【電子書】自驅力：懂時間管理的孩子更自律

Part1 幫助孩子做出改變
很多時候，家長們都喜歡乖巧聽話的孩子，把孩子的這一面，稱為「可愛的天使」。但是孩子並不是一直都表現出天使的一面，還經常會露出「惡魔的尾巴」，讓家長們既生氣又無奈，比如做事磨蹭、喜歡賴床、玩個不停、丟三落四等。
你家的孩子有沒有以上表現呢？還是全都有呢？
這些表現讓家長們頭疼、苦惱，不知道該怎麼幫助孩子做出改變。
其實，這可能只是孩子沒有樹立正確的時間觀念導致的。家長如果能和孩子一起計畫時間，制訂計畫表，那麼孩子的表現一定會有所改變。

做作業總是磨磨蹭蹭怎麼辦
情景展現
小樂的國語和英語作業都能自己完成，一到數學作業，就會錯誤百出。媽媽每晚都會抽出一小時來陪她寫作業，但她總是磨磨蹭蹭，需要寫很久，以致母女二人總會因為作業而不開心。
很多家長一提起自己正在上學的孩子總是氣不打一處來，明明很簡單的家庭作業，孩子卻要磨蹭很久才能勉強完成，有時還會出現錯字連篇、錯題不斷的情況。

「磨蹭功」之寫作業篇
很多家長陪讀陪寫，最難熬的卻是輔導作業。寫之前，先是準備好吃的、玩玩具、看動畫、玩手機，然後是各種催促、鼓勵、安撫、哄騙、承諾，才能讓孩子不情不願地去寫。
眼看著拿出書包，光把書和本子掏出來擺好，就仿佛用了一年。再打開鉛筆盒，削好鉛筆，挑好橡皮擦、直尺，彷彿又用了一年。
當他終於開始捏著鉛筆，盯著書和作業本看時，你以為他要開始了，心裡剛剛有點欣喜，他卻開始眼睛癢、鼻子癢、身上癢，像猴子一樣開始全身抓撓，除了腦子不動，其他地方都在動。
終於等到他坐直了，以為他終於要寫作業時，他卻轉過頭來說：「我想尿尿！」「我想喝水。」「我想吃點水果。」半小時能完成的作業，硬生生被磨蹭拖延到三、四個小時。

如何分析
孩子磨蹭，用盡量多的時間完成作業的行為，是帕金森時間效應的一種體現。這是一種奇特的現象：同樣一件事情，不同的人完成的時間會相差許多倍。
這種現象也存在於孩子的學習中，有的孩子30分鐘能完成的作業，另一個孩子卻磨蹭一個半小時還沒寫完，導致學習效率下降，不僅占用了休息時間，還耗費了家長很多精力。
我們知道，無論做什麼事情，效率越低，用的時間就越長。當孩子習慣用三、四個小時甚至更長的時間寫作業後，就會出現做其他事情也拖沓磨蹭的情況。這將對孩子的成長和學習帶來很多不利影響。
帕金森時間效應說明：如果給做事效率低的人提出明確的任務要求和時間限制，他們的工作效率就會有明顯的提高，持續一段時間後，他們的行事風格就會和以前大為不同。如果家長也將此訓練應用到孩子身上，相信不久後，孩子會樹立正確的時間觀念，做事變得有條理、不拖拉。

如何解決
一個科學合理的時間計畫表是孩子日常生活和學習的依據，能夠盡快幫他們走上有條不紊的生活軌道，若想解決孩子寫作業困難的問題，以下幾步可供參考：

Step1 利用便利貼，安排時間任務
家長可以選用不同顏色的便利貼，用於區分任務性質，把所有需要在這段時間完成的任務分別寫在不同顏色的便利貼上，讓孩子自主安排。

TIPS！
作業作為孩子自主安排的任務之一，會占用孩子自主安排的時間。通過便簽時間安排圖，孩子很容易就能理解寫作業和玩所用時間之間的關係是此消彼長的，即寫作業耗費的時間越多，用於玩耍的時間就越少。明白了這個關係，孩子自然會心甘情願地積極完成作業。

Step2 列作業清單，預設時間
家長可以和孩子一起列作業清單，想一想清單都包括哪些內容，然後再根據順序進行排序。作業清單可分為列作業計畫、做作業前準備、寫作業、檢查作業、背誦類作業、家長簽字、收拾書包、整理桌面等。
其中每一個步驟都可以單獨列一份獨立的清單細則表，如列作業計畫，就可以列出一張獨立的作業計畫表。
有了這張作業計畫表，孩子立刻就能知道今天都有哪些作業，大概需要耗費多長時間，非常直觀。

如何讓孩子按時起床
情景展現
鬧鐘響了，小麗在被窩裡一動不動。只聽到門外媽媽的大嗓門：「快起床、洗漱、吃早餐了，快，快，快……」小麗揉著雙眼，關掉鬧鐘，磨磨蹭蹭起床，媽媽見了心急如焚。
對孩子來說，起床一直都是最大的難題。而媽媽們都夢想著：每天早上溫柔地呼喚孩子，再給孩子一個溫暖的微笑，孩子快樂地從被窩裡起來，一切溫馨而快樂。

起床的真實寫照
媽媽喊一次，孩子「嗯」一聲；媽媽做好早餐，從廚房裡出來，孩子還沒動靜；媽媽氣沖沖地跑進房間，對著孩子大喊「快起床」；然後一把掀起孩子的被子，仍沒效果；最後只好生拉硬拽，把孩子拖起來。
到此，這場「拉鋸戰」還沒結束，孩子走進浴室，站在洗手台前發呆，「快點快點！」在一聲聲的催促下，孩子心如死灰，媽媽卻心如刀絞……

如何分析
睡覺至起床的拉鋸戰，幾乎困擾著所有家庭。當孩子進入小學後，這個問題會更加突出：入睡晚，影響第二天起床，導致狀態不好，上課不專心，寫作業慢，影響睡覺時間，從而進入惡性循環。
晚上睡得晚，導致睡眠不足，精力就不足，就像沒充滿電一樣。充沛的精力可以支撐孩子全身心地投入去做每一件事，讓孩子做事更有效率。所以，時間管理的基礎其實是精力管理。
精力大體可分為體能方面和精神方面。體能精力是一切的基礎，影響體能精力的因素主要有睡眠、飲食和運動。對孩子而言，睡眠應該是排在首位的，睡眠時長是孩子生長發育過程中很重要的參考指標，請對照未成年人標準睡眠時間圖看看自己的孩子睡眠是否充足。
科學研究表明，從晚上十點到凌晨一點是身體激素分泌的旺盛時期，如果孩子晚睡的話，就會影響生長激素的分泌，從而影響身體發育和身高。
孩子長期睡眠不足會導致身體一直處在亞健康狀態。睡覺是孩子身心恢復的最佳途徑，長期睡眠不足會導致精神疲憊、飯量減少、體重下降等一系列情況。尤其在春季和秋冬季節，流感病毒流行的時候孩子更容易患病。由此，家長們不能小看睡眠這件事，應該盡早把孩子晚睡晚起的不良習慣改掉。

如何解決
若想解決孩子入睡問題，需要家長教會孩子使用慣例表，這樣能讓孩子真正有效、自律地管理自己從睡前到入睡的這段時間。