【電子書】健身者、運動員呼吸訓練全書
活動訊息
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內容簡介
「呼吸」，訓練與運動的最後一塊拼圖！
透過「科學化呼吸訓練」，全面提升肌力、耐力、恢復力
「脊椎力學權威」麥吉爾、「傳奇教練」丹．約翰、《靈活如豹》作者等，
各界專家一致好評推薦
現代生活文明，讓大部分的人都得了「呼吸失憶症」，忘了怎麼好好呼吸……
許多健身者、運動員可能以為疲勞無力，是因為自己意志力不夠，其實，這可能是呼吸肌肉感到疲憊，而非你不夠努力或不夠渴望……
█ 過去二十年，被輕忽的呼吸訓練
如果你在接觸本書之前，從未認真想過「呼吸」這件事，這不是你的錯，
因為呼吸對於運動和健身的重要性，科學研究還在努力追趕中……
訓練呼吸、呼吸肌肉已成為新典範，在未來幾年勢必出現重大發展，為健康、健身、運動表現等領域開啟新的一章。不管是專業運動員、健身愛好者，或是人體相關訓練專家，本書都將提供極大幫助。
█ 結合肌力訓練、伸展、冥想的科學化呼吸練習
過去，大家認為呼吸無法訓練；現在，研究發現，呼吸不僅可以訓練，透過訓練後，可以讓運動員、跑者、健身者等，移動更快、舉得更重、表現更好，並且減低壓力、增強恢復力，讓身心內外都變得更加強大！
以往運動、健身的訓練，往往著重在提高重量與訓練強度，忽略了作為根本的「呼吸法」，才是擔任支撐運動表現的基礎。作者貝里沙．凡尼許博士是資深臨床心理學家及訓練專家，擁有十年以上呼吸科學研究經驗，本書將完整揭露他所設計的呼吸練習，並搭配了逐步教學的解說圖片，全面提升你的運動表現，改善耐力、肌力、精準度和復原力。
看完本書，你將可以──
．分辨什麼是好的呼吸、壞的呼吸
．學會正確呼吸，為身體帶來能量同時解毒
．透過呼吸，維持良好的心理狀態、每天恢復再生能力
．提供運動穩定度與動作完整度，不易受傷
作者簡介 貝里沙．凡尼許博士 臨床心理學家及訓練專家，專門為運動員、現場救難人員及執法人員提供呼吸練習教學。 布萊恩．賽賓 得獎作者及顧問。作品曾經登上VICE網站、《男性雜誌》（Men’s Journal）和《跑者世界》（Runner’s World）雜誌。曾經患有氣喘，也是一名擁有波士頓馬拉松參賽資格的運動員。 譯者簡介 王啟安 國立臺灣師範大學翻譯研究所會議口譯組、國立臺灣大學外國語文學系畢業。現任國立臺灣大學外文系兼任講師、國立臺灣科技大學應外系兼任講師、中原大學應外系兼任講師。 是老師、是教練、也是譯者。 Podcast節目：「啟安老師亂講話」主持人。 王品淳 臺大外文系畢業，臺大翻譯碩士學位學程學生。中原大學新聞稿翻譯、兩年筆譯經驗，譯有《重訓傷害預防與修復全書》（合譯）。 電子郵件：dory881106@gmail.com
作者簡介 貝里沙．凡尼許博士 臨床心理學家及訓練專家，專門為運動員、現場救難人員及執法人員提供呼吸練習教學。 布萊恩．賽賓 得獎作者及顧問。作品曾經登上VICE網站、《男性雜誌》（Men’s Journal）和《跑者世界》（Runner’s World）雜誌。曾經患有氣喘，也是一名擁有波士頓馬拉松參賽資格的運動員。 譯者簡介 王啟安 國立臺灣師範大學翻譯研究所會議口譯組、國立臺灣大學外國語文學系畢業。現任國立臺灣大學外文系兼任講師、國立臺灣科技大學應外系兼任講師、中原大學應外系兼任講師。 是老師、是教練、也是譯者。 Podcast節目：「啟安老師亂講話」主持人。 王品淳 臺大外文系畢業，臺大翻譯碩士學位學程學生。中原大學新聞稿翻譯、兩年筆譯經驗，譯有《重訓傷害預防與修復全書》（合譯）。 電子郵件：dory881106@gmail.com
目錄
- 推薦序 中軸穩定，四肢發力之外，談呼吸這件事/ 何立安
- 推薦序 疲勞恢復、促進運動表現的呼吸訓練/ 何維華
- 推薦序 呼吸是能量的鑰匙，是啟動身體的關鍵/ 黃育仁
- 好評推薦
- 致謝
- 介紹
- 第一章 呼吸之火：提升表現的新典範
- 第二章 選擇你的運動超能力
- 第三章 文明生活卻讓呼吸遠離
- 第四章 呼吸智商：你呼吸的方式聰明嗎？
- 第五章 如何讓呼吸更好：基礎篇
- 第六章 改變遊戲規則：學習360度呼吸
- 第七章 姿勢和骨盆底：如何不穿成人紙尿褲
- 第八章 為耐力而呼吸：如何跑得更快卻更輕鬆
- 第九章 變得更強壯，走得更遠：用呼吸訓練提高耐力
- 第十章 海上、陸地、空中：划船、游泳和騎自行車的應用技術
- 第十一章 帶來力量的呼吸：探索內在力量
- 第十二章 掌握肌肉最大張力
- 第十三章 力量應用：如何在主要動作中呼吸
- 第十四章 精準呼吸：學習精準的藝術
- 第十五章 需要精準動作的運動：高爾夫、射擊、打擊的呼吸甜蜜點
- 第十六章 呼吸恢復：更快更好的恢復技巧
- 第十七章 雙耳之間：掌握內心遊戲的呼吸技巧
- 插圖註釋
- 參考書目
- 版權頁
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