果，也要注意重視步法的打法，並且切身實踐，未來成長空間將不可限量。
即使同樣的練習，初學者與高手都能提升技術
關於練習法，我舉出許多講究基本功的例子，累積「基本」的練習量，與是否能活用於比賽中有關。
有些羽球隊的選手一集合，就會馬上做比賽形式的練習，不過就算只有5分鐘或10分鐘也好，練習時若能留意基本技術，在比賽中的打法將會改進。我認為「如果能練到不會忘記基本技術，比賽時就能發揮」，因此希望大家都能反覆練習。
本書的另一個特色是，舉出從初學者到高手都能按照級別進行的練習。其中有些練習表非常單純，只要選手變換守備位置，初學者和高手也能一起訓練。很多羽球隊都有不同程度的選手，重點是能否讓更多選手進球場練習。我構思的練習法都有注意到這些細節，希望每支羽球隊都能自己改編適合自己的練習法，並加以活用。
若本書能讓更多人技術精進，那便是我的榮幸。
舛田圭太
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