Trainingsplaner und Ern瓣hrungstagebuch

Dieses Premium Trainings- und Ern瓣hrungstagebuch f羹r M瓣nner bietet Dir ausreichend Platz, um 12 Wochen Deine Ern瓣hrungs- und Trainingsgewohnheiten zu dokumentieren und so systematisch spezielle Trainingsziele zu erreichen oder Dein Wohlbefinden zu optimieren.Platz zum detaillierten Notieren von Deinen t瓣glichen Ern瓣hrungsgewohnheiten & Sportzus瓣tzliches Festhalten von Schlafdauer, Trinkverhalten und weiteren Aktivit瓣tenEffektive Zielsetzungs- und Tracking-Methode (+ inspirierende Zitate)Separater Abschnitt f羹r alle Anfangswerte (Ma?e, Gewicht, usw.)Bereich f羹r Zwischengewichte und Ma?e (Fortschritt auf einem Blick)Extraseiten f羹r detailliertes TrainingsprotokollExtra linierte, punktierte und leere Seiten f羹r pers繹nliche Notizen

Gro?es Blanko Buch mit Soft Cover f羹r alle Fitnessbegeisterten (und Anf瓣nger), die auf ihre Ern瓣hrung achten wollen. Das Dokumentieren Deiner Trainings- und Ess-Gewohnheiten liefert dir wertvolle Erkenntnisse und verwandelt die n瓣chsten 3 Monate in ein aufregendes Erlebnis.

Details:

AUF EINEN BLICK

Notiere so wenig oder so viel, wie Du willst. Auf den gut durchdachten Journalseiten, finden optional folgende Informationen 羹bersichtlich ihren Platz: ZeitNahrungsmittelOrt der Nahrungsaufnahme Menge Kalorien Zucker Eiwei? BallaststoffeKohlenhydrateFett

Au?erdem kannst Du Deine Schlafdauer, Trinkverhalten, Sportaktivit瓣ten und sogar Deine "Laune" festhalten.

Ein Inhaltsverzeichnis am Anfang sowie nummerierte Seiten runden dieses Ern瓣hrungstagebuch ab.

KREATIV & PROFESSIONELL

Strukturierte Ern瓣hrungs- und Trainingsinformationen treffen auf kreatives Design, in dem diskrete Body Illustrationen und Designelemente auf dem schicken, dunklen Cover und im Innenteil das Tagebuch aufwerten.

Besonderheit: Ansprechende Widmungs-Seite enthalten (ideal zum Verschenken oder Weitergeben)

PRAKTISCH

Die Innenseiten des Ern瓣hrungsplaners sind wei?farbig und fest eingebunden mit gl瓣nzendem SOFTCOVER (flexibler, d羹nner Einband, kein fester Buchdeckel) - Perfekt f羹r Kunden, die schmale, leichte Tageb羹cher bevorzugen. Angenehme Aufteilung und Zeilenabst瓣nde. Das Buch ist 178 mm x 254 mm (7" x 10") gro?, ca. 0,7 cm schmal.

EFFEKTIVE ZIELSETZUNG UND TRACKING

Sp羹re Deine Stressfaktoren sowie Deine guten und schlechten Gewohnheiten auf. Dokumentiere Deine Ausgangssituation & Ziele, hinterfrage Dein "Warum" und erstelle einen zielorientierten Aktionsplan. ?berwache den Fortschritt mit einem speziellen Tracker f羹r K繹rperma?e und Fortschritte.

HOCH MOTIVIERENDE STRUKTUR

Ein detailliertes 12-Wochen Trainingsprotokoll, aufgeteilt nach Krafttraining, Ausdauer und Stretching, bringt Deine Fitness und Muskelaufbau auf das n瓣chste Level. Kreuze einfach jedes Mal ein K瓣stchen an, sobald du w瓣hrend der Woche eine Trainingseinheit wie z.B. Beinpresse, Brustpresse, Laufen, Radfahren, Schwimmen etc. erledigt hast.

GELINGSICHER

Eine internationale Ma?einheiten- und Umrechnungstabelle am Buchende unterst羹tzt Dich, damit Dein Rezept perfekt gelingt und richtig gut schmeckt. Damit kannst Du Mengenangaben und Backofen Temperatur leicht umrechnen und erfasst sofort was hinter ausl瓣ndischen Mengenangaben steckt.

INSPIRIEREND

Benutze Stift und Papier statt Smartphone: Das Aufschreiben der Nahrung ist deutlich hilfreicher als "eintippen"! Es kann Dir sogar helfen bessere Ern瓣hrungsgewohnheiten zu entwickeln.

REZEPT MASTER TIPP

Verwende das "Schau Hinein"-Feature von Amazon, um ein Muster der Innenseite zu sehen oder be