【電子書】在都市窩居10年，我過得還不錯
活動訊息
內容簡介
「我不是躺平，只是想活得更寬鬆！」
從「朝九晚九」到「周休五日」，
我透過一場都市窩居實驗，
擺脫了身心俱疲、壓力山大的厭世人生……
同年齡朋友個個結婚生子、年薪百萬；
FB、IG上大家拼命曬出國玩樂照，
總是覺得自己低人一等、擔心跟不上別人，一直活得焦慮不已？
● 一場都市窩居實驗，徹底改變他的人生
在成為都市窩居者之前，作者大原扁理也和一般人一樣，
大學畢業後，他成為來到東京的北漂族，
為了居住在這個高消費的城市，
他拼命工作，卻讓自己陷入窮忙的泥淖中，身心都糟糕到極點。
就在此時，他決定用自己做實驗，
只上最少的班、只花最少的錢、把自己的感受放在第一位，
竟發現自己不但沒餓死，還擺脫了長期困擾的工作和人際關係焦慮……
● 你需要的不是賺更多錢，而是捨棄無謂的欲望
事實上，大原扁理不曾進公司上過一天班，
沒有家產可繼承、更沒有投資天賦或超聰明頭腦，
卻可以過上長達十年的「窩居」生活，只是個普通人的他是怎麼辦到的？
其中的祕訣在於，他奉行著「最低限度的生活模式」。
「最低限度」指的是找出自己必要的生活所需，
並訂出剛好的工作量、足夠的薪資和必要的人際關係。
這十年間，他一步步放棄不必要的工作、不必要的消費、不必要的關係，
也放棄了「必須要有這個」、「必須這樣做」的信念……
使得他也慢慢捨棄了許多不必要的焦慮，活得更加自在，
讓我們看見人生不是只有一種積極向上的樣貌。
● 窩居十年後的驚人改變！
1. 過著工作兩天，休息五天的生活
2. 擁有更多時間做自己想做的事
3. 不會衝動消費，欲望變低
4. 人際煩惱和情緒勒索也減少了
5. 不再把錯歸咎到自己身上
6. 生活變單純，減少了九成的焦慮……
本書集結了他與焦慮同行十年，最終與之和平共處的心路歷程，
透過他的減法人生哲學，得以重新找出我們真正需要、必要的事物，
並減輕你對職場、金錢、人際關係的永恆焦慮。
★ 特別收錄：〈獨家作者序〉、〈臺灣窩居生活專欄〉
作者曾在臺灣居住四年，書中也與讀者分享在臺灣窩居生活的感想。
一致推薦
末羊子│YouTuber
莊芷昀│諮商心理師、IG心裡小心理
曾彥菁│作家
──有感推薦
作者簡介 大原扁理Ohara Henri 一九八五年出生於愛知縣，二十三歲時赴東京打拚，對於無論怎麼工作都窮困的都市生活感到厭煩，於是搬到近郊地區的公寓。二十五歲起在東京展開「週休五日」的窩居生活。三十一歲時移居臺灣。在二○二○年時因疫情暫時返回日本，並於二○二二年底再度來臺。 著有《才不是魯蛇：錢少事少、周休五日的快樂人生》（時報出版）、《我目前隱居臺灣》、《年收九十萬日圓也能在東京快樂生活》、《為不想工作的人量身打造的金錢觀》（以上皆為暫譯）。 部落格：ameblo.jp/oharahenri/ 推特帳號：@oharahenri 譯者簡介 姜柏如 因為從小喜歡動漫、電玩而一頭栽進日文的世界。曾任職於廣告及遊戲公司，現任自由譯者。翻譯領域涵蓋童書、居家生活、園藝、遊戲及輕小說。作品有：《愛情可以分割嗎？》、《親手打造一坪大的森林系陽臺花園》等書。
作者簡介 大原扁理Ohara Henri 一九八五年出生於愛知縣，二十三歲時赴東京打拚，對於無論怎麼工作都窮困的都市生活感到厭煩，於是搬到近郊地區的公寓。二十五歲起在東京展開「週休五日」的窩居生活。三十一歲時移居臺灣。在二○二○年時因疫情暫時返回日本，並於二○二二年底再度來臺。 著有《才不是魯蛇：錢少事少、周休五日的快樂人生》（時報出版）、《我目前隱居臺灣》、《年收九十萬日圓也能在東京快樂生活》、《為不想工作的人量身打造的金錢觀》（以上皆為暫譯）。 部落格：ameblo.jp/oharahenri/ 推特帳號：@oharahenri 譯者簡介 姜柏如 因為從小喜歡動漫、電玩而一頭栽進日文的世界。曾任職於廣告及遊戲公司，現任自由譯者。翻譯領域涵蓋童書、居家生活、園藝、遊戲及輕小說。作品有：《愛情可以分割嗎？》、《親手打造一坪大的森林系陽臺花園》等書。
目錄
- 臺灣序
- 前言
- CHAPTER 1 釐清焦慮的來源
- 來自父母的焦慮
- 來自學校的焦慮
- 來自職場的焦慮
- 焦慮是誰造成的？
- 專欄1 臺灣窩居生活──我的一天
- CHAPTER 2 離開讓自己焦慮的環境
- 歡迎來到焦慮的世界
- 逃離焦慮的城市
- 落荒而逃後的領悟
- 得不到他人理解也無所謂
- 實用篇 如何暫時遠離焦慮的環境
- 實用篇 自我檢測情緒
- 專欄2 臺灣窩居生活──衣
- CHAPTER 3 客製化自己的世界
- 該怎麼活出自我
- 重拾「活出自我」的信心
- 施壓者的腦袋在想什麼
- 儘量保持中立
- 別把什麼事都歸咎在自己身上
- 從「自我」到「無我」
- 實用篇 如何客製化自己的世界：身分的使用說明書
- 實用篇 如何面對批評的聲音
- 專欄3 臺灣窩居生活──食
- CHAPTER 4 再次跟世界產生連結
- 這個世界變得不一樣了
- 重新想跟世界產生連結
- 為言行蓄積力量
- 世界有多大，由自己決定
- 如何跟新聞媒體打交道
- 成為自己世界的主宰者
- 實用篇 如何活出不焦慮的人生
- 實用篇 別成為助長社會焦慮的幫兇
- 專欄4 臺灣窩居生活──住
- CHAPTER 5 焦慮究竟是什麼？
- 重新審視焦慮的本質
- 焦慮是生存的必要條件
- 如何處理焦慮
- 別捲入與自己無關的焦慮
- 重新審視焦慮
- 後記
- 版權頁
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