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【金石堂選書】本月推薦您這些好書👉 快來看看
內容簡介
給20、30、40、50、60世代的姊姊妹妹
關於人生、工作、家庭、人際關係、情緒、女性身體知識、
難以啟齒的戀愛交往及性愛煩惱、生涯各階段目標⋯⋯
來自東京表參道高人氣婦產科醫學博士
日本突破千萬人次收聽的暖心話語
本書作者高尾美穗是婦產科醫師，也是運動醫學科醫師、瑜伽指導師、企業健康管理顧問，現任東京ihc表參道診所副院長。
新冠疫情期間，高尾醫師利用難得的閒暇時間，透過語音平台stand.fm經營《高尾美穗的真心話》廣播節目，從2020年4月中旬至今累積突破千萬收聽人次。
女性由於角色關係，在人生各階段經常面臨不同力量與情緒的拉扯，20、30、40、50、60世代各有不同的情況和問題需要面對。行醫超過二十年的高尾醫師，長年看過不計其數的女性個案，深刻了解女性在不同階段各方面的身心困擾。透過本書，她提出「真心話」建議，積極守護在每個崗位上為了幸福努力生活的姊姊妹妹，以及身旁陪伴的他／她。
◎面對自己
• 不一樣又怎樣？自己的魅力自己肯定
• 持續強化「不輸給別人」的特質
• 挖掘對事物「樂在其中」的才能
• 做自己想做的事，不必一味迎合別人期待
• 別人的批評，不妨選擇積極看待
• 自我欣賞的三個方法
◎面對情緒
• 面對焦慮不安，善用「算了吧！」的情緒新選項
• 真的不用凡事積極正向
• 讓心穿上盔甲，培養「鈍感力」
• 改變慣性思考的兩種方法
• 維持心理安定的四種習慣
• 給失戀痛苦者的建議
◎面對人際關係
• 記得二七一法則，人際關係輕鬆自在
• 面對不公義，要有切斷負面連鎖的勇氣
• 保持適當的距離感，相處起來才自在
• 有人願意傾訴，這也是了不起的強項
• 堅持「正確」，不如選擇「溫和包容」
• 學會打招呼，留下好印象
• 人際關係可以分成四大類，哪些才是值得你珍惜的人？
◎面對身體和性愛
• 從未有過性經驗很丟臉嗎？
• 女性心理失調與荷爾蒙的關係
• 很在意外陰部的形狀怎麼辦？
• 備孕的心理建議
• 重視產後憂鬱症
• 為什麼有些人更年期症狀嚴重，有些人幾乎沒有？
• 給性交疼痛者的建議
• 無性生活
◎面對家庭
• 下定決心，就可以脫離父母／原生家庭獨立
• 結婚是人生的必要選項嗎？
• 人生有孩子很好，沒有孩子也很好
• 非婚生子女很不幸嗎？
• 「家庭第一，工作第二」沒什麼不對
• 五十歲以後，如何面對冷淡的夫妻關係
• 如何面對家裡的老大人
• 現代社會的家庭型態與孤獨
◎面對工作生涯
• 職場上的善心和不善心
• 如何累積自己的職涯經歷
• 表達的技巧
• 把「顧客」變成「粉絲」
• 工作不是人生的全部
• 自己的極限由自己決定
◎面對人生
• 丟掉這些包袱，你會活得更幸福
• 二十幾歲應該多做的事
• 當重要的人去世，我們能夠學到什麼？
• 坦然接受「上了年紀」這件事
• 人生來到四、五十歲，未來還很長
• 人生不留悔憾，可以怎麼做？
目錄
前言 想要活出什麼樣的人生，決定權掌握在自己的手上！
Chapter 1 如何「忠於自己」？
Chapter 2 如何面對痛苦和不安？
Chapter 3 理想的人際關係
Chapter 4 不可不知的女性身體知識
Chapter 5 難以啟齒的性愛煩惱
Chapter 6 改變中的家庭型態
Chapter 7 關於人生和工作生涯
Chapter 8 我的人生目標
Chapter 9 高尾美穗「致妹妹們」的真心話
序／導讀
前言
想要活出什麼樣的人生，決定權掌握在自己的手上！
對大家來說，二〇二〇年也是令人難以忘懷的一年吧！這一年，日本本該迎接輝煌的奧運，卻因為看不見的敵人——新冠肺炎，遭遇前所未有的考驗。
我當醫師已經二十餘年，一年三百六十五天，我大概只能休假兩天而已。隨著「緊急事態宣言」發布，我的診所也決定暫時停業。突然迎來人生頭一遭的空閒時間，我開始思考如何讓待在家的時間更有意義，於是想把這段難得的經驗記錄下來。
以往我大都以文字記錄事物，這次我想嘗試新的方式，於是注意到stand.fm這款APP，它是一種語音廣播平台。我把廣播節目名稱取為《高尾美穗的真心話》（高尾美穂からのリアルボイス），每天都認真發布廣播，從二〇二〇年四月中旬開始，至今已經超過三年了。
我樂於經營我的廣播平台，當診所恢復營業之後，我也從未想過中斷。
許多人聽了我的廣播之後，也與我分享日常生活中的思考與感觸，這些分享成就了這本書。在「真心話」廣播節目陪伴我的聽眾們，還有幫我出版這本書日文版的日經BP社的藤川先生，我由衷感謝大家！
婦產科醫師的診療過程，以及「真心話」廣播節目中的聽眾分享，除了女性，偶爾也有男性對我傾訴煩惱。我了解大家為了身心問題、學校、工作、家人、人際關係深感困擾，有時不知道該如何走下去。雖然無法直接解決所有人的煩惱，但是我想給大家一項建議，那就是「自己的人生要怎麼過，本來就可以由自己決定！」
如果真心厭惡職場的人際關係，乾脆換份工作吧！不想接受升學考試，不妨另謀未來出路。不想穿裙子，那就找不必穿裙子的工作環境。身體不好，就趕緊求助專業醫師。家人不可靠，不妨尋求好友協助。想要減少煩惱，先從自己做得到的事情著手。與其唉聲嘆氣，不如實際採取行動！
按照自己的心意生活，一整天都會過得比較愉快，晚上也會睡得比較好。我們可以維持良好的運動習慣，也可以選擇喜歡的地方居住。想要慰勞拚命努力的自己，就對自己說些溫暖療癒的話語。想要活出自己的人生，讓人生符合自己的期待，決定權掌握在自己的手上！
最後，送給大家我很喜歡的一句話：「知行合一。」
唯有實踐，才算是完成所學。
如何輕鬆自在生活，保持內心安定？如何調整生活方式，讓人生變得更好？在這本書中，我為大家提供了許多建議，希望大家可以實踐看看。祝福大家順心如意！
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