活動訊息
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內容簡介
～給疲憊身心的一場手心療癒～
只要7秒，用手回應身體的訊號，
讓放鬆從指尖開始蔓延！
【本書特色】
◎針對便祕、失眠、肩頸痠痛、手腳冰冷等30種常見不適，只要按壓7秒即可見效！
◎收錄基礎按摩法與黃金反射區地圖，搭配手掌與指甲診斷，隨時啟動全方位自我保健！
◎由手部按摩專家音琶麗菜親授，結合護理師專業與臨床經驗，圖解反射區與操作重點，助你輕鬆上手！
在這個節奏飛快、壓力滿載的時代，
身體的不適往往悄悄堆積而不自知。
胃悶、肩緊、手腳冰冷、夜裡難眠──
這些日常小毛病，其實都是身體發出的求救訊號。
《手部按摩全圖解：7秒見效的穴位舒壓法》
正是讓你在忙碌中也能為自己「鬆一口氣」的療癒指南。
✓從護理師到手部按摩專家，親傳7秒舒緩法
本書作者音琶麗菜，從護理師的臨床經驗出發，
結合人體反射區原理，設計出簡單卻高效的手部按摩療法。
她深信「手掌是身體的鏡子」，
只要掌握重點穴位、配合7秒節奏，就能喚醒體內自癒力。
即使是第一次接觸，也能在清晰圖解的指引下，
輕鬆找到對應不適的反射區。
✓徒手開始全身循環，避免藥物依賴
書中針對便祕、頭痛、失眠、肩頸痠痛等超過30種常見症狀，
提供詳細圖解與分步操作說明。
每個部位的按摩都附有「其他效果」欄，
讓你一邊舒緩症狀、一邊強化整體代謝。
無論是睡前放鬆、上班中途的小休息，或旅途中調整狀態，
7秒按壓都能快速見效，立刻感受身體的輕盈變化。
✓一手掌握健康，讓身體回到最自然的節奏
當你願意停下來，用手傾聽身體的聲音，
就能在最簡單的動作裡，找回久違的舒暢與平衡。
每天7秒，從手開始，讓健康重新在掌心綻放吧。
（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
只要7秒，用手回應身體的訊號，
讓放鬆從指尖開始蔓延！
【本書特色】
◎針對便祕、失眠、肩頸痠痛、手腳冰冷等30種常見不適，只要按壓7秒即可見效！
◎收錄基礎按摩法與黃金反射區地圖，搭配手掌與指甲診斷，隨時啟動全方位自我保健！
◎由手部按摩專家音琶麗菜親授，結合護理師專業與臨床經驗，圖解反射區與操作重點，助你輕鬆上手！
在這個節奏飛快、壓力滿載的時代，
身體的不適往往悄悄堆積而不自知。
胃悶、肩緊、手腳冰冷、夜裡難眠──
這些日常小毛病，其實都是身體發出的求救訊號。
《手部按摩全圖解：7秒見效的穴位舒壓法》
正是讓你在忙碌中也能為自己「鬆一口氣」的療癒指南。
✓從護理師到手部按摩專家，親傳7秒舒緩法
本書作者音琶麗菜，從護理師的臨床經驗出發，
結合人體反射區原理，設計出簡單卻高效的手部按摩療法。
她深信「手掌是身體的鏡子」，
只要掌握重點穴位、配合7秒節奏，就能喚醒體內自癒力。
即使是第一次接觸，也能在清晰圖解的指引下，
輕鬆找到對應不適的反射區。
✓徒手開始全身循環，避免藥物依賴
書中針對便祕、頭痛、失眠、肩頸痠痛等超過30種常見症狀，
提供詳細圖解與分步操作說明。
每個部位的按摩都附有「其他效果」欄，
讓你一邊舒緩症狀、一邊強化整體代謝。
無論是睡前放鬆、上班中途的小休息，或旅途中調整狀態，
7秒按壓都能快速見效，立刻感受身體的輕盈變化。
✓一手掌握健康，讓身體回到最自然的節奏
當你願意停下來，用手傾聽身體的聲音，
就能在最簡單的動作裡，找回久違的舒暢與平衡。
每天7秒，從手開始，讓健康重新在掌心綻放吧。
（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
目錄
特別特典
．重複按壓，立刻見效！反射區黃金地圖
．前言
．本書能改善的困擾
．基本的按摩方法
．反射區黃金地圖
．本書的使用方法
第1章 當日即可見效！神奇的手部按摩療法
■便祕 反射區
．➀乙狀結腸
．➁直腸
．➂下半部脊椎‧腰部
■頻尿 反射區
．➀膀胱
．➁間腦
．➂卵巢‧睪丸
■胃痛‧噁心想吐 反射區
．➀胃部
．➁間腦
．➂十二指腸
■老花眼 反射區
．➀眼睛
．➁肝臟
．➂淋巴結‧頸部
■眼睛疲勞‧乾眼症 反射區
．➀眼睛
．➁上半部脊椎
．➂淋巴結‧胸部
■失眠 反射區
．➀腎上腺
．➁間腦
．➂下半部脊椎‧腰部
■手腳冰冷 反射區
．➀甲狀腺
．➁腎臟
．➂淋巴結‧頸部
■鼻塞 反射區
．➀耳鼻
．➁淋巴結‧胸部
．➂淋巴結‧肺部
■肩膀痠痛 反射區
．➀肩膀
．➁眼睛
．➂肺部
■頸部僵硬 反射區
．➀淋巴結‧頸部
．➁頸椎
．➂下半部脊椎‧腰部
第2章 只要按摩手部，就能改善的老化困擾！
■消除疲勞 反射區
．➀間腦
．➁下半部脊椎‧腰部
■腰痛 反射區
．➀下半部脊椎‧腰部
．➁腎臟
．➂輸尿管
■偏頭痛 反射區
．➀淋巴結‧頸部
．➁間腦
．➂肝臟
■腹瀉 反射區
．➀胃部
．➁升結腸
．➂胰臟
■手麻 反射區
．➀大腦
．➁頸椎
．➂上半部脊椎
■自律神經 反射區
．➀大腦
．➁間腦
．➂小腸
■宿便 反射區
．➀降結腸
．➁乙狀結腸
．➂直腸
■改善煩躁情緒 反射區
．肝臟
■改善不安 反射區
．間腦
■改善憂鬱 反射區
．➀間腦
．➁腎上腺
．➂卵巢‧睪丸
■提不起勁 反射區
．➀肝臟
．➁脾臟
．➂心臟
第3章 只要按摩手部，就能輕鬆甩掉脂肪！
■內臟脂肪（瘦肚子） 反射區
．➀胰臟
．➁十二指腸
．➂小腸
■皮下脂肪（瘦下半身） 反射區
．➀肝臟
．➁膽囊
．➂胰臟
■提升代謝（瘦全身） 反射區
．➀淋巴結‧頸部
．➁淋巴結‧胸部
．➂淋巴結‧全體
■提升免疫力 反射區
．➀淋巴結‧全體
．➁脾臟
．➂小腸
■臉部水腫 反射區
．➀腎臟
．➁淋巴結‧頸部
．➂淋巴結‧胸部
■排毒 反射區
．➀肝臟
．➁腎臟
．➂膀胱
■脂肪肝 反射區
．➀肝臟
．➁腎臟
．➂小腸
專欄
．從掌紋看出身體狀況！手掌診斷
．從指甲看出身體狀況！指甲診斷
．重複按壓，立刻見效！反射區黃金地圖
．前言
．本書能改善的困擾
．基本的按摩方法
．反射區黃金地圖
．本書的使用方法
第1章 當日即可見效！神奇的手部按摩療法
■便祕 反射區
．➀乙狀結腸
．➁直腸
．➂下半部脊椎‧腰部
■頻尿 反射區
．➀膀胱
．➁間腦
．➂卵巢‧睪丸
■胃痛‧噁心想吐 反射區
．➀胃部
．➁間腦
．➂十二指腸
■老花眼 反射區
．➀眼睛
．➁肝臟
．➂淋巴結‧頸部
■眼睛疲勞‧乾眼症 反射區
．➀眼睛
．➁上半部脊椎
．➂淋巴結‧胸部
■失眠 反射區
．➀腎上腺
．➁間腦
．➂下半部脊椎‧腰部
■手腳冰冷 反射區
．➀甲狀腺
．➁腎臟
．➂淋巴結‧頸部
■鼻塞 反射區
．➀耳鼻
．➁淋巴結‧胸部
．➂淋巴結‧肺部
■肩膀痠痛 反射區
．➀肩膀
．➁眼睛
．➂肺部
■頸部僵硬 反射區
．➀淋巴結‧頸部
．➁頸椎
．➂下半部脊椎‧腰部
第2章 只要按摩手部，就能改善的老化困擾！
■消除疲勞 反射區
．➀間腦
．➁下半部脊椎‧腰部
■腰痛 反射區
．➀下半部脊椎‧腰部
．➁腎臟
．➂輸尿管
■偏頭痛 反射區
．➀淋巴結‧頸部
．➁間腦
．➂肝臟
■腹瀉 反射區
．➀胃部
．➁升結腸
．➂胰臟
■手麻 反射區
．➀大腦
．➁頸椎
．➂上半部脊椎
■自律神經 反射區
．➀大腦
．➁間腦
．➂小腸
■宿便 反射區
．➀降結腸
．➁乙狀結腸
．➂直腸
■改善煩躁情緒 反射區
．肝臟
■改善不安 反射區
．間腦
■改善憂鬱 反射區
．➀間腦
．➁腎上腺
．➂卵巢‧睪丸
■提不起勁 反射區
．➀肝臟
．➁脾臟
．➂心臟
第3章 只要按摩手部，就能輕鬆甩掉脂肪！
■內臟脂肪（瘦肚子） 反射區
．➀胰臟
．➁十二指腸
．➂小腸
■皮下脂肪（瘦下半身） 反射區
．➀肝臟
．➁膽囊
．➂胰臟
■提升代謝（瘦全身） 反射區
．➀淋巴結‧頸部
．➁淋巴結‧胸部
．➂淋巴結‧全體
■提升免疫力 反射區
．➀淋巴結‧全體
．➁脾臟
．➂小腸
■臉部水腫 反射區
．➀腎臟
．➁淋巴結‧頸部
．➂淋巴結‧胸部
■排毒 反射區
．➀肝臟
．➁腎臟
．➂膀胱
■脂肪肝 反射區
．➀肝臟
．➁腎臟
．➂小腸
專欄
．從掌紋看出身體狀況！手掌診斷
．從指甲看出身體狀況！指甲診斷
試閱
近年來，大眾對健康的意識逐年上升。
然而，飲食控制或定期去健身房卻讓人覺得麻煩……
相較之下，
手部按摩療法只需沿著反射區按壓手掌，
是一種簡單且容易持之以恆的自我保健方式。
無論是「不清楚自己適合哪一種健康療法」、
或是「嘗試過許多健康療法卻總是難以持續」的人，
都非常推薦試試看手部按摩療法！
只要持之以恆，就能改善身體的不適。
其實我自己也曾長期受到慢性頭痛的困擾。
就在那時，我遇見了手部按摩療法，
從此每天的生活變得更加舒適自在。
我衷心期盼，
翻閱這本書的各位也能親身體會這份感動。
請依照自己的步調，
從簡單的自我保健開始試試看吧。
然而，飲食控制或定期去健身房卻讓人覺得麻煩……
相較之下，
手部按摩療法只需沿著反射區按壓手掌，
是一種簡單且容易持之以恆的自我保健方式。
無論是「不清楚自己適合哪一種健康療法」、
或是「嘗試過許多健康療法卻總是難以持續」的人，
都非常推薦試試看手部按摩療法！
只要持之以恆，就能改善身體的不適。
其實我自己也曾長期受到慢性頭痛的困擾。
就在那時，我遇見了手部按摩療法，
從此每天的生活變得更加舒適自在。
我衷心期盼，
翻閱這本書的各位也能親身體會這份感動。
請依照自己的步調，
從簡單的自我保健開始試試看吧。
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