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內容簡介
熱銷4萬冊，持續再版不間斷！
最懂精油愛好者需求的「圖解芳療全書」，眾望所歸新篇章！
【全新加碼】亮白、緊緻、拉提的「逆齡芳療SPA」配方與影片教學。
帶你從精油選購、調配香氛、按摩手法到DIY，全方位掌握芳療技術，
無論是初學入門還是專業考照，自用還是開業，
都能以天然香氣的力量，打造舒適漂亮的高品質生活！
「一本涵蓋了精油知識與技巧的經典芳療書！」──星締創研香氣設計學苑創辦人 毛毛老師、澳洲芳療師協會台灣分會會長 卓芷聿、資深國際芳療教育專家 原文嘉、《解痛芳療全書》《能量芳療》作者 陳育歆、TMJ陳美菁空間氛圍管理顧問 陳美菁、芳療天后 許怡蘭Gina Hsu、IFA/NAHA國際芳療培訓授證校長 鄭雅文Vivian、植物系女巫Claudia，各界芳療專家集體推薦！
擁有30年芳療資歷、日本名古屋首位IFA．ITEC認證芳療師塩屋紹子，
集結自身在芳療中心、教學課程、醫療體系中實證多年的精油技巧與臨床經驗，
以「真正用得到」為出發點，用一本書完整系統化「芳香療法」的知識與應用！
在本書中，特別精選了30款效果好且用途多，也容易取得的常備精油，
並以此針對身心壓力、循環系統、免疫系統等七大主題，提供百種對症配方，
以植物的天然香氣，解決現代人常見的失眠、焦慮、眼睛疲憊等身心困擾！
除了嗅吸、沐浴、按摩，也可以自己做成保濕乳、空間噴霧、防蚊液等日用品，
讓生活充滿香氛療癒力！從幼兒到大人都適用的芳療使用手冊。
◎ 本書特色
【特色1】最全面！必備知識、日常運用到專業技巧，大師級芳療師的精油使用手冊。
【特色2】最有效！以30款精油，溫和治癒107種身心及肌膚問題，全家大小都適用。
【特色3】最實用！詳列各精油的特性、用途和調香建議，方便隨時查閱的精油圖鑑。
【特色4】最好懂！完整圖解x清楚配方x影片示範，翻開書就能看懂的最佳入門書。
【特色5】最專業！提供日本最新考照資訊，更深入了解芳療相關的認證與職涯發展。
◎ 專業推薦（依姓氏筆畫排序）
這是一本非常實用的芳香療法寶典。以現代人關注的身心主題，清楚示範教學，並融入植物精油的調香方法，是學習精油應用，療癒身心的起手式！
──星締創研香氣設計學苑創辦人｜毛諺芬（毛毛老師）
這是一本經典芳療入門手冊，適合選修芳療的大學生、新手芳療師與長照從業者。增訂版收錄了教學視頻，能幫助讀者輕鬆學習精油按摩，不僅能舒緩身心壓力，還能抗衰老、保持愉悅身心，相信這本手冊能快速帶領大家進入芳療的世界。
──澳洲芳療師協會台灣分會會長｜卓芷聿
這是一本對於芳療新手相當實用的書籍，快速讓您也能靈活運用芳療在生活中與身心照護。
──《解痛芳療全書》《能量芳療》作者｜陳育歆
香氣是打開生活品味的鑰匙，透過這本書能用最簡單的方式，享受香氣帶來的快樂與溫柔！
──TMJ陳美菁空間氛圍管理顧問｜陳美菁
進入芳療大門一本就夠，風格細緻、條理清楚，好讀又實用，介紹日本特產精油更是一大亮點！
──芳療天后｜許怡蘭Gina Hsu
極為實用！適合喜愛自然馨香且欲實踐於日常居家照護的你。
──IFA/NAHA國際芳療培訓授證校長｜鄭雅文Vivian
日系書最棒的就是它一目瞭然的排版，和本書最推薦的精油對應身心症狀的一覽表和調油契合度對照表，可以馬上在眾精油中找到你最需要的項目。
──植物系女巫｜Claudia
最懂精油愛好者需求的「圖解芳療全書」，眾望所歸新篇章！
【全新加碼】亮白、緊緻、拉提的「逆齡芳療SPA」配方與影片教學。
帶你從精油選購、調配香氛、按摩手法到DIY，全方位掌握芳療技術，
無論是初學入門還是專業考照，自用還是開業，
都能以天然香氣的力量，打造舒適漂亮的高品質生活！
「一本涵蓋了精油知識與技巧的經典芳療書！」──星締創研香氣設計學苑創辦人 毛毛老師、澳洲芳療師協會台灣分會會長 卓芷聿、資深國際芳療教育專家 原文嘉、《解痛芳療全書》《能量芳療》作者 陳育歆、TMJ陳美菁空間氛圍管理顧問 陳美菁、芳療天后 許怡蘭Gina Hsu、IFA/NAHA國際芳療培訓授證校長 鄭雅文Vivian、植物系女巫Claudia，各界芳療專家集體推薦！
擁有30年芳療資歷、日本名古屋首位IFA．ITEC認證芳療師塩屋紹子，
集結自身在芳療中心、教學課程、醫療體系中實證多年的精油技巧與臨床經驗，
以「真正用得到」為出發點，用一本書完整系統化「芳香療法」的知識與應用！
在本書中，特別精選了30款效果好且用途多，也容易取得的常備精油，
並以此針對身心壓力、循環系統、免疫系統等七大主題，提供百種對症配方，
以植物的天然香氣，解決現代人常見的失眠、焦慮、眼睛疲憊等身心困擾！
除了嗅吸、沐浴、按摩，也可以自己做成保濕乳、空間噴霧、防蚊液等日用品，
讓生活充滿香氛療癒力！從幼兒到大人都適用的芳療使用手冊。
◎ 本書特色
【特色1】最全面！必備知識、日常運用到專業技巧，大師級芳療師的精油使用手冊。
【特色2】最有效！以30款精油，溫和治癒107種身心及肌膚問題，全家大小都適用。
【特色3】最實用！詳列各精油的特性、用途和調香建議，方便隨時查閱的精油圖鑑。
【特色4】最好懂！完整圖解x清楚配方x影片示範，翻開書就能看懂的最佳入門書。
【特色5】最專業！提供日本最新考照資訊，更深入了解芳療相關的認證與職涯發展。
◎ 專業推薦（依姓氏筆畫排序）
這是一本非常實用的芳香療法寶典。以現代人關注的身心主題，清楚示範教學，並融入植物精油的調香方法，是學習精油應用，療癒身心的起手式！
──星締創研香氣設計學苑創辦人｜毛諺芬（毛毛老師）
這是一本經典芳療入門手冊，適合選修芳療的大學生、新手芳療師與長照從業者。增訂版收錄了教學視頻，能幫助讀者輕鬆學習精油按摩，不僅能舒緩身心壓力，還能抗衰老、保持愉悅身心，相信這本手冊能快速帶領大家進入芳療的世界。
──澳洲芳療師協會台灣分會會長｜卓芷聿
這是一本對於芳療新手相當實用的書籍，快速讓您也能靈活運用芳療在生活中與身心照護。
──《解痛芳療全書》《能量芳療》作者｜陳育歆
香氣是打開生活品味的鑰匙，透過這本書能用最簡單的方式，享受香氣帶來的快樂與溫柔！
──TMJ陳美菁空間氛圍管理顧問｜陳美菁
進入芳療大門一本就夠，風格細緻、條理清楚，好讀又實用，介紹日本特產精油更是一大亮點！
──芳療天后｜許怡蘭Gina Hsu
極為實用！適合喜愛自然馨香且欲實踐於日常居家照護的你。
──IFA/NAHA國際芳療培訓授證校長｜鄭雅文Vivian
日系書最棒的就是它一目瞭然的排版，和本書最推薦的精油對應身心症狀的一覽表和調油契合度對照表，可以馬上在眾精油中找到你最需要的項目。
──植物系女巫｜Claudia
目錄
第1章 初學入門必備！芳香療法的基礎知識
什麼是芳香療法？
芳香療法與自然療法的歷史
精油為什麼有用？影響身心的四大途徑
精油從何而來？認識芳療的基礎
從植物到精油，芳香物質的萃取方法
買對才有效！精油的選購訣竅
避免精油變質的正確保存法
安心使用精油的6大重點
第2章 發揮精油療癒力！芳療的日常應用方法
◆空間薰香
蠟燭式薰香台／插電式薰香燈／水氧機
面紙／其他專用商品
蒸氣／室內噴霧
◆浸泡沐浴
全身浴／半身浴
手浴／足浴
Column 外出也能用的芳療巧思
◆嗅吸
利用臉盆／利用馬克杯／利用面紙
◆濕敷
◆按摩
◆其他使用方法
自製精油保養品／自製精油日用品／為生活增添香氣
第3章 居家常備款！CP值最高的精油圖鑑
植物精油的七大香氣類別
改善身心的精油對症功效
快速了解各精油的注意要點
◆依蘭
◆甜橙
◆德國洋甘菊
◆羅馬洋甘菊
◆快樂鼠尾草
◆葡萄柚
◆絲柏
◆檀香
◆摩洛哥茉莉
◆杜松
◆馬鬱蘭
◆天竺葵
◆茶樹
◆橙花
◆廣藿香
◆黑胡椒
◆乳香
◆岩蘭草
◆胡椒薄荷
◆佛手柑
◆安息香
◆沒藥
◆香蜂草（檸檬香草）
◆尤加利（桉樹）
◆薰衣草
◆檸檬
◆檸檬香茅
◆玫瑰原精
◆奧圖玫瑰
◆迷迭香
精油品牌推薦
第4章 調配精油的第一步，認識不同的基底油
從挑選到使用！基底油的基礎知識
◆杏桃仁油
◆酪梨油
◆摩洛哥堅果油
◆橄欖油
◆山茶油（椿油）
◆葡萄籽油
◆石栗油
◆小麥胚芽油
◆甜杏仁油
◆芝麻油（胡麻油）
◆月見草油（晚櫻草油）
◆荷荷芭油
◆昆士蘭堅果油
◆玫瑰果油
第5章 做自己的芳療師！掌握精油的調配原則
調香八步驟，調出自己的專屬精油
Column 按摩精油的濃度與稀釋方法
對症舒緩！精油的身心作用一覽表
調香不失敗！精油的契合度對照表
調整前中後調！傳播速度與香氣強度表
享受每一刻過程，專業芳療師的調香建議
Column 關於精油的Q&A
第6章 走入香氣國度！認識日本的精油與芳療
日本特有的香氛風情
採用在地香氣的品牌
日本特有的精油介紹
◆羅漢柏
◆烏璋
◆日本柳杉
◆柳葉木蘭
◆日本扁柏
◆日本五葉松
◆日本櫻樺
◆日本冷杉
產自飛驒高山的精油
日本精油的使用方法推薦
Column 腳掌與足部反射區示意圖
第7章 改善身心常見困擾的芳療處方箋
◆心靈照護
舒緩放鬆
幫助入眠
提升專注力
增加動力
振奮心情
安定心靈
製造浪漫氛圍
◆壓力問題
頭痛．偏頭痛
眼睛疲勞
疲累感
肩膀僵硬．痠痛
✽改善肩膀痠痛的按摩方法
◆循環系統問題
怕冷／手腳冰冷
腿部浮腫
✽改善腿部浮腫的按摩方法
高血壓‧低血壓
痔瘡
凍瘡
◆免疫、呼吸系統問題
感冒．流行性感冒
喉嚨痛．咳嗽
免疫力低落
流鼻水．鼻塞
◆消化系統問題
便秘
腸胃不適（消化不良．脹氣．胃痛）
噁心反胃
宿醉
◆肌膚問題
乾燥．皺紋
青春痘．粉刺
曝曬
輕度傷口
◆婦科問題
月經不順．無月經
經痛
✽改善經痛的按摩方法
經前症候群（PMS）
更年期
◆年長者照護
記憶力衰退
關節疼痛
腿部抽筋
第8章 附QR碼教學影片！抗老逆齡的芳香療法按摩
只要一瓶精油和基底油！喚醒青春活力的芳療按摩手法
◆消除年齡感的手部按摩
◆預防指尖乾燥的指甲按摩
◆呈現光澤秀髮的頭皮按摩
◆避免落髮的頭皮按摩
◆提亮肌膚的臉部按摩
◆消除抬頭紋的臉部按摩
◆消除魚尾紋的臉部按摩
◆消除法令紋的臉部按摩
◆避免眼皮下垂的眼部按摩
◆緊實拉提的頸部按摩
◆打造小V臉的下顎按摩
◆維持彈性的胸部按摩
◆緩解更年期的安撫按摩
◆提升睡眠品質的舒眠按摩
第9章 簡單DIY！精油保養品與日用品
保養品＆日用品的常用基本材料
適合不同膚質的精油與基底油
適合製作日用品的精油
讓過程更順手的基本工具
◆浴鹽
◆沐浴油
◆發泡浴鹽
◆身體磨砂膏
◆卸妝油
◆泥漿面膜
◆化妝水
◆蜂蠟保濕霜
◆洗髮精．護髮乳
◆頭皮護理油
◆爽身粉
◆驅蟲噴霧
◆室內香氛噴霧
◆清潔噴霧
◆萬用芳香小蘇打
第10章 芳香療法的檢定與資格認證
AEAJ的檢定與資格認證
JAA的資格認證
NARD JAPAN的資格認證
芳療師的職業與活躍場所
Column 從事芳療工作持之以恆的祕訣
特別附錄 芳香療法按摩全書
序言
按摩油的製作方法
開始芳香按摩
芳香按摩的基本技巧
◆放鬆紓壓&舒眠
◆維持平衡荷爾蒙
◆緊緻臉部線條
◆護髮‧頭皮保養
◆鎖骨線‧胸型保養
◆緊實腰部線條
◆緊實臀部線條
◆提升親子關係的嬰兒按摩
◆互動交流的幼兒按摩
◆舒緩疲憊的青春期按摩
◆增進情感的情侶按摩
◆安定心靈的年長者按摩
什麼是芳香療法？
芳香療法與自然療法的歷史
精油為什麼有用？影響身心的四大途徑
精油從何而來？認識芳療的基礎
從植物到精油，芳香物質的萃取方法
買對才有效！精油的選購訣竅
避免精油變質的正確保存法
安心使用精油的6大重點
第2章 發揮精油療癒力！芳療的日常應用方法
◆空間薰香
蠟燭式薰香台／插電式薰香燈／水氧機
面紙／其他專用商品
蒸氣／室內噴霧
◆浸泡沐浴
全身浴／半身浴
手浴／足浴
Column 外出也能用的芳療巧思
◆嗅吸
利用臉盆／利用馬克杯／利用面紙
◆濕敷
◆按摩
◆其他使用方法
自製精油保養品／自製精油日用品／為生活增添香氣
第3章 居家常備款！CP值最高的精油圖鑑
植物精油的七大香氣類別
改善身心的精油對症功效
快速了解各精油的注意要點
◆依蘭
◆甜橙
◆德國洋甘菊
◆羅馬洋甘菊
◆快樂鼠尾草
◆葡萄柚
◆絲柏
◆檀香
◆摩洛哥茉莉
◆杜松
◆馬鬱蘭
◆天竺葵
◆茶樹
◆橙花
◆廣藿香
◆黑胡椒
◆乳香
◆岩蘭草
◆胡椒薄荷
◆佛手柑
◆安息香
◆沒藥
◆香蜂草（檸檬香草）
◆尤加利（桉樹）
◆薰衣草
◆檸檬
◆檸檬香茅
◆玫瑰原精
◆奧圖玫瑰
◆迷迭香
精油品牌推薦
第4章 調配精油的第一步，認識不同的基底油
從挑選到使用！基底油的基礎知識
◆杏桃仁油
◆酪梨油
◆摩洛哥堅果油
◆橄欖油
◆山茶油（椿油）
◆葡萄籽油
◆石栗油
◆小麥胚芽油
◆甜杏仁油
◆芝麻油（胡麻油）
◆月見草油（晚櫻草油）
◆荷荷芭油
◆昆士蘭堅果油
◆玫瑰果油
第5章 做自己的芳療師！掌握精油的調配原則
調香八步驟，調出自己的專屬精油
Column 按摩精油的濃度與稀釋方法
對症舒緩！精油的身心作用一覽表
調香不失敗！精油的契合度對照表
調整前中後調！傳播速度與香氣強度表
享受每一刻過程，專業芳療師的調香建議
Column 關於精油的Q&A
第6章 走入香氣國度！認識日本的精油與芳療
日本特有的香氛風情
採用在地香氣的品牌
日本特有的精油介紹
◆羅漢柏
◆烏璋
◆日本柳杉
◆柳葉木蘭
◆日本扁柏
◆日本五葉松
◆日本櫻樺
◆日本冷杉
產自飛驒高山的精油
日本精油的使用方法推薦
Column 腳掌與足部反射區示意圖
第7章 改善身心常見困擾的芳療處方箋
◆心靈照護
舒緩放鬆
幫助入眠
提升專注力
增加動力
振奮心情
安定心靈
製造浪漫氛圍
◆壓力問題
頭痛．偏頭痛
眼睛疲勞
疲累感
肩膀僵硬．痠痛
✽改善肩膀痠痛的按摩方法
◆循環系統問題
怕冷／手腳冰冷
腿部浮腫
✽改善腿部浮腫的按摩方法
高血壓‧低血壓
痔瘡
凍瘡
◆免疫、呼吸系統問題
感冒．流行性感冒
喉嚨痛．咳嗽
免疫力低落
流鼻水．鼻塞
◆消化系統問題
便秘
腸胃不適（消化不良．脹氣．胃痛）
噁心反胃
宿醉
◆肌膚問題
乾燥．皺紋
青春痘．粉刺
曝曬
輕度傷口
◆婦科問題
月經不順．無月經
經痛
✽改善經痛的按摩方法
經前症候群（PMS）
更年期
◆年長者照護
記憶力衰退
關節疼痛
腿部抽筋
第8章 附QR碼教學影片！抗老逆齡的芳香療法按摩
只要一瓶精油和基底油！喚醒青春活力的芳療按摩手法
◆消除年齡感的手部按摩
◆預防指尖乾燥的指甲按摩
◆呈現光澤秀髮的頭皮按摩
◆避免落髮的頭皮按摩
◆提亮肌膚的臉部按摩
◆消除抬頭紋的臉部按摩
◆消除魚尾紋的臉部按摩
◆消除法令紋的臉部按摩
◆避免眼皮下垂的眼部按摩
◆緊實拉提的頸部按摩
◆打造小V臉的下顎按摩
◆維持彈性的胸部按摩
◆緩解更年期的安撫按摩
◆提升睡眠品質的舒眠按摩
第9章 簡單DIY！精油保養品與日用品
保養品＆日用品的常用基本材料
適合不同膚質的精油與基底油
適合製作日用品的精油
讓過程更順手的基本工具
◆浴鹽
◆沐浴油
◆發泡浴鹽
◆身體磨砂膏
◆卸妝油
◆泥漿面膜
◆化妝水
◆蜂蠟保濕霜
◆洗髮精．護髮乳
◆頭皮護理油
◆爽身粉
◆驅蟲噴霧
◆室內香氛噴霧
◆清潔噴霧
◆萬用芳香小蘇打
第10章 芳香療法的檢定與資格認證
AEAJ的檢定與資格認證
JAA的資格認證
NARD JAPAN的資格認證
芳療師的職業與活躍場所
Column 從事芳療工作持之以恆的祕訣
特別附錄 芳香療法按摩全書
序言
按摩油的製作方法
開始芳香按摩
芳香按摩的基本技巧
◆放鬆紓壓&舒眠
◆維持平衡荷爾蒙
◆緊緻臉部線條
◆護髮‧頭皮保養
◆鎖骨線‧胸型保養
◆緊實腰部線條
◆緊實臀部線條
◆提升親子關係的嬰兒按摩
◆互動交流的幼兒按摩
◆舒緩疲憊的青春期按摩
◆增進情感的情侶按摩
◆安定心靈的年長者按摩
序／導讀
序言
很榮幸2015年出版的《芳療使用手冊》，受到許多讀者的愛戴，在10年之後為各位獻上的「增訂版」，不僅更新了芳療相關資訊，並以「逆齡抗老」為主題補充芳療按摩的篇章，希望各位會喜歡。
芳香療法起源於埃及，後來盛行於歐洲，而約莫40年前日本才剛開始推廣。當時僅出現一小部分的芳療愛好者，如今在街頭卻能看見各式各樣的芳療專門店。芳香療法中的基本材料「精油」，近來也很常添加於天然保養品、清潔用品等產品中。芳香療法可以說是在無形中已滲透進我們的日常生活。
精油是從植物上萃取芳香成分所製成。開始芳香療法的第一步，就是挑選一瓶自己喜歡的精油，將香氛帶入生活中。習慣你的第一瓶精油之後，隨著增添不同的精油，能感受到更豐富的香氣種類，生活也能變得更多彩多姿。
享受芳香療法的方式多元，例如，利用水氧機讓香氛在寢室中擴散、在浴缸中滴幾滴精油享受香氛沐浴、使用精油製成的保養品或家事用品等等。請務必從能配合自己的生活型態、容易執行的方法開始嘗試。不過，在享受芳香療法之前，先了解它的基礎知識也非常重要，因為必須正確且安全地使用精油，才能得到最好的效果。本書會以淺顯易懂的方式，詳細解說精油的基礎知識與用法。
而對基本的芳香療法熟悉後，希望各位務必嘗試芳療按摩。透過按摩手法，皮膚和呼吸系統可以吸收精油內的植物成分，有助於身心健康和美容。這本「增訂版」為了讓各位能更輕鬆嘗試芳療按摩，特別追加了全新章節──只要以一瓶精油和簡單步驟就能進行的「逆齡抗老」芳療按摩。書中並附有教學影片QR CODE，讓各位能跟著影片輕鬆照做。此外，想要挑戰更經典的芳香療法按摩，在本書的特別附錄〈芳香療法按摩全書〉也有詳盡的解說，對於自我護理和增進家人之間的溝通都很有幫助，請務必體驗看看。
有意從事芳香療法工作的讀者，本書也介紹了目前在日本最主要的幾種檢定與證照資訊，提供各位參考。
芳香療法能促進我們的身心健康，並讓生活變得更豐富多彩。但願這本書能幫助您和身邊的親朋好友，一起度過幸福的每一天。
很榮幸2015年出版的《芳療使用手冊》，受到許多讀者的愛戴，在10年之後為各位獻上的「增訂版」，不僅更新了芳療相關資訊，並以「逆齡抗老」為主題補充芳療按摩的篇章，希望各位會喜歡。
芳香療法起源於埃及，後來盛行於歐洲，而約莫40年前日本才剛開始推廣。當時僅出現一小部分的芳療愛好者，如今在街頭卻能看見各式各樣的芳療專門店。芳香療法中的基本材料「精油」，近來也很常添加於天然保養品、清潔用品等產品中。芳香療法可以說是在無形中已滲透進我們的日常生活。
精油是從植物上萃取芳香成分所製成。開始芳香療法的第一步，就是挑選一瓶自己喜歡的精油，將香氛帶入生活中。習慣你的第一瓶精油之後，隨著增添不同的精油，能感受到更豐富的香氣種類，生活也能變得更多彩多姿。
享受芳香療法的方式多元，例如，利用水氧機讓香氛在寢室中擴散、在浴缸中滴幾滴精油享受香氛沐浴、使用精油製成的保養品或家事用品等等。請務必從能配合自己的生活型態、容易執行的方法開始嘗試。不過，在享受芳香療法之前，先了解它的基礎知識也非常重要，因為必須正確且安全地使用精油，才能得到最好的效果。本書會以淺顯易懂的方式，詳細解說精油的基礎知識與用法。
而對基本的芳香療法熟悉後，希望各位務必嘗試芳療按摩。透過按摩手法，皮膚和呼吸系統可以吸收精油內的植物成分，有助於身心健康和美容。這本「增訂版」為了讓各位能更輕鬆嘗試芳療按摩，特別追加了全新章節──只要以一瓶精油和簡單步驟就能進行的「逆齡抗老」芳療按摩。書中並附有教學影片QR CODE，讓各位能跟著影片輕鬆照做。此外，想要挑戰更經典的芳香療法按摩，在本書的特別附錄〈芳香療法按摩全書〉也有詳盡的解說，對於自我護理和增進家人之間的溝通都很有幫助，請務必體驗看看。
有意從事芳香療法工作的讀者，本書也介紹了目前在日本最主要的幾種檢定與證照資訊，提供各位參考。
芳香療法能促進我們的身心健康，並讓生活變得更豐富多彩。但願這本書能幫助您和身邊的親朋好友，一起度過幸福的每一天。
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