Ausdauerorientierte Trainingsplanung zur Vorbereitung auf einen Triathlon
Ausdauerorientierte Trainingsplanung zur Vorbereitung auf einen Triath
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內容簡介
Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2019 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,7, Deutsche Hochschule f羹r Pr瓣vention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Einsendeaufgabe aus dem Studiengang Fitnesstraining befasst sich mit einer ausdauerorientierten Trainingsplanung. Nachdem die Probandin sich auf einen Triathlon vorbereiten m繹chte, m繹chte sie dementsprechend ihre Ausdauerleistung im Rad fahren und Laufen verbessern, sowie ihren K繹rperfettanteil senken um weniger Zusatzgewicht zu tragen. Ihr Ziel ist es innerhalb von sechs Monaten, bis zum Start des Triathlons, 5 Kilometer in maximal 30 Minuten zu laufen, 5 Kilometer Fahrrad in maximal 15 Minuten zu fahren und ihren K繹rperfettanteil um 2% zu senken. Das Ziel 5 Kilometer in maximal 30 Minuten zu laufen ist realistisch in 6 Monaten zu erreichen, da sie schon trainiert ist und keine Anf瓣ngerin im Ausdauertraining. Auch 5 Kilometer Radfahren in maximal 15 Minuten ist in sechs Monaten zu schaffen, sie f瓣hrt seit mehreren Jahren t瓣glich 60 Minuten Fahrrad und hat dementsprechend schon eine gute Ausdauer. 2% K繹rperfett sind in 6 Monaten ebenfalls realistisch, vor allem da sie nun, um sich auf den Triathlon vorzubereiten, ein h繹heres Trainingspensum hat wodurch sie mehr Kalorien verbrennt. Somit wird sie sich in ihren Ausdauerleistungen verbessern und gleichzeitig ihr Ziel der K繹rperfettreduktion erreichen. Eine Verbesserung der Leistungen im Schwimmen ist nicht vonn繹ten, da sie schon seit vielen Jahren viermal pro Woche das Schwimmtraining besucht und auch regelm瓣?ig an Wettk瓣mpfen teilnimmt.
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