【電子書】姿勢對了，90%的疼痛自然好：全身痠痛終結百科
活動訊息
來金石堂，總有一本書懂你！雙11更好買，25家銀行信用卡分期0利率！
內容簡介
一本輕鬆了解全身疼痛原因，徹底解決的書
你有以下的問題嗎？
背越來越厚、肚越來越凸、脖子越來越前傾……
或者，轉動頭部嘎嘎響、肩膀總是硬邦邦、手往後伸握不到……
小心！疼痛快要找上你。
被蘋果日報喻為「椎間盤突出救星」的羅文政醫師告訴你，
只要隨時抬頭挺胸，縮小腹，養成姿勢正確的習慣，疼痛自然遠離你。
本書適合
時常莫名感到肩膀、背部痠痛的人。
時常低頭看電子產品的「低頭族」。
一直坐在辦公室、眼睛直盯電腦的上班族。
總是拿很重的包包，自以為是無敵鐵金剛的逞強族。
你總是感到全身痠痛又不知哪裡有問題嗎？
每到下班時你總是想衝去按摩嗎？
你時常一覺醒來就發現脖子轉不過來，落枕了嗎？
遠離疼痛的五大招！
1. 坐著、躺著都不讓背部懸空。
2. 走路時抬頭挺胸縮小腹。
3. 隨時做簡單伸展運動。
4. 補充營養，避免骨質流失。
5. 提重物時讓雙手自然下垂。
本書告訴你
睡覺時枕頭要多高才適當；騎車、開車時的正確姿勢；長骨刺不一定要開刀；
分辨痛感，要如何判斷該不該立刻去醫院檢查……
打擊疼痛，就從這本書開始！
你有以下的問題嗎？
背越來越厚、肚越來越凸、脖子越來越前傾……
或者，轉動頭部嘎嘎響、肩膀總是硬邦邦、手往後伸握不到……
小心！疼痛快要找上你。
被蘋果日報喻為「椎間盤突出救星」的羅文政醫師告訴你，
只要隨時抬頭挺胸，縮小腹，養成姿勢正確的習慣，疼痛自然遠離你。
本書適合
時常莫名感到肩膀、背部痠痛的人。
時常低頭看電子產品的「低頭族」。
一直坐在辦公室、眼睛直盯電腦的上班族。
總是拿很重的包包，自以為是無敵鐵金剛的逞強族。
你總是感到全身痠痛又不知哪裡有問題嗎？
每到下班時你總是想衝去按摩嗎？
你時常一覺醒來就發現脖子轉不過來，落枕了嗎？
遠離疼痛的五大招！
1. 坐著、躺著都不讓背部懸空。
2. 走路時抬頭挺胸縮小腹。
3. 隨時做簡單伸展運動。
4. 補充營養，避免骨質流失。
5. 提重物時讓雙手自然下垂。
本書告訴你
睡覺時枕頭要多高才適當；騎車、開車時的正確姿勢；長骨刺不一定要開刀；
分辨痛感，要如何判斷該不該立刻去醫院檢查……
打擊疼痛，就從這本書開始！
目錄
PART1.上班族伸展運動篇
一、NG與OK的日常姿勢
二、上班族簡易伸展操
PART2.為什麼人能擺「姿勢」？
1.人體的支架--骨骼
2.人能站立的原因—脊椎
3.骨頭與骨頭間的緩衝—椎間盤
4.人體的網際網路—脊髓
5.感覺的主要傳達者—脊神經
6.保護人體的第一線—肌肉
7.能動、能跑最大關鍵—關節
PATR3.肩頸傷害是全身痛的主因
1..頸椎疼痛是如何引起的呢？
2.正確的騎摩托車姿勢為何？選安全帽有甚麼訣竅嗎？
3.晚上睡覺時要如何選擇適合的枕頭？
4.落枕時該怎麼辦？不理會可恢復嗎？
5.坐著睡覺時，該採取什麼方式比較好？靠枕或靠墊有幫助嗎？
6.開車時正確的姿勢為何？頭部後面需要有靠墊嗎？
PART4.彎腰駝背容易引起背痛
1.駝背的成因為何？嚴重的話會疼痛嗎？
2.前肩痠痛通常是什麼原因呢？要如何恢復？
3.坐著辦公打電腦時、看電視時、看書時有標準的坐姿嗎？
4.正確的走路姿勢為何？穿高跟鞋的壞處在哪？
5.學生背書包哪種方式比較好？多重才適當？
PART5.下半身疼痛，坐姿錯誤是禍首
1.要如何選擇適合的沙發、椅子或靠墊？
2.尾椎疼痛的原因是什麼？是因為使用不當嗎？
3.懷孕婦女為什麼容易疼痛？產後會有哪些後遺症？
4.腰椎間盤突出是怎麼引起的？有什麼症狀嗎？
PART6.骨質顧好，減少全身痠痛
1.骨鬆骨質疏鬆症的症狀與後遺症有哪些？
2.骨刺是如何引起的？一定要開刀嗎？
3.骨折的成因為何？除了重大撞擊之外，還有其他原因嗎？
4.脊髓如果遇到撞擊是否容易半身不遂？要如何保護？
5.要如何分辨肌肉拉傷和椎間盤突出？
PART7.手腳疼痛是因為生活習慣不佳
1.提重物會有哪些後遺症？如果一定要提/扛重物時應該怎麼辦？
2.痛風吃藥可以痊癒嗎？
3.媽媽手的成因？媽媽一定得抱小孩的話，要如何抱才正確？
4.退化性關節炎的成因為何？要如何預防？
5.類風濕性關節炎是很嚴重的疾病嗎？要如何治療？
PART8.關於身體疼痛的20個迷思
一、NG與OK的日常姿勢
二、上班族簡易伸展操
PART2.為什麼人能擺「姿勢」？
1.人體的支架--骨骼
2.人能站立的原因—脊椎
3.骨頭與骨頭間的緩衝—椎間盤
4.人體的網際網路—脊髓
5.感覺的主要傳達者—脊神經
6.保護人體的第一線—肌肉
7.能動、能跑最大關鍵—關節
PATR3.肩頸傷害是全身痛的主因
1..頸椎疼痛是如何引起的呢？
2.正確的騎摩托車姿勢為何？選安全帽有甚麼訣竅嗎？
3.晚上睡覺時要如何選擇適合的枕頭？
4.落枕時該怎麼辦？不理會可恢復嗎？
5.坐著睡覺時，該採取什麼方式比較好？靠枕或靠墊有幫助嗎？
6.開車時正確的姿勢為何？頭部後面需要有靠墊嗎？
PART4.彎腰駝背容易引起背痛
1.駝背的成因為何？嚴重的話會疼痛嗎？
2.前肩痠痛通常是什麼原因呢？要如何恢復？
3.坐著辦公打電腦時、看電視時、看書時有標準的坐姿嗎？
4.正確的走路姿勢為何？穿高跟鞋的壞處在哪？
5.學生背書包哪種方式比較好？多重才適當？
PART5.下半身疼痛，坐姿錯誤是禍首
1.要如何選擇適合的沙發、椅子或靠墊？
2.尾椎疼痛的原因是什麼？是因為使用不當嗎？
3.懷孕婦女為什麼容易疼痛？產後會有哪些後遺症？
4.腰椎間盤突出是怎麼引起的？有什麼症狀嗎？
PART6.骨質顧好，減少全身痠痛
1.骨鬆骨質疏鬆症的症狀與後遺症有哪些？
2.骨刺是如何引起的？一定要開刀嗎？
3.骨折的成因為何？除了重大撞擊之外，還有其他原因嗎？
4.脊髓如果遇到撞擊是否容易半身不遂？要如何保護？
5.要如何分辨肌肉拉傷和椎間盤突出？
PART7.手腳疼痛是因為生活習慣不佳
1.提重物會有哪些後遺症？如果一定要提/扛重物時應該怎麼辦？
2.痛風吃藥可以痊癒嗎？
3.媽媽手的成因？媽媽一定得抱小孩的話，要如何抱才正確？
4.退化性關節炎的成因為何？要如何預防？
5.類風濕性關節炎是很嚴重的疾病嗎？要如何治療？
PART8.關於身體疼痛的20個迷思
序／導讀
推薦序
財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人
黃越綏
每次看到電視0800有關「椎間盤突出」的廣告，都會莞爾一笑，因為事不關己，直到有一天自己脊椎痛到不能行動，全身上下不舒服到極點，不得不到醫院就診。
剛好，旅居美國數十年的好友知名醫學博士蔡芳洋兄，回母校擔任臺北醫學大學影像研究中心主任及客座教授，在他的推薦下，與羅文政醫師結上善緣，成了他的病人。他不但專業且敬業，問診的態度謙和、友善與認真。
真的就像此書的書名「姿勢對了，90％的疼痛自然好－終結全身痠痛的第一本書」一樣，我們大多數的患者對「姿態」的影響力，幾乎跟我一樣的無知、迷惘、道聽塗說和自作聰明，幸虧有機會能在羅副院長的指點迷津後，才得以安心，並獲得保健的知識。
好的東西當然要跟好朋友分享，但好的醫生更應推薦給普羅眾生，於是我毛遂自薦敦請春光出版社為羅文政醫師出書。
新書、好書、有用的書終於出版了，希望大家手中都能有一冊，則可以終結全身痠痛，保健、保平安。
財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人
黃越綏
每次看到電視0800有關「椎間盤突出」的廣告，都會莞爾一笑，因為事不關己，直到有一天自己脊椎痛到不能行動，全身上下不舒服到極點，不得不到醫院就診。
剛好，旅居美國數十年的好友知名醫學博士蔡芳洋兄，回母校擔任臺北醫學大學影像研究中心主任及客座教授，在他的推薦下，與羅文政醫師結上善緣，成了他的病人。他不但專業且敬業，問診的態度謙和、友善與認真。
真的就像此書的書名「姿勢對了，90％的疼痛自然好－終結全身痠痛的第一本書」一樣，我們大多數的患者對「姿態」的影響力，幾乎跟我一樣的無知、迷惘、道聽塗說和自作聰明，幸虧有機會能在羅副院長的指點迷津後，才得以安心，並獲得保健的知識。
好的東西當然要跟好朋友分享，但好的醫生更應推薦給普羅眾生，於是我毛遂自薦敦請春光出版社為羅文政醫師出書。
新書、好書、有用的書終於出版了，希望大家手中都能有一冊，則可以終結全身痠痛，保健、保平安。
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