【電子書】在逆境中打造堅強內心的方法，西斯特瑪超入門－－俄羅斯特種部隊的生存法則
活動訊息
普發一萬放大術：滿千登記抽萬元好禮
全站滿$1000送100點金幣，可累送! 新會員直接領$500！
目錄
- はじめに
- ＣＨＡＰＴＥＲ１ ロシア軍特殊部隊ご用達システマとは？
- 鉄のカーテンの向こうからやってきたスゴイ武術
- パンチ・キック・武器 バラエティに富むトレーニング
- ピンチを生き延びるための原則
- システマの核「ブリージング」
- トレーニングではどのようなことが行われているのか
- 心身のあらゆる面を向上させるシステム
- 全ては「サバイブ」のために
- 体格、年齢、性別を問わずに楽しめる
- 争いを終わらせる技術
- ＣＨＡＰＴＥＲ２ 揺るがぬ心「キープ・カーム」という鉄則
- 「キープ・カーム」とは？
- 「揺るがない」のではなく「回復させる」
- 「恐怖心」とのつき合い方
- 「恐怖心」が生まれるしくみ
- システマの「ブリージング」はなぜ効くのか
- 攻撃してくる人は恐怖心を抱いている
- 怒りへの対処法
- 喜びもまた破滅を招く
- 痛みは自分を知るための窓
- ＣＨＡＰＴＥＲ３ 強く快適な身体をつくる四原則
- 負担が少ない効率的な身体の使い方
- システマ四原則その１ キープ・ブリージング
- システマ四原則その２ キープ・リラックス
- システマ四原則その３ キープ・ポスチュア
- システマ四原則その４ キープ・ムービング
- 四原則の逆利用 マーシャルアーツのテクニック
- 鍛えるべきは筋肉ではなく神経系
- ゆっくり動くトレーニングの効果
- ＣＨＡＰＴＥＲ４ 争いを終わらせるマーシャルアーツ
- 争いに勝つのではなく終わらせる技術として
- 自分を信じるトレーニング「ストライク」
- 「ストライク」の戦術
- 技術の源「ナイフワーク」
- 最悪を凌ぐ「緩和」と「回復」
- 全力を尽くさず常に余力を残す意味
- 転倒への恐怖心を和らげる「ローリング」
- 集中してはいけない！「対複数の戦術」
- 技術は学ぶのではなく、つくり出す
- ＣＨＡＰＴＥＲ５ 自由な発想で身を守る
- どんな環境でも冷静でいられるために
- 野外トレーニングの華「水中戦」と「森林」
- 発想力を養うツール「ウェポンワーク」
- 今に生きるコサックの武器「ナガイカ」と「シャシュカ」
- 群集心理から身を守る「マスアタック」
- ＣＨＡＰＴＥＲ６ なぜ誰にでもできるのか？
- 教えるのではなく、引き出す
- 子供にも効果がある
- 何歳からでも始められる、高齢者だからこそのシステマ
- スモールステップで「自信」をつくる
- 他者の視点を取り入れる「シェアリングタイム」
- システマと祈りの力
- ＣＨＡＰＴＥＲ７ 日常に活かせるテクニック
- 窮地を脱するためのブリージング
- 短時間でリフレッシュできる四大エクササイズ
- エクササイズ① プッシュアップ
- エクササイズ② スクワット
- エクササイズ③ シットアップ
- エクササイズ④ レッグレイズ
- ブリージングの強化版「バーストブリージング」
- 深いリラックスを手にする「ベーシックリラクゼーション」
- 対人恐怖を緩和するシステマ式マッサージ
- 満員電車で楽に過ごす方法
- 一人でケンカはできない――「対立を避ける方法」
- 護身の心得「衝突はできることなら回避せよ」
- ＣＨＡＰＴＥＲ８ もっと知りたい！ システマの世界
- 日本国内でも急速に広まるシステマ
- 段位制、複雑なルール、型、格式張ったこと、一切なし！
- システマのトレーニングはどこでできる？
- システマのインストラクターとは？
- システママスターとは？
- おわりに
訂購/退換貨須知
加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：
提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！
購買須知：
使用金石堂電子書服務即為同意金石堂電子書服務條款。
電子書分為「金石堂(線上閱讀+APP)」及「Readmoo(兌換碼)」兩種：
- 請至會員中心→電子書服務「我的e書櫃」領取複製『兌換碼』至電子書服務商Readmoo進行兌換。
退換貨須知：
- 因版權保護，您在金石堂所購買的電子書僅能以金石堂專屬的閱讀軟體開啟閱讀，無法以其他閱讀器或直接下載檔案。
- 依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等），不受「網購服務需提供七日鑑賞期」的限制。為維護您的權益，建議您先使用「試閱」功能後再付款購買。
商品評價