【電子書】我被森林療癒了：一位憂鬱重症者的自我練習，用365天與大自然建立連結，掙脫25年來的情緒泥沼
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內容簡介
跟森林交換心情──探索365天的美好，療癒心靈、提升內在力量
🌳 我們終其一生都在與情緒鬥爭，卻忽略最好的心理醫生就在我們身邊
🌳 跟隨博物學家艾瑪的實踐百科，用手繪療癒筆記，一步步學習與自然連結
🌳 看著書中插畫及攝影作品，自然而然心靈就被療癒了，煩惱便一掃而空
🌳 依循著四季輪替，豐富的植物辨識及生態觀察，一同進入戶外的饗宴中
🌳 Amazon 4.7顆星好評 +《星期日泰晤士報》（THE SUNDAY TIMES）暢銷書
🌲🌲森林療育專家攜手推薦🌲🌲 (依姓氏筆畫順序)
余家斌 博士
台大森林環資系教授、傅爾布萊特哈佛大學公衛學院訪問學者
林一真 教授
好晴天身心診所擔任諮商心理師
林大利
作家、生物多樣性研究所副研究員
周志建
山隱中的療癒師、故事療癒作家
袁孝維 國際長/教授
臺大森林環境暨資源學系
建築師安東尼．高第說過：「所有的答案都在大自然中。」大自然就是最好的心理醫生，一朵小花、一株小草、一隻蝸牛……都能給人帶來撫慰。心情糟糕的時候，就去野外走一走。
本書作者艾瑪患有憂鬱症 25 年。 2003年，她離開了城市，開始在新家周圍的鄉村散步，邊走邊攝影、收集、畫畫。每次散步紀錄都像談話療法或藥物一樣具有治療作用。艾瑪在這一年感人而坦率的敘述，有力地證明與自然的連結可為心理健康提供一些答案。
在繪製自己的季節性高低圖表的同時，也解釋這些變化背後的科學原理，呼籲對森林沐浴以及我們身體和心靈對野生動物的反應等進行新的研究。
你也可以做得到！跟森林交換心情，探索365天的美好，療癒心靈、提升內在力量，自然的好，身體都知道。
🌳 我們終其一生都在與情緒鬥爭，卻忽略最好的心理醫生就在我們身邊
🌳 跟隨博物學家艾瑪的實踐百科，用手繪療癒筆記，一步步學習與自然連結
🌳 看著書中插畫及攝影作品，自然而然心靈就被療癒了，煩惱便一掃而空
🌳 依循著四季輪替，豐富的植物辨識及生態觀察，一同進入戶外的饗宴中
🌳 Amazon 4.7顆星好評 +《星期日泰晤士報》（THE SUNDAY TIMES）暢銷書
🌲🌲森林療育專家攜手推薦🌲🌲 (依姓氏筆畫順序)
余家斌 博士
台大森林環資系教授、傅爾布萊特哈佛大學公衛學院訪問學者
林一真 教授
好晴天身心診所擔任諮商心理師
林大利
作家、生物多樣性研究所副研究員
周志建
山隱中的療癒師、故事療癒作家
袁孝維 國際長/教授
臺大森林環境暨資源學系
建築師安東尼．高第說過：「所有的答案都在大自然中。」大自然就是最好的心理醫生，一朵小花、一株小草、一隻蝸牛……都能給人帶來撫慰。心情糟糕的時候，就去野外走一走。
本書作者艾瑪患有憂鬱症 25 年。 2003年，她離開了城市，開始在新家周圍的鄉村散步，邊走邊攝影、收集、畫畫。每次散步紀錄都像談話療法或藥物一樣具有治療作用。艾瑪在這一年感人而坦率的敘述，有力地證明與自然的連結可為心理健康提供一些答案。
在繪製自己的季節性高低圖表的同時，也解釋這些變化背後的科學原理，呼籲對森林沐浴以及我們身體和心靈對野生動物的反應等進行新的研究。
你也可以做得到！跟森林交換心情，探索365天的美好，療癒心靈、提升內在力量，自然的好，身體都知道。
目錄
序言
書中的動物與植物
十月 落葉鋪滿地、度冬鶇抵度冬地
十一月 日光漸弱、色彩褪去
十二月 最短白晝、椋鳥聚集
一月 瓢蟲入眠、雪花蓮乍現
二月 梅滿開、蜂初現
三月 山楂葉新生、黑刺李綻放
四月 銀蓮花開 、首燕歸來
五月 夜鶯歸來、峨參盛開
六月 眼蝶羽化、蜂蘭怒放
七月 野蘿蔔花開、梅斑蛾登台
八月 峨參萌芽、刺李果熟
九月 懸鉤子果熟、家燕將啟程參考文獻
致謝
獻給瑞秋
書中的動物與植物
十月 落葉鋪滿地、度冬鶇抵度冬地
十一月 日光漸弱、色彩褪去
十二月 最短白晝、椋鳥聚集
一月 瓢蟲入眠、雪花蓮乍現
二月 梅滿開、蜂初現
三月 山楂葉新生、黑刺李綻放
四月 銀蓮花開 、首燕歸來
五月 夜鶯歸來、峨參盛開
六月 眼蝶羽化、蜂蘭怒放
七月 野蘿蔔花開、梅斑蛾登台
八月 峨參萌芽、刺李果熟
九月 懸鉤子果熟、家燕將啟程參考文獻
致謝
獻給瑞秋
序／導讀
《我被森林療癒了》是英國作家艾瑪·米切爾以日記形式記錄整一年的自然療癒歷程，細膩描繪她如何透過與自然萬物的親密互動，緩解長期的憂鬱症狀。這本書不僅是個人經驗的抒發，更是對自然療癒力量的深刻見證，並有著堅實的科學依據支持。
艾瑪在書中描述了她在海灘上觀察潮池生物、在花園中與野生動植物互動，以及在森林中漫步的經歷。這些活動不僅帶給她情緒上的慰藉，也引發了身體層面的正向反應。例如，研究顯示，森林中的植物釋放的揮發性物質「芬多精」能夠增強人體的自然殺手細胞活性，提升免疫力並降低壓力荷爾蒙的程度。
接觸自然環境對心理健康有顯著的益處。研究發現，居住在綠地覆蓋率較高的地區，居民較不容出現憂鬱、焦慮和壓力等症狀 。這樣的言教結果，支持定期接觸大自然，是改善心理健康的有效策略。在日本，「森林浴」廣泛應用於增進心理健康。研究表明，參與森林浴活動可以顯著降低焦慮和憂鬱症狀，並提升整體幸福感。這些研究結果與作者的經驗相呼應，強調了自然環境對心理健康的巨大影響。
《我被森林療癒了》不僅談個人的心理療癒過程，更是對自然療癒力量的深情禮讚。將讀者帶入她與自然互動的每個瞬間，示範如何發現大自然的美麗與寧靜。在現代生活的喧囂中，與自然萬物重新建立連結，可以是我們尋求心理平衡與幸福的關鍵。
《我被森林療癒了》融合了個人敘事與科學研究，提供關於自然如何療癒人心的深刻視角。對於那些想要改善心理健康的人來說，這本書是一個溫暖而有力的指南，鼓勵我們走出戶外，擁抱自然，尋找內心的平靜與力量。
林大利
艾瑪在書中描述了她在海灘上觀察潮池生物、在花園中與野生動植物互動，以及在森林中漫步的經歷。這些活動不僅帶給她情緒上的慰藉，也引發了身體層面的正向反應。例如，研究顯示，森林中的植物釋放的揮發性物質「芬多精」能夠增強人體的自然殺手細胞活性，提升免疫力並降低壓力荷爾蒙的程度。
接觸自然環境對心理健康有顯著的益處。研究發現，居住在綠地覆蓋率較高的地區，居民較不容出現憂鬱、焦慮和壓力等症狀 。這樣的言教結果，支持定期接觸大自然，是改善心理健康的有效策略。在日本，「森林浴」廣泛應用於增進心理健康。研究表明，參與森林浴活動可以顯著降低焦慮和憂鬱症狀，並提升整體幸福感。這些研究結果與作者的經驗相呼應，強調了自然環境對心理健康的巨大影響。
《我被森林療癒了》不僅談個人的心理療癒過程，更是對自然療癒力量的深情禮讚。將讀者帶入她與自然互動的每個瞬間，示範如何發現大自然的美麗與寧靜。在現代生活的喧囂中，與自然萬物重新建立連結，可以是我們尋求心理平衡與幸福的關鍵。
《我被森林療癒了》融合了個人敘事與科學研究，提供關於自然如何療癒人心的深刻視角。對於那些想要改善心理健康的人來說，這本書是一個溫暖而有力的指南，鼓勵我們走出戶外，擁抱自然，尋找內心的平靜與力量。
林大利
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