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【金石堂選書】本月推薦您這些好書👉 快來看看
內容簡介
入圍2023年商業書籍獎
只需要筆和紙，就能改變你的生活和工作！
世界上最有影響力的領導人越來越多使用這本書中的技巧來支持他們的關鍵技能：自我掌控、創造力、專注力、解決方案尋找、協作──您也可以這樣做！
你有多久沒動筆寫東西？要寫作時，你是否看到空白頁面就腦袋一片空白？
本書將改變你對寫作的看法，也將帶你發現這種最輕鬆的隨筆書寫習慣，可以如何改變你的生活和工作！
在即將滿50歲的時候，艾莉森．瓊斯決定開始一項習慣：跑步。她每天努力騰出時間，在上班之前，花小一段時間跑步。幾天、幾個月下來，這件事成了一個習慣，持續了一年，持續到現在。她發現到小習慣帶來改變的巨大力量，同時，她也發現到，她可以把這樣的方式運用在其他事情上。
身為一個忙碌的出版社經營者、Podcast主持人、演講者、書籍教練和作者，她總是需要寫作，需要產出內容，於是她想，她何不隨時寫呢？於是，她開始想到就寫，想到什麼就寫什麼，完全不抱壓力地寫，結果，隨著時間過去，她發現這些零碎的句子、片段，開始形成一個雛形，幫助她釐清自己的想法、問題和寫作的主題。接著，她很興奮的發現，這可以發展為一套方法，而且對每個人、每件事都適用！
她把這種隨筆式寫作，歸納為一套技巧，稱之為「探索式寫作」，不論你是一個創作者、商業人士、社群經營者、自媒體還是內容生產者，不論你寫作的主題是什麼，這套方法都適用，而且都可以幫助你，你將發現這在生活和工作上都有很大的助益，還可以幫助你澄清頭腦、釐清問題、產生靈感！
在這本書中，她揭示了你可以如何找到通往你要的解答的問題，並解釋和舉例說明了我們可以如何探索式寫作，她以一種非常平易近人的風格，給出了基本的框架，包括如何開始和許多誘人的前進方式。你只需要一支筆和一張紙，或是一個電腦。你只需要非常少的時間，有時只需要六分鐘！畢竟，我們從小就一直在寫作和閱讀，這是一件最自然的事，而且每個人都可以做到！
目錄
媒體名人盛讚
前言 簡介 我是怎麼發現了探索式寫作
（或是它怎麼發現了我）
第一部 挖掘探索式寫作
第1章 （重新）發掘紙頁
第2章 魔法背後的科學原理
外接硬碟
統整大腦（們）
直覺式詮釋
說故事的大腦
第3章 成為探索家
探索家的心態
探索家的工具箱
第4章 探索式寫作與工作危機
「隱形工作」與合作
多元與包容
職場的身心健康
第二部 紙上的脫軌冒險
第5章 充滿動力、目標，以及專注力的冒險
動力
目標
專注力
第6章 冒險就是意義建構
自由寫作
同理心
重新架構
第7章 提問冒險
市政廳
詢問他人意見
詢問未來的自己
問題激盪
第8章 好玩冒險
創造力
原創性
解決難題
第9章 轉換冒險
管理隱喻
挖掘隱喻
強迫式隱喻
第10章 自我認識的冒險
聆聽「黑猩猩」之聲
頌揚「黑猩猩」
翻轉「黑猩猩」
第11章 身心健康的探險
給予自己資源
治療式寫作
心理韌性
為了身心健康的意義建構
自我輔導
正念
第三部 不斷超越
第12章 超越字句
心智圖
圖像組織
概念圖示
第13章 超越自我
開始著手
建立自信
產生更佳內容
類比
講出更精采的故事
創意寫作運用
第14章 超越今日
抓住你發現的事物
反省練習
結論
提示清單
現在呢？
註釋與參考來源
參考書目
致謝
序／導讀
探索問題，找出你的答案。艾莉森．瓊斯向我們仔細說明與示範該如何靠探索式寫作進行試驗。她以平易近人的方式，提供了基本背景，要如何著手，以及許多持續前進的誘人方式。探索式寫作只需要我們平日工作的例常用品而已：鉛筆和紙，也許加上一台電腦，而且幾乎不花什麼時間：有時候只需要六分鐘而已。這是一種貌似簡單的過程：畢竟，我們從小時候就開始寫作和閱讀。就是這麼直接，然而卻獲益良多。
以這種方式進行個人私密寫作，可以啟發我們的生活與工作，也能夠讓它們得到大幅進展，方法就是靠著拓展策略、開發我們領悟力與記憶碰觸不到的隱藏部位。這種過程可以帶給我們智慧：會令人大吃一驚、改變一生的智慧。只要我們開始探索這個更加寬闊又深入的世界，我們就會發現自己錯過了多少的珍寶。這就好比像是我們一直窩在走廊生活與工作，根本沒有發覺兩側都有門窗。除此之外，寫作讓我們得以打開百葉窗，鬆脫扣鉤，探身出去，四處查看、嗅聞、聆聽、觸摸，以及品嘗冒險的滋味。我們可以從那些窗戶爬出去，寫作可以送給我們開門的鑰匙：探索另一邊究竟是什麼模樣。
不論在什麼時候，都可以進行探索式寫作，而且，這很可能是你最好的免費顧問。艾莉森告訴我們，「優秀顧問的主要功能並不是提供答案，而是要幫助你提出重要問題、讓你可以更加了解某一議題，進而創造出自己的解方。」在我們的私人寫作顧問的幫助之下，我們永遠能夠得到支持與引導、培養自我策略創造這些解方。當然，這些解方本身會引發更多的問題與探索，以及更具有動態可能性的潛在方案。各位的同事和客戶們，將會發現他們自己與你一起進入了全新領域。
艾莉森也提醒了我們，「成功人士會提出更好的問題。」成功者樂於學習承擔責任，提出更為犀利的疑問，他們樂於質疑自我，深切自問動機與價值。對於那些沒那麼成功的人來說，這種過程可能會引發心理層次的風險。不過，最優秀顧問們會告訴你：這是找出更佳解決方案的唯一方法，最優秀顧問們會協助我們嚴格要求自我。
探索式寫作可以讓我們看到在我們生活當中、迄今依然無法探究的那些議題之底層、周圍、上方，以及之外的區域。我們可以靠著理解他人觀點的方式、獲取智慧與清晰思緒；省思我們過往誤解之假設化為事實；將怒氣之類的負面情緒轉型為具有建設性的能量；以及學習該如何以更全面的態度、依據我們的價值觀過生活。憑藉著分析自身問題的寫作方式，產生探索我們工作之根基、轉化我們生活的力量。
吉莉．波爾頓博士，《Reflective Practice: Writing and Professional Development》作者
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