Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps - 2e 矇dition
內容簡介
Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps. Le titre de ce livre peut sembler paradoxal et vous laisser perplexe, mais en fait, il r矇f癡re simplement ? la connaissance des zones physiologiques qui refl癡tent votre r矇ponse ? des vitesses de course de plus en plus grandes.
Ce livre vous enseigne comment analyser en d矇tail vos r矇ponses physiologiques de mani癡re ? cibler les zones de fr矇quences cardiaques qui produiront la meilleure adaptation possible de votre corps ? l'entra簾nement. Et, meilleure adaptation possible signifie: am矇lioration de vos capacit矇s, de votre condition physique, de votre endurance.
Ce livre vous explique aussi pourquoi courir ne suffit pas. Pour atteindre vos objectifs, vous devez: Ma簾triser des connaissances sp矇cifiques sur votre r矇ponse physiologique ? la course.D矇terminer les zones de fr矇quences cardiaques qui produiront la plus grande adaptation physiologique.G矇rer efficacement vos r矇serves 矇nerg矇tiques.Adopter un plan nutritionnel qui favorisera la plus grande progression possible de votre r矇ponse ? l'entra簾nement.D矇terminer le programme d'entra簾nement le plus efficace pour VOUS.Mesurer votre progr癡s afin d'adapter votre programme ? votre 矇volution.Conna簾tre l'impact de votre biom矇canique sur votre d矇pense 矇nerg矇tique.Adopter une attitude mentale totalement diff矇rente par rapport ? la course.
Oui, ce livre met ? votre disposition des connaissances de pointe que vous pourrez exploiter efficacement afin d'atteindre vos objectifs.
Cette deuxi癡me 矇dition vous pr矇sente maintenant un protocole de test de VO2max qui vous permettra de d矇terminer vos capacit矇s et vos seuils physiologiques. Vous obtiendrez ainsi des donn矇es concr癡tes qui vous permettront de g矇rer efficacement vos performances, afin de courir plus vite et plus longtemps... sans vous 矇puiser.
Ne courez plus jamais sans savoir o羅 vous allez...
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