【電子書】【徒手X圖解】淋巴水腫按摩全書

活動訊息

來金石堂，總有一本書懂你，邀您同遊解憂秘境！

內容簡介

美國首席淋巴水腫治療師親授， 【圖解】7大淋巴按摩手法x改善25種常見問題 美顏纖體、日常保養、術後恢復，全面提升免疫力！ 明明飲食健康、睡眠充足，為什麼每天還是覺得沒有活力？ 常常覺得身體重重的、頭腦頓頓的、臉腫腫的？ 有可能是你的淋巴堵住了！ 最溫和、有效、簡單的居家療法， 每天按摩3分鐘，強化免疫力、改善消化系統、找回輕盈身體與透亮好膚質！ █ 為什麼保持淋巴暢通很重要？──人人都需要的淋巴按摩 人體的器官想要以最佳的狀態運作，都需要淋巴系統的支援，所以一旦淋巴阻塞了，影響的是全身，你可能會感到厭倦、身體笨重，或是容易感冒生病，讓工作、生活都會大受影響。 淋巴系統可說是人體的清道夫，定期按摩淋巴，可為身體清除髒物，避免毒素在體內累積。當淋巴暢通了，你的身體將不再卡卡，變得輕鬆靈活。 █ 科學X臨床驗證，可啟動修復力的淋巴按摩療法 書中提出的每一種按摩方法都具有科學論據，而且是作者通過數十年臨床經驗的驗證和調整，不僅具放鬆效果、提振情緒，還能緩解身體各種不適，啟動身體與生俱來的「自我淨化」能力。 █ 10個淋巴按摩原則 X 7大淋巴按摩手法 與一般按摩法不同的是，進行淋巴按摩時需掌握按摩的方向、力道、部位等原則，才能達到良好效果。作者整理出七大手法，例如畫C手法、畫J手法、畫疊C手法等，在家就能自我按摩、疏通淋巴，改善身心不適。 ．打造光亮好膚質 >>活絡位在鎖骨上方、頸部根部的左、右鎖骨上的淋巴結，以畫J手法進行。 ．緩解四肢疼痛 >>按摩上臂的外側，用畫疊C手法和波浪般的律動，以肘部為起點，順著上臂外側按摩。 ．緊實腹部 >>用手掌以畫疊C手法按摩結腸：由右下側腹部往上按，橫過腹部，再由左上側腹部往下按。一週至少三到四次。 作者簡介
麗莎．列維特．甘斯利（LISA LEVITT GAINSLEY） 是通過專業認證的淋巴水腫治療師，也是推廣淋巴健康的行動家。她曾在加州大學洛杉磯分校的醫療中心工作，過去二十年則一直在自己開設的工作室執業。麗莎是自我淋巴按摩的先驅，在全國各地舉辦過多場自我淋巴按摩研討會。健康生活風格品牌GOOP、美國影視雜誌《好萊塢報導》（The Hollywood Reporter）、醫療保健期刊《健康線上》（Healthline）、 時尚潮流雜誌《ELLE》等知名媒體版面，也陸續登載過她的成就。目前她與丈夫和兩個孩子定居於洛杉磯。 譯者簡介 王念慈 熱愛文字與閱讀，因此選擇讓人生轉了個彎，一腳從學術臨床栽進了天天跟文字和新知為伍的譯者人生。享受每天在做中學的翻譯生活，更希望透過文字的力量傳遞一些正面能量，使世界更美好。 Facebook交流專頁：蔓遊世界www.facebook.com/heyallofu

目錄

Table of Contents

1. 前言
2. 第一部　淋巴系統的影響力和科學論據
1. 第一章　綿延全身的免疫渠道
2. 第二章　受人忽視的健康環節
3. 第二部　按摩淋巴不求人，由內而外亮起來
1. 第三章　按摩淋巴的基本原則
2. 第四章　淋巴按摩技法大公開
1. 改善感冒相關症狀
2. ‧喉嚨腫脹/疼痛
3. ‧耳痛
4. ‧頭痛
5. ‧鼻子不通和過敏
6. 增進消化系統健康
7. ‧腹式深呼吸
8. ‧腹部按摩
9. 美容美體
10. ‧打造光亮好膚質
11. ‧改善橘皮組織
12. ‧緊實腰腹線條
13. 整頓你的內在小宇宙
14. ‧平息焦慮
15. ‧提振活力和思緒清晰度
16. ‧擺脫宿醉
17. ‧強化心肺功能
18. ‧找回良好睡眠
19. 女性健康
20. ‧乳房護理
21. ‧舒緩經前症候群&環更年期∕更年期症狀
22. ‧懷孕和產後
23. 運動傷害、手術前後、疤痕組織和慢性病症的養護
24. ‧四肢疼痛：上肢
25. ‧四肢疼痛：下肢
26. ‧運動傷害、手術前後和疤痕組織
27. ‧上肢淋巴水腫
28. ‧乳房淋巴水腫
29. ‧下肢淋巴水腫
30. ‧緩和療護
4. 第三部　全方位維護淋巴系統的健康
1. 第五章　促進淋巴循環的其他自我日常保養
5. 結語
6. 相關資源
7. 50個淋巴相關術語
8. 致謝

詳細資料

詳細資料

• • 語言
  • 其他
  • 裝訂
• • ISBN
  • 9786263492080
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 0
  • 商品規格
  • 25開15*21cm
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

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