小熊，你怎麼又睡了？(精裝)
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內容簡介
一場突如其來的嗜睡症，打亂了小熊的生活——
他在課堂上昏睡、在走路時跌倒、被誤會懶散、不專心，甚至連他自己都不明白：「我到底怎麼了？」
這是許多嗜睡症與猝睡症患者的真實縮影。
這種陌生卻真實存在的疾病，常因不了解而被貼上錯誤標籤；
也常因資訊不足，而讓孩子、家長與老師在困境中束手無策。
本書以溫暖的圖像與真摯筆觸，帶領讀者走進一個每天與睡意搏鬥的世界──
從困惑、害怕，到理解、治療，再到勇敢地重新認識自己。
作者本身也是嗜睡症病友。
她以創作療癒自己的旅程，也溫柔地療癒世界。
小熊的故事提醒我們：疾病不會奪走一個人的價值，
反而可能成為看見力量、勇氣與希望的契機。
透過專業醫師與心理師的深度指引，本書以平易而扎實的方式，
幫助讀者理解這個被忽視的疾病，學會如何陪伴、如何面對，
並在書末以「嗜睡症 Q&A」提供實用資訊與生活建議。
願每一位在疲倦與不安裡掙扎的人，都能從這本書找到力量：
即使路上有黑暗，你仍然可以走向光。
他在課堂上昏睡、在走路時跌倒、被誤會懶散、不專心，甚至連他自己都不明白：「我到底怎麼了？」
這是許多嗜睡症與猝睡症患者的真實縮影。
這種陌生卻真實存在的疾病，常因不了解而被貼上錯誤標籤；
也常因資訊不足，而讓孩子、家長與老師在困境中束手無策。
本書以溫暖的圖像與真摯筆觸，帶領讀者走進一個每天與睡意搏鬥的世界──
從困惑、害怕，到理解、治療，再到勇敢地重新認識自己。
作者本身也是嗜睡症病友。
她以創作療癒自己的旅程，也溫柔地療癒世界。
小熊的故事提醒我們：疾病不會奪走一個人的價值，
反而可能成為看見力量、勇氣與希望的契機。
透過專業醫師與心理師的深度指引，本書以平易而扎實的方式，
幫助讀者理解這個被忽視的疾病，學會如何陪伴、如何面對，
並在書末以「嗜睡症 Q&A」提供實用資訊與生活建議。
願每一位在疲倦與不安裡掙扎的人，都能從這本書找到力量：
即使路上有黑暗，你仍然可以走向光。
序／導讀
推薦序
為沉睡的靈魂發聲
在台灣，嗜睡症及猝睡症是比較陌生且尚未被廣泛了解的疾病。許多患者在確診前，往往連自己都無法明白為何身體會出現這些難以控制的症狀，更別說周遭的家人、同學、老師或職場同事，他們大多缺乏相關的資訊，常將患者的困境誤解為懶惰、不專心或缺乏責任感。這樣的誤解不僅使患者承受巨大的心理壓力，也使他們在日常生活與人際關係中遭遇重重阻礙。更令人遺憾的是，許多非睡眠專科的醫師，對這項疾病的診斷與治療也缺乏足夠的經驗與知識，導致患者常常被延誤治療時機。此外，如猝睡症未被早期確定診斷，延誤治療，其病情若未獲得妥善控制，不僅會使嗜睡症的症狀惡化，還可能引發憂鬱症、肥胖、睡眠呼吸中止症等合併症，對患者的身心健康與生活品質造成深遠影響。
本書的誕生，正是希望能為這群常被忽視的病友發聲。藉由淺顯易懂的文字與圖像，讓社會大眾能更清楚地了解嗜睡症及猝睡症，進而減少許多不必要的誤會與偏見。期盼透過本書，鼓勵那些正在經歷類似狀況的人們能勇敢正視問題，並主動尋求專業協助，因為唯有早期介入與正確治療，才能讓病情獲得良好的控制，並重新找回生活的希望與自信。
值得一提的是，本書最特別的地方，在於作者本身就是一位嗜睡症的病友。在疾病中，作者並未被困境擊倒，反而在治療與自我調適的過程中，完成了整本繪本，從文字到圖畫，皆由她親手創作。真實地證明了嗜睡症患者並非無能或受限，他們依舊擁有無窮的潛能與創造力，只是需要家庭、學校及社會給予更多的理解與包容。
最後，這本書也承載著一份深切的期望：願所有嗜睡症的病友們，都能從字裡行間與圖像中獲得鼓勵與力量。即使生命中因病症多了些挑戰，但每個人依然能在自己熱愛的領域裡展翅高飛，活出屬於自己的一片天空。
長庚醫學睡眠中心及身心科教授 黃玉書醫師
以創作療癒自身，也溫柔地療癒世界。
在現今社會，「嗜睡症」依然是一個相對陌生的名詞。許多人對這個疾病充滿疑惑，甚至因不了解而產生誤解與偏見。
這本繪本出自作者曾郁榕的碩士班研究與創作。她以誠摯的筆觸書寫自己與疾病共處的歷程，以自身真實經驗為出發點，從發病的困惑、治療的過程，到逐漸學會理解與接納自己，化作主角「小熊」的成長旅程，帶領讀者走入一個與睡眠搏鬥的世界。
全書以水彩與複合媒材創作，色彩柔和、筆觸真摯。繪者用溫柔的方式，說出難以言喻的心事，故事裡有迷惘、有難過，但更多的是希望。讀著讀著你會發現，小熊的故事其實也是一段理解自己的旅程。書末設計的「嗜睡症 Q&A」則以淺顯易懂的方式，提供專業知識與生活上的建議，讓這本繪本不只是動人的故事，更是一場關於理解與共感的啟蒙。
她以創作回望自身的經歷，將個人經驗轉化為能觸動人心的圖像敘事。這本繪本不僅關於嗜睡症，更關於勇氣、面對與接納自己的故事，如何在黑暗裡仍相信光的存在。願每一位讀者，都能在這溫柔的畫面之中，看見理解、共感，與那份緩緩甦醒的希望。
銘傳大學商業設計學系助理教授 王瓊芬
2025.10.5
化沮喪為動力 活出璀璨的生命
「小熊，你怎麼了？」 這樣的聲音，我們並不陌生，特別當我們開始感受到自己的 「異常」導致不如日常預期的表現時，我們就會開始對自己進行檢視，企圖為自己的「奇怪」找到一個說法、一個可以解決的方法，好讓自己可以盡快恢復「正常」，讓一切回到正軌之中，免得這種異常的「失控」，一直侵擾著自己，讓自己陷落在無止盡的痛苦和絕望之中。然而並非所有的疾病都能夠像感冒一樣，看個醫生，吃個藥，就會好了，就像繪本中的小熊，那個幾乎顛覆了他的人生的「嗜睡症」。
「嗜睡症」就像一個不受歡迎的客人，突然闖入我們的生活，並且毫無禮貌地未經我們的同意，就巴著我們不放；它就像個「搗蛋鬼」一樣，在我們毫無心理準備的時候，突然跳到我們身上，讓我們失去重心；或是一直消磨我們的精力，讓我們無法充分得到有品質的休息；即使我們試著順著它，滿足它無理取鬧的要求，藉以讓它有所消停，沒想到它卻貪得無厭地繼續打擾我們的生活，讓我們時常精疲力盡，混亂不已。為此，我們本來的生活被攪亂地一塌糊塗，學業一落千丈，工作也無法繼續，更可惡的是，我們對於這個搗蛋鬼幾乎毫無辦法。
嗜睡症，又叫猝睡症 （Narcolepsy） ，是一種睡眠障礙症，因腦神經病變，導致中樞神經對於睡眠與清醒的調控機制發生問題 ，患者常有白天過度嗜睡、猝倒、睡眠癱瘓、入睡前幻覺等四個典型症狀 ，屬於慢性的神經疾病，通常在青少年時期好發，而一旦病發則是終身需要與這些症狀相伴，無法治癒，只能透過藥物和生活方式的調整，來學習與疾病相處。同為嗜睡症的患者，小熊與我們分享了與這個搗蛋鬼相處的經驗，可以供同為「嗜睡症」這個搗蛋鬼所困擾的朋友們參考：
正視「嗜睡」並尋求治療：故事中的小熊因為嗜睡症的症狀而不時跌倒，成績一落千丈，常常不受控制的打瞌睡卻被誤以為不用功、逃避壓力。幸得睡眠專業醫療的評估與介入，為小熊洗刷了冤屈，也在治療中開始認識自己的疾病，並學習與疾病共存。
認識與眾不同的新自己：確診後，疾病的標籤往往讓我們感到不自在且痛苦，因為自己的變化讓我們感到陌生且未知，我們也無法繼續扮演那個熟悉的自己。唯有放下沮喪，接納自己的變化，重新探索與認識不同以往的自己，才有可能再次邁出前進的步伐。
化被動為主動：疾病的調適並非只有對病症的適應，來自他人誤解的眼光和判斷，更是令我們苦不堪言，特別又是那些我們在意的人。與其對自己的不被理解而自怨自艾，倒不如轉個心念，主動向他們說明自己的狀況，幫助他們學習如何正確地陪伴我們。
不看自己沒有的，只看自己擁有的：腦性麻痺患者，黃美廉博士曾經在公開場合面對別人詢問她怎麼看自己時，她列出了自己一長串的優點，並在最後寫下：「我只看我有的，不看我沒有的」。若我們一直執著於自己所失去的，我們就會一直活在憂鬱和愁苦中，不但對病症無濟於事，更是雪上加霜；但若能像小熊一樣善用自己的長處，轉化生病的沮喪為創作故事的動力，為生病的自己開闢一條屬於自己的道路，仍能夠活出一段璀璨溫暖的生命。
諮商心理師 李彥徵
為沉睡的靈魂發聲
在台灣，嗜睡症及猝睡症是比較陌生且尚未被廣泛了解的疾病。許多患者在確診前，往往連自己都無法明白為何身體會出現這些難以控制的症狀，更別說周遭的家人、同學、老師或職場同事，他們大多缺乏相關的資訊，常將患者的困境誤解為懶惰、不專心或缺乏責任感。這樣的誤解不僅使患者承受巨大的心理壓力，也使他們在日常生活與人際關係中遭遇重重阻礙。更令人遺憾的是，許多非睡眠專科的醫師，對這項疾病的診斷與治療也缺乏足夠的經驗與知識，導致患者常常被延誤治療時機。此外，如猝睡症未被早期確定診斷，延誤治療，其病情若未獲得妥善控制，不僅會使嗜睡症的症狀惡化，還可能引發憂鬱症、肥胖、睡眠呼吸中止症等合併症，對患者的身心健康與生活品質造成深遠影響。
本書的誕生，正是希望能為這群常被忽視的病友發聲。藉由淺顯易懂的文字與圖像，讓社會大眾能更清楚地了解嗜睡症及猝睡症，進而減少許多不必要的誤會與偏見。期盼透過本書，鼓勵那些正在經歷類似狀況的人們能勇敢正視問題，並主動尋求專業協助，因為唯有早期介入與正確治療，才能讓病情獲得良好的控制，並重新找回生活的希望與自信。
值得一提的是，本書最特別的地方，在於作者本身就是一位嗜睡症的病友。在疾病中，作者並未被困境擊倒，反而在治療與自我調適的過程中，完成了整本繪本，從文字到圖畫，皆由她親手創作。真實地證明了嗜睡症患者並非無能或受限，他們依舊擁有無窮的潛能與創造力，只是需要家庭、學校及社會給予更多的理解與包容。
最後，這本書也承載著一份深切的期望：願所有嗜睡症的病友們，都能從字裡行間與圖像中獲得鼓勵與力量。即使生命中因病症多了些挑戰，但每個人依然能在自己熱愛的領域裡展翅高飛，活出屬於自己的一片天空。
長庚醫學睡眠中心及身心科教授 黃玉書醫師
以創作療癒自身，也溫柔地療癒世界。
在現今社會，「嗜睡症」依然是一個相對陌生的名詞。許多人對這個疾病充滿疑惑，甚至因不了解而產生誤解與偏見。
這本繪本出自作者曾郁榕的碩士班研究與創作。她以誠摯的筆觸書寫自己與疾病共處的歷程，以自身真實經驗為出發點，從發病的困惑、治療的過程，到逐漸學會理解與接納自己，化作主角「小熊」的成長旅程，帶領讀者走入一個與睡眠搏鬥的世界。
全書以水彩與複合媒材創作，色彩柔和、筆觸真摯。繪者用溫柔的方式，說出難以言喻的心事，故事裡有迷惘、有難過，但更多的是希望。讀著讀著你會發現，小熊的故事其實也是一段理解自己的旅程。書末設計的「嗜睡症 Q&A」則以淺顯易懂的方式，提供專業知識與生活上的建議，讓這本繪本不只是動人的故事，更是一場關於理解與共感的啟蒙。
她以創作回望自身的經歷，將個人經驗轉化為能觸動人心的圖像敘事。這本繪本不僅關於嗜睡症，更關於勇氣、面對與接納自己的故事，如何在黑暗裡仍相信光的存在。願每一位讀者，都能在這溫柔的畫面之中，看見理解、共感，與那份緩緩甦醒的希望。
銘傳大學商業設計學系助理教授 王瓊芬
2025.10.5
化沮喪為動力 活出璀璨的生命
「小熊，你怎麼了？」 這樣的聲音，我們並不陌生，特別當我們開始感受到自己的 「異常」導致不如日常預期的表現時，我們就會開始對自己進行檢視，企圖為自己的「奇怪」找到一個說法、一個可以解決的方法，好讓自己可以盡快恢復「正常」，讓一切回到正軌之中，免得這種異常的「失控」，一直侵擾著自己，讓自己陷落在無止盡的痛苦和絕望之中。然而並非所有的疾病都能夠像感冒一樣，看個醫生，吃個藥，就會好了，就像繪本中的小熊，那個幾乎顛覆了他的人生的「嗜睡症」。
「嗜睡症」就像一個不受歡迎的客人，突然闖入我們的生活，並且毫無禮貌地未經我們的同意，就巴著我們不放；它就像個「搗蛋鬼」一樣，在我們毫無心理準備的時候，突然跳到我們身上，讓我們失去重心；或是一直消磨我們的精力，讓我們無法充分得到有品質的休息；即使我們試著順著它，滿足它無理取鬧的要求，藉以讓它有所消停，沒想到它卻貪得無厭地繼續打擾我們的生活，讓我們時常精疲力盡，混亂不已。為此，我們本來的生活被攪亂地一塌糊塗，學業一落千丈，工作也無法繼續，更可惡的是，我們對於這個搗蛋鬼幾乎毫無辦法。
嗜睡症，又叫猝睡症 （Narcolepsy） ，是一種睡眠障礙症，因腦神經病變，導致中樞神經對於睡眠與清醒的調控機制發生問題 ，患者常有白天過度嗜睡、猝倒、睡眠癱瘓、入睡前幻覺等四個典型症狀 ，屬於慢性的神經疾病，通常在青少年時期好發，而一旦病發則是終身需要與這些症狀相伴，無法治癒，只能透過藥物和生活方式的調整，來學習與疾病相處。同為嗜睡症的患者，小熊與我們分享了與這個搗蛋鬼相處的經驗，可以供同為「嗜睡症」這個搗蛋鬼所困擾的朋友們參考：
正視「嗜睡」並尋求治療：故事中的小熊因為嗜睡症的症狀而不時跌倒，成績一落千丈，常常不受控制的打瞌睡卻被誤以為不用功、逃避壓力。幸得睡眠專業醫療的評估與介入，為小熊洗刷了冤屈，也在治療中開始認識自己的疾病，並學習與疾病共存。
認識與眾不同的新自己：確診後，疾病的標籤往往讓我們感到不自在且痛苦，因為自己的變化讓我們感到陌生且未知，我們也無法繼續扮演那個熟悉的自己。唯有放下沮喪，接納自己的變化，重新探索與認識不同以往的自己，才有可能再次邁出前進的步伐。
化被動為主動：疾病的調適並非只有對病症的適應，來自他人誤解的眼光和判斷，更是令我們苦不堪言，特別又是那些我們在意的人。與其對自己的不被理解而自怨自艾，倒不如轉個心念，主動向他們說明自己的狀況，幫助他們學習如何正確地陪伴我們。
不看自己沒有的，只看自己擁有的：腦性麻痺患者，黃美廉博士曾經在公開場合面對別人詢問她怎麼看自己時，她列出了自己一長串的優點，並在最後寫下：「我只看我有的，不看我沒有的」。若我們一直執著於自己所失去的，我們就會一直活在憂鬱和愁苦中，不但對病症無濟於事，更是雪上加霜；但若能像小熊一樣善用自己的長處，轉化生病的沮喪為創作故事的動力，為生病的自己開闢一條屬於自己的道路，仍能夠活出一段璀璨溫暖的生命。
諮商心理師 李彥徵
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