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【金石堂選書】本月推薦您這些好書👉 快來看看
內容簡介
亞洲第一位美魔女級的全適能天后
教你超簡單輕鬆打造九頭身曲線
陳鈴老師想將這30年來與減重族第一線接觸到的心得，完全不藏私的分享給大家，與大家一起分享如何正確、輕鬆又快樂的減重。如果你可以找出自我變肥的真正問題與原因，對症下藥，就可以成功又輕鬆的變瘦，還可以一輩子擁有天王天后般的魔鬼曲線。來！我們一起學習史上最簡單、最省錢、最安全的減肥塑身養生操，讓大家必學必瘦！
明星教練陳鈴教學必瘦筆記，
一輩子必記的5大意念必瘦單字！
擁有天后魔鬼身材S曲線的五大簡單意念單字，你一定要化為比提款密碼還重要的單字，
存在想要減肥時就會想到的法寶，在沒時間做運動時，還可以用意念去塑身！
1 睡對「時間」必瘦SLEEP 2 吃對「東西」必瘦FOOD
3 找對「方法」必瘦WAY 4 作對「運動」必瘦SPORTS
5 用對「意念」必瘦THINK
與明星級的專業塑身健身教練，
一起從新歸零，從頭開始簡單學，輕鬆瘦！
本書特色
【POINT1】
8招伸展動作x 9招毛巾操x 16招水瓶塑身x 12招椅子操
急瘦族必學的簡單瘦身操，
不用花大錢進健身房請教練，
天后教你變成天后身材。
【POINT2】
亞洲全適能天后教你打擊後天肥，
史上最好學的塑身運動專業版正式登場！
胸部up！up！ 打擊水桶腰 纖體美臀
和蝴蝶袖說Bye！Bye！ 練出馬甲線 雕塑美肩線條
【POINT3】
意念瘦！
一切的瘦身減肥運動都要學會專注意念，
變胖、變瘦都在你的一念之間。
【POINT4】
名人健康 KNOW - HOW會客室
跟著名營養師、中醫專家、西醫健康塑身名師、蛋糕天后塑身達人，
一起學習透過正確的飲食習慣與觀念來塑身，瘦得美麗又健康。
【POINT5】
同場加映
學會30秒靜止擺POSE塑身運動，
讓你擁有如天后般的S曲線。
目錄
天后教你成為天后 08
明星教練陳鈴教學必瘦筆記 16
做對健康的塑身運動
你也可以成為塑身天后 18
我想成為好身材天后
陳鈴老師明星學生健康會客室 38
跟著經典流行天后學塑身 46
你想變成哪一種天后身材？ 51
全世界天后都在練什麼？ 52
開始跟著明星教練學塑身 54
如何使用這本書達成你的瘦身意念目標？ 56
意念瘦身男女全伸展放鬆與肌力教室
A1 伸展頸部 62
A2 伸展手部 64
A3 伸展胸部 66
A4 伸展背部 68
A5 伸展腰腹 70
A6 伸展腿部 72
A7 伸展肩部 74
A8 伸展臀部 76
超簡單椅子操
B1 告別虎背熊腰 80
B2 打造纖細迷人的雙腿 82
B3 美化臀線 84
B4 告別西洋梨身材 86
B5 擁有美人背 88
B6 纖體美腰操 90
B7 胸部UP！UP！（1） 92
B8 胸部UP！UP！（2） 94
B9 纖細手臂線條這樣練 96
B10 練出馬甲線 98
B11 美臀瘦腰操 100
B12 和水腫腿說Bye！Bye！ 102
超簡單毛巾操
C1 消除副乳托高胸部 106
C2 雕塑出美腰線條 108
C3 美胸變挺 110
C4 練出馬甲線（1） 112
C5 練出馬甲線（2） 114
C6 告別難看的水桶腰 116
C7 我要胸部UP！ 118
C8 告別難看的蝴蝶袖 120
C9 告別虎背熊腰 122
超簡單水瓶操
D1 美化腳踝 126
D2 纖細肩線 128
D3 消除難看的蝴蝶袖（1） 130
D4 消除難看的蝴蝶袖（2） 132
D5 美化手臂線條 134
D6 打造纖細手臂 136
D7 肩背纖細（全身性） 138
D8 打造迷人肩膀線條 140
D9 肩膀纖細結實 142
D10 胸部UP！UP！（1） 144
D11 胸部UP！UP！（2） 146
D12 緊實美背 148
D13 告別虎背（1） 150
D14 告別虎背（2） 152
D15 消除馬鞍肉 154
D16 雕塑S曲線 156
一週急瘦運動處方規劃表 160
一月急瘦運動處方規劃表 161
一季急瘦運動處方規劃表 162
一年急瘦運動處方規劃表 163
名人健康 KNOW - HOW 會客室
中醫塑身名作家鄒偉倫醫生 166
名營養師塑身作家連英琦營養師 172
西醫健康塑身名師蔡宜真醫生 176
蛋糕天后塑身名師作家杜佳穎 178
兩岸漢方營養作家穆國慈 180
省美明星小資女作家芳瑜 184
同場加映─新運動
30秒靜止擺POSE塑身運動 186
陳鈴特別感謝 188
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