別讓原生定義餘生
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
童年不能扭轉，餘生仍有選擇。
一步一步，走出原生家庭的陰影，活出自己的人生。
*****
別讓你原生家庭的陰影，決定你的餘生快不快樂。
我們每個人，或多或少都有來自原生家庭的傷，潛移默化地影響了我們的性格、思想與行為，甚至一而再地遇上類似事件，例如情路坎坷、總是自卑和不安、有著無盡的焦慮等等，讓我們誤以為是擺脫不了的命運。
事實上，原生家庭的傷是可以修復的。
覺察自己的情緒、學習管理情緒的表達方式、留意自己想法傾向，讓我們一步一步找到傷痕的癥結，即使未能一下子復原，我們也可以走在療傷的路上，漸漸地掌控人生。本書結合大量原生家庭有關的案例，配以自我覺察的指南和工具，讓你踏出療傷的第一步。
如何走以後的路，你有權選擇，不讓原生定義餘生。
本書特色
．本書作者前作《其實你不必強迫自己喜歡父母》反應良好，得到讀者正面的回饋，本書再以原生家庭為題目，更請來多一位心理學家合著，令內容更扎實。
．本書結合大量案例，令作者更有共鳴。
．本書加以自助的工具，令讀者可以嘗試找出問題及處理，實用性並重。
一步一步，走出原生家庭的陰影，活出自己的人生。
*****
別讓你原生家庭的陰影，決定你的餘生快不快樂。
我們每個人，或多或少都有來自原生家庭的傷，潛移默化地影響了我們的性格、思想與行為，甚至一而再地遇上類似事件，例如情路坎坷、總是自卑和不安、有著無盡的焦慮等等，讓我們誤以為是擺脫不了的命運。
事實上，原生家庭的傷是可以修復的。
覺察自己的情緒、學習管理情緒的表達方式、留意自己想法傾向，讓我們一步一步找到傷痕的癥結，即使未能一下子復原，我們也可以走在療傷的路上，漸漸地掌控人生。本書結合大量原生家庭有關的案例，配以自我覺察的指南和工具，讓你踏出療傷的第一步。
如何走以後的路，你有權選擇，不讓原生定義餘生。
本書特色
．本書作者前作《其實你不必強迫自己喜歡父母》反應良好，得到讀者正面的回饋，本書再以原生家庭為題目，更請來多一位心理學家合著，令內容更扎實。
．本書結合大量案例，令作者更有共鳴。
．本書加以自助的工具，令讀者可以嘗試找出問題及處理，實用性並重。
目錄
推薦序—李佳芯 （Ali）
推薦序—林溥來（Patrick Sir）
推薦序—歐鎧淳
自序—吳芷嫣
自序—黃沛霖博士
第一章 情緒過不去，理性出不來
我們要學習處理情緒，而非拒絕情緒
管理情緒＝學習表達情緒
當事情過去了，情緒卻過不去……
用理性處理感性？
先回應心情，後處理事情
第二章 從腦神經學看原生家庭的影響
原生家庭會影響我們的大腦嗎？
情感依附四大類型，你是哪一種？
童年的傷，是可以被修復
第三章 事情過去、情緒過不去：原生家庭的故事
生命的禮物？
無限輪迴的焦慮感
憤怒背後的情緒真相
孤獨病
Who am I : 沒有歸屬的感覺……
害怕：那該死的陰影
請讓我好好控制大局
兩極化的我：不安和討好下的製成品
當愧疚陰魂不散
吹毛求疵的愛
在惶恐之中先下手為強
哀傷這回事
第四章 如何觀察自己的情緒？
如何覺察自己的傷？
情緒自救：治標又治本
現在就開始改變你的SABC
3M自救法：Make Sense. Make Choices. Make Change
總結 ：情緒風濕發作
特別篇
給特別的妳－－阿秋
後記
敬母親－－馬惠芳女士
敬梁鳳英女士
推薦序—林溥來（Patrick Sir）
推薦序—歐鎧淳
自序—吳芷嫣
自序—黃沛霖博士
第一章 情緒過不去，理性出不來
我們要學習處理情緒，而非拒絕情緒
管理情緒＝學習表達情緒
當事情過去了，情緒卻過不去……
用理性處理感性？
先回應心情，後處理事情
第二章 從腦神經學看原生家庭的影響
原生家庭會影響我們的大腦嗎？
情感依附四大類型，你是哪一種？
童年的傷，是可以被修復
第三章 事情過去、情緒過不去：原生家庭的故事
生命的禮物？
無限輪迴的焦慮感
憤怒背後的情緒真相
孤獨病
Who am I : 沒有歸屬的感覺……
害怕：那該死的陰影
請讓我好好控制大局
兩極化的我：不安和討好下的製成品
當愧疚陰魂不散
吹毛求疵的愛
在惶恐之中先下手為強
哀傷這回事
第四章 如何觀察自己的情緒？
如何覺察自己的傷？
情緒自救：治標又治本
現在就開始改變你的SABC
3M自救法：Make Sense. Make Choices. Make Change
總結 ：情緒風濕發作
特別篇
給特別的妳－－阿秋
後記
敬母親－－馬惠芳女士
敬梁鳳英女士
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