不只是旅行：把每一次上路，走成一張內在地圖
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不只是旅行：把每一次上路，走成一張內在地圖
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內容簡介
旅行對你來說是什麼？
是逃離生活？是犒賞享受？還是重新審視自己？
對心靈作家來說，每一次上路，都不只是旅行，而是把它走成一張內在地圖。
每次出走和歸來，心裡的困惑都會逐漸清晰，纏繞已久的問題也慢慢有了答案。就算仍舊無解，旅途中長出的力量，也讓我磨出一份與之共存的餘裕。
這本書，就是我把「旅行」，走成一本「內在地圖」的筆記。
。每個人踏上旅程的理由，不一定都是光明的。但只要能讓坐困愁城的人喘口氣，旅行就有它的意義。
。慎選一起踏上旅途的人。過程中學著不委屈，就算計畫偶爾不圓滿，內心還是可以很滿足。
。我喜歡的不是旅行，而是旅途中看似「自由」的自己；我眷戀的也不是回家，而是歸巢後感到「安全」的瞬間。
。我總算是意識到了一個幽默的事實：臉書擁有好幾萬讀者的作家，最後其實需要的，就只是幾個朋友能陪我說說話。
就讓我們跟著柚子甜從台北新北投出發，走過瑞芳、羅東、竹南、台中、員林、花蓮、嘉義、金門、馬祖、小琉球，日本仙台、泰國曼谷和清邁、尼泊爾、緬甸、印度，期待你和她一樣，開始有能力在任何地方都活得自由，在任何地方都活得身心安適。
這是她在旅行中修行，所收穫的禮物，相信你也可以。
柚子甜說旅行
。每個人踏上旅程的理由，不一定都是光明的。但只要能讓坐困愁城的人喘口氣，旅行就有它的意義。
。盡力活出夢想的頻率，其實就是在跟老天呼喚：「這是我想要的，請給我更多」。
。有些屬於生命本能的需求是無法取代的，例如「連結」的需求。
注意力在哪裡，能量就流向哪裡。注意力收攝回自己身上，能量自然形成一層穩定的保護罩。
。我要解開名為「別人怎麼看我」的鎖鏈，放這樣活了一輩子的自己自由。
。真正感受過「人會死」的人，其實更渴望的是深刻地活著。
。慎選一起踏上旅途的人。過程中學著不委屈，就算計畫偶爾不圓滿，內心還是可以很滿足。
。只要散發著友善的頻率和對世界的好奇心，就是一種最好的邀請──頻率本身是一種觸媒，甚至超過言語。
。好好生活，好好調養身心頻率，時常練習覺察，你也會漸漸成為能轉化壞運氣的人。
。旅人在旅途中，會變得堅強又脆弱。被迫放下舒適圈的資源和控制力，把自己拋在需要他人的地方；卻從一次次地敞開中，又變得更加柔韌與圓滿。
是逃離生活？是犒賞享受？還是重新審視自己？
對心靈作家來說，每一次上路，都不只是旅行，而是把它走成一張內在地圖。
每次出走和歸來，心裡的困惑都會逐漸清晰，纏繞已久的問題也慢慢有了答案。就算仍舊無解，旅途中長出的力量，也讓我磨出一份與之共存的餘裕。
這本書，就是我把「旅行」，走成一本「內在地圖」的筆記。
。每個人踏上旅程的理由，不一定都是光明的。但只要能讓坐困愁城的人喘口氣，旅行就有它的意義。
。慎選一起踏上旅途的人。過程中學著不委屈，就算計畫偶爾不圓滿，內心還是可以很滿足。
。我喜歡的不是旅行，而是旅途中看似「自由」的自己；我眷戀的也不是回家，而是歸巢後感到「安全」的瞬間。
。我總算是意識到了一個幽默的事實：臉書擁有好幾萬讀者的作家，最後其實需要的，就只是幾個朋友能陪我說說話。
就讓我們跟著柚子甜從台北新北投出發，走過瑞芳、羅東、竹南、台中、員林、花蓮、嘉義、金門、馬祖、小琉球，日本仙台、泰國曼谷和清邁、尼泊爾、緬甸、印度，期待你和她一樣，開始有能力在任何地方都活得自由，在任何地方都活得身心安適。
這是她在旅行中修行，所收穫的禮物，相信你也可以。
柚子甜說旅行
。每個人踏上旅程的理由，不一定都是光明的。但只要能讓坐困愁城的人喘口氣，旅行就有它的意義。
。盡力活出夢想的頻率，其實就是在跟老天呼喚：「這是我想要的，請給我更多」。
。有些屬於生命本能的需求是無法取代的，例如「連結」的需求。
注意力在哪裡，能量就流向哪裡。注意力收攝回自己身上，能量自然形成一層穩定的保護罩。
。我要解開名為「別人怎麼看我」的鎖鏈，放這樣活了一輩子的自己自由。
。真正感受過「人會死」的人，其實更渴望的是深刻地活著。
。慎選一起踏上旅途的人。過程中學著不委屈，就算計畫偶爾不圓滿，內心還是可以很滿足。
。只要散發著友善的頻率和對世界的好奇心，就是一種最好的邀請──頻率本身是一種觸媒，甚至超過言語。
。好好生活，好好調養身心頻率，時常練習覺察，你也會漸漸成為能轉化壞運氣的人。
。旅人在旅途中，會變得堅強又脆弱。被迫放下舒適圈的資源和控制力，把自己拋在需要他人的地方；卻從一次次地敞開中，又變得更加柔韌與圓滿。
名人推薦
作家曾彥菁、整理鍊金術師小印、基隆游太太、安安台北小日常、Jerome@旅行熱炒店??感同身受推薦
這不是一本旅行指南，而是一場回到內在的返鄉之旅，是讓人透過旅途看見自己、找回安全感與自由感的生命筆記。在柚子的字裡行間，我看見旅行成為一種覺察的修行。身為整理師與財務規劃師，我深深共鳴於她讓「內在富足」走在物質之前的智慧與溫柔。 --《財富自由的整理鍊金術》作者 整理鍊金術師小印
這不是一本旅行指南，而是一場回到內在的返鄉之旅，是讓人透過旅途看見自己、找回安全感與自由感的生命筆記。在柚子的字裡行間，我看見旅行成為一種覺察的修行。身為整理師與財務規劃師，我深深共鳴於她讓「內在富足」走在物質之前的智慧與溫柔。 --《財富自由的整理鍊金術》作者 整理鍊金術師小印
目錄
前言｜歸巢儀式：旅行對我來說，到底是什麼？
1.新北投｜享受富足的關鍵，不在金錢
2.瑞芳｜你認為的簡單，對他是量身訂做的牢籠
3.平溪線｜我到底是外向還是內向？
4.羅東｜「不委屈」的第一步，是讓自己被聽見
5.竹南｜旅行是磨合的試金石
6.台中｜你真正渴望的，是什麼樣的生活？
7.台中｜愛與愛情，是完全不同的東西
8.員林｜逃避寂寞的數位遊牧民族
9.花蓮｜恐懼的解藥，是我自己
10.嘉義｜你願意為「別人眼中的你」付出多少代價？
11.嘉義｜知道會死，才知道怎麼活
12.金門｜是旅伴，還是旅「絆」？
13.金門｜內向旅行者的貴人
14.金門｜好頻率，是無常中的幸福祕訣
15.馬祖東莒｜人情，是我收過最美的禮物
16.小琉球｜好與不好，圓滿接納，即是修行
17.日本仙台｜仰賴他人善意而活的旅行
18.日本仙台｜旅行後的憂鬱，只有下一張機票才能治癒嗎？
19.泰國曼谷｜旅行易怒症
20.泰國清邁｜知道自己要什麼，才能去尋找
21.泰國清邁｜學東西經常半途而廢？來試試「懂自己」學習法
22.尼泊爾｜在眾神的國度，與生死的陰影和解
23.緬甸｜緬甸孤兒教我的事：擁抱脆弱，從抗拒中開出溫柔的花
24.緬甸｜當你沒有要去任何地方，才會安住腳下
25.印度｜原來我真的很雙子！在陌生國度，看見太陽星座閃閃發光
26.印度｜摘下「好可憐濾鏡」，釋放被內耗綁架的自己
27.印度｜斷食日：頭腦乾淨的時候，身體知道答案
後記：是旅行，也是修行
1.新北投｜享受富足的關鍵，不在金錢
2.瑞芳｜你認為的簡單，對他是量身訂做的牢籠
3.平溪線｜我到底是外向還是內向？
4.羅東｜「不委屈」的第一步，是讓自己被聽見
5.竹南｜旅行是磨合的試金石
6.台中｜你真正渴望的，是什麼樣的生活？
7.台中｜愛與愛情，是完全不同的東西
8.員林｜逃避寂寞的數位遊牧民族
9.花蓮｜恐懼的解藥，是我自己
10.嘉義｜你願意為「別人眼中的你」付出多少代價？
11.嘉義｜知道會死，才知道怎麼活
12.金門｜是旅伴，還是旅「絆」？
13.金門｜內向旅行者的貴人
14.金門｜好頻率，是無常中的幸福祕訣
15.馬祖東莒｜人情，是我收過最美的禮物
16.小琉球｜好與不好，圓滿接納，即是修行
17.日本仙台｜仰賴他人善意而活的旅行
18.日本仙台｜旅行後的憂鬱，只有下一張機票才能治癒嗎？
19.泰國曼谷｜旅行易怒症
20.泰國清邁｜知道自己要什麼，才能去尋找
21.泰國清邁｜學東西經常半途而廢？來試試「懂自己」學習法
22.尼泊爾｜在眾神的國度，與生死的陰影和解
23.緬甸｜緬甸孤兒教我的事：擁抱脆弱，從抗拒中開出溫柔的花
24.緬甸｜當你沒有要去任何地方，才會安住腳下
25.印度｜原來我真的很雙子！在陌生國度，看見太陽星座閃閃發光
26.印度｜摘下「好可憐濾鏡」，釋放被內耗綁架的自己
27.印度｜斷食日：頭腦乾淨的時候，身體知道答案
後記：是旅行，也是修行
試閱
歸巢儀式：旅行對我來說，到底是什麼？
從疲憊的旅行中回到家，你第一件事會做什麼？東西放著，洗手換衣服，找東西吃，或者好好洗澡睡個覺？
很早以前我意識到，自己有一套「歸巢儀式」。
不管是深夜歸國，還是白天返家；不管是剛結束一整個月的旅居，或單純兩天一夜的小旅行。這套「歸巢儀式」必定在我回到舒適圈後，洗手換衣服，上個廁所，立刻發作。
我會把行李箱打開，裡面的髒衣服全數拉出來，分成深色一堆淺色一堆，抱進洗衣機，讓它們和泡沫盡情翻攪。隨即拎著盥洗包進浴室，牙刷牙膏擺回架子、隱形眼鏡藥水緊挨在側。打開浴櫃，髮箍和眼鏡塞回原處，再砰地一聲關上門。
走回行李箱蹲下，一一拿起雜物：筆電、手機、閱讀器、耳機、充電器、筆記本、腳架、拖鞋、水壺、防蚊液、遮陽帽等等，來來回回地折返幾次，填回它們在家裡本來的位置。快沒電的3C產品也像緊急輸血一樣，一件一件接上電源。
最後終於噓一口氣，我會拿罐酒精，把行李箱裡裡外外噴一遍。再拎著它爬上椅子，推回櫃子最頂層。我的「歸巢儀式」才終於告個段落。
曾經有幾次我疑惑，這種幾近「歸位強迫症」的行為，背後動機到底是什麼。明明舟車勞頓後，身體最需要的是休息，也沒有急著使用行李箱裡面的東西。但無論飛了多少小時、最後幾點到家，我都非得把這些東西歸位，才覺得完美結束了旅程。
在某一次「歸巢儀式」中，我仔細地覺察內心。赫然發現，急著把生活塞回刻度內的我，其實是在追求一種「安全感」。
旅行，畢竟是打破舒適圈的行為。旅途上有太多不確定性，有太多的妥協。常常累了沒有床躺，只能先將就坐路邊歇口氣。餓了沒有合胃口的食物，只能隨意買點零食果腹。高敏感族在新環境不易入睡，半夜突然有陌生聲響，都能讓我心臟狂跳。門口經過的腳步聲，也會讓我焦慮，想著門鎖是否有確實鎖上。
那短則幾天，長則數週的時間裡，好吃好睡常常變成一種奢求。探索世界的成本就是忍耐，我為數不多的安全感，也在過程中流失殆盡。
我的歸巢儀式，就是在名為「旅行」的失控後，將生活納回「安全」的心理儀式。回到家那一刻，看著四周早已住膩的環境，將行李箱四散的東西，一件件安放回恰如其分的位置，都會心滿意足地，發出那句陳腔濫調：「還是自己家最好。」
只不過這個「蜜月期」，通常不過三五天。過了一段時間，我又會開始覺得一切都理所當然，再度看見生活的不美好之處。一下子厭惡地板不夠乾淨，一下厭煩台北的天氣陰冷濕雨。一邊抱怨都市裡的噪音遍布，能量雜亂，一邊用力甩上氣密窗。吃飯時抱怨東西貴、買食材又嘆氣超市蔬果無滋無味。嫌棄都市屋子太小像牢籠，住處離大自然好遠，路上車子好急躁。
於是幾天前，還在喟嘆舒適圈的美好。但當「安全」回來了，我又開始嫌棄自己不「自由」。
那時候，我會非常想念旅行時的自己──自由到常常只訂了交通和旅館，其餘什麼都不規劃，到當地再見招拆招。很多事情可以不計較、怎樣都可以、遇到困難也樂呵呵地面對。
吃到不好吃的東西？沒關係，當作是一種特殊體驗。遇到很差勁的服務？回去當笑話和朋友說。遭遇到很驚險的事？天啊，我竟然能挺過來，我超強的！
在「旅行」這種特殊條件下，人很容易變得無所謂。遇到倒楣事也可以當新鮮事，會安慰自己：「反正很快就回去了」、「就當一次經驗」，不會像平常一樣緊緊抓著不放。
但是說穿了，這種「不計較」、「怎樣都可以」的豁達，也只是透過陌生環境，達到假性的「自由」。
而畢竟不是真的不計較，只是用「我在旅行嘛」來麻痺，因此過程中，安全感也會一點一滴地被磨損。
而磨損殆盡時，差不多也要回家了。於是一回到舒適圈，立刻就透過「歸巢儀式」，去填補那份破碎不堪的安全感。
我想我明白了：
我喜歡的不是旅行，而是看似「自由」的自己；我眷戀的也不是回家，而是感到「安全」的瞬間。
但是，這種建立在「因為是旅行」而不計較的「假性自由」，真的是我要的嗎？
而被旅途消磨殆盡，回到舒適圈的「假性安全」，又是我追求的嗎？
我隱約感覺這兩個都不是真的，但我卻不知道該怎麼辦。
於是，我繼續上路。
因為這不只是旅行，也是我整個人生的困惑──我總是在一個地方待久了就厭倦，但奮不顧身地掙脫，過一陣子又會渴望歸巢。我總是躁動地追求什麼，一再地衝向遠方，再回來舒適圈療傷，卻覺得哪裡都不是家。
這份不安，究竟是我缺乏什麼，還是誤解了什麼？我該更清楚地看見，還是該學會放手？對於自己，我還有什麼地方是不了解的？
我帶著一團迷霧上路，不知道在旅途中會遇到什麼，有多少盲點等著被擊碎，又有多少美好等著我遇見。
但至少我確定，旅行，是我從泥沼中跳脫，旁觀自己的機會。每次歸來，我都會更接近答案。這本書，就是我帶著「覺察」去旅行的筆記。
最後，儘管這本旅行書的起源，是一場心靈追尋，但在過程中也有不少好地方，帶給我幸福與珍貴回憶。因此我在每個旅行地點後面，都盡可能附上口袋名單，希望也能成為你旅途中的亮點。
列在清單上的，是我去過而且很喜歡的地方。沒在上面的不代表不喜歡，可能是沒去過、當時還沒有這個點，或是時間隔比較久沒記下來。因此這份清單外，一定還有很多很棒的地方等待被發掘，讓我們一起去探索吧！
從疲憊的旅行中回到家，你第一件事會做什麼？東西放著，洗手換衣服，找東西吃，或者好好洗澡睡個覺？
很早以前我意識到，自己有一套「歸巢儀式」。
不管是深夜歸國，還是白天返家；不管是剛結束一整個月的旅居，或單純兩天一夜的小旅行。這套「歸巢儀式」必定在我回到舒適圈後，洗手換衣服，上個廁所，立刻發作。
我會把行李箱打開，裡面的髒衣服全數拉出來，分成深色一堆淺色一堆，抱進洗衣機，讓它們和泡沫盡情翻攪。隨即拎著盥洗包進浴室，牙刷牙膏擺回架子、隱形眼鏡藥水緊挨在側。打開浴櫃，髮箍和眼鏡塞回原處，再砰地一聲關上門。
走回行李箱蹲下，一一拿起雜物：筆電、手機、閱讀器、耳機、充電器、筆記本、腳架、拖鞋、水壺、防蚊液、遮陽帽等等，來來回回地折返幾次，填回它們在家裡本來的位置。快沒電的3C產品也像緊急輸血一樣，一件一件接上電源。
最後終於噓一口氣，我會拿罐酒精，把行李箱裡裡外外噴一遍。再拎著它爬上椅子，推回櫃子最頂層。我的「歸巢儀式」才終於告個段落。
曾經有幾次我疑惑，這種幾近「歸位強迫症」的行為，背後動機到底是什麼。明明舟車勞頓後，身體最需要的是休息，也沒有急著使用行李箱裡面的東西。但無論飛了多少小時、最後幾點到家，我都非得把這些東西歸位，才覺得完美結束了旅程。
在某一次「歸巢儀式」中，我仔細地覺察內心。赫然發現，急著把生活塞回刻度內的我，其實是在追求一種「安全感」。
旅行，畢竟是打破舒適圈的行為。旅途上有太多不確定性，有太多的妥協。常常累了沒有床躺，只能先將就坐路邊歇口氣。餓了沒有合胃口的食物，只能隨意買點零食果腹。高敏感族在新環境不易入睡，半夜突然有陌生聲響，都能讓我心臟狂跳。門口經過的腳步聲，也會讓我焦慮，想著門鎖是否有確實鎖上。
那短則幾天，長則數週的時間裡，好吃好睡常常變成一種奢求。探索世界的成本就是忍耐，我為數不多的安全感，也在過程中流失殆盡。
我的歸巢儀式，就是在名為「旅行」的失控後，將生活納回「安全」的心理儀式。回到家那一刻，看著四周早已住膩的環境，將行李箱四散的東西，一件件安放回恰如其分的位置，都會心滿意足地，發出那句陳腔濫調：「還是自己家最好。」
只不過這個「蜜月期」，通常不過三五天。過了一段時間，我又會開始覺得一切都理所當然，再度看見生活的不美好之處。一下子厭惡地板不夠乾淨，一下厭煩台北的天氣陰冷濕雨。一邊抱怨都市裡的噪音遍布，能量雜亂，一邊用力甩上氣密窗。吃飯時抱怨東西貴、買食材又嘆氣超市蔬果無滋無味。嫌棄都市屋子太小像牢籠，住處離大自然好遠，路上車子好急躁。
於是幾天前，還在喟嘆舒適圈的美好。但當「安全」回來了，我又開始嫌棄自己不「自由」。
那時候，我會非常想念旅行時的自己──自由到常常只訂了交通和旅館，其餘什麼都不規劃，到當地再見招拆招。很多事情可以不計較、怎樣都可以、遇到困難也樂呵呵地面對。
吃到不好吃的東西？沒關係，當作是一種特殊體驗。遇到很差勁的服務？回去當笑話和朋友說。遭遇到很驚險的事？天啊，我竟然能挺過來，我超強的！
在「旅行」這種特殊條件下，人很容易變得無所謂。遇到倒楣事也可以當新鮮事，會安慰自己：「反正很快就回去了」、「就當一次經驗」，不會像平常一樣緊緊抓著不放。
但是說穿了，這種「不計較」、「怎樣都可以」的豁達，也只是透過陌生環境，達到假性的「自由」。
而畢竟不是真的不計較，只是用「我在旅行嘛」來麻痺，因此過程中，安全感也會一點一滴地被磨損。
而磨損殆盡時，差不多也要回家了。於是一回到舒適圈，立刻就透過「歸巢儀式」，去填補那份破碎不堪的安全感。
我想我明白了：
我喜歡的不是旅行，而是看似「自由」的自己；我眷戀的也不是回家，而是感到「安全」的瞬間。
但是，這種建立在「因為是旅行」而不計較的「假性自由」，真的是我要的嗎？
而被旅途消磨殆盡，回到舒適圈的「假性安全」，又是我追求的嗎？
我隱約感覺這兩個都不是真的，但我卻不知道該怎麼辦。
於是，我繼續上路。
因為這不只是旅行，也是我整個人生的困惑──我總是在一個地方待久了就厭倦，但奮不顧身地掙脫，過一陣子又會渴望歸巢。我總是躁動地追求什麼，一再地衝向遠方，再回來舒適圈療傷，卻覺得哪裡都不是家。
這份不安，究竟是我缺乏什麼，還是誤解了什麼？我該更清楚地看見，還是該學會放手？對於自己，我還有什麼地方是不了解的？
我帶著一團迷霧上路，不知道在旅途中會遇到什麼，有多少盲點等著被擊碎，又有多少美好等著我遇見。
但至少我確定，旅行，是我從泥沼中跳脫，旁觀自己的機會。每次歸來，我都會更接近答案。這本書，就是我帶著「覺察」去旅行的筆記。
最後，儘管這本旅行書的起源，是一場心靈追尋，但在過程中也有不少好地方，帶給我幸福與珍貴回憶。因此我在每個旅行地點後面，都盡可能附上口袋名單，希望也能成為你旅途中的亮點。
列在清單上的，是我去過而且很喜歡的地方。沒在上面的不代表不喜歡，可能是沒去過、當時還沒有這個點，或是時間隔比較久沒記下來。因此這份清單外，一定還有很多很棒的地方等待被發掘，讓我們一起去探索吧！
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