【電子書】愈跑，心愈強大：跑步教父席翰醫生教你成為自己的英雄

推薦序

跑步家的具體樣貌

運動作家 徐國峰

不少人在談到跑步時總把養生掛在嘴邊，認為跑者們都是為了健康才上路跑步的，但如果你也熱愛跑步的話，一定會覺得這種說法太過片面，但又很難向他人解釋清楚「為什麼自己會如此熱愛跑步呢」。但我知道我們這群跑者不只是為了健美，而是為了某種更形而上的目的而跑。

在這本著作《愈跑，心愈強大》中，席翰醫生替眾多跑者們寫出了熱愛跑步的理由。我尤其喜歡他在書中的一句話：跑步是進入另一個世界的入口。透過跑步，我們有機會進入一種持續若干時間、沒有別人涉入的意識狀態。在那種狀態中，我們擁有自由、擁有寧靜、擁有特殊的時間感和空間感。

那是屬於跑者的世界。

在那個世界中，不論速度快慢，我都能享受到跑步的樂趣。我很喜歡席翰醫生所說的：「在那裡，你能找回赤子之心，以及探索身體與心靈的極限。」在慢跑時，你能觀察周遭的世界或是逃進內心的世界；在快跑時，你能拋開世俗的煩惱以及享受身體熱血澎湃的運轉。那是個不受外界干擾的孤獨世界。

雖然席翰醫生不是一位最強最快的跑者，但從他的一篇篇散文中，我卻看到一位極具清明自覺主體意識的跑步家。他像世間其他偉大的畫家、音樂家、作家與科學家一樣，只不過他是透過跑步來詮釋人生的意義。這部作品中的哲思瑰寶深深觸動身為跑者的我。如果你也熱愛跑步，想必將從席翰醫生的話語中獲得安慰、熱忱與身為跑者的智慧。

推薦序

江湖路遙，莫忘初心

江湖跑堂國際馬拉松協會理事長 江彥良

相信多數的人生戲碼都是這樣進行著，成家立業、養兒育女。

在我歷經創業與結婚十二年後，Tracy和我說：「你該運動了，你看，你的側腰都突出來了，體型好怪。」身兼設計師與老闆的我，當時睡眠品質和體能狀況都隨著年齡的增長而逆向成長（雖然那時還不到四十歲），我該認真把運動當作是「必要規劃的人生大計」來看待了。

正如作者開宗明義第一章〈蛻變〉提到，重新規劃自己的生活步調，真好比是重生一般，像是認識了另一個全新的自己。在我忙碌的工作環境下，有限的時間該如何做有效的運用？就從最基本的肌力訓練開始吧！跑步加上幾種健身器材，這樣的運動方式樂趣不多，但是極有效率，不到六個月體型和體能都煥然一新。

二○○八年六月，Tracy又突然和我說：「我幫你報名了Nike Human Race 全球百萬人路跑活動，跑十公里，應該沒問題吧？」就這樣，為了能順利完賽，還是得下點苦功，首先選擇去河濱公園試試體力；不料，全力以赴衝刺五公里後，只覺得痛苦萬分，到底該如何跑才好呢？ 

回家後上網買書、擬定了簡單的訓練計劃，並逐步按表完成。常常練跑後，都深深地覺得跑步真是十分痛苦的運動啊！但在痛苦之後，伴隨而來的進步和些許快樂，似乎總是相對地存在。有趣的是看到作者也有「痛苦與歡愉的混合」如此不謀而合的感受！ 

跑步之於人生到底該如何結合？當我看到《愈跑，心愈強大》的目錄時，內心不禁感到十分的激動，這無疑是一本跑者聖經，跑者對跑步的愛恨糾葛與疑惑，盡皆在此。

二○一五年四月，我與Tracy才剛參加完瑞士蘇黎士馬拉松賽事，原本只是加油親友團的Tracy，在報到會場內突然興致勃勃地報名了十公里組。正因為與全馬的起跑時間略晚半個小時，巧合地我倆在跑道上交會了兩次，心有靈犀地每次交會時，我們都藉機彼此相擁親吻了一下，這是愉悅的跑步、也是豐富的旅行，更是美好的人生。

頂尖運動員只有幾位，但每個人都可以熱愛自己的身體、享受自我的運動方式。作者愈跑心愈強大，我則希望在跑步的同時，請別忘了身邊最親近的人，讓我們一起成為自己的英雄吧！