螢幕兒童：終結3C使用焦慮的10堂正向數位教養課

真心推薦每個育兒家長都該讀的書：《 哈佛媽媽的聰明3C教養法 》

2024/04/25 這本書在我書架上好幾個月，但因我一直忙於作文批改以及撰寫新書《要讓孩子贏過誰》，直到這兩天才開始消化排定要讀的幾本書。 這本書的作者是由哈佛培訓出來，多次獲獎的精神科醫師，同時也是腦神經科學家Shimi Kang。我今天一開始只是抱著好奇的心態看這本書，但一打開書本，便欲罷不能地不斷的啃食。 Shimi Kang透過解釋如多巴胺、皮質醇的機制，讓我從醫學的角度了解學生為什麼會沮喪、憂鬱、棄學、逃避以及各種我在教學現場遭遇的各種國高中生的教養困境。 這本書中學生父母也可以看，含金量極高，請務必認真參考。 孩子都是從腦開始壞掉的 本書不只討論3C ，更讓爸媽明白教養的方向感，堪稱「神書」。 Shimi Kang 從大腦的發育過程，以及家長的教養方法深入剖析，我們的哪些動作能會引發何種問題，同時本書給了詳盡，容易操作的解方。 本書有關手機成癮，有非常深入的剖析，且書中提及的成癮內容與處理，和我在第一線的實戰經驗完全契合，讓我看得欲罷不能： 1. 更深入的探討成癮的機制以及多巴胺的角色。科技公司如何操弄多巴胺，把我們的孩子通通變成手機上癮者。 2. 作者介紹了，多巴胺(dopamine)、皮質醇(cortisol)、腦內啡(endorphin)、催產素(oxytocin)與血清素(serotonin)。讓讀者透過腦科學的角度了解小孩的行為。 3. 皮質醇的章節，為各位家長必讀的地方，讀完我更理解為什麼課業會造成學生的逃避、憂鬱甚至棄學。 4. 本書內容再次以科學資料說明，3C產品會改變大腦結構。 5. 明確給出各種教導孩子使用3C的指引。 6. 本書甚至討論如何提高孩子的學習績效。 這本書內容極為豐富，我讀了三分鐘，就乖乖拿出尺跟筆準備畫線做重點筆記。 最後，我乾脆用折的，因為每一頁都有很多重點。 這本書我會來來回回一直讀，讀個十遍也不意外。 我擷取一段書中例子，討論皮質醇的章節： 書中提及長期大量分泌皮質醇會導致失眠、焦慮與憂鬱，產生腸胃道和肌肉萎縮的問題，並減少骨骼成長造成發育不量，也會破壞大腦結構。 書中提及壓力大時，大腦會充滿皮質醇，並提及「不健康的壓力」的觀念，這類壓力是單純因為想法而產生的壓力，屬於不健康的反應。 這類壓力會讓我們產生以下反應： ．僵住 : 焦慮、拖延與優柔寡斷。 ．戰鬥 : 大腦以焦慮、生氣、暴怒或被動攻擊型抵抗來處理壓力，這包括對立與偏執行為。 ．逃跑 : 大腦透過逃避來處理壓力，包含玩社群媒體、玩遊戲或網路購物等等。 作者也提及，長期暴露在大量網路環境中的小孩，會因此產生許多不健康的壓力，陷入以上的循環。 這完全就是教育現場的現況，也就是我的學生，在走進我教室前可能經歷的事情。書中也提到許多，國小與國中階段學生，手機上癮的各種大腦機制，以及產生的情緒反應甚至對健康的衝擊。 腦決定了一切 消化完《哈佛媽媽的聰明3C教養法》，裡面其實除了3C教養之外，講述了大量大腦與各種腦內物質的關係。 我花了很多時間貼重點、作筆記，也在這本書中找到大量《要讓孩子贏過誰》中每個角色內心崩潰的各種原因，以及其醫學基礎的解釋。 我從教育現場觀察，豐富的個案經驗出發，《哈佛媽媽的聰明3C教養法》則讓大家多了一個思考背後可能成因的角度。 家長可能更能理解：自己說出去的每句話、老師的每張考卷，都可能觸發孩子腦內哪些連鎖反應。 父母對待子女的方式，也可能透過腦內啡、皮質醇、血清素、多巴胺及催產素，影響他的情緒、觸發生存模式，導致一連串我在教育現場看到的問題。 讀了這本書，我才發現，過去並非小孩或學生特別喜歡我，而是我在關鍵時刻，都做了符合腦科學的動作反應給他們。 挑戰與壓力的不同 作者並不是要讓孩子一路順遂毫無壓力。書中有一段，很適合拿來解釋我新書《要讓孩子贏過誰》中「神童焦慮症」裡面那些被不斷逼迫的學生，最後崩潰的狀態。 「……挑戰能讓孩子以新的方式去思考、制定策略與嘗試新事物，而位於較上方的皮質區則會啟動新的思維模式，讓他們學會跨越障礙、解決問題，因此不斷的挑戰，對孩子的大腦來說是有益的。」 對於過於困難的挑戰，書中提及這會觸動大腦邊緣的系統，或是情感中心引發壓力反應。 這根本就是所有崩潰神童，所有不堪課業壓力高中生崩盤的原因：大腦遭到填鴨壓力干擾，出現一連串的情緒反應。 這本書每一頁都有重點，我的文章不足以完整涵蓋他豐富多元、既深且廣的面向。他不只用腦神經科學的角度解釋各種孩子成長學習的反應。 他甚至有媽媽的教養步驟、量化規則，可操作性非常非常高。而且他提及的學生現場的情緒反應或學習樣態，與我實際在教學現場的觀察完全契合。 非常推薦大家讀我的新書《要讓孩子贏過誰》後，可以再讀這本《哈佛媽媽的聰明3C教養法》。 這本書，完整解釋了我在教學現場看到許多學生內心崩塌的各種原因。 教養者，看完一定會更知道孩子的各種情緒反應是怎麼產生的。相信能因此找到更好的應對策略，和孩子合作達到更好的教養結果。 這本書會是我很重要的一本工具書，我會來回拜讀很多次、很多次。 謝謝 三采文化Suncolor 推薦給我這麼好的書，這本書應該所有爸媽、老師都要買一本。 教書教了二十年，看了這本書，每一頁都像是在告訴我為什麼這些小孩會這樣。 理解小孩的各種大腦、情緒的機制後，書本中的各種操作步驟，可以讓家長更容易找到教養小孩的方向。 哈佛媽媽的書，解釋了許多我書中孩子大腦為何產生這些反應。 這本書真的很棒。