【電子書】看得見的人體結構

人體還沒進化到完美，圖解說明後你更愛自己

過去人們以存活的壽命長度，作為平均壽命，而現代人漸漸有了健康壽命的概念，意思是不需要仰賴醫療或照護，能夠靠自己的身心維持生命，並獨立生活。可是，大家對身體又了解多少？

石川啄木的短歌＜一握之砂＞有一段歌詞是，「再怎麼努力工作……也不會變得輕鬆，動也不動的緊盯雙手。」人的手掌有許多的線條，有人認為「因為辛苦勞累，才會有這麼多線」，其實並非如此。

就像摺紙，只要先折出線狀，就可以沿著溝痕，摺出漂亮的作品。當你稍微握拳，就可以清楚看到手掌上的線條；彎手指，就能看到內側關節部位的溝痕，這些線條都是為了能讓皮膚可以順利彎折。

此外，彎折的反方向就會呈現突出。如同穿剛洗好、沒有皺褶的衣服，你覺得有點緊繃。可是，當你活動膝蓋或手肘後，布料被撐開，伸直之後，被撐開的布料會變鬆，而彎曲處的布料會產生皺褶。所以之後活動關節時，你就不會覺得衣服很緊。

皮膚也有這種特性，當手指、手肘或膝蓋等彎折幅度較大的部位伸直時，皮膚摸起來柔軟；活動時，則可以看到皮膚伸展。皮膚會皺褶和變鬆，其實是人為了配合狀況的變化，進而演變成現在的樣貌。

也就是說，人體各個器官的形狀，都是為了配合相對應的功能。然而，有作用力，就有反作用力。

腰是身體中樞，骨幹幫助人在站立時支撐身體，脊柱讓身體直立於地面。每一節椎骨承受不同重量，越往下的椎骨，會隨著力量加重而逐漸變大。一路來到腰部下方，有臀部骨幹、骶骨，接著是髖骨關節，最後是左右下肢。因此，腰部所承受的上半身力量會往左右兩側均分，骶骨下方朝向尾骨的部分會逐漸變小。

換句話說，在脊柱當中，腰部用來支撐身體。從生物進化的論點來看，長時間站立會腰痛，或是椎間盤突出等症狀，可說是用雙腳走路的人類未完全進化的負面結構。

只要越了解人類的身體構造和功能，就越能夠理解其結構。若能正確理解身體結構的負面影響，就可以注意日常運動和營養。我希望大家在讀完本書之後，能更了解並愛惜自己的身體。

推薦序

保持全方位健康狀態，不能只訴求無疾病

身體的健康（Health），是確保生活品質與國家整體發展的基礎條件。

狹義的健康，單指生理層面沒有疾病與功能障礙等；廣義的健康，則包含多元的層面，如體適能、性生活、安全、壓力管理、健康檢查、排除心血管危險因子、藥物控制、癌症預防、精神狀態、均衡營養及健康教育等。簡言之，唯有遺傳基因、功能性、心智、健康潛能及身體活動等五個層面的良好適應，才能成就個人全方位的健康狀態（Wellness）。

保持身體全方位的健康狀態，絕對是現代人必要的條件，不能只訴求沒有疾病。

生命起源於能自我複製的有機分子，且不斷演化、突變及複製。而人們的身體，是由分子組成細胞，集結細胞形成組織，再由組織串連成系統，最後由系統間調節發展出身體功能，讓我們得以能靜能動。在細胞不斷凋亡、轉化及複製的過程中，身體雖歷經快速成長的發育期、生理功能成熟的茁壯期，以及功能逐漸退化的老化期，卻也始終以其極為精密的構造及恆定狀態的調節，度過每一天。

因此對於每天得以順利完成日常生活的身體，我們應該要有更深的認識，甚至透過大量的學習，了解人體各生理系統運作，以獲致璀璨人生，延長身體運作的健康年限。

竹內修二是日本知名的醫學博士，對人體解剖生理有深入的研究。《看得見的人體結構》一書，將身體分成六大部分，分別陳述腹部、骨盆腔、胸腔、頭頸部及四肢等的解剖構造；再以第六章說明人體十大生理系統的功能。作者將人體的專業知識，以極平白直述的問答方式，佐以清晰易懂的圖示，讓讀者看得見人體結構，並詮釋人體生理功能，釐清日常生活常見的疑慮問題，是一本相當生活化的好書，絕對不同於坊間艱澀難懂的人體解剖生理學專書。

此外，本書附有參考文獻，多數為竹內修二博士的教學教材，對有興趣進一步研讀人體細部結構的人來說，可以很方便取得相關資料，值得重視健康、健身、醫療及護理者所擁有。
 

國立清華大學體育學系教授／林貴福