【電子書】無藥人生：啟動自癒力的健康新選擇
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內容簡介
吃藥，並不是唯一的選擇
90%的藥物其實都可以不用吃
擺脫藥物迷思，找回真正的健康主導權！
在藥物氾濫的時代，健康需要新的思考方式。本書深入剖析藥物副作用、慢性病用藥迷思、抗生素濫用與保健品過度宣傳，帶你看清醫療與市場背後隱藏的真相。與其長期依賴藥物控制症狀，不如回歸身體本能，啟動自癒力，從根本改善健康狀態。
藥不是萬靈丹，更不是健康的代名詞。
真正的健康，來自自體免疫力的強健、均衡的飲食攝取、持之以恆的運動習慣，以及穩定積極的情緒管理。本書以淺白易懂的語言，結合大量生活案例與科學解說，幫助讀者建立正確的用藥觀念，理解藥物應該扮演的輔助角色，而非生命中不可或缺的依靠。
你吃下的藥，真的對你有幫助嗎？
從日常保健品到慢性病長期用藥，本書引導你檢視過去被忽略的盲點，並提供具體可行的方法，協助逐步減少對藥物的依賴。透過系統性的飲食調整、簡單可行的運動建議，以及情緒與壓力的自我管理技巧，讓身體重新找回平衡，自然啟動修復機制。
你的身體，擁有比藥物更強大的力量。
在這趟健康轉化的旅程中，本書不是只告訴你「少吃藥」，而是教你如何用正確、科學的方法，重新建構生活型態，從而減少藥物需求，自主掌握自己的健康。
別讓藥物成為生命的枷鎖，讓身體自然運作的力量，帶你邁向自在有力的無藥人生！
90%的藥物其實都可以不用吃
擺脫藥物迷思，找回真正的健康主導權！
在藥物氾濫的時代，健康需要新的思考方式。本書深入剖析藥物副作用、慢性病用藥迷思、抗生素濫用與保健品過度宣傳，帶你看清醫療與市場背後隱藏的真相。與其長期依賴藥物控制症狀，不如回歸身體本能，啟動自癒力，從根本改善健康狀態。
藥不是萬靈丹，更不是健康的代名詞。
真正的健康，來自自體免疫力的強健、均衡的飲食攝取、持之以恆的運動習慣，以及穩定積極的情緒管理。本書以淺白易懂的語言，結合大量生活案例與科學解說，幫助讀者建立正確的用藥觀念，理解藥物應該扮演的輔助角色，而非生命中不可或缺的依靠。
你吃下的藥，真的對你有幫助嗎？
從日常保健品到慢性病長期用藥，本書引導你檢視過去被忽略的盲點，並提供具體可行的方法，協助逐步減少對藥物的依賴。透過系統性的飲食調整、簡單可行的運動建議，以及情緒與壓力的自我管理技巧，讓身體重新找回平衡，自然啟動修復機制。
你的身體，擁有比藥物更強大的力量。
在這趟健康轉化的旅程中，本書不是只告訴你「少吃藥」，而是教你如何用正確、科學的方法，重新建構生活型態，從而減少藥物需求，自主掌握自己的健康。
別讓藥物成為生命的枷鎖，讓身體自然運作的力量，帶你邁向自在有力的無藥人生！
目錄
CHAPTER1 吃藥的迷思
1-1 是藥三分毒
1-2 藥治病，還是藥致病？
1-3 藥物傷人人不知
1-4 你真的需要吃那顆藥嗎？
1-5 免疫系統就是最好的「藥」
1-6 不用吃藥的三大理由
CHAPTER2 毒副作用的真相
2-1 副作用才是真疾病
2-2 類固醇藥物：用了就不能停？
2-3 骨質疏鬆藥，讓骨骼更脆弱了？
2-4 消化道疾病可以長期用藥嗎？
2-5 解熱鎮痛藥的弊端
2-6 治療過敏性鼻炎，關鍵不是用藥
2-7 癌症的過度治療
2-8 失眠要吃藥嗎？
2-9 中成藥會更好嗎？
CHAPTER3 抗生素的耐藥危機
3-1 掀起一場沉默的海嘯
3-2 細菌耐藥性是怎麼產生的？
3-3 濫用抗生素的代價
3-4 不要小看抗生素的副作用
CHAPTER4 沒有必須吃一輩子的藥
4-1 「三高」一定要吃藥嗎？
4-2 小心高血壓的標準值陷阱
4-3 你有降血壓藥依賴症嗎？
4-4 降血壓藥吃越多，身體越糟糕？
4-5 不要對血糖值太苛刻
4-6 血脂高一點也沒事
4-7 膽固醇藥物並不是必需的
CHAPTER5 被宣傳出來的「疾病」
5-1 憂鬱症的人越來越多了？
5-2 很多精神疾病，是被製造出來的
5-3 抗精神病藥物的停藥原則
5-4 被推廣的「骨質疏鬆症」
5-5 女性偉哥：性慾低下也是病？
5-6 更年期需要吃藥嗎？
5-7 過敏性疾病的泛化
CHAPTER6 保健品是智商稅嗎？
6-1 保健品不能當藥吃
6-2 維生素，不是吃越多越好
6-3 膠原蛋白能讓你回春嗎？
6-4 輔酶Q10 真的這麼神嗎？
6-5 排毒保健品，到底在排什麼毒？
6-6 沒有提高免疫力的保健品
6-7 你吃的保健品可能會傷害你
6-8 保健品代替不了健康飲食
6-9 靈芝並不是防癌神藥
CHAPTER7 不再需「藥」的秘訣
7-1 體檢並不是「非做不可」
7-2 為什麼「病由心生」？
7-3 依賴藥物的人是怎麼想的？
7-4 改善慢性炎症很重要
7-5 慢性炎症背後，高糖飲食作祟
7-6 高脂飲食如何導致慢性炎症？
7-7 抗發炎飲食怎麼吃？
7-8 改善腸道菌群是抗病關鍵
7-9 如何保持腸道菌群平衡？
7-10 提高免疫力，學會動起來
7-11 放輕鬆：偶爾偷懶不會毀掉健康
1-1 是藥三分毒
1-2 藥治病，還是藥致病？
1-3 藥物傷人人不知
1-4 你真的需要吃那顆藥嗎？
1-5 免疫系統就是最好的「藥」
1-6 不用吃藥的三大理由
CHAPTER2 毒副作用的真相
2-1 副作用才是真疾病
2-2 類固醇藥物：用了就不能停？
2-3 骨質疏鬆藥，讓骨骼更脆弱了？
2-4 消化道疾病可以長期用藥嗎？
2-5 解熱鎮痛藥的弊端
2-6 治療過敏性鼻炎，關鍵不是用藥
2-7 癌症的過度治療
2-8 失眠要吃藥嗎？
2-9 中成藥會更好嗎？
CHAPTER3 抗生素的耐藥危機
3-1 掀起一場沉默的海嘯
3-2 細菌耐藥性是怎麼產生的？
3-3 濫用抗生素的代價
3-4 不要小看抗生素的副作用
CHAPTER4 沒有必須吃一輩子的藥
4-1 「三高」一定要吃藥嗎？
4-2 小心高血壓的標準值陷阱
4-3 你有降血壓藥依賴症嗎？
4-4 降血壓藥吃越多，身體越糟糕？
4-5 不要對血糖值太苛刻
4-6 血脂高一點也沒事
4-7 膽固醇藥物並不是必需的
CHAPTER5 被宣傳出來的「疾病」
5-1 憂鬱症的人越來越多了？
5-2 很多精神疾病，是被製造出來的
5-3 抗精神病藥物的停藥原則
5-4 被推廣的「骨質疏鬆症」
5-5 女性偉哥：性慾低下也是病？
5-6 更年期需要吃藥嗎？
5-7 過敏性疾病的泛化
CHAPTER6 保健品是智商稅嗎？
6-1 保健品不能當藥吃
6-2 維生素，不是吃越多越好
6-3 膠原蛋白能讓你回春嗎？
6-4 輔酶Q10 真的這麼神嗎？
6-5 排毒保健品，到底在排什麼毒？
6-6 沒有提高免疫力的保健品
6-7 你吃的保健品可能會傷害你
6-8 保健品代替不了健康飲食
6-9 靈芝並不是防癌神藥
CHAPTER7 不再需「藥」的秘訣
7-1 體檢並不是「非做不可」
7-2 為什麼「病由心生」？
7-3 依賴藥物的人是怎麼想的？
7-4 改善慢性炎症很重要
7-5 慢性炎症背後，高糖飲食作祟
7-6 高脂飲食如何導致慢性炎症？
7-7 抗發炎飲食怎麼吃？
7-8 改善腸道菌群是抗病關鍵
7-9 如何保持腸道菌群平衡？
7-10 提高免疫力，學會動起來
7-11 放輕鬆：偶爾偷懶不會毀掉健康
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