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內容簡介
幸福，是被理解與陪伴出來的
這是一部讓人邊讀邊微笑、又會在不經意間濕了眼眶的書。
狄志為以媒體人的敏銳觀察與父親的真情視角，記錄從職場回歸家庭的「父職修煉之路」。他不談大道理，只透過生活中最真實的細節——一頓飯的香氣、一句孩子的回話、一場家庭爭執後的擁抱——展現一個父親如何學會理解、陪伴與放手。
全書以真實故事為基底，每章節都像一次生活對話，兼具情感溫度與行動啟發。從「香蕉蛋餅」的幽默小插曲，到「滷肉」裡的傳承味道，再到「參與孩子的一切」的教養省思，讓讀者在日常的笑聲中看見愛的積累。這些故事看似家常，卻藏著關於家庭、婚姻與自我成長的深刻哲理——原來幸福不是事件，而是持續的選擇。
狄志為以近乎紀錄片的誠懇筆觸，寫出中年父親與家人共成長的軌跡。書中呈現的不只是父愛，更是一種時代轉變的縮影：當傳統權威讓位給理解與傾聽，當父親學會道歉、母親學會放手、孩子學會表達，家庭關係也因此重新被修復。
五大篇章從「為人父的修煉」到「幸福的再定義」，貫穿時間、教養與愛的主題。書中沒有艱澀的理論，只有可複製的日常實踐——幸福，不是天生，而是被理解與陪伴出來的。
這不僅是一本關於教養的書，更是一封寫給40歲以上世代的信：提醒我們在愛別人之前，要先學會愛自己。
這是一部讓人邊讀邊微笑、又會在不經意間濕了眼眶的書。
狄志為以媒體人的敏銳觀察與父親的真情視角，記錄從職場回歸家庭的「父職修煉之路」。他不談大道理，只透過生活中最真實的細節——一頓飯的香氣、一句孩子的回話、一場家庭爭執後的擁抱——展現一個父親如何學會理解、陪伴與放手。
全書以真實故事為基底，每章節都像一次生活對話，兼具情感溫度與行動啟發。從「香蕉蛋餅」的幽默小插曲，到「滷肉」裡的傳承味道，再到「參與孩子的一切」的教養省思，讓讀者在日常的笑聲中看見愛的積累。這些故事看似家常，卻藏著關於家庭、婚姻與自我成長的深刻哲理——原來幸福不是事件，而是持續的選擇。
狄志為以近乎紀錄片的誠懇筆觸，寫出中年父親與家人共成長的軌跡。書中呈現的不只是父愛，更是一種時代轉變的縮影：當傳統權威讓位給理解與傾聽，當父親學會道歉、母親學會放手、孩子學會表達，家庭關係也因此重新被修復。
五大篇章從「為人父的修煉」到「幸福的再定義」，貫穿時間、教養與愛的主題。書中沒有艱澀的理論，只有可複製的日常實踐——幸福，不是天生，而是被理解與陪伴出來的。
這不僅是一本關於教養的書，更是一封寫給40歲以上世代的信：提醒我們在愛別人之前，要先學會愛自己。
目錄
推薦序1 默默練習成為更好的人 ／呂文婉（媒體人）
推薦序2 狄志為，永遠為愛旋轉的陀螺 ／吳娟瑜（兩性親子專家）
推薦序3 甘心樂意承擔幸福的重量 ／拉娃谷幸（主播）
推薦序4 幸福從來不是偶然 ／高怡平（主持人）
推薦序5 把日子煮成溫柔的這個男人 ／張旭嵐（房產專家）
推薦序6 那分安靜的背後 ／陳海茵（主播）
推薦序7 在陪伴裡把親子關係養出來 ／楊月娥（主持人）
短文推薦
從陪伴中學會看見自己 ／丁靜怡（主播、主持人）
陪伴是最長情的告白 ／王國春（作家、小黃司機）
你也能愉快地當個好爸爸 ／玉菲（購物天后）
把自己活成一道光 ／唐玉書（職場斜槓作家）
重新學會怎麼成為一個大人 ／郭大維（中醫師、主持人）
選擇「留下來」 ／陳峙嘉（中醫師）
幸福不是天生 ／張榮斌（臨床心理師）
教養沒有SOP，只有日常的接住 ／張齡予（主播、主持人）
時間花在哪裡，成果就在哪裡 ／劉韋廷（律師）
找到再一次成長的機會 ／蘇宗怡（主持人）
誠實、溫暖、恩典，成就更好的自己 ／蘇家宏（律師）
作者序｜陪你們長大，也讓我重新長大
PART 1｜學做人父 ：從媒體人轉身到陪伴者
為人父的修練與感動
時間管理與早晨出門戰役
知道孩子是什麼模樣
有一種默契，叫做父子連心
甘願做！歡喜受！
菜市場與省錢哲學
PART 2｜教養沒有SOP：只是好好陪他長大
從孩子身上學會的那些事
學會「聽」與「放下控制」
讓孩子長成他們該成為的樣子
同心合一――不互拆台的教養
千萬別做會讓自己後悔的事
教育是陪孩子成長的過程
不是忍耐，是選擇
感恩的力量
PART 3｜建立愛的連結：學會如何彼此擁抱
把愛說出來：一種讓彼此安心的方式
默契，是長年累月「陪伴出來的」
在需要的時候不缺席
愛要及時
她是我一生要好好對待的人
我們怎麼從裂痕裡重新站起來
真正的快樂不是熱鬧，而是彼此之間的尊重
性別角色與家務分工
溫柔而堅定的教養
PART 4｜愛的傳承：幸福，是被理解與陪伴出來的
我的原生家庭
不完美的人生開局
謝謝那個從不放棄的自己
攜手陪岳父岳母走過最後人生
不是怎麼堅強，而是怎麼接住彼此
情緒勒索與正向心態
未知與準備：計劃與變化
計劃永遠趕不上變化，但還是得計劃
PART 5｜努力加餐飯：愛在鍋碗瓢盆間
阿嬤的味道，是家的味道
狄媽媽拿手好菜
再忙也要為你們下廚
新菜開發｜廚房實驗精神
餐桌上經營出來的家庭關係
節日傳情｜一家人的餐桌
廚房裡的父子情
食譜｜狄媽媽和我的那些手路菜
狄媽媽招牌饅頭、皮蛋鹹蛋紅蘿蔔馬鈴薯香菇瘦肉粥、高麗菜飯、大鍋肉燥
麵、台式什錦海鮮刀削麵、排骨酥、家常五香滷肉、咖哩雞、瓜仔肉 、洋
蔥蝦仁蛋、皮蛋辣炒空心菜、莧菜蒜辣炒皮蛋、蔥燒香煎鯰魚、蓮藕玉米冬
瓜排骨湯、酸辣湯、苦瓜鳳梨雞湯
結語
附錄一 旅行者必看──中文線上看診平台相關訊息
附錄二 分享「To 全天下最好的爸爸」卡片
推薦序2 狄志為，永遠為愛旋轉的陀螺 ／吳娟瑜（兩性親子專家）
推薦序3 甘心樂意承擔幸福的重量 ／拉娃谷幸（主播）
推薦序4 幸福從來不是偶然 ／高怡平（主持人）
推薦序5 把日子煮成溫柔的這個男人 ／張旭嵐（房產專家）
推薦序6 那分安靜的背後 ／陳海茵（主播）
推薦序7 在陪伴裡把親子關係養出來 ／楊月娥（主持人）
短文推薦
從陪伴中學會看見自己 ／丁靜怡（主播、主持人）
陪伴是最長情的告白 ／王國春（作家、小黃司機）
你也能愉快地當個好爸爸 ／玉菲（購物天后）
把自己活成一道光 ／唐玉書（職場斜槓作家）
重新學會怎麼成為一個大人 ／郭大維（中醫師、主持人）
選擇「留下來」 ／陳峙嘉（中醫師）
幸福不是天生 ／張榮斌（臨床心理師）
教養沒有SOP，只有日常的接住 ／張齡予（主播、主持人）
時間花在哪裡，成果就在哪裡 ／劉韋廷（律師）
找到再一次成長的機會 ／蘇宗怡（主持人）
誠實、溫暖、恩典，成就更好的自己 ／蘇家宏（律師）
作者序｜陪你們長大，也讓我重新長大
PART 1｜學做人父 ：從媒體人轉身到陪伴者
為人父的修練與感動
時間管理與早晨出門戰役
知道孩子是什麼模樣
有一種默契，叫做父子連心
甘願做！歡喜受！
菜市場與省錢哲學
PART 2｜教養沒有SOP：只是好好陪他長大
從孩子身上學會的那些事
學會「聽」與「放下控制」
讓孩子長成他們該成為的樣子
同心合一――不互拆台的教養
千萬別做會讓自己後悔的事
教育是陪孩子成長的過程
不是忍耐，是選擇
感恩的力量
PART 3｜建立愛的連結：學會如何彼此擁抱
把愛說出來：一種讓彼此安心的方式
默契，是長年累月「陪伴出來的」
在需要的時候不缺席
愛要及時
她是我一生要好好對待的人
我們怎麼從裂痕裡重新站起來
真正的快樂不是熱鬧，而是彼此之間的尊重
性別角色與家務分工
溫柔而堅定的教養
PART 4｜愛的傳承：幸福，是被理解與陪伴出來的
我的原生家庭
不完美的人生開局
謝謝那個從不放棄的自己
攜手陪岳父岳母走過最後人生
不是怎麼堅強，而是怎麼接住彼此
情緒勒索與正向心態
未知與準備：計劃與變化
計劃永遠趕不上變化，但還是得計劃
PART 5｜努力加餐飯：愛在鍋碗瓢盆間
阿嬤的味道，是家的味道
狄媽媽拿手好菜
再忙也要為你們下廚
新菜開發｜廚房實驗精神
餐桌上經營出來的家庭關係
節日傳情｜一家人的餐桌
廚房裡的父子情
食譜｜狄媽媽和我的那些手路菜
狄媽媽招牌饅頭、皮蛋鹹蛋紅蘿蔔馬鈴薯香菇瘦肉粥、高麗菜飯、大鍋肉燥
麵、台式什錦海鮮刀削麵、排骨酥、家常五香滷肉、咖哩雞、瓜仔肉 、洋
蔥蝦仁蛋、皮蛋辣炒空心菜、莧菜蒜辣炒皮蛋、蔥燒香煎鯰魚、蓮藕玉米冬
瓜排骨湯、酸辣湯、苦瓜鳳梨雞湯
結語
附錄一 旅行者必看──中文線上看診平台相關訊息
附錄二 分享「To 全天下最好的爸爸」卡片
序／導讀
推薦序1 默默練習成為更好的那個男人
呂文婉（媒體人）
當我讀完志為的這本新書，久久沒有闔上最後一頁。那不是因為文字華麗，而是因為字裡行間，有我認識了二十多年的那個人——真實、誠懇，而且始終如一。
我們相識超過二十年。這些年裡，我看過他在工作上的全力以赴，也看過他在家庭裡的細膩與溫柔。外界熟悉的是他的專業與效率，但我更清楚的是，他對家庭那分近乎固執的責任感。無論多忙、多累，他總會把家人放在心裡最優先的位置。那不是口號，而是一種長年累月的選擇。
我身為一個單親媽媽，獨自帶著女兒長大，太明白這種撐起一個家的重量。那些深夜的焦慮、對未來的擔心、在工作與孩子之間奔波的疲憊，只有自己最清楚。
志為在再忙碌的工作壓力之下依然仍然選擇「留下來」。留下來面對孩子的情緒，留下來聽完一段其實已經重複好多次、卻依然重要的分享；留下來，在犯錯時承認自己的不完美。
志為就是這樣的人。
這二十多年來，我親眼看見他如何在工作與家庭之間調整自己，如何在丈夫與父親的角色裡，給出包容與愛。他對伴侶的尊重，對孩子的耐心，那種不張揚卻穩定的付出，都深深打動我。那不是偶爾的浪漫或一時的熱情，而是一種長久的承擔。
這本書讓我感動的，不是他分享了多少方法，而是他願意誠實地說出自己的掙扎與學習。成為父親的同時，他也在學習成為更好的自己；成為丈夫的過程，他也在修正自己的稜角。那分不逃避、不粉飾的坦然，越試煉，越發光。
當一個男人願意把情感與陪伴放進責任裡，孩子會少走很多孤單的路；當一個丈夫願意在忙碌中給出理解與包容，婚姻會多一分厚度。
讀完這本書，我心裡有一種深深的悸動。這個世代仍然有男人，願意在掌聲之外，把家庭放在最重要的位置；願意在光環之外，默默練習成為更好的人。
而這樣的他，我認識了二十多年，很為他感到驕傲，也推薦大家看這本書，你會有所啟發。
推薦序2 狄志為，永遠為愛旋轉的陀螺
吳娟瑜（兩性親子專家）
提到志為與他的家人，我總會想起那顆飯糰。
某個午後，因工作需要，我搭他的便車，一路請教他對網路世界求新求變的觀察。聊著聊著，我發現每逢紅燈停車，他就把飯糰往嘴裡塞——不是一整顆，而是剩下半口的那種。我忍不住問：「這是你的午餐？還是早餐？」
綠燈亮了，他一邊啟動車子，一邊咀嚼，簡短回我：「早餐。」
我「啊？」了一聲，他立刻補上：「早上沒吃完，丟了可惜。」
那一刻我懂了：志為勤勞、儉樸，也把日子過得踏實。半顆飯糰過了中午，在他口中仍嚼得津津有味。
在《新聞挖挖哇》節目裡，我常與志為同台。從他的分享裡，大家不難感受到一位現代男子，為人生奮鬥、為家庭打拼；他努力成為好兒子、好丈夫、好父親，也努力做一個不辜負自己的男人。
讀到這本新書，我更看見他中年的勇氣與選擇：辭去固定收入的正職，一方面開創個人經紀生涯，一方面回到家裡，陪伴兩個進入青春期的兒子；讓空姐夫人無後顧之憂地飛往世界各地；同時也不忘盡孝，陪伴母親、支持姊姊。更難得的是，他把「家」當成優先順序，而不是下班後的補救行程。
我曾身處大男人世代，見過不少人出口傷人、頤指氣使，讓太太與孩子淚流滿面。如今看到志為展現新世代男人的樣子——溫柔卻不軟弱、承擔而不邀功——我既欽羨，也佩服。
夫人挑不出蝦線，他二話不說立刻接手；看到晾乾的衣物，馬上招呼兒子一起摺；眼見孩子為考試努力，他就去市場買菜，煮上一桌熱騰騰的好料。許多人把家事當負擔，他卻把它當成愛的語言，甘願做、歡喜受。
更令我難忘的，是多年前節目錄影後，他面有難色地問我：「你有空嗎？」原來孩子數學成績不理想，他想推一把，又怕操之過急。那天我們在攝影棚外的椅子上聊了很久，他彎身低頭、認真請教。多年後再看他，少了焦慮，多了信任；他不再急著「拉著孩子跑」，而是學會「陪著孩子走」。陪著孩子長大的過程，也把他磨成更好的父親——懂得聆聽、調整與鼓勵。
書中可見這個家的真實互動：筆觸輕鬆幽默，卻處處是深情。空姐夫人神祕又認真，兩個兒子相親相愛，也一心向上地長大。愛，就是樂意為對方做許多事；而志為，正是那個願意付出、也願意留下來的人。
很榮幸受邀寫下這篇序。願讀者在掩卷休憩之際，也彷彿看見一個男人像陀螺般不停旋轉：在家裡、在市場、在攝影棚、在會議室、在健身舞蹈教室……之間奔波，忙得樂此不疲；你會看見他忙裡偷閒的幽默，也可能在某些段落悄悄紅了眼眶。
對了，那口過了中午仍不放棄的飯糰——他咀嚼的，不只是米香，更是他努力「守住」家與愛的決心。也願這本書，給每一位在工作與家庭之間拉扯的你，一點被理解的暖，一點繼續前行的力氣；並在志為的故事裡，找到屬於自己的陪伴方式。
推薦序3 甘心樂意承擔幸福的重量
拉娃谷幸（主播）
電視圈從不缺成功的人，名嘴與網紅更是不少。但能夠表裡如一，在事業與家庭之間取得平衡的人，卻格外難得。
本書不只是教養經驗的分享，更是一位父親在人生不同階段的反思與成長。我相信，許多在工作與家庭之間拉扯的父母，都能從中找到共鳴與力量，因為真正的教養，不只是孩子的成長，更是父母在陪伴中，也淬煉成為更好的自己。
每一個人都帶著原生家庭愛與痛及成長經驗中的愉悅與失落，進入婚姻、生養孩子，漫長過程中必定有不少歡快與挫敗的經驗，書中老狄「自我揭露」他的育兒日常，我邊看邊笑……很有畫面，筆風誠懇、自然一如他的個性，過去在電視台工作，他是我的主管也是夥伴，在工作時，他必須接送孩子偶爾需要我代班，在語氣中他有時哀嘆身為空姐人夫與父兼母職的心情，言談中有無奈、有笑料，但能感受到他是甘心樂意承擔幸福的重量！
細細讀每一篇文章，字裡行間看到老狄的日常，也看到某個部分的自己，我們都帶著自己的問題進入婚姻與親子關係，這本書不僅讓我看到在不同情境，老狄如何解決的衝突與矛盾，更讓我看到他的「覺察」能力！先省察自己、身邊的小宇宙就會跟著改變！
每個父母心中都住著在小孩。在養兒育女的點滴日常中，也投射出我們在成長過程中沒有被滿足的小孩樣態，像鏡子一樣，他們、她們反映父母的需求與脆弱，這本書的核心――「真心陪伴」勝過道理、教條、良藥，「真心陪伴」蘊涵孩子的品格、培養愛與被愛的底氣，也讓父母「覺察」跟內在無數個曾經被忽視或錯待的小孩和解。
祝福尚毅、尚磊和夫人平安健康、無論做什麼都榮神益人、勇敢做自己！
推薦序4 幸福從來不是偶然
高怡平（主持人）
讀完志為這本的新書，我心裡有一種說不出的溫熱。第一次看到志為是在電視上，他是資深媒體人，是名嘴。很高興這兩三年，有幸邀請志為來我的節目「轉轉發現愛」錄影當嘉賓。
從一開始單純的工作往來，聆聽錄影時內容與生活分享，到後來在錄影空檔聊天、交換生活近況，我才慢慢認識這位（快）接近中年，決定踏出舒適圈，從已經眾人認同有成就的人生，轉換跑道，自我挑戰，在三百六十度人生環節中，努力更上一層樓。
志為努力做一位顧家男人──好丈夫、好爸爸、好兒子，專業領域要做到好老闆，上節目要做好嘉賓，所有一切馬不停蹄，有目共睹。志為在鏡頭前他專業、清晰、反應敏捷；鏡頭後，他談起家庭時的神情，呈現出另一種溫度柔軟與溫柔。
志為還有一個角色那就是是網紅。他的粉專蒸蒸日上，每天都透過文字與影像紀錄與孩子相處的片段更新，那些一起旅行的照片、陪伴成長的紀錄點滴，與太太之間自然流露的默契與笑容，沒有刻意炫耀，卻隱隱散發著一種安定而幸福的氛圍。身為父親那是一種努力讓孩子可以安心長大的環境——歡樂、有愛、彼此尊重。
我是一位母親，我了解媽媽的心，但讀完這本書，我第一次認真地站在「父親」的位置，去理解那分沉默的付出。
這本書像是把一道門打開，讓我看見父親背後那些不為人知的思考與自我對話。那些看似理所當然的穩定，原來是他反覆衡量後的選擇；那些平靜自然的陪伴，是他在疲憊之中仍然堅持的決定。
在節目現場，我常看見志為分享對孩子的觀察與驕傲，那不是表面的炫耀，而是一種真心參與成長的喜悅。也正因為如此，他書裡的文字才會如此真誠。父親不是天生就會當父親，男人也是有情緒，需要一個說出口的空間。
透過志為的書，我對「爸爸」這個角色，多了一分敬意，也多了一分溫柔。真正的成熟是在家庭裡選擇承擔；真正的愛，是在日復一日裡不缺席。平凡的穩定，其實是長時間練習後的結果。
一個充滿包容與笑聲的家庭，會給孩子一生的底氣。這一點，和我對自己孩子的期待是一樣的。志為在這本書中用他的生命故事提醒我們：幸福從來不是偶然，那是因為有人願意在背後默默付出與守護，如此成就了自己最愛的人一生最大最受用的祝福！
推薦序5 把日子煮成溫柔的這個男人
張旭嵐（房產專家）
和志為哥的緣分，要從我的大學時代說起。
他是我五專插大的學長。那時候的他，就已經很清楚自己想要什麼。大學期間便積極打工、累積實務經驗，為未來鋪路。畢業後順利進入新聞界，早早站上第一線。等到我進入東森電視時，他正好成了我的主管——亦兄亦友。
我們都是北漂打拚的新聞人，又有許多共同的朋友。後來隨著媒體生態轉型，我們從記者，逐步走向名嘴與專家角色，常常在電視通告同台。職涯軌跡相近，彼此也常互通有無。這一路走來，我始終感受到志為哥的提攜與照顧。
在媒體圈這麼多年，我最佩服志為哥的，是他的敬業與初心。即便知名度逐漸打開，他依然兢兢業業，不曾鬆懈。面對數位浪潮席捲、媒體組織不斷轉型，他沒有固守過往，而是柔軟地調整身段，與時俱進，在圈內廣結善緣，在商界也建立良好人脈。
然而，更讓我敬重的，是他在家庭中的角色。
很多事業成功的男人，往往在時間分配上陷入兩難。當工作越忙碌，留給家庭的空間就越壓縮；有時甚至不自覺地，用物質取代陪伴。但志為哥在家庭中的角色從未缺席。因為太太是空服員，班表彈性不定，他常主動配合家庭節奏，接送孩子、分擔家事，親力親為。即使忙到深夜，也願意走進廚房，為孩子準備一頓熱騰騰的晚餐。
那不是形式上的付出，而是真正的身教。
我身為三個孩子的媽媽，更加有感於教養子女的不容易，孩子才是我們的人生導師，每一個狀況都是一個給我們的人生考題。孩子對父母的信任與親近，是時間累積出來的安全感。
志為哥的兩個孩子課業穩定、品行端正，我相信，這分從容與自信，正來自家庭中長年被看見、被陪伴的底氣。志為哥用行動證明，成功不只是舞台上的光芒，更是餐桌邊的溫度。
推薦序6 那分安靜的背後
陳海茵（主播）
我和志為，從大學時代就認識。算一算，超過三十年了。從以前到現在的他，就已經給我一種很深的印象——溫和、謙卑，說話不張揚，做事卻格外認真。後來我們也曾成為同事，在工作現場並肩合作。我看過他面對壓力時的穩定，看過他對細節的要求，也看過他願意為團隊多做一點、再多承擔一些。這麼多年過去，他始終如一。
所以當我讀完他的新書，心裡的感受其實格外複雜。因為書頁之間的那個父親、那個丈夫，正是我認識多年的志為——只是這一次，他把內心攤開，讓我們看見更深層的自己。
我一直以為，父親的愛是安靜的，是不多話的，是站在遠處守護的。
直到讀完這本書，我才知道，那分安靜的背後，其實藏著那麼多自我要求與掙扎。從平日的聊天裡，我早就知道他很愛孩子，也很在乎太太。談起家庭時，他的語氣總是柔軟的，那種不經意流露的牽掛與驕傲，騙不了人。但讀了這本書，我才真正理解，他在事業與家庭之間如何反覆權衡；在父親與丈夫的角色裡，如何一次次調整自己。
自己身為母親，我習慣把情緒說出口；但許多父親，把責任放在心裡。
志為在書中沒有把自己寫成英雄，而是誠實地寫出困惑、懷疑與反省。他承認自己的不足，也承認在不同角色之間的拉扯。但即使如此，他依然選擇堅持——堅持陪伴、堅持溝通、堅持把家庭放在優先的位置。
那分真實，讓人動容。
我突然理解，原來一個家庭的穩定，背後往往是另一個人默默消化壓力；原來那些情緒價值的給予，不是天生，而是長期修煉後的選擇。所謂溫柔，其實是一種力量；所謂穩定，其實是一種責任。
這本書不只是一本親子書，更是一封寫給自己、也寫給家人的情書。它記錄的，不只是教養的過程，而是一個男人在歲月裡不斷學習成為更好丈夫與父親的軌跡。讀完之後，我心裡浮現的不只是對志為的敬佩，也是一分溫暖的感謝。謝謝你，這麼多年來始終溫和謙卑，卻又那麼堅定認真；謝謝你，在不被看見的地方，仍然努力成為更好的人。
推薦序7 在陪伴裡把親子關係養出來
楊月娥（主持人）
如果沒有生養過孩子，很難體會箇中滋味。
我生兩個女兒皆已成年，志為有兩個兒子尚在就學，生男生女都是禮物，不同階段的陪伴，滋味各不一樣。
一樣生養孩子，考驗卻大不相同。我的試煉是孩子的健康，措手不及的生死關，陪孩子走過低谷重拾健康，心想只要能活著，任何事我都可以降低標準。
但人的慾望真奇妙，好了瘡疤忘了痛，女兒痊癒後想當演員，我又擔心她工作高壓、熬夜傷身體，收入不定、挫折自信，攔著她追夢，拉著她一起主持Podcast「楊肉盧」，想幫她累積經驗、穩固經濟，但主持工作非她所愛，母女共事摩擦不斷，出於好意地想教她，結果卻常常變成劍拔弩張。雖說父母是孩子的第一個老師，但養育和教導是分階段性的，當她長大成年，有獨立思考的能力後，反而成為我的老師，帶給我新觀念，領我看新世界。若硬說要跟女兒當姊妹，那太矯情，因為媽媽就是媽媽，誰想跟妳當姊妹。若把女兒當作品，反而會越看越欣賞，越看越滿意。果然孩子是親生的，有父母的影子，也有她自己的樣子。
我和志為是媒體同業也是老同事，非常喜歡聽他說故事，更喜歡看他的文章。記者出身的思路果然與眾不同，事件的發生必有前因後果，但透過換位思考，從不同角度觀看，解讀就會不一樣。我們都從傳統媒體出身，都在中年後優雅轉身成為創作者，用文字和影像經營自我，從領薪水變成自負盈虧，在工作和家庭間自在切換。家是堡壘也是戰場，他的兒子會一起做家事、洗碗、折衣服，一起陪伴阿嬤吃飯、散步。青少年耶！男生和父母情感如此緊密，真好奇他是使了什麼招數？透過這本書窺探學習，豈不穩賺。
深刻體會到，孩子書讀得再好，成就再高，都不如與父母互動關係良好。只要願意敞開心房，就能溝通順暢，越愛說聽到越多，彼此了解更深，感情自然緊密。
沒有人一生下來就會當父母，子女也是，樂意學習，願意改變，必能共好向前。
作者序 陪你們長大，也讓我重新長大
如果有人問我，這本書在寫什麼？我會說，它表面上是在寫孩子、寫家庭、寫當爸爸的日常；但其實更深一層，是在寫我自己——一個中年男人，如何在成為父親之後，怎麼重新學會當一個「人」。
很多人認識我是因為媒體工作，習慣看我評論時事、分析新聞、談社會現象。但真正進入家庭之後，我才發現，人生最難的從來不是外面的世界，而是回到家裡的那一刻：你能不能放下角色、放下疲憊、放下手機，好好坐下來，陪一個孩子吃一頓飯、聽他講一天的瑣事、接住他情緒裡那些說不清楚的煩惱。
這本書裡沒有什麼偉大的教育理論，也沒有標準答案。我寫的都是很普通的日常：早起準備早餐、送孩子上學、在市場買菜、在廚房煮飯、陪考試、陪熬夜、陪失落、陪成長。有時候是狼狽的，有時候是好笑的，有時候甚至是很疲憊的。但這些看似平凡的片段，卻慢慢拼湊出一個我以前完全沒想過的自己。
我一直以為，當爸爸就是「扛責任」、「要堅強」、「要撐住」。後來才發現，真正重要的不是你多能撐，而是你願不願意留下來。留下來陪孩子走過他的人生階段，留下來面對伴侶的疲憊與情緒，留下來看見自己的不完美，然後學著調整、學著溫柔。
這本書的前半段，我寫的是「陪孩子長大」。但寫到後來我才明白，其實是孩子陪我重新長大。他們讓我學會慢下來。以前我習慣效率、速度、結果，現在我開始懂得過程、感受、陪伴。
他們讓我學會示弱。原來爸爸不是一定要無所不能，而是可以說「我也會累」、「我也需要你們」。
他們讓我重新理解什麼叫幸福。幸福不是成就、不是頭銜、不是外在的光環，而是有一天晚上，你煮了一鍋湯，有人願意坐下來陪你吃完，還說一句：「爸，你煮的真的很好吃。」
這本書也寫了很多關於我的原生家庭。父親的缺席、母親的辛苦、一路打工撐大的過程，那些並不完美的起點，反而讓我更清楚自己「不想成為什麼樣的大人」。我不想複製冷漠，也不想複製逃避，所以我選擇留下來，選擇參與，選擇在孩子需要的時候不缺席。
我不敢說自己是一個多好的爸爸，但我很確定一件事：我是一個願意練習當爸爸的人。練習控制情緒，練習傾聽，練習放下控制，練習在孩子犯錯時先穩住自己，而不是急著說教；練習在伴侶累的時候多做一點，而不是計較公平；練習在生活很忙的時候，仍然為家人留下一點真正屬於彼此的時間。
這本書想寫給三種人：
第一種，是正在當父母的你
如果你也常覺得累、覺得矛盾、覺得自己做得不夠好，我想跟你說，你不孤單。我們都在邊做邊學，邊犯錯邊修正，沒有人一開始就知道怎麼當一個好爸爸、好媽媽。
第二種，是還沒當父母的你
希望你在未來某一天走進家庭時，不是只想著責任與犧牲，而是知道，原來陪伴本身就是一種很深的幸福。
第三種，是正在回頭整理自己人生的你
也許你已經四十歲、五十歲，開始思考原生家庭、關係修復、情緒模式，我希望這本書能讓你知道：改變永遠不嫌晚，溫柔是可以重新練習的。
最後我想說，這本書沒有什麼宏大的結論，只有一句很簡單的話：
陪你長大，其實也是我重新長大的過程
孩子沒有讓我變得更成功，但讓我變得更完整
家庭沒有讓我少了自由，卻讓我更知道自己為什麼而活
如果這本書能陪你走過某一段人生階段，那它的存在，就已經很值得了。
呂文婉（媒體人）
當我讀完志為的這本新書，久久沒有闔上最後一頁。那不是因為文字華麗，而是因為字裡行間，有我認識了二十多年的那個人——真實、誠懇，而且始終如一。
我們相識超過二十年。這些年裡，我看過他在工作上的全力以赴，也看過他在家庭裡的細膩與溫柔。外界熟悉的是他的專業與效率，但我更清楚的是，他對家庭那分近乎固執的責任感。無論多忙、多累，他總會把家人放在心裡最優先的位置。那不是口號，而是一種長年累月的選擇。
我身為一個單親媽媽，獨自帶著女兒長大，太明白這種撐起一個家的重量。那些深夜的焦慮、對未來的擔心、在工作與孩子之間奔波的疲憊，只有自己最清楚。
志為在再忙碌的工作壓力之下依然仍然選擇「留下來」。留下來面對孩子的情緒，留下來聽完一段其實已經重複好多次、卻依然重要的分享；留下來，在犯錯時承認自己的不完美。
志為就是這樣的人。
這二十多年來，我親眼看見他如何在工作與家庭之間調整自己，如何在丈夫與父親的角色裡，給出包容與愛。他對伴侶的尊重，對孩子的耐心，那種不張揚卻穩定的付出，都深深打動我。那不是偶爾的浪漫或一時的熱情，而是一種長久的承擔。
這本書讓我感動的，不是他分享了多少方法，而是他願意誠實地說出自己的掙扎與學習。成為父親的同時，他也在學習成為更好的自己；成為丈夫的過程，他也在修正自己的稜角。那分不逃避、不粉飾的坦然，越試煉，越發光。
當一個男人願意把情感與陪伴放進責任裡，孩子會少走很多孤單的路；當一個丈夫願意在忙碌中給出理解與包容，婚姻會多一分厚度。
讀完這本書，我心裡有一種深深的悸動。這個世代仍然有男人，願意在掌聲之外，把家庭放在最重要的位置；願意在光環之外，默默練習成為更好的人。
而這樣的他，我認識了二十多年，很為他感到驕傲，也推薦大家看這本書，你會有所啟發。
推薦序2 狄志為，永遠為愛旋轉的陀螺
吳娟瑜（兩性親子專家）
提到志為與他的家人，我總會想起那顆飯糰。
某個午後，因工作需要，我搭他的便車，一路請教他對網路世界求新求變的觀察。聊著聊著，我發現每逢紅燈停車，他就把飯糰往嘴裡塞——不是一整顆，而是剩下半口的那種。我忍不住問：「這是你的午餐？還是早餐？」
綠燈亮了，他一邊啟動車子，一邊咀嚼，簡短回我：「早餐。」
我「啊？」了一聲，他立刻補上：「早上沒吃完，丟了可惜。」
那一刻我懂了：志為勤勞、儉樸，也把日子過得踏實。半顆飯糰過了中午，在他口中仍嚼得津津有味。
在《新聞挖挖哇》節目裡，我常與志為同台。從他的分享裡，大家不難感受到一位現代男子，為人生奮鬥、為家庭打拼；他努力成為好兒子、好丈夫、好父親，也努力做一個不辜負自己的男人。
讀到這本新書，我更看見他中年的勇氣與選擇：辭去固定收入的正職，一方面開創個人經紀生涯，一方面回到家裡，陪伴兩個進入青春期的兒子；讓空姐夫人無後顧之憂地飛往世界各地；同時也不忘盡孝，陪伴母親、支持姊姊。更難得的是，他把「家」當成優先順序，而不是下班後的補救行程。
我曾身處大男人世代，見過不少人出口傷人、頤指氣使，讓太太與孩子淚流滿面。如今看到志為展現新世代男人的樣子——溫柔卻不軟弱、承擔而不邀功——我既欽羨，也佩服。
夫人挑不出蝦線，他二話不說立刻接手；看到晾乾的衣物，馬上招呼兒子一起摺；眼見孩子為考試努力，他就去市場買菜，煮上一桌熱騰騰的好料。許多人把家事當負擔，他卻把它當成愛的語言，甘願做、歡喜受。
更令我難忘的，是多年前節目錄影後，他面有難色地問我：「你有空嗎？」原來孩子數學成績不理想，他想推一把，又怕操之過急。那天我們在攝影棚外的椅子上聊了很久，他彎身低頭、認真請教。多年後再看他，少了焦慮，多了信任；他不再急著「拉著孩子跑」，而是學會「陪著孩子走」。陪著孩子長大的過程，也把他磨成更好的父親——懂得聆聽、調整與鼓勵。
書中可見這個家的真實互動：筆觸輕鬆幽默，卻處處是深情。空姐夫人神祕又認真，兩個兒子相親相愛，也一心向上地長大。愛，就是樂意為對方做許多事；而志為，正是那個願意付出、也願意留下來的人。
很榮幸受邀寫下這篇序。願讀者在掩卷休憩之際，也彷彿看見一個男人像陀螺般不停旋轉：在家裡、在市場、在攝影棚、在會議室、在健身舞蹈教室……之間奔波，忙得樂此不疲；你會看見他忙裡偷閒的幽默，也可能在某些段落悄悄紅了眼眶。
對了，那口過了中午仍不放棄的飯糰——他咀嚼的，不只是米香，更是他努力「守住」家與愛的決心。也願這本書，給每一位在工作與家庭之間拉扯的你，一點被理解的暖，一點繼續前行的力氣；並在志為的故事裡，找到屬於自己的陪伴方式。
推薦序3 甘心樂意承擔幸福的重量
拉娃谷幸（主播）
電視圈從不缺成功的人，名嘴與網紅更是不少。但能夠表裡如一，在事業與家庭之間取得平衡的人，卻格外難得。
本書不只是教養經驗的分享，更是一位父親在人生不同階段的反思與成長。我相信，許多在工作與家庭之間拉扯的父母，都能從中找到共鳴與力量，因為真正的教養，不只是孩子的成長，更是父母在陪伴中，也淬煉成為更好的自己。
每一個人都帶著原生家庭愛與痛及成長經驗中的愉悅與失落，進入婚姻、生養孩子，漫長過程中必定有不少歡快與挫敗的經驗，書中老狄「自我揭露」他的育兒日常，我邊看邊笑……很有畫面，筆風誠懇、自然一如他的個性，過去在電視台工作，他是我的主管也是夥伴，在工作時，他必須接送孩子偶爾需要我代班，在語氣中他有時哀嘆身為空姐人夫與父兼母職的心情，言談中有無奈、有笑料，但能感受到他是甘心樂意承擔幸福的重量！
細細讀每一篇文章，字裡行間看到老狄的日常，也看到某個部分的自己，我們都帶著自己的問題進入婚姻與親子關係，這本書不僅讓我看到在不同情境，老狄如何解決的衝突與矛盾，更讓我看到他的「覺察」能力！先省察自己、身邊的小宇宙就會跟著改變！
每個父母心中都住著在小孩。在養兒育女的點滴日常中，也投射出我們在成長過程中沒有被滿足的小孩樣態，像鏡子一樣，他們、她們反映父母的需求與脆弱，這本書的核心――「真心陪伴」勝過道理、教條、良藥，「真心陪伴」蘊涵孩子的品格、培養愛與被愛的底氣，也讓父母「覺察」跟內在無數個曾經被忽視或錯待的小孩和解。
祝福尚毅、尚磊和夫人平安健康、無論做什麼都榮神益人、勇敢做自己！
推薦序4 幸福從來不是偶然
高怡平（主持人）
讀完志為這本的新書，我心裡有一種說不出的溫熱。第一次看到志為是在電視上，他是資深媒體人，是名嘴。很高興這兩三年，有幸邀請志為來我的節目「轉轉發現愛」錄影當嘉賓。
從一開始單純的工作往來，聆聽錄影時內容與生活分享，到後來在錄影空檔聊天、交換生活近況，我才慢慢認識這位（快）接近中年，決定踏出舒適圈，從已經眾人認同有成就的人生，轉換跑道，自我挑戰，在三百六十度人生環節中，努力更上一層樓。
志為努力做一位顧家男人──好丈夫、好爸爸、好兒子，專業領域要做到好老闆，上節目要做好嘉賓，所有一切馬不停蹄，有目共睹。志為在鏡頭前他專業、清晰、反應敏捷；鏡頭後，他談起家庭時的神情，呈現出另一種溫度柔軟與溫柔。
志為還有一個角色那就是是網紅。他的粉專蒸蒸日上，每天都透過文字與影像紀錄與孩子相處的片段更新，那些一起旅行的照片、陪伴成長的紀錄點滴，與太太之間自然流露的默契與笑容，沒有刻意炫耀，卻隱隱散發著一種安定而幸福的氛圍。身為父親那是一種努力讓孩子可以安心長大的環境——歡樂、有愛、彼此尊重。
我是一位母親，我了解媽媽的心，但讀完這本書，我第一次認真地站在「父親」的位置，去理解那分沉默的付出。
這本書像是把一道門打開，讓我看見父親背後那些不為人知的思考與自我對話。那些看似理所當然的穩定，原來是他反覆衡量後的選擇；那些平靜自然的陪伴，是他在疲憊之中仍然堅持的決定。
在節目現場，我常看見志為分享對孩子的觀察與驕傲，那不是表面的炫耀，而是一種真心參與成長的喜悅。也正因為如此，他書裡的文字才會如此真誠。父親不是天生就會當父親，男人也是有情緒，需要一個說出口的空間。
透過志為的書，我對「爸爸」這個角色，多了一分敬意，也多了一分溫柔。真正的成熟是在家庭裡選擇承擔；真正的愛，是在日復一日裡不缺席。平凡的穩定，其實是長時間練習後的結果。
一個充滿包容與笑聲的家庭，會給孩子一生的底氣。這一點，和我對自己孩子的期待是一樣的。志為在這本書中用他的生命故事提醒我們：幸福從來不是偶然，那是因為有人願意在背後默默付出與守護，如此成就了自己最愛的人一生最大最受用的祝福！
推薦序5 把日子煮成溫柔的這個男人
張旭嵐（房產專家）
和志為哥的緣分，要從我的大學時代說起。
他是我五專插大的學長。那時候的他，就已經很清楚自己想要什麼。大學期間便積極打工、累積實務經驗，為未來鋪路。畢業後順利進入新聞界，早早站上第一線。等到我進入東森電視時，他正好成了我的主管——亦兄亦友。
我們都是北漂打拚的新聞人，又有許多共同的朋友。後來隨著媒體生態轉型，我們從記者，逐步走向名嘴與專家角色，常常在電視通告同台。職涯軌跡相近，彼此也常互通有無。這一路走來，我始終感受到志為哥的提攜與照顧。
在媒體圈這麼多年，我最佩服志為哥的，是他的敬業與初心。即便知名度逐漸打開，他依然兢兢業業，不曾鬆懈。面對數位浪潮席捲、媒體組織不斷轉型，他沒有固守過往，而是柔軟地調整身段，與時俱進，在圈內廣結善緣，在商界也建立良好人脈。
然而，更讓我敬重的，是他在家庭中的角色。
很多事業成功的男人，往往在時間分配上陷入兩難。當工作越忙碌，留給家庭的空間就越壓縮；有時甚至不自覺地，用物質取代陪伴。但志為哥在家庭中的角色從未缺席。因為太太是空服員，班表彈性不定，他常主動配合家庭節奏，接送孩子、分擔家事，親力親為。即使忙到深夜，也願意走進廚房，為孩子準備一頓熱騰騰的晚餐。
那不是形式上的付出，而是真正的身教。
我身為三個孩子的媽媽，更加有感於教養子女的不容易，孩子才是我們的人生導師，每一個狀況都是一個給我們的人生考題。孩子對父母的信任與親近，是時間累積出來的安全感。
志為哥的兩個孩子課業穩定、品行端正，我相信，這分從容與自信，正來自家庭中長年被看見、被陪伴的底氣。志為哥用行動證明，成功不只是舞台上的光芒，更是餐桌邊的溫度。
推薦序6 那分安靜的背後
陳海茵（主播）
我和志為，從大學時代就認識。算一算，超過三十年了。從以前到現在的他，就已經給我一種很深的印象——溫和、謙卑，說話不張揚，做事卻格外認真。後來我們也曾成為同事，在工作現場並肩合作。我看過他面對壓力時的穩定，看過他對細節的要求，也看過他願意為團隊多做一點、再多承擔一些。這麼多年過去，他始終如一。
所以當我讀完他的新書，心裡的感受其實格外複雜。因為書頁之間的那個父親、那個丈夫，正是我認識多年的志為——只是這一次，他把內心攤開，讓我們看見更深層的自己。
我一直以為，父親的愛是安靜的，是不多話的，是站在遠處守護的。
直到讀完這本書，我才知道，那分安靜的背後，其實藏著那麼多自我要求與掙扎。從平日的聊天裡，我早就知道他很愛孩子，也很在乎太太。談起家庭時，他的語氣總是柔軟的，那種不經意流露的牽掛與驕傲，騙不了人。但讀了這本書，我才真正理解，他在事業與家庭之間如何反覆權衡；在父親與丈夫的角色裡，如何一次次調整自己。
自己身為母親，我習慣把情緒說出口；但許多父親，把責任放在心裡。
志為在書中沒有把自己寫成英雄，而是誠實地寫出困惑、懷疑與反省。他承認自己的不足，也承認在不同角色之間的拉扯。但即使如此，他依然選擇堅持——堅持陪伴、堅持溝通、堅持把家庭放在優先的位置。
那分真實，讓人動容。
我突然理解，原來一個家庭的穩定，背後往往是另一個人默默消化壓力；原來那些情緒價值的給予，不是天生，而是長期修煉後的選擇。所謂溫柔，其實是一種力量；所謂穩定，其實是一種責任。
這本書不只是一本親子書，更是一封寫給自己、也寫給家人的情書。它記錄的，不只是教養的過程，而是一個男人在歲月裡不斷學習成為更好丈夫與父親的軌跡。讀完之後，我心裡浮現的不只是對志為的敬佩，也是一分溫暖的感謝。謝謝你，這麼多年來始終溫和謙卑，卻又那麼堅定認真；謝謝你，在不被看見的地方，仍然努力成為更好的人。
推薦序7 在陪伴裡把親子關係養出來
楊月娥（主持人）
如果沒有生養過孩子，很難體會箇中滋味。
我生兩個女兒皆已成年，志為有兩個兒子尚在就學，生男生女都是禮物，不同階段的陪伴，滋味各不一樣。
一樣生養孩子，考驗卻大不相同。我的試煉是孩子的健康，措手不及的生死關，陪孩子走過低谷重拾健康，心想只要能活著，任何事我都可以降低標準。
但人的慾望真奇妙，好了瘡疤忘了痛，女兒痊癒後想當演員，我又擔心她工作高壓、熬夜傷身體，收入不定、挫折自信，攔著她追夢，拉著她一起主持Podcast「楊肉盧」，想幫她累積經驗、穩固經濟，但主持工作非她所愛，母女共事摩擦不斷，出於好意地想教她，結果卻常常變成劍拔弩張。雖說父母是孩子的第一個老師，但養育和教導是分階段性的，當她長大成年，有獨立思考的能力後，反而成為我的老師，帶給我新觀念，領我看新世界。若硬說要跟女兒當姊妹，那太矯情，因為媽媽就是媽媽，誰想跟妳當姊妹。若把女兒當作品，反而會越看越欣賞，越看越滿意。果然孩子是親生的，有父母的影子，也有她自己的樣子。
我和志為是媒體同業也是老同事，非常喜歡聽他說故事，更喜歡看他的文章。記者出身的思路果然與眾不同，事件的發生必有前因後果，但透過換位思考，從不同角度觀看，解讀就會不一樣。我們都從傳統媒體出身，都在中年後優雅轉身成為創作者，用文字和影像經營自我，從領薪水變成自負盈虧，在工作和家庭間自在切換。家是堡壘也是戰場，他的兒子會一起做家事、洗碗、折衣服，一起陪伴阿嬤吃飯、散步。青少年耶！男生和父母情感如此緊密，真好奇他是使了什麼招數？透過這本書窺探學習，豈不穩賺。
深刻體會到，孩子書讀得再好，成就再高，都不如與父母互動關係良好。只要願意敞開心房，就能溝通順暢，越愛說聽到越多，彼此了解更深，感情自然緊密。
沒有人一生下來就會當父母，子女也是，樂意學習，願意改變，必能共好向前。
作者序 陪你們長大，也讓我重新長大
如果有人問我，這本書在寫什麼？我會說，它表面上是在寫孩子、寫家庭、寫當爸爸的日常；但其實更深一層，是在寫我自己——一個中年男人，如何在成為父親之後，怎麼重新學會當一個「人」。
很多人認識我是因為媒體工作，習慣看我評論時事、分析新聞、談社會現象。但真正進入家庭之後，我才發現，人生最難的從來不是外面的世界，而是回到家裡的那一刻：你能不能放下角色、放下疲憊、放下手機，好好坐下來，陪一個孩子吃一頓飯、聽他講一天的瑣事、接住他情緒裡那些說不清楚的煩惱。
這本書裡沒有什麼偉大的教育理論，也沒有標準答案。我寫的都是很普通的日常：早起準備早餐、送孩子上學、在市場買菜、在廚房煮飯、陪考試、陪熬夜、陪失落、陪成長。有時候是狼狽的，有時候是好笑的，有時候甚至是很疲憊的。但這些看似平凡的片段，卻慢慢拼湊出一個我以前完全沒想過的自己。
我一直以為，當爸爸就是「扛責任」、「要堅強」、「要撐住」。後來才發現，真正重要的不是你多能撐，而是你願不願意留下來。留下來陪孩子走過他的人生階段，留下來面對伴侶的疲憊與情緒，留下來看見自己的不完美，然後學著調整、學著溫柔。
這本書的前半段，我寫的是「陪孩子長大」。但寫到後來我才明白，其實是孩子陪我重新長大。他們讓我學會慢下來。以前我習慣效率、速度、結果，現在我開始懂得過程、感受、陪伴。
他們讓我學會示弱。原來爸爸不是一定要無所不能，而是可以說「我也會累」、「我也需要你們」。
他們讓我重新理解什麼叫幸福。幸福不是成就、不是頭銜、不是外在的光環，而是有一天晚上，你煮了一鍋湯，有人願意坐下來陪你吃完，還說一句：「爸，你煮的真的很好吃。」
這本書也寫了很多關於我的原生家庭。父親的缺席、母親的辛苦、一路打工撐大的過程，那些並不完美的起點，反而讓我更清楚自己「不想成為什麼樣的大人」。我不想複製冷漠，也不想複製逃避，所以我選擇留下來，選擇參與，選擇在孩子需要的時候不缺席。
我不敢說自己是一個多好的爸爸，但我很確定一件事：我是一個願意練習當爸爸的人。練習控制情緒，練習傾聽，練習放下控制，練習在孩子犯錯時先穩住自己，而不是急著說教；練習在伴侶累的時候多做一點，而不是計較公平；練習在生活很忙的時候，仍然為家人留下一點真正屬於彼此的時間。
這本書想寫給三種人：
第一種，是正在當父母的你
如果你也常覺得累、覺得矛盾、覺得自己做得不夠好，我想跟你說，你不孤單。我們都在邊做邊學，邊犯錯邊修正，沒有人一開始就知道怎麼當一個好爸爸、好媽媽。
第二種，是還沒當父母的你
希望你在未來某一天走進家庭時，不是只想著責任與犧牲，而是知道，原來陪伴本身就是一種很深的幸福。
第三種，是正在回頭整理自己人生的你
也許你已經四十歲、五十歲，開始思考原生家庭、關係修復、情緒模式，我希望這本書能讓你知道：改變永遠不嫌晚，溫柔是可以重新練習的。
最後我想說，這本書沒有什麼宏大的結論，只有一句很簡單的話：
陪你長大，其實也是我重新長大的過程
孩子沒有讓我變得更成功，但讓我變得更完整
家庭沒有讓我少了自由，卻讓我更知道自己為什麼而活
如果這本書能陪你走過某一段人生階段，那它的存在，就已經很值得了。
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