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【金石堂選書】本月推薦您這些好書👉 快來看看
內容簡介
如果你的回答有很多的「是」，代表你的健康已經亮起紅燈，你的免疫力可能已經出現問題。 要防止疾病入侵，追求健康生活，最根本的方法便是提高我們自己的免疫力。想要提升免疫力、獲得健康最關鍵的方式，就是排除身體的「毒」、「酸」、「缺」！
「毒」包含一切有毒的物質、情緒、心靈毒素。而「酸」，則是指酸性體質，東西腐敗就是從變酸開始，變酸若沒有趕緊排除，就可能變成下一步的滋生毒素。身體若變成酸性，就容易滋生腐敗，成為疾病的溫床。酸化的原因包含飲食、糖、肉、熬夜、過度運動、疲勞、壓力等。而「缺」則是指營養以及正向能量的缺乏。
排除○毒○酸○缺：最全面的提升免疫秘訣，遠離疾病威脅
本書從身心靈各層面，歸納出全面提升免疫力四大秘訣：排毒與淨化、去酸與鹼化、飲食與營養、生活與心靈。並具體告訴大家針對不同部位提升免疫的方法：
●運用早上空腹喝高纖種子粉、睡前喝淨腸酵素排除宿便。
●冷壓葵花油漱口消除淋巴毒素。
●檸檬水加橄欖油、新鮮蔬果汁、刮除舌苔定期排除肝毒。
●深層呼吸排除肺毒。
●檸檬汁加溫水、吃西瓜、檸檬汁排腎結石排除腎臟毒素。
●天然海鹽掛在胸前、海鹽水蘇打泡澡、備長炭放在電腦、多吃味噌清除體內輻射毒和電磁波。
●蘋果醋泡澡、海鹽水放在肚臍與胸柄骨下方排除情緒毒素。
各種自然簡單、實證有效的方法，讓讀者按圖索驥對症排除各種身心靈毒素。
妙用○食○物○操：最有效的排毒妙招，天天能量飽滿
本書作者融會自然療法與中醫藥理論，以及個人多年經驗，整理出包含飲食、生活妙招、運動做操等30個排除身體毒酸，提升正面能量的超實用排毒妙招，更特別的是簡單容易、效果明顯，身體各種毛病都能只到對症、適合的方法：
(1)吃出免疫力：排毒水不只排毒，更一次攝取多種營養元素；五行蔬菜湯排酸效果明顯；精力湯一次補足身體最常缺乏的能量……。
(2)善用能量小物提升免疫：絲瓜布乾刷皮膚加速新陳代謝，讓皮膚一起加速排毒；善用天然海鹽消除負能量，解壓排毒提升睡眠品質…...。
(3)簡單運動強化身體機能：旋轉柔軟操簡單有效，九大關節都會運動到；金剛坐活化肝、膽、脾、胃、腎、膀胱六大排毒器官，消除腸胃毛病…...。
本書特色
●身心靈全方位，最全面的排毒小百科：
從身體健康的簡易判斷法，到身心靈排毒秘訣，提供讀者如何從指甲、眼睛、舌苔、活血觀察身體健康訊息，並且全方位告訴你腸胃、肝、膽、腎、肺、心靈與情緒等各層面的有效排毒秘訣。
●操作最簡單，打造個人化的排毒生活：
本書提供的各種健康法簡單容易操作，無論是排毒小技巧、飲食做法，材料來源和操作方式都是生活中輕易取得，而且可以獨自操作。個人都可以依據自己的作息習慣和排毒需求選擇適合自己的排毒法，打造屬於自己的排毒生活，追求健康也可以非常簡單！
●充分實證，運用中西醫與自然療法：
兩位作者一位將西方醫學背景融入自然療法，一位身體力行抗癌經歷二十餘年，本書是兩位作者整理出經過多年實證，多人體驗有效的排毒方法，不僅特別細心於書中提出寶貴實證的經驗，也提出一般人常使用錯誤的地方。
●精美的彩色圖解，方便讀者按圖操作。
目錄
【編輯室報告】第一次接觸就能輕鬆上手
【推薦序】文魯彬╱潘瓊琪
【自序一】掌握健康幸福之鑰 蔡慶豐
【自序二】走進身心靈的桃花源 吳麗雲
第一篇 毒酸缺是破壞免疫力的殺手
「毒」是免疫力的頭號殺手╱心毒也是毒╱「酸」是腐敗與疾病的開始 ╱弱鹼是健康的表徵╱欠缺與失衡╱「缺」會降低免疫功能╱生活中的「毒酸缺」
體內的捍衛戰士
身體的變化是健康警訊
第二篇 提升免疫力的四大秘訣
秘訣一：排毒與淨化
喝排毒水清理身體垃圾╱清除宿便有效排毒╱排除淋巴毒的簡易方法╱定期清理排肝毒╱一日排膽結石法╱多做深呼吸可排除肺毒╱排除腎毒及腎結石╱排除輻射毒及電磁波╱斷食是最好的體內環保╱排除負面情緒╱靜坐排除心靈毒素
秘訣二：去酸與鹼化
攝取正確比例的酸鹼食物╱避免過勞、過度運動、熬夜╱紓解壓力有妙方╱感恩自然心生喜悅
秘訣三：飲食與營養
抗氧化劑的保護作用╱鋅和硒扮演免疫重要角色╱植物性化學物質╱酵素可分解自由基╱提升免疫力的食物╱均衡完整的營養素╱增加腸內有益菌
秘訣四：生活與心靈
按照生理時鐘作息╱適當、適量的運動╱多攝取負離子╱充足的陽光、空氣、水╱情緒與思想可以左右免疫力╱用心創造自己的健康
第三篇 健康滿分的30個實用妙招
吃出免疫力
妙招1 排毒水╱讓你無毒一身輕
妙招2 牧草汁╱改善各種慢性病
妙招3 牧草鳳梨高湯╱調整體質效果佳
妙招4 五行蔬菜湯╱平衡體內酸鹼值
妙招5 麥草汁╱多功效營養配方
妙招6 明日葉汁╱降血壓還兼抗癌
妙招7 檸檬淡鹽水╱健胃通便一次OK
妙招8 五葉松汁╱有效增強免疫力
妙招9 精力湯╱一天活力的來源
妙招10 酸乳╱美容養顏助消化
妙招11 回春水╱恢復青春健康的聖品
妙招12 酸泡菜╱活化細胞，增強免疫力
妙招13 胡蘿蔔汁、蘋果汁╱蔬果斷食絕佳選擇
健康生活，增強免疫力
妙招14 絲瓜布乾刷皮膚╱排除皮膚毒素
妙招15 天然海鹽╱小東西，大妙用
妙招16 備長炭╱神奇的能量棒
妙招17 刮痧、手拍痧╱促進排毒，預防疾病
妙招18 整腹按摩╱強化腸道功能
運動強化免疫力
妙招19 旋轉柔軟操╱簡易有效健康操
妙招20 腹式呼吸法╱預防老化有絕招
妙招21 金剛坐╱活化六大器官功能
妙招22 三合十╱接引宇宙能量
妙招23 繞舌╱增加唾液，幫助排毒
妙招24 擴胸╱可預防五十肩
妙招25 鬆腰、扭腰╱強化腰部伸展力
妙招26 鬆腳筋╱減緩老化最有效
妙招27 貓式╱改善腹腔下墜
妙招28 蛇式╱身體獲得最大伸展
妙招29 滾背╱調整脊椎有奇效
妙招30 收功靜坐╱凝聚身心靈能量
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