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內容簡介
誠品十大暢銷作者王國華，
教你看見真正的自己、學會0 極限的「淡樂生活」！
看見自己的懦弱
當我們越來越不認識鏡子裡面的自己時，才是真正認識自己的開始…
你為什麼會自卑？因為沒有看見自己的自信…
你為什麼會絕望？因為沒有看見自己的堅強…
你為什麼會放棄？因為沒有看見自己的韌性…
你為什麼會自傲？因為沒有看見自己的懦弱…
你為什麼會自私？因為沒有看見自己的貪念…
你為什麼會虛偽？因為沒有看見自己的心虛…
你為什麼會痛苦？因為沒有看見自己的快樂…
或許，一般人會認為從心靈來練習「看自己」的「內觀實踐」課程，是佛教徒才要做的功課，但實際上，並非如此，因為，「練習看自己」非但不是只有佛教徒才需做的功課，而是，為了想讓自己過「淡樂生活」的每個人，每天必須練習的課題。
因為，「內觀實踐」，表面上看起來，雖然是一種枯燥乏味的嚴肅課程，但實際上卻是要教我們透過內心來「看見自己」心靈深處的自信、堅強、韌性、懦弱、貪念、心虛、快樂…，如此一來，才不會讓自己陷入「自卑、絕望、放棄、自傲、自私、虛偽、痛苦…」的泥淖之中…
本書《練習看自己》，係將原本佛教練習「看自己」的「內觀課程」，用淺顯易懂的文字，改寫成就算不是佛教徒，也絕對看得懂的「心靈淡樂書」…因此，在書中不會出現「涅槃」、「壞滅隨觀智」、「道智」、「果智」、「阿羅漢果」…等等原本在佛教的「內觀課程」中會出現的艱澀名詞，而是會用「換句話說」的方式，來為讀者解讀這些通常只有佛教徒才看得懂的專有名詞。
《練習看自己》一書總共有九十篇，每一篇就是一種「內觀」練習，但是每一種「練習」，並不會像正統的「內觀課程」所呈現的論述方式，而是會用一般生活化的敘述方式，來讓讀者真正瞭解「內觀」的涵意，而不只是「內觀」的理論，而且，在每一篇的結尾，都會有一個幫讀者整理出該篇精華重點的「練習小單元」，俾提供給工作忙碌，無法作長時間閱讀的讀者，也能藉著瀏覽閱讀來練習「看自己」。
目錄
Lesson 1 「念頭」是所有事情的「源頭」
1、 越來越不認識鏡子裡面的自己
2、 注意你的呼吸
3、 「念頭」是所有事情的「源頭」
4、 忍受自己身上的不悅感受
5、 該改變姿勢的時候，就改變姿勢
6、 眼睛所看到的，必須當做沒有看到
7、 該走路就走路，該坐下就坐下
8、 「注意」自己的每一個當下
9、 該吃飯睡覺的時候，就認真吃飯睡覺
Lesson 2 你認為的「快樂」不是「真快樂」
10、 時時「注意」皆領悟
11、 世界上沒有兩條相同的河流
12、 如何在「高鐵」內，看清楚車窗外的沿途風景
13、 何必到處找尋，在身邊就可以找到的東西
14、 你認為的「快樂」不是「真快樂」
15、 你能將「美麗尤物」看成一堆「美麗枯骨」嗎？
16、 何必煩惱不一定會發生的事
17、 「我執」是所有煩惱的來源
18、 做事除了認真，最重要的是要用對方法
Lesson 3 我們都在做自以為好的事
19、 你知道自己的頭髮一天長多少公分？
20、 不是「我」在走，而是「心」在走
21、 當你看到閃電的時候
22、 看見大象，就不需再看大象的照片
23、 當一個滅去，另一個便生起
24、 不讓不該執著的念頭生起
25、 剎那生起，剎那滅去
26、 我們都在做自以為好的事
27、 越是快樂，越是受苦
Lesson 4 一分鐘可以產生3333.33念頭
28、 執取的念頭如何生起
29、 沒有執著的東西，就沒有執著
30、 當下禪修，當下滅去
31、 練習注意自己的每一個念頭
32、 每個事物，生起之後就會滅去
33、 人死了，他的名字不會跟著一起死
34、 當你注意妄念，妄念就會滅去
35、 一分鐘可以產生3333.33念頭
36、 我們為何會執著於「自我」
Lesson 5 你為何會跟內心的自己打架
37、 活到這把年紀，才發現真理
38、 有了因，才會有果
39、 沒有執著，就不會對事物產生渴望
40、 你為何會跟內心的自己打架
41、 厭倦曾經認為「很好的」東西
42、 到底是「解脫」還是「逃避」？
43、 只有在發生後，你才知道自己到達
44、 你可以決定來世將投生那裡
45、 想向人開示，也要懂得「因材施教」
Lesson 6 心是人生最大的戰場
46、 欲知來世事，今生做的事
47、 如何才能脫離一切輪迴的苦
48、 了解所有的生滅都是苦
49、 只要「注意」，就沒有煩惱
50、 越「注意」，就越靠近禪修目的
51、 心是人生最大的戰場
52、 我們知道自正已在做什麼
53、 修行是為了超越欲望
54、 不能放下的，就必須處理它
Lesson 7 我們「知道」，然後「放下」
55、 不要急著向自己道喜
56、 知道什麼是對的，什麼是錯的
57、 只要閱讀自己的心
58、 讓心產生智慧
59、 我們「知道」，然後「放下」
60、 只為了獲得回報，就會產生痛苦
61、 不為了任何回報而修行
62、 「審察」就是智慧生起的地方
63、 快樂不是安詳，安詳也不是快樂
Lesson 8 允許負面心態有個存在空間
64、 從內心「看自己」的練習
65、 不要讓你的心跑掉
66、 用「呼吸」當做散佈慈心的工具
67、 允許負面心態有個存在空間
68、 你的投入程度決定禪修練習的深度
69、 看清讓自己痛苦的原因
70、 看見造成自己和別人的苦惱
71、 找出適合自己的禪修方法
72、 內心的寧靜是禪修的最終目的
Lesson 9 消失的呼吸，讓你對死不再恐懼
73、 關心當下正在做的事
74、 在定的寧靜中，看見可怕的影像
75、 用智慧這個武器，摧毀無明煩惱
76、 用「呼吸」讓內心變得寧靜
77、 消失的呼吸，讓你對死不再恐懼
78、 斷除「我見」，不再對兩性行為有興趣
79、 比鑽石還要堅硬的「堅信」
80、 美醜不是心外的東西
81、
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