【電子書】ABC懶人瘦身蔬果汁
活動訊息
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內容簡介
◎什麼是ABC果汁？
ABC果汁就是由蘋果（A）、甜菜根（B）、紅蘿蔔（C）打成的蔬果汁，能喝到食材的纖維，完整吸收全食物的營養。研究證實，這三種食材加起來的力量，可以幫助身體排毒減脂，體重下降有感。
延伸變化款－－除了基本款的ABC果汁，還有：
1. BBC果汁（香蕉＋甜菜根＋胡蘿蔔）
將蘋果換成香蕉，有助於減少體內氣體產生，清理腸道、減緩不適。
2. ACC果汁（蘋果＋高麗菜＋胡蘿蔔）
高麗菜富含維他命U和K，可以增強消化能力。
◎ 不運動、不節食，人人都適合的懶人瘦身法
每天一杯ABC果汁，即使沒時間運動，也在能短期內瘦肚、減去壞脂肪，讓你體態顯瘦。更棒的是，只要準備三種蔬果，免開火，讓你優雅瘦身。
◎ ABC果汁的魅力
1. 食材好取得，製作很簡單
一般超市皆能輕鬆買到食材，將食材洗淨後放入果汁機中打成汁，即可飲用，方便快速。
2. 無需改變現有飲食
三餐照常吃，只要在早餐前多喝一杯ABC果汁，不僅能快速提供人體所需的營養素、增加飽足感。
3. 三週瘦身減脂有感
ABC果汁含有膳食纖維及植物性營養成分，可以有助於阻止內臟脂肪形成，減少內臟脂肪堆積。
4. 美顏美肌，精神變好了
ABC果汁保留了果皮、果肉，不僅僅是果汁，還包含了果肉渣，而這些果肉渣裡的不溶性膳食纖維，可誘導老廢物質排出，讓人氣色好、有益腸道健康。
本書特色
1. 科學實證，醫師深入淺出、詳實解說
2. 完整全面，清楚示範12款ABC果汁食譜
3. 貼心應用，針對糖尿病、高血壓族群設計的果汁菜單
作者簡介
柳炳昱
出生於韓國，從小受到投身教育界的父母影響，進而有了當老師的夢想。目前是家庭醫學科的專科醫師，持續研究更好的健康生活方法。同時也是一名老師，秉持在順天鄉大學學到的「人間之愛」精神，於母校的附設醫院授課，並期望與學生一同成長。平時的興趣是學習法文。
譯者簡介
林芳如
學生時期主修英中翻譯，卻對韓文情有獨鍾。現為全職韓文譯者，喜歡跟文字打交道的簡單生活。譯作有《讀畫搞懂世界經濟史》、《讀畫解謎世界史》和《寫給年輕人的古典音樂小史》等書。
聯絡信箱：fangjulin2016@gmail.com
目錄
- 作者序 別再節食了，改喝ABC果汁吧！
- PART 1 瘦身前，請先分辨好脂肪與壞脂肪
- 為什麼女生的腹部特別容易囤積脂肪？
- 減脂前，搞懂內臟脂肪與皮下脂肪
- 脂肪不是壞人，身體不能沒有它
- 別讓壞脂肪成為你健康的絆腳石
- 脂肪這樣吃，又瘦又健康
- 低醣生酮飲食，也可以喝ABC果汁嗎？
- 不吃碳水化合物並非最好的選擇
- PART 2 用ABC果汁幫身體排毒
- 用ABC果汁，排毒同時補充營養素
- 早上一杯ABC果汁，排便又排毒
- 毒素排除了，身心也輕盈了
- 用好食物調理身體，展現由內而外的美麗
- 想要看見成效，就請耐心執行
- PART 3 ABC果汁，快速健康的瘦身法
- 一定要喝ABC果汁的理由
- 營養又飽足的ABC果汁
- 滿滿膳食纖維，維護腸道健康
- 蘋果．甜菜根．紅蘿蔔，ABC果汁
- 蘋果．高麗菜．紅蘿蔔，ACC果汁
- 蘋果．高麗菜．紅蘿蔔，BBC果汁
- 糖尿病OK！ABC果汁
- 高血壓OK！ABC果汁
- 腸胃不適OK！ABC果汁
- PART 4 好處多多！促進健康的ABC果汁
- 植化素的力量
- 活化頭腦與預防失智
- 強化腸胃與肝功能
- 加強免疫力
- 改善便祕
- 抑制與預防癌細胞
- 預防與管理糖尿病
- 預防心血管疾病
- 減少有害的膽固醇
- 甜菜根利尿消水腫
- 肌膚活力與預防掉髮
- PART 5 ABC果汁常見Q&A
- 可以天天喝嗎？
- 加了蘋果和紅蘿蔔是否會變胖？
- 可以空腹飲用嗎？
- 粗纖維全部都要吃掉嗎？
- 喝果汁會拉肚子怎麼辦？
- 腹脹、屁味也變臭了怎麼辦？
- 每天攝取甜菜根不會有副作用嗎？
- 想排毒但不想減肥可以喝嗎？
- 小學生也可以喝嗎？
- 懷孕可以喝嗎？
- 晚上吃蘋果不會不好嗎？
- 不能吃蘋果的話可以怎麼喝？
- 甜菜根有泥土味，不敢吃怎麼辦？
- 空腹吃香蕉是否不好？
- PART 6 ABC果汁食譜
- 人人都可以喝的瘦身果汁
- ABC果汁
- ACC果汁
- BCC果汁
- 糖尿病．高血壓．腸胃不適也能喝的健康果汁
- 糖尿病OK！ABC果汁①
- 糖尿病OK！ABC果汁②
- 糖尿病OK！ABC果汁③
- 高血壓OK！ABC果汁①
- 高血壓OK！ABC果汁②
- 腸胃不適OK！ABC果汁①
- 腸胃不適OK！ABC果汁②
- 結語 用ABC果汁守護自己與家人健康
- 參考文獻
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