【電子書】比考第一名還重要的事：光哥與107班
高中生命教育課程全紀錄，精采呈現明星高中的老師光哥如何帶領107班探索內心世界、認真面對生活
活動訊息
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內容簡介
台北市明星高中老師光哥
帶領107班學生進行生命教育中的靈修活動，
改變了同學們的人生觀、人際態度與親子關係。
「靈修」不只是在修道院、寺廟、教會等地方才進行的活動，
靈修可以使我們更懂得體諒他人，化解自己的負面情緒；
可以幫助我們看到身邊的人，看到他們的美好與良善。
看到自己的有限，
使我們學會感恩、學會珍惜、學會付出愛、學會道歉、也學會寬恕。
本書是第一本高中生命教育課程全紀錄，精采呈現明星高中的老師光哥如何帶領107班探索內心世界、認真面對生活，如何與同學家長互動，如何激發同學從互助合作中一起成長。
帶領107班學生進行生命教育中的靈修活動，
改變了同學們的人生觀、人際態度與親子關係。
「靈修」不只是在修道院、寺廟、教會等地方才進行的活動，
靈修可以使我們更懂得體諒他人，化解自己的負面情緒；
可以幫助我們看到身邊的人，看到他們的美好與良善。
看到自己的有限，
使我們學會感恩、學會珍惜、學會付出愛、學會道歉、也學會寬恕。
本書是第一本高中生命教育課程全紀錄，精采呈現明星高中的老師光哥如何帶領107班探索內心世界、認真面對生活，如何與同學家長互動，如何激發同學從互助合作中一起成長。
目錄
生命教育老師的分享
1. 撕去靈性的保鮮膜
2. 幫助生命學習的靈修六原則
3. 在日常生活中實踐靈修
4. 給生活多一個選項
5. 體驗心生活
同學的體驗
6. 第一個去愛，第一個去給
父母的家庭作業
同學的體驗
7. 給人信心、給人希望、給人歡喜、給人方便
父母的家庭作業
同學的體驗
8. 緩於發怒、敏於寬恕、勇於道歉
父母的家庭作業
同學的體驗
9. 誠意正心、戒慎恐懼
父母的家庭作業
同學的體驗
10.擇善固執，不變隨緣
父母的家庭作業
同學的體驗
11.在每一個人身上看見神、看見佛、看見人
父母的家庭作業
同學的體驗
12.從班級活動實踐靈修
老師的小叮嚀 vs. 同學的真心話
13.在生活中感受靈修的力量
老師的小叮嚀 vs. 同學的真心話
14.家長與老師的回饋
15. 1「靈」7班，集合！
靈修小檔案
別讓情緒成為我們的主人
1. 撕去靈性的保鮮膜
2. 幫助生命學習的靈修六原則
3. 在日常生活中實踐靈修
4. 給生活多一個選項
5. 體驗心生活
同學的體驗
6. 第一個去愛，第一個去給
父母的家庭作業
同學的體驗
7. 給人信心、給人希望、給人歡喜、給人方便
父母的家庭作業
同學的體驗
8. 緩於發怒、敏於寬恕、勇於道歉
父母的家庭作業
同學的體驗
9. 誠意正心、戒慎恐懼
父母的家庭作業
同學的體驗
10.擇善固執，不變隨緣
父母的家庭作業
同學的體驗
11.在每一個人身上看見神、看見佛、看見人
父母的家庭作業
同學的體驗
12.從班級活動實踐靈修
老師的小叮嚀 vs. 同學的真心話
13.在生活中感受靈修的力量
老師的小叮嚀 vs. 同學的真心話
14.家長與老師的回饋
15. 1「靈」7班，集合！
靈修小檔案
別讓情緒成為我們的主人
序／導讀
後記
別讓情緒成為我們的主人！∕劉桂光
平常的週六，這一家人會悠閒的一起到附近的一家連鎖咖啡廳吃早餐、喝咖啡、聊生活裡的許多事情！幾週前的週五放學，讀高二的兒子將段考的成績單拿回家，他自己對這一次的成績很不滿意，拿到成績單時心情頗糟！可是，這卻是讀高中以來數學成績最好的一次，因為他幾乎花了所有的時間在數學上，也間接排擠到其他科目的考試表現。他心中規畫著如何將數學的學習心得轉化其他科目上？他正想著如何在下一次的考試扳回一城……？
可是，媽媽看到成績單的表情就是瞠目結舌，難以想像孩子明明很用功，成績怎麼這麼差？這種平均分數與排名跟國中比起來真的是差太多了！爸爸更是怒火中燒，斥責小孩的不用功，枉費他這麼辛苦的工作為他付補習費！真不曉得每天躲在書房在幹什麼，根本就是在混。……
父母輪番數落、軟硬都來，讓孩子也很受委曲。他竭力的為自己的成績表現辯解，但顯然沒用，反而被認為是在找藉口。……一家人在情緒上爭執了整晚，扯出一堆的陳年往事，當然連帶的隔天悠閒的早餐時光也沒了。
這就是典型的「讓情緒成為我們的主人」，導致生活裡所呈現的情況不是我們心中真正想要表達的！爸媽明明就是關心孩子，可是在情緒的主導下，關心就變質了；孩子也懂得反省，知道自己的錯，也因為情緒使這樣的態度消失了！而同樣的情況如果我們懂得從「覺察」開始，這個情況就有可能變成下列的樣子！
當爸媽看到成績單時，懂得覺察自己的情緒，不要被情緒掌控。先仔細看完全部的成績，找到既能表現我們關愛，孩子又能接納的切入點！我們可以說：「哇！你的數學成績進步真多啊！你是怎麼做到的？」孩子一定會歡欣地將他的努力與你分享。然後我們可以接著說：「那其他的科目發生什麼事？」試著相信孩子，讓孩子來說。或者問他：「你對這次段考的整體心得是什麼？」、「如果可以重新來過，你會怎麼安排？」……
慢慢用理性、關心的對話，放下那些情緒的、負面貶抑的字眼，像是：你怎麼考這麼差？你要如何改過？你很混！你都在玩社團，一點都不像個高中生！下次再沒有進步就不要補習了！我看乾脆休學不要唸了！還不如去學個什麼技術！……
父母師長只要記得一個重點:每個孩子犯錯或失敗的狀況出現時，都是我們教育、引導成長的機會！我們應該要接納孩子的狀況，然後幫助他走出困境，而不是用情緒將自己與孩子都困住。我們要做到的是：家長與老師在教育上的責任，而不是像個警察或法官一樣的追究孩子的過錯。當孩子願意面對錯誤，學會負責的態度與方法，那麼將來他犯錯的可能性就會越來越少，相對的我們需要的擔心的事情也就不多了。
我們每天被生活裡的事物牽起各種的情緒，如果我們不能學會當情緒的主人，反而被情緒牽著走，那麼我們的生活就會紛擾不斷，就不會有真正的、長久的平安、快樂與幸福！
在生活中覺察的自己的情緒，懂得正向的轉化自己，提升生活的品質，努力在我們的心性上修養，學習當情緒的主人，就可以讓生活充滿快樂與幸福！也就是這本書所要分享的重點！
別讓情緒成為我們的主人！∕劉桂光
平常的週六，這一家人會悠閒的一起到附近的一家連鎖咖啡廳吃早餐、喝咖啡、聊生活裡的許多事情！幾週前的週五放學，讀高二的兒子將段考的成績單拿回家，他自己對這一次的成績很不滿意，拿到成績單時心情頗糟！可是，這卻是讀高中以來數學成績最好的一次，因為他幾乎花了所有的時間在數學上，也間接排擠到其他科目的考試表現。他心中規畫著如何將數學的學習心得轉化其他科目上？他正想著如何在下一次的考試扳回一城……？
可是，媽媽看到成績單的表情就是瞠目結舌，難以想像孩子明明很用功，成績怎麼這麼差？這種平均分數與排名跟國中比起來真的是差太多了！爸爸更是怒火中燒，斥責小孩的不用功，枉費他這麼辛苦的工作為他付補習費！真不曉得每天躲在書房在幹什麼，根本就是在混。……
父母輪番數落、軟硬都來，讓孩子也很受委曲。他竭力的為自己的成績表現辯解，但顯然沒用，反而被認為是在找藉口。……一家人在情緒上爭執了整晚，扯出一堆的陳年往事，當然連帶的隔天悠閒的早餐時光也沒了。
這就是典型的「讓情緒成為我們的主人」，導致生活裡所呈現的情況不是我們心中真正想要表達的！爸媽明明就是關心孩子，可是在情緒的主導下，關心就變質了；孩子也懂得反省，知道自己的錯，也因為情緒使這樣的態度消失了！而同樣的情況如果我們懂得從「覺察」開始，這個情況就有可能變成下列的樣子！
當爸媽看到成績單時，懂得覺察自己的情緒，不要被情緒掌控。先仔細看完全部的成績，找到既能表現我們關愛，孩子又能接納的切入點！我們可以說：「哇！你的數學成績進步真多啊！你是怎麼做到的？」孩子一定會歡欣地將他的努力與你分享。然後我們可以接著說：「那其他的科目發生什麼事？」試著相信孩子，讓孩子來說。或者問他：「你對這次段考的整體心得是什麼？」、「如果可以重新來過，你會怎麼安排？」……
慢慢用理性、關心的對話，放下那些情緒的、負面貶抑的字眼，像是：你怎麼考這麼差？你要如何改過？你很混！你都在玩社團，一點都不像個高中生！下次再沒有進步就不要補習了！我看乾脆休學不要唸了！還不如去學個什麼技術！……
父母師長只要記得一個重點:每個孩子犯錯或失敗的狀況出現時，都是我們教育、引導成長的機會！我們應該要接納孩子的狀況，然後幫助他走出困境，而不是用情緒將自己與孩子都困住。我們要做到的是：家長與老師在教育上的責任，而不是像個警察或法官一樣的追究孩子的過錯。當孩子願意面對錯誤，學會負責的態度與方法，那麼將來他犯錯的可能性就會越來越少，相對的我們需要的擔心的事情也就不多了。
我們每天被生活裡的事物牽起各種的情緒，如果我們不能學會當情緒的主人，反而被情緒牽著走，那麼我們的生活就會紛擾不斷，就不會有真正的、長久的平安、快樂與幸福！
在生活中覺察的自己的情緒，懂得正向的轉化自己，提升生活的品質，努力在我們的心性上修養，學習當情緒的主人，就可以讓生活充滿快樂與幸福！也就是這本書所要分享的重點！
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