退休後，我會去找你
做好退休預備的建議 為自己創造更有意義和充實的退休生活。
內容簡介
退休會造成許多面向的改變，除了財務上的挑戰，也易失去成就的來源，可能懷疑自我價值，若沒有充分準備與規劃，易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。本書採訪多位公眾人物及素人朋友，分享退休的歷程與心境，還有多位專家提供度過退休情緒風暴期，及做好退休預備的建議，幫助讀者澄清退休的迷思，與建立退休復原力。
退休，開啟了樂活人生，還是憂鬱風暴？
退休會造成許多面向的改變，若沒有充分準備與規劃，
易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。
依據美國國家醫學圖書館線上資料庫的研究指出，平均3或4位退休者中，就有1位有明顯憂鬱症狀。另項研究亦顯示，徹底退休的族群，因為體力活動和社交互動的減少，導致與靈活度、機動性及日常活動有關的困難度增加5〜16％；退休後平均6年內，心理健康狀況下降6～9％。
現今平均壽命已達81歲，若65歲退休，至少還有15年要好好過，
別只是羨慕他人的退休生活，跳脫「做不了」和預設的界線，
讓自己拿回自在生活的主導權！
本書特色
◆真實案例：多篇退休歷程分享，從他人的經驗受益，為自己創造更有意義和充實的退休生活。
◆實用建議：多位老年醫學與精神科專家、心理學教授提供如何度過退休情緒風暴期、及做好退休預備的建議。
◆多元內容：收錄退休會經歷的六期程、對退休的四大迷思、退休準備的檢核表，為你解答關於退休的所有疑慮。
真摯推薦
王小棣（導演）
李龍騰（台灣老年學暨老年醫學會理事長）
林經甫（醫師、FB粉專「時尚老人」）
陳焜耀（合隆毛廠總裁）
劉昭輝（FB「599坐火車慢遊台灣」管理員）
（依姓氏筆畫排列）
目錄
出版序 啟程了，就不遲！／張博雅
合作出版序 從容淡定，微笑前行／賴進祥
編輯後記 玩的魔力／葉雅馨
1 更替不停的人生舞台
1－1 追夢與奉獻的人生
1－2 一路探索與前進的人生
1－3 享受退而不休的人生
1－4 勇於嘗試的豁達人生
2 退休新啟程
2－1 雖失能卻樂享癒後的退休人生
2－2 由家庭主婦到自信冒險家
2－3 從教室到廚房的活力生活
2－4 積極「給愛」與「學習」的人生
3 退休壓力陣痛期的應對
3－1 透視退休的壓力和挑戰
3－2 覺察與接納退休歷程的變化
3－3 退休後的身心挑戰，因人而異
3－4 退休六期程－協助退休者度過情緒風暴
4 退休生活的探索
4－1 你準備好退休了嗎？
4－2 拿回退休生活的自主權
4－3 培養自己的退休復原力
4－4 「共享決策」模式，重建退休後關係的起點
序／導讀
出版序
啟程了，就不遲！
文／張博雅（董氏基金會董事長）
「安享晚年」－安安穩穩地享受晚年的幸福生活，是許多人退休後及邁入老年後，對生活的美好期待、對樂齡生活的追求，但是什麼才是「安享晚年」？退休後，擁有大把時間、有錢財、有家庭子女⋯…，就一定能夠安享晚年嗎？我想，這些固然是因素，但是有更多元素要被考慮及培養。在這個不用受困於工作勞煩的階段，自由選擇自己喜歡的生活方式，培養興趣愛好，維持健康，保持社會互動等，都是能夠「安享晚年」的選項。
現在的台灣已是高齡社會，國發會推估台灣在2025年會邁入超高齡社會，這是一個無法逆轉的趨勢。政府部門及許多民間團體已經針對高齡議題持續進行相關服務，我們董氏基金會自2016年才開始推廣，聚焦於老年心理健康促進及老年憂鬱防治，雖然起步較晚，持續的推廣與教育工作亦累積了豐富的資源，提供給民眾應用及協助其建立樂齡生活，獲得了許多民眾的支持與肯定。
很多人明白準備退休的重要性和必要性，但是可能因為覺得年紀還輕，或是已經年邁，而認為改變困難，就沒有著手準備，或是沒有想要改變。然而，年齡的增長並不等於生活的停滯。就像董氏基金會開展老年憂鬱防治與心理健康工作的歷程，儘管起步較晚，只要開始，就能夠逐漸累積支持和成果。準備退休，想要擁有豁達的退休生活，也是一樣的。
寶佳公益慈善基金會與我們合作出版《退休後，我會去找你》一書，透過多位名人及素人朋友對自身退休歷程的分享，還有專家說明退休會面臨的挑戰、因應退休過程的建議，介紹關於退休會經歷的期程、情緒變化，澄清對退休的迷思，希望幫助讀者們更了解如何在身心層面為退休做好準備，建立對自己有意義的生活節奏。
擁有豁達、自在的退休生活，並非遙不可及的夢想，不論你現在幾歲，都一定要有規律的運動及生活作息，讓自己保有身心健康，並且維持社交網絡。同時，可以重新思考自己想過怎麼樣的退休生活，探索自己的興趣和熱愛的事物，開始投入其中！
無論我們從哪裡出發，只要願意踏出第一步，就能夠為自己的晚年生活創造更多可能性，永遠不會太遲。
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